- Mandag: Oppvarming på mølle. Markløft, stående roing, enarms roing, bicep curl, hammer curl, dips, wrist curl, «pull-ups», push-ups
- Tirsdag: Oppvarming på mølle. Knebøy, tåhev, markløft, bulgarsk utfall, leg curl
- Onsdag: 6,56 km. 1,5% stigning. Gjennomsnittspuls: 151. Uttøying.
- Torsdag: Oppvarming på mølle. Brystpress, skrå brystpress, skulderpress, arnoldpress, push-ups
- Fredag: 3,07 km på mølla. Bicep curl, hammer curl. Spinning 45 min.
- Lørdag: 5,3 km på mølla. 28 min ellipse med 151 i gjennomsnittspuls. Uttøying.
- Søndag: Løp 8,83 km. Bicep curl, hammer curl, wrist curl, rope pushdown, øvelser på ball, push-ups, uttøying.
Lørdagens styrketrening ble byttet ut med kondisjon, ettersom jeg måtte trene uten Tor-Arne. Universet likte tydeligvis ikke dette. Jeg hadde masse energi, og ca. midt i økten, mens jeg løp i 11 km/t… Da kortsluttet mølla, og bråstoppet! Oh, well. Hadde planer om en lengre løpeøkt, men byttet til ellipsen da løpemotivasjonen ble helt borte. Irriterende, men ingen krise. Man må jo bare gjøre det beste ut av enhver situasjon, eller hva?
Mandag morgen på SATS Spektrum… Ingen mennesker!
Vel, Tor-Arne var der, men han teller ikke.
Spinning på fredager har plutselig blitt en del av treningsrutinen min. Hadde egentlig gått lei av spinning, men én gang i uka er jo bare kos. Med den nye pulsklokken vet dere, da blir all trening hakket morsommere.
Noen av mine favoritter i treningsspillelisten min for tiden. Til daglig går det i andre toner, men på trening liker jeg musikk med litt driv i. Resten av spillelisten består av samme sjanger som dere ser: pop og hiphop.
Dagens løpeøkt. Erikke løp ved siden av meg, og på tven foran var det «So you think you can dance». Ganske fine forhold for en økt. Og best av alt: mølla bråstoppet ikke! Kanskje fordi jeg fikk yndlingsmølla mi i dag. Den svikter meg ikke. Tror egentlig jeg har et litt usunt forhold til den. Nesten så jeg føler vi er venner… Haha!
Så… Har dere vært flinke til å trene denne uken?
FORRESTEN! Da jeg ble nødt til å bytte til ellipsemaskinen på lørdag oppdaget jeg noe. Jenta/dama ved siden av meg hadde på motstand 1, altså nesten ingen motstand. Jeg tenkte som så, at hun ville vel ikke få noe ut av økten, så da fikk hun jo bare holde på sånn. MEN så kom det en jente/dame på andre siden av meg, og hun satte også i gang med motstand 1. Da innså jeg at de bare trykket «quick start», satte i gang, og sikkert ikke ante at det gikk an å stille inn motstanden. Så hvis det gjelder noen av dere – gi kroppen noe å jobbe med!
OG! Fikk spørsmål her om dagen om hva jeg synes om gutter i løpetights. Virkelig? Er det noe å snakke om? Folk har meninger om ALT altså… Det er vel samme for meg hva andre ønsker å gå/løpe i, så lenge de ikke stinker eller gjør noe annet som er i veien for meg. Samme gjelder sminke på trening. Herlighet, hvis folk vil sminke seg så la dem gjøre det da. Tenk om alle bare passet på seg selv… Fred i verden.
Haha, motstand 1? Føler det er nesten umulig, med litt fart føler jeg at jeg kommer til å ramle av hvis motstanden er lav :p
Ellers er jeg fornøyd med ukens trening, noen ellipseøkter (kan ikke løpe, har noen fucked up ben…) styrke, yoga og turer. Blir ikke stort bedre 🙂
Haha, ja, hvis man tar i godt når motstanden er på 1 må man vel bare fyke av hele maskinen 😆
Bra jobba! 😀 Blir ikke bedre enn en god miks av treningsformer!
Ja, du, folk har virkelig meninger om absolutt ALT. Selv tåler jeg det meste, med unntak av den store vektløfter mannen på sikkert 45 som ALLTID trener i tidenes trangeste og korteste denim short-shorts og aaaalt for korte t-skjorter som like gjerne kunne vært malt på. :p Alle ære til gutter i løpetights, men gigantmuskler i mini-denimshorts blir litt for mye. Også har man jo han andre fyren som slikker seg i nesen når han løfter vekter, men det er en litt annen sak! ;p
Hahahahaha, herlig!
