30 september 2017 -- 18:23

Jeg har skrevet en litt fyldigere livsoppdatering, men den får vi ta i morgen, for nå vil jeg først dele gleden fra dagens treningsøkt. Jeg hadde medium tung økt med knebøy, skulderpress m/hantler og sumomarkløft. Knebøyen gikk helt topp, med et par doble på 112 kg, noe jeg så for meg at skulle bli litt tungt etter at jeg hadde NI sett á to reps på 110 kg på torsdag, og tre enere på 126 kg i går. Men neida, det gikk aldeles utmerket. Jeg føler endelig jeg har kroppen min tilbake i sitt sterke og energiske modus, og det gjør meg så utrolig glad!

Skulderpress gikk fint, fire sett med 15 kg i hver hånd, det var faktisk økning fra alle de tidligere ukene med det på programmet. Og sumomark gikk bra, med to sett á fem reps på 120 kg.

Men SÅ! Så utfordret Dag meg til å stå på henda. Jeg har sikkert flere med meg når jeg sier at det å være opp ned er langt utenfor min komfortsone. Hele livet har jeg generelt ikke vært noe begeistret for kroppsvektøvelser, det er jo ingen overraskelse når jeg har veid mer enn jeg burde. Å løfte seg selv blir jo tyngre jo tyngre du er. Det var Fredrik som for flere år siden fikk meg til å ta min første armheving, og en stund senere fikk meg til å ta min første kroppsheving. Å klare sistnevnte husker jeg ga en helt vill mestringsfølelse, jeg hadde klart å løfte meg selv! Skikkelig, skikkelig gøy! Nå er begge deler rutine.

Kombinasjonen av kroppsvektøvelser og det å være opp ned derimot, den satt lenger inne. Jeg har riktignok aldri prøvd, for bare tanken har gjort at jeg har utelukket det. Ikke bare stå på hodet engang, men ha hodet opp fra bakken og stå på henda. Grøss! Jeg kan jo bare gå rett på sak: fra Dag og jeg gikk inn i rommet, til jeg hadde stått på henda fire-fem ganger, gikk det vel omtrent syv minutter. Jeg var jo bekymret for om jeg skulle klare det rent fysisk, men som han sa, det er ikke styrken det står på, det er kun hodet. Han hadde rett. Uvant? Litt. Skummelt? Overraskende lite. Tungt? Nei. Gøy? JA!

Fremgangsmåten ble å stå med loddrett overkropp og ha føttene på en kasse. På Magnat er det en rekke kasser, så vi fikk gjort det gradvis høyere og høyere for hver gang. Og så hjalp Dag meg med beina opp da jeg skulle stå inntil veggen. Han er ikke en som gjør det gradvis, det skal gå fra null til hundre på kortest mulig tid. Før jeg visste ordet av det sto jeg på henda!

Nå er målet å få gjort dette litt mer. Jeg har satt meg flere mål innenfor håndstående-kategorien: håndstående push-ups, håndstående med ulike posisjoner med beina, håndstående på kettlebells eller andre ting, håndstående i naturen (inntil et tre eller lignende). Behovet for å klare å stå fritt har ikke meldt seg enda, og det er kanskje like greit.

Ah, mestringsfølelse, både for å ha klart øvelsen, men hovedsakelig for å ha brutt en barriere.

Av Kamilla | 1 Kommentar »
24 september 2017 -- 15:54

Å våkne av seg selv, ikke våkne av en alarm eller en lyd, det er noe som gjør meg lykkelig. Rolig morgenrutine, en kopp kaffe, vite at det står noen ting på to-do-lista, men absolutt ingenting som er tidsfestet. Definisjonen på behagelig søndag. Og når et av punktene på nevnte liste er «Gå tur» er livet ganske godt. Jeg gleder meg til hver uke nå når høstfargene kommer frem mer og mer frem. Det er fortsatt litt igjen før det store fargespillet kommer, men det er flott å kunne se prosessen. Vi gikk en fin runde i marka og hadde et par veldig hyggelige timer i den deilige høstluften. Lite vind, ikke iskaldt, men likevel frisk og behagelig luft. Gode forhold!

Ah, løv som faller og alle de ulike fargenyansene. En fryd for øyene og en fryd for sjeleroa.

Ellers har jeg brukt halvannen time på å gjøre klar mat for de kommende dagene, i tillegg til å omorganisere litt i garderoben; frem med høst- og vinterklærne, bort med sommerkjolene. Kalenderen er også oppdatert og en skoleoppgave er levert inn. Ikke minst er humøret og sinnsstemningen tilbake der det pleier å være, og jeg er både glad og motivert. Nå føler jeg meg meget klar for morgendagen. Ikke noe er som å møte mandagen med et ryddig og rolig sinn.

God søndag videre til dere, og god mandag!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
22 september 2017 -- 18:53

Fra å ha startet rimelig tungt har denne uken tatt en helomvending og blitt riktig så god. Og enda er det et par dager igjen! Hodet fikk kjørt seg ganske kraftig forrige uke, og man skal ikke kimse av etterdønningene. Fredrik kalte det en mental overbelastning, og flere av de som var med på turen har hatt samme opplevelse. Man kan bli stressa av å føle at kropp og hode ikke signaliserer det samme, men er det én ting som ikke løser situasjonen så er det nettopp stress.

