Mandag

• Testet eksplosivitet/spenst i beina (eller noe sånt – fikk i hvert fall bra resultat)
• Markløft (60-90 kg, om jeg ikke husker helt feil)
• Push-ups
• Benkpress (20-43 kg)
• Pull-ups med strikk

Kommentar: PT-time med Fredrik, på Magnat. Noen som vil gi meg et par hundre tusen, så jeg kan booke ham på langtidsbasis?! Er så fornøyd.

Tirsdag

• Knebøy 40 kg 7×9
• Rykkbøy 20 kg 2×7, 25 kg 2×5, 40 kg x1
• Goblet squat m/kettlebell 16 kg 3×12
• Planke 3×30 sek

Kommentar: Med plan om mark på onsdag, og noen relativt støle lår fra mandagen, var det bare å finne på noe på morgentreningen med Martin. Pratet mer enn jeg trente, så jeg ble litt ufokusert, derav de lette vektene. På slutten av rykkbøyen var hjernen min i dvale, så det ble bare én rep med 40 kg før jeg ble nødt til å slippe stangen. Kan vel nesten kalle det restitusjonsøkt. Nesten.

1) Avsluttet med litt rulling – min rosa rulla er bedre (og vondere). 2) I forelesning, med matchende termoser.

Onsdag

• Markløft 20 kg x9, 50 kg 2×7, 80 kg 3×5, 100 kg 4×2, 80 kg 4×5, 60 kg 5×5
• Rykkbøy 30 kg 4×5
• Tøy, bøy, planke og slikt

Kommentar: Markløftfest med Anders (og Kjetil). Liker ikke å trene markløft på sentre med få «riktige» vektskiver og feil gulv. Feil og feil, men ja… Liker meg bedre på løfteplattformgulv. Gøy med godt selskap da.

1) Anders løfter 170 kg, og jeg står bak og tuller. Slik det skal være. 2) Nye sko til styrketrening. Rooooooosa! Det ga meg idé om at jeg kan lage innlegg om treningsskoene mine. *skrivenedibokami*

Torsdag:

• Løping 10,10 km – 54 min – gj.snittsfart 11,12 km/t – gj.snittspuls 151
• Rykkbøy 25 kg 3×5
• Rulle og tøying 15 min (!)

Kommentar: Altså, jeg skjønner meg ikke på disse plutselige løpeinnfallene mine. Koste meg da, med utrolig festlig spilleliste. Rykkbøyen kunne jeg nok spart meg for. 

Fredag: Treningsfri

Lørdag

• Markløft 40 kg x9, 60 kg x7, 80 kg x5, 100 kg x2, 110 kg 3×1, 100 kg 2×2, 80 kg 3×5, 60 kg 2×5
• Rykkbøy 25 kg 4×7
• Løping 5 km – 30 min – gj.snittsfart 10 km/t – 1,5% stigning

Kommentar: Markløftmoro. Fikk ros av tre stykker, det var stas (selv om han ene godt kunne droppet å sette seg ned rett bak meg for å se meg løfte). Rykkbøyen var lett, men jeg var litt ferdig med styrke for dagen, så gadd ikke kjøre tyngre. Løpingen var kos.

Hygge med oppvarmingsstrikken. Lenge siden jeg har løftet i bare sokkene, men gadd ikke skifte sko underveis i økten, og var gira på å løpe litt også… Og løfter jo ikke i vanlige sko. Sånn siden ingen lurte.

Søndag

• Skogstur 12,6 km
• Knebøy 50 kg 5×5
• Rykkbøy 25 kg 5×5
• Benkpress 30 kg 2×7, 35 kg 3×3, 30 kg 2×5
• Planke 3×30 sek

Kommentar: Skogstur med Martin, «styrke»økt med Ingrid. Var mer på SATS for å hilse på I, enn å trene. Søndager har jeg som regel ikke styrkeøkter, fordi det er litt for mange på trening da. Og folk gjør så mye rart, i så rare antrekk. Sier ikke at jeg er noe bedre (ehe), men når jeg er alene, slipper jeg å se noen, og andre slipper å se meg. Vinn-vinn. Menmen, fikk jo gjort litt, og for det får jeg klapp på skulderen av meg selv.

Glade barn! Haha, vi ser så overgira ut, til tross for et litt guffent vær. Humoren vår er helt topp!

Nå drikker jeg en utrolig god te, skriver eksamensoppgave om nettopp det te-merket, og innser at det kan være en idé å lage et te-innlegg. Ah, så mange ideer jeg har fått i dag. Kreative hjerneprosesser i sving. Skål!