Trening uke 3

  • Mandag:
  • Tirsdag: Styrke bein
  • Onsdag: 6,57 km på mølla + 15 min ellipse (Og tur i skogen)
  • Torsdag: Styrke: skrå brystpress 12kg (2×8) og 14kg (2×8), enarms roing på benk med manual 14kg (2×8) og 16kg (2×6), tricepspress 16kg (3×8), bicep curl 12kg (2×5) og 10kg (2×6), wrist curl 14kg (3×10), push-ups
  • Fredag: Spinning 45 min, 20 min styrke på armer og mage
  • Lørdag: 4, 32 km på mølla. Styrke: bicep curl, wrist curl, brystpress, kettlebell-knebøy, reverese flyes. 10 min sykling.
  • Søndag: Tiden vil vise…

Nok en herlig treningsuke på denne frøkenen, til tross for at jeg ikke har fulgt treningsprogrammet en eneste dag. Så lenge jeg får trent det jeg har ønske om, og ikke mangler motivasjon, funker det fint. Har noen tunge tanker i hodet for tiden, og jeg synes det er helt fantastisk at jeg har kommet til et punkt der jeg kan bruke treningen som terapi. Kobler ut og fokuserer heller helt på treningen. En times tid med fri fra meg selv, hehe.

Turen i skogen denne uken gjorde meg skikkelig gira på våren. Gleder meg til å gå/løpe masse i skogen. Og ikke minst til å ta bilder. Om vinteren går kameraet mitt nesten i dvale, og det er litt trist.

Også gikk det opp for meg her om dagen… Neste uke MÅ jeg øke i knebøy! Dette bildet er tatt i begynnelsen av september, og der tar jeg 85 kg. Har økt med FEM kilo siden den gang! Helt på trynet! Skjerpings!

Får en del spørsmål om Nike Free 2.0-skoene mine. Ja, jeg løper med dem, ja, jeg elsker dem, ja, jeg vil anbefale dem, og ja, jeg har kjøpt dem i utlandet. Det svarte paret kjøpte jeg i Amsterdam og det hvite paret kjøpte jeg i London. Ah, i juni venter en aldri så liten shoppingtur på Footlocker på meg. Gleder meg!

32 kommentarer til “Trening uke 3

    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Takk, det håper jeg òg. Haha, joa, men har hatt lite fremgang i beina de siste månedene, så det må gjøres noe med.

      Svar
  1. Maja

    Herrefred…85 kilo!? Og jeg som liksom følte meg sterk da jeg økte til 40. :p Haha! Men fy søren – du er jo rå på styrketreningen, da. Kjenner faktisk at konkurranseinstinktet begynner å røre litt på seg her…! ;D

    Svar
      1. Cecilie M

        100 kilo klarer du før du vet ord av det! Virkelig! 😀 Jeg har ikke som mål å være så sterk i beina, jeg trener beinstyrke og spenst kun for å bli en bedre løper. (Og med et lite håp om mer sprettrumpe, haha!) Men likevel: styrketreningen er viktig! <3

        Svar
        1. Kamilla K Innleggsforfatter

          Ja, regner med at det skal gå fint nå som jeg går inn for det. Jeg elsker at det blir lettere å løpe etterhvert som beina blir mer trente. Vinn-vinn-situasjon! 😀

          Svar
  2. Cecilie M

    Uansett om du har økt i knebøy eller ei: Du er supersterk! 😀 90 kg? Wow! Resten av uken også: Du er sterk og flink! 😀

    Dumt med tunge tanker – kjenner til det for tiden… Slitsomt at det er så vanskelig å få fri fra tankekjøret oppi ens eget hodet. 🙁

    Håper søndagen din blir bra!

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Tusen takk for fine ord. Ja, jeg skulle ønske man kunne trykke “mute” noen ganger. Det får jeg til på trening og når jeg sover, så det blir mye av de to aktivitetene for tiden. Takk, Cecilie, og i like måte! 🙂

      Svar
      1. Cecilie M

        Ja, jeg vil også ha muteknapp! Hehe. Jeg får desverre ikke fri når jeg sover heller. Sovner så tregt, og sover dårlig og drømmer ekkelt. :/ En god natts søvn er fantastisk!!