Hahahah gutter i løpetights :p Det var også noe å mene noe om.. Sånn ellers ser det ut som du har hatt en veldig bra uke! Jeg lurer på om knebøy med benk forresten er bra for meg, ikke bare pga knærne, for de begynner å bli ganske sterke og stabile, men pga ankelen som fortsatt er veldig stiv, jeg greier jo ikke å ta ordentlig knebøy med den så med benk så må jeg vel ikke «brette» den så mye som uten benk. Tenkte å ta meg en cardio-økt senere i dag, deilig å avslutte helgen med det, og da har jeg fått unnagjort 5 økter denne uka og. Veldig fornøyd med det, og nå begynner resultatene å vise seg til de grader på vekten også aka kjempemotivert 😀
Åååå, glad på dine vegne! Du er så dedikert og flink – helt herlig! 😀 Prøv ut knebøy med benk eller boks, og se hvordan det føles 😉 Selv varierer jeg, så det er jo også et alternativ.
Skal garantert prøve i morgen 😀
Gjør det! 🙂 Lykke til!
digger deg, Kamilla ! blir kjempe inspirert av deg 😀
dessverre har jeg ikke hatt en eneste økt denne uka ! jeg lytter til kroppen min og den er absolutt ikke i form fortiden, mye annet som bruker opp energien min. heldigvis er det en ny dag og ny uke i morgen, satser på bedre resultat da 🙂
Så hyggelig å høre! Håper du får en fin treningsuke! 🙂
Du er så utrolig flink!! Har blitt 3 løpeøkter på meg. Må variere litt mer neste uke 😉
Takk! Deilig å løpe, så skjønner greia. Men veldig fint å variere da 😉
Takk for inspirerende sanger til løpingen! Er så inspirerende å lese om treningen din:) Du får alle oss andre til å bli flinke også!
Bare hyggelig! 🙂 Og takk for fin kommentar!
Blir inspirert av deg altså!:-) og kommentaren på slutten der om løpetights og slikt; tenk hvor enkel verden hadde vært uten alle de håpløse meningene, halleluja! Ihvertfall, neste uke skal bli en heidundrendes uke på sats og i marka! Jeg heier på jenter som deg, jeg 🙂 ha en flott søndag videre!
Åh, så hyggelig! 🙂
Haha, ja det er helt utrolig. Folk skal ha en mening om alt – og ikke nok med det, alle andre skal få vite om disse meningene. Som om det er interessant 😛
Herlig søndag til deg! 😉
Hehe… menn i tights jaja;) Morro! Så lenge de ikke stinker sier jeg bare anything goes!!
Hærlig å trenen på morningen når det er mindre folk!!
Haha jeg må også ha motstand på elipsemaskina om jeg trener på den. Er jo nesten ikke vits om man har på 1.. :p
DU er så flink, får ikke sagt det nok. Men har du aldri treningsfri i løpet av uken? 😮
Taaaaakk!! 🙂 Joda, jeg pleier å ha en treningsfri dag, men jeg har som regel lyst til å trene hver dag, så da nekter jeg ikke meg selv den gleden 😉
Du er så flink, og en skikkelig inspirasjon! Er rett og slett imponert..
Du trener syv dager i uka, og jeg er kjempestolt av meg selv som trente to ganger denne uka, haha..
Du er rå.
Det ble bare 4 økter på meg denne uka, 3 av de var dans og bare 1 time. Eller 4 egentlig, fordi step er jo dans d og.
å herregud, jeg vet. folk får på crosstraineren/ellipsen og gjør.. ingenting. som å gå og hente posten. også kikker de rart på meg når jeg har på motstand 14-16 i intervaller og svetter som en gris. fordi jeg vil trene! det er et treningssenter! vel vel, det er vel bedre enn ingenting? kanskje?
sv: stor barndomsnostalgi som følger med dinosaurkjeksene! ble så glad når jeg fant dem!
haha, det er den jeg også tenker: «det er vel bedre enn ingenting? eller…?» menmen, så lenge jeg får trent godt så får de stå der så mye de vil for min del 😉
Jeg har fulgt med på bloggen din lenge, og liker den/deg skikkelig godt! Du skriver morsomt, og interessant. Men, nå må jeg bare motsi det litt kjenner jeg. Det er der med hvilke mostand man har på elipsemaskinen. Jeg er veldig glad i å trene, nesten blitt litt avhengig av den gode følelsen man får. Men, jeg har en sykdom, og en periode var jeg veldig dårlig, selv om man ikke kunne se det utenpå. Da var jeg en som kanskje hadde 3 på motstanden, og syns det var helt jævlig, tilfelle folk så det, og tenkte, ja, akkurat sånn som du sier at du tenker nå.. Så bare, vær litt forsiktig med å komme med uttalelser dere ikke har peiling på. Det er ikke alt som syns utenpå.
Puff, måtte bare dele det.. No hard feelings..
Skjønner deg kjempegodt, og beklager hvis det jeg skrev såret deg på noen måte! Jeg mente bare å sikte til de som er i form til å ha på mer motstand, men som ikke vet at det går an. Rett og slett oppfordre leserne mine til å tenke over hva de selv gjør, for jeg ønsker at man skal gi det man kan når man først er på trening. Igjen; beklager hvis jeg såret deg. Absolutt ikke meningen. Og jeg håper det går bra med deg mtp sykdommen! <3
Jeg skjønner hva du mener, det går bra, ville bare gjøre deg oppmerksom på det. Takk! 🙂