Hva er dine beste tips for å strukturere hverdagen mellom trening, kosthold, studier osv.?

Planlegging, planlegging, planlegging. Har skrevet et innlegg om studieteknikk før, som jeg rett og slett synes er ganske bra. For meg handler det om prioriteringer, og effektivitet.

Jeg jobber effektivt når jeg setter meg ned med noe. Når noen sier «i dag skal jeg sitte på lesesalen i åtte timer» blir jeg lettere fascinert. Det er litt det samme som når folk sier de har «vært på trening i to timer.» Jeg er ute etter kvaliteten på arbeidet i disse timene. Har du jobbet effektivt i totalt tre timer, er det jo rett og slett dårlig tidsbruk å sitte på den plassen i åtte timer, hvis de resterende fem har gått med til svada. Da kan man like gjerne gjøre noe annet nyttig. Slik tenker jeg da. Jeg er heldig på den måten, jeg lærte tidlig å lese, har alltid lest fort, og har heller ikke så vanskelig for å lære og forstå ting.

Jeg har en mappe på iPhonen og iPaden som heter «produktivitet». Der har jeg skolens timeplanapp (genial!), MindMeister – til å lage tankekart med, og Pomodoro Timer. Sistnevnte er rett og slett en app som tar tiden for deg, og teller ned 25 minutter av gangen. Vanligvis jobber jeg effektivt i et større tidsspenn enn 25 minutter, men de dagene jeg er litt distrahert, synes jeg det er perfekte intervaller. Du kan velge om appen skal avgi lyd eller ikke, etter tiden har gått. Jeg pleier å ha uten lyd, slik at jeg ikke blir avbrutt om jeg faktisk er i en god arbeidsflyt. Når tiden er ute tar jeg ti minutters pause, henter meg en kopp te, strekker litt på kroppen og gjør meg klar for en ny intervall. I tillegg er jeg aktiv bruker a-note (awesome-note), en omfattende app, som synkroniserer seg med kalenderen og påminnelsene på iPhonen. Drøssevis av funksjoner, med et svært lekkert brukergrensesnitt, som gjør det morsomt å organisere. Jeg anbefalte den for første gang på bloggen i 2011.

Jeg sover ca. åtte timer hver natt. Som regel litt mer. Søvn og døgnrytme skal man ikke kimse av, det er viktig for å kunne fungere optimalt når man er våken. Mobilen din funker ikke uten å bli ladet. Kroppen din trenger også lading. Jo bedre lading, jo mer optimal drift. Søvn prioriterer jeg mer enn… vel, alt.

Når det kommer til trening, er dette noe jeg også prioriterer. Det gir meg overskudd, jeg føler meg vel, jeg konsentrerer meg bedre, og det er bra for meg. Jeg har hatt noen dager hvor jeg har hatt forelesninger fra 08:30 til 14:30, og så jobbet fra 14:30 til 21:00. Da har jeg trent fra syv til åtte om morgenen, og likevel fått sove mine faste åtte timer. Her kommer planleggingen inn, og den er gull verdt. Matpakker lager jeg kvelden før, vesken/sekken/bagen gjøres klar, og så går ting på skinner, og jeg kan nyte dagen fullt ut. Hver dag er ikke så travel, og i den gjennomsnittlige uken har jeg massevis av tid til overs, som jeg bruker til å være med venner, gå turer, leke på kjøkkenet, blogge (virker som mange ikke skjønner hvor mye tid det faktisk tar), og generelt roe ned. Jeg blir stadig bedre på å ta ting rolig. Jeg vet hva som er viktig for meg.

Et sunt kosthold. Les det jeg skrev om trening: «Det gir meg overskudd, jeg føler meg vel, jeg konsentrerer meg bedre, og det er bra for meg.» Og det om søvn: «Det er viktig for å kunne fungere optimalt.» Flere grunner trenger man vel ikke for å spise sunt? Jeg vil at hjernen og kroppen skal være på topp, da må begge deler behandles deretter. Alt henger sammen! Livsstil er stikkordet.

Har jeg mye på agendaen fremover (noe nåværende tid er et prakteksemplar på), tar jeg det etterhvert som det bør prioriteres. Jeg tenker ikke «jeg har fem eksamener igjen» og prøver å løse alle samtidig. Èn av gangen. Pust, jobb strukturert, og nyt det å lære. Jeg er glad i å skrive lister, og gjør som regel dette i a-note om kvelden eller morgenen, for å ha et overblikk over hva jeg ønsker å oppnå den følgende dagen. Gjør man de viktigste tingene først, åpnes det stort sett alltid muligheter for «lek» senere. Man må yte for å nyte.

Ser at det kan virke som om jeg er skikkelig streng med meg selv, men slik opplever jeg det absolutt ikke. Jeg har jobbet med å lære meg effektiv tidsbruk uten å stresse, og for meg faller disse tingene naturlig nå. Det er dager jeg ikke gjør mer enn et par nyttige ting, men det bekymrer jeg meg absolutt ikke over. Man er sin egen lykkes smed, og får selv finne ut hva som er riktig oppskrift for ønsket resultat. Forventer man godt utfall, må innsatsen reflektere det. Jeg forventer ikke å gjøre alt perfekt, men jeg jobber for å kunne holde meg på et visst nivå.

Det handler om å lage en hverdag man liker. Der hver dag er fin å våkne opp til, der det er rom for å le, lære, nyte, utvikle seg, ha gode samtaler… Livet er hver dag. Lærer man seg å gjøre reisen spennende, er det ikke bare destinasjonen som er noe å se frem til.