En kjent sak er at mange har dårlig tålmodighet når det kommer til det å komme i form. De trener et par uker, og lurer på hvor i alle verdens dager resultatene blir av. Det er mange faktorer som spiller inn; kvaliteten på treningen, og mest av alt kostholdet, men tid er også en svært viktig faktor. Du går ikke fra å ta 30 kg i knebøy til å ta 80 kg over natta, på samme måte som du ikke går fra å klare å løpe fire minutter i strekk, til å løpe halvmaraton neste dag.

I januar var det to år siden jeg begynte med min livsstilsendring. To år! Det jo ingenting i den store sammenhengen, men samtidig virker det som en evighet når man står ved startstreken. Man vil helst ha superresultater innen førstkommende mai. Urealistisk for de fleste, og i tillegg et krampeaktig trekk med tanke på at du faktisk skal ha kroppen din i ganske mange år til. Du bør være venn med den, og gi den tid til å tilpasse seg. Kroppen din er ingen filledukke eller søppelkasse, så hvorfor behandle den som en?

Mitt beste tips er å ta ting gradvis. Bygg opp styrke, bygg opp «mil i beina» og sunnifiser kostholdet ditt gradvis. Hvor mange ganger har du vel ikke sagt «nå skal jeg begynne å trene fem ganger i uka og spise supersunt»? Om utgangspunktet ditt er null treninger i uka og et ganske elendig kosthold, så blir mest sannsynlig en slik helomvending en fulltidsjobb. Ett steg av gangen. Èn dag med gode valg, fulgt av én dag til med gode valg.

For meg har de to årene gått veldig fort, og jeg har lært enormt mye underveis. Både faglig, men også om meg selv, kroppen min, og ikke minst tankene mine. Sistnevnte er viktig å ha med på leken. Holdningen en har til ting avgjør hvordan utfallet blir. Trening trenger ikke være en byrde i hverdagen. Det er opp til deg! Målet trenger ikke være en destinasjon, men heller en reise. For å beholde motivasjonen over tid er det smart å skrive ned steder man skal innom på reisen, altså delmål. Hvor lenge skal du klare å løpe sammenhengde innen mars er over? Hvor mye skal du ta i knebøy? Kanskje blir april den måneden hvor du klarer å spise fet fisk minst tre ganger i uken?

Nike sitt ordtak «make it count» beskriver det hele bra. Selv om du ikke ser de resultatene du ønsker umiddelbart, så teller alt. Alle gode valg er med på å ta deg fremover. Små skritt er også skritt, ikke glem det!

I går tok jeg personlig rekord i markløft! 90 kg. Det var ett av målene mine for mars, så jeg er veldig fornøyd. Det har tatt sin tid å komme hit, men kjære vene så gøy jeg har hatt det underveis.