        Svar
        1. Kamilla K Innleggsforfatter

          Det hadde gjort seg med en slik knapp. Få litt fri fra alt det som foregår i topplokket. Nesten så jeg vurderer å ta sånn kurs for å trene seg opp til å ha mer kontroll over tankene.
          Unner deg virkelig en god natts søvn. Jeg sover som en stein, og er evig glad for det. Høres slitsomt ut å ha et sånt søvnmønster. <3

          Svar
  3. Ina

    Kamilla, du er så flink å motivere! 🙂 Etter at du har skrevet veldig mye om trening på bloggen din, så har jeg endelig kommet i gang. Har hatt 3 uker med regelmessigtrening, og det har allerde blitt en vane å gå på trening etter jobb. (Satse på at jeg klarer å fortsette med det)
    Og det å skrive opp det man gjør på en treningsøkt, motiverer enda mer. Så tusen takk, Kamilla 😀

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Slike kommentarer varmer hjertet mitt. Helt herlig at du har kommet inn i gode rutiner så raskt! 😀 Det er gull verdt – så hold fast på dem. Og ja, det å faktisk skrive ned hva man har gjort er lurt. Da ser man hvor mye man har fått til!

      Svar
  4. Linn

    Fy flate, så sterk du virker med de vektene! Tenker meg på senteret for min tredje økt denne uken, så flink du er som greier 5/6.
    Har også lyst på Nike Free-sko, men føler jeg bør klare å vente til New York i juni. Tiden flyr jo 😀 Er de gode å jogge med?
    Ha en fin søndag, Kamilla 🙂

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      God trening! 😀 Ja, jeg synes de er veldig gode å jogge med. Men det kan være uvant i starten å bruke en så lett og fleksibel sko, så det kan være en idé å trene opp ankler og føtter ved å gradvis øke lengden på løpeøktene 🙂 Ha en herlig søndag selv!

      Svar
      1. Linn

        Takk for tipset! De jeg har nå har nok altfor hard såle for meg, og jeg tror det kan være grunnen til at jeg får litt vondt i knærne når jeg løper.

        Svar
        1. Kamilla K Innleggsforfatter

          Ah, den er kjip. Du burde kanskje ta turen til Löplabbet for å høre hvilke sko som er riktige for deg?! Litt vondt kan jo føre til en større skade, og knærne er ikke noe man vil tulle med 😉

          Svar
  5. Lisa

    Fy søren, du er tøff, Kamilla! 🙂 Jeg trente en rekke øvelser på bein i går og er så støl at jeg ynker meg i dag! Og for å si det sånn; jeg hadde ikke halvparten av din vekt på stanga, ikke en tredjedel heller, hehe. 😉

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Takk! 😀 Så herlig å være støl! Da har jo kroppen fått kjørt seg, og det er det viktigste. Man kjenner jo sitt eget nivå, og tar treningen ut i fra det utgangspunktet! 🙂

      Svar
  6. IdaPida

    Du er flink,
    håper de tunge tankene lar deg være ifred, men det er positivt at du kan bruke det for å holde fokus og motivasjon oppe da 🙂

    de nike skoene er kjempefine 🙂 jeg vil og ha nye

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Takk! 🙂 Ja, håper de snart slipper taket. Begynner å bli lei av at de har så stor innvirkning, men gjør alt jeg kan for at de ikke skal ta helt over. Jeg skal vinne!

      Svar
  7. Luisa

    Du er bare helt rå Kamilla, og du inspirerer alltid!! Kunne du kanskje skrevet litt om styrketreningen din, kanskje vise oss noen av øvelsene med bilde el.l. hehe, jeg kan få øvelser og noen ganger er det gøy å ta litt flere enn det som står på programmet 🙂 Ellers er det flott at du får en pause fra tunge tanker, det er godt med trening og at man greier å fokusere på det, men håper virkelig du blir kvitt de tankene. Du er så god og søt, jeg syns du fortjener like fine tanker <3

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Tusen takk! 😀 Å vise øvelser kommer jeg ikke til å gjøre, for det er så mange gode videoer der ute som viser helt riktig teknikk osv. http://fitnessbloggen.no/ovelser/ er helt perfekt oppslagsverk! 🙂 Men tenkte å tipse om noen styrkeøvelser snart, må bare ta meg tid til å fikse det 😉

      Svar
      1. Luisa

        Ja! Jeg fant faktisk den siden rett etter hehe :p Forstår at du ikke orker å vise, men gøy med tips uansett! 🙂

        Svar
        1. Kamilla K Innleggsforfatter

          Veldig kjekk side det der. Både for inspirasjon til nye øvelser, og for å se om man utfører de man allerede gjør, riktig. 🙂

          Svar
  8. Hedda

    Åh, håper de tunge tankene gir slipp og lysner litt etterhvert. Men bra du avlaster de med trening. Gjelder samme for meg, og det hjelper alltid!
    Du innspirerer i hvertfall med treningen! Elsker free run skoene jeg og. Kjøpte meg nye på lørdag faktisk. Rosa, søte og kule!

    Svar

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *