Har fått spørsmål om jeg kan komme med noen tips for treningsmotivasjon. Det ene tipset jeg har er å sette seg hovedmål og delmål. Da jobber man for noe konkret, og jeg føler at det er nok motivasjon. Bare pass på at målene du setter deg er realistiske. Jeg hadde ikke så store forhåpninger da jeg satt mitt første mål i januar, og nådde det på null komma niks. Da innså jeg hvor deilig det føltes å nå et mål, og jeg satte meg flere.

(Jeg er ingen ekspert – jeg bare deler mine egne erfaringer)

Det generelle målet mitt har vært «mindre fett, mer muskler» og alle delmålene handler direkte eller indirekte om nettopp dette. Forslag til delmål, basert på mine egne:

• Ha en fast løperute (ev. sykkelrute) og klar denne på et visst antall minutter. Når du har nådd dette gir du full gass for å slå din egen rekord. Og for å klare det må du selvsagt fortsette med treningen.
• Gå ned et bestemt antall kg ved å trene og spise sunt (dette gjelder for de som har behov for det – og jeg kan ikke få sagt det nok: IKKE SULT DEG!!!)
• Klare et visst antall kg i en øvelse. Jeg har satt meg slike mål mange, mange ganger, og det gir masse motivasjon. Jeg begynner å bli ganske stolt over hvor sterk jeg er blitt på disse åtte månedene.
• Få gode treningsrutiner. Dette kan både være et delmål og et hovedmål. Dette er virkelig gull verdt. Når du begynner å føle at du får overskudd av treningen, og at du blir glad av å trene, da er du på god vei.
• Føle seg komfortabel nok til å bruke et visst plagg. For meg var dette å kunne dra på løpetur i løpeshorts. I vinter hadde jeg ikke gjort det om jeg så fikk betalt for det, men forrige uke slo jeg til og løp 7 km i shorts – to ganger! Og dette var en effekt av «mindre fett, mer muskler».

Jeg startet med hele opplegget 6. januar i år, og har nådd alle målene jeg satte meg på den tiden. Vi jenter er jo kjent for å tro alt for lite om oss selv, og det inkluderer som regel trening. Og dessverre er det mange som fortsatt tror på det at hvis du trener styrke så blir du automatisk svær og klumpete. Underveis har jeg sett hva jeg, og kroppen min, er i stand til, og har satt meg nye delmål.

I begynnelsen trengte jeg et ekstra dytt, og satte opp ting som belønning for hvert mål jeg nådde. En ny veske, et nytt par sko, en frisørtime, dessert på restaurant. Det sies at man ikke skal belønne seg med mat, men hva slags kjip regel er det? Så lenge man klarer å begrense seg, ser jeg ikke poenget i å nekte seg noe. Når jeg når et mål nå så synes jeg at det å nå målet er en belønning i seg selv, men for meg tok det tid å komme til det synspunktet.

Og et tips sånn helt på slutten: hvis du trener med noen – ikke sammenlign deg med vedkommende. Vi har forskjellige kropper alle sammen. Vi har forskjellige styrker.