Treningsmotivasjon. For meg er den tilstede hele tiden, men det hjelper veldig å ha en gulrot (eller fem) å løpe etter. En viktig faktor er riktignok at du ønsker å få tak i gulroten, og at du er villig til å kjempe for den. Å unne seg mange minigulrøtter på veien kan lett ødelegge for den store gulroten. Når du får jevnlig påfyll av gulrot virker jo ikke den store gulroten så viktig lenger. Flere som blir satt ut av all gulrot-praten, eller?

Noe av det som motiverer meg:

• Jeg har en bestilling fra Victorias Secret på vei.
• Jeg skal til Nice i juni, der dagene skal starte med løpetur på promenaden, og det skal gås turer i det vide og det brede. Vil være i god form til det, i tillegg til å like hvordan jeg ser ut på bilder fra turen.
• Jeg ønsker å opprettholde den gode helsen min. Dere hører ikke om at jeg er syk, gjør dere vel? *bankibordet*
• Jeg har skrevet ned mål, og det er en herlig følelse å nå de målene jeg trodde var på grensen til urealistiske.
• Jeg har kjøpt tre shortser som jeg vil skal sitte finere.
• Kroppen min takler varme bedre nå, og jeg blir ikke like lett overopphetet, noe jeg har vært plaget med før.
• Jeg elsker følelsen av å være sterk. Du vet det virkelig ikke før du har vært der.
• Jeg liker at kroppen blir strammere, ikke bare mindre. Styrketrening er gull!
• Tiden jeg bruker på trening er tid fri fra alle andre tanker. Utrolig deilig!
• Jeg føler at hard trening og godt kosthold gir meg masse energi og livsglede.
• Det å faktisk kjenne på alt det riktig trening og kosthold fører med seg gir meg en mestringsfølelse som er verdt mer enn det penger kan kjøpe.

Hva motiverer dere? Lager et innlegg med alt dere deler. Herlig å kunne hjelpe hverandre!

• Mandag: Oppvarming på mølle. Markløft, stående roing, enarms roing, bicep curl, hammer curl, dips, wrist curl, «pull-ups», push-ups
• Tirsdag: Oppvarming på mølle. Knebøy, tåhev, markløft, bulgarsk utfall, leg curl
• Onsdag: 6,56 km. 1,5% stigning. Gjennomsnittspuls: 151. Uttøying.
• Torsdag: Oppvarming på mølle. Brystpress, skrå brystpress, skulderpress, arnoldpress, push-ups
• Fredag: 3,07 km på mølla. Bicep curl, hammer curl. Spinning 45 min.
• Lørdag: 5,3 km på mølla. 28 min ellipse med 151 i gjennomsnittspuls. Uttøying.
• Søndag: Løp 8,83 km. Bicep curl, hammer curl, wrist curl, rope pushdown, øvelser på ball, push-ups, uttøying.

Lørdagens styrketrening ble byttet ut med kondisjon, ettersom jeg måtte trene uten Tor-Arne. Universet likte tydeligvis ikke dette. Jeg hadde masse energi, og ca. midt i økten, mens jeg løp i 11 km/t… Da kortsluttet mølla, og bråstoppet! Oh, well. Hadde planer om en lengre løpeøkt, men byttet til ellipsen da løpemotivasjonen ble helt borte. Irriterende, men ingen krise. Man må jo bare gjøre det beste ut av enhver situasjon, eller hva?

Mandag morgen på SATS Spektrum… Ingen mennesker!

Vel, Tor-Arne var der, men han teller ikke.

Spinning på fredager har plutselig blitt en del av treningsrutinen min. Hadde egentlig gått lei av spinning, men én gang i uka er jo bare kos. Med den nye pulsklokken vet dere, da blir all trening hakket morsommere.

Noen av mine favoritter i treningsspillelisten min for tiden. Til daglig går det i andre toner, men på trening liker jeg musikk med litt driv i. Resten av spillelisten består av samme sjanger som dere ser: pop og hiphop.

Dagens løpeøkt. Erikke løp ved siden av meg, og på tven foran var det «So you think you can dance». Ganske fine forhold for en økt. Og best av alt: mølla bråstoppet ikke! Kanskje fordi jeg fikk yndlingsmølla mi i dag. Den svikter meg ikke. Tror egentlig jeg har et litt usunt forhold til den. Nesten så jeg føler vi er venner… Haha!

Så… Har dere vært flinke til å trene denne uken?

FORRESTEN! Da jeg ble nødt til å bytte til ellipsemaskinen på lørdag oppdaget jeg noe. Jenta/dama ved siden av meg hadde på motstand 1, altså nesten ingen motstand. Jeg tenkte som så, at hun ville vel ikke få noe ut av økten, så da fikk hun jo bare holde på sånn. MEN så kom det en jente/dame på andre siden av meg, og hun satte også i gang med motstand 1. Da innså jeg at de bare trykket «quick start», satte i gang, og sikkert ikke ante at det gikk an å stille inn motstanden. Så hvis det gjelder noen av dere – gi kroppen noe å jobbe med!

OG! Fikk spørsmål her om dagen om hva jeg synes om gutter i løpetights. Virkelig? Er det noe å snakke om? Folk har meninger om ALT altså… Det er vel samme for meg hva andre ønsker å gå/løpe i, så lenge de ikke stinker eller gjør noe annet som er i veien for meg. Samme gjelder sminke på trening. Herlighet, hvis folk vil sminke seg så la dem gjøre det da. Tenk om alle bare passet på seg selv… Fred i verden.

Føler jeg har brukt klokken nok ganger til å komme med en anmeldelse av den nå. Jeg er storfan, bare så det er sagt med en gang. Tidligere har jeg brukt en pulsklokke + belte fra Suunto, og Nike+appen (både Nike + iPod og Nike+ GPS) til iPhone. Jeg har kjøpt pulsbelte fra Polar, som fungerer med klokken. Det er ett pulsbeltet som fungerer med Nike+, så sørg for at du kjøper riktig. Det står «works with NIKE+» på det, så det bør gå fint.

Når den ikke er i bruk fungerer den som enhver klokke, og viser tid og dato. Den har tre knapper, og man skjønner fort hvilke knapper som gjør hva. Opp, ned og velg. Ikke spesielt vanskelig. Menyen består av klokke (med alarm), treningsmeny, historie, rekorder, og stoppeklokke.

Jeg har i lang tid vært glad i nikeplus.com – siden der løpeturene lastes opp. Jeg liker brukergrensesnittet, og ikke minst alle mulighetene man har på siden: sette seg mål, se statestikk, melde seg på konkurranser på tvers av landegrenser, konkurrere mot venner, få løpeprogram, se oversikt over alle løpene dine… For å nevne noen.

For å kunne laste opp øktene dine, og tilpasse klokken, trenger du Nike+Connect, som du laster ned gratis fra nikeplus-sidene. Her kan du legge inn vekten din, tilpasse klokkens display, og stille inn intervaller.

Når du skal trene velger du «run» fra menyen, og får opp dette. Skal du løpe ute vil det være naturlig å bruke GPS-funksjonen, og skru av skosensoren. Skal du løpe inne gjør du slik bildet viser. Og skal du ikke løpe, men kanskje sykle, trene på ellipsemaskinen, være på en saltime eller noe slikt, da skrur du av både GPS og skosensor, og bruker kun pulsbeltet. Mulighetene er altså mange, så du bare velger det som passer din økt.

Her fra dagens spinningtime. Moderat intensitet over 45 minutter.

Dette bildet viser to ting. For det første viser det hvordan oppsummeringen av en økt ser ut. Og for det andre viser det at klokken har lys! Bare tapp på klokken, så lyser den.

Sist, men ikke minst: du kan sette klokken rett inn i USB-porten på maskinen din. Det følger med en kabel du kan bruke, men det funker helt fint å kun bruke klokken. Så fort du setter den inn begynner ladingen, pluss at alle nye økter automatisk lastes inn.

Ellers… Klokken tåler at du løper ute med den i regnet, altså er den vanntett. Skosensor følger med i pakken. Det er hakk rundt hele reimen, så den passer de fleste håndledd. Den veier lite. Den er enkel å bruke. Den er genial!

OBS. Jeg kjøpte klokken hos Lefdal og pulsbeltet hos XXL.