På jobb har jeg det heldigvis veldig fint, og jeg har rett og slett ikke rørt skolebøkene, blogget, eller gjort noe særlig produktivt disse dagene, nettopp for å la hodet få avlastning. Gode samtaler, søvn og generelt en tankegang om å ikke være streng med meg selv eller føle meg forpliktet til noe, har hjulpet enormt. Også må det sies at jeg har noen helt fantastisk gode mennesker rundt meg, som faktisk har gjort enormt stor forskjell. Jeg er så heldig og jeg er så takknemlig!

Har kjøpt meg teddyjakke, og er kjempefornøyd! Dette er fra i dag. Det smilet er ekte. Og det gjør meg så glad, for jeg er definitivt flinkere på å ha det godt enn å ha det tungt.

Torsdagsøkten var den første økten hvor jeg kjente at «jeg» var tilbake. Gjett om energien boblet! Flere på Magnat kommenterte det også. «Der ja, nå er du tilbake.» Jeg fokuserte bare på å kose meg. Vekter og teknikk fikk bare bli som det ble. Og det resulterte i 122,5 kg knebøy, 65 kg benkpress og 130 kg markløft. Sistnevnte hadde F gitt meg maksbegrensning på, hadde jeg ikke hatt den hadde jeg trolig løftet en del mer. Og da jeg var ferdig ble jeg overrasket over hva som sto i loggboken min, og ikke minst veldig lettet over at jeg hadde lyst til å trene mer! Godt tegn!

Dagens lunsj. Kylling, søtpotet og grønnsaker. Så enkelt, så sunt og så godt!

Morgenturene mine har gjort stor nytte for seg denne uken. Det gjør de egentlig alltid, men noen ganger mer enn andre. Nesten en time for meg selv, enten med musikk, podcast eller bare tanker, mens jeg går før byen våkner… Det klarner hodet og det er en god måte å starte dagen på. Nå er det mørkt om morgenen, så reflekssamlingen er selvsagt funnet frem.

Snakker om morgener: det har vært så mye flott lys om morgenene denne uken! Ekstra spesielt å gå morgentur med slikt lysende mot en. Måtte opp på taket en tur da jeg kom på jobb, for å dokumentere det. Og apropos jobb… Hun der… Kristin, den andre halvdelen av vår fenomenale duo. Jeg er så glad for å ha henne ved meg hver dag, både fordi vi jobber så utrolig godt og produktivt sammen, i tillegg til at vi har så gode samtaler og totalt sett fyller hverandre ut så bra. Slike mennesker skal man ikke ta for gitt!

Nå skal jeg spise opp havregrøten min her, og så blir det rydding før avslapping og søvn. Skal opp litt tidligere enn vanlig i morgen, og kjenner at søvn må høyt på prioriteringslista nå.

Håper dere har hatt en fin uke, og at dere får en behagelig helg!

18 september 2017 -- 19:49

Hei dere! Dagene har vært så hektiske at jeg ikke har hatt sjans til å oppdatere her før nå. Har lagt ut et par innlegg på Instagram, så de som følger meg der vet vel at dette ikke blir et spesielt gledesfylt innlegg. Rett på sak: stevnet gikk kjempedårlig! Jeg er skuffet og lei meg. Vel, jeg var skuffet og lei meg. Nå er jeg mest mentalt sliten, og klar for et nytt kapittel med blanke ark. Skal bare gråte ferdig først.

Rent tallmessig: jeg veide inn på 62,77 kg. Løftet 125 kg i knebøy, 70 kg i benkpress, og fikk ingen godkjente løft i markløft. «Min» øvelse. Klart det svir.

Det var gull verdt å reise med så mange erfarne løftere, de har opplevd mye gjennom sine karrierer, og kunne raskt bekrefte at ja, det er kjipt å bli så skuffet, men det er sånt som skjer, og det er kun snakk om ett stevne, én dag, ikke noe som trenger å bety mer enn nettopp det. Jeg lurte på om jeg skulle begynne å greie ut her om hvorfor det gikk så dårlig, men faktorer som omhandler andre har jeg ikke lyst til å legge ut her, og jeg synes ikke det blir riktig å fremstille bare deler av helheten. Nå er det uansett over, og jeg får ikke gjort noe med det. At det mentale får seg en støyt er kjøtt på beinet til videre utvikling, og selv om det er tidenes klisjé må man jo bare trekke linjer til «what doesn’t kill you makes you stronger».

Men, det er selvsagt både lov, sunt og bra å få utløp for følelsene sine, så her er tårekanalene tømt mer enn én gang. Da er det godt å ha så mange støttende folk rundt seg, både folk jeg visste støttet meg, og et par som jeg har blitt litt satt ut over at støtter meg. Så mange gode klemmer og oppløftende samtaler og ord. Det er virkelig godt.

Det er fem uker til NM, så nå skal jeg bruke denne uken på å komme i rutiner og modus, og så tenker jeg det blir å starte med oppkjøring igjen fra mandag. Jeg har en rekke tanker om hva som bør endres i den kommende perioden, så det kan nok bli en solid diskusjon med F. Så lenge vi begge får frem hva vi mener er det som vil gjøre at jeg kan prestere best mulig på NM, og ha det gøy med treningen, så tenker jeg vi skal klare å komme frem til en god oppskrift.

Til tross for en kjip stevneopplevelse var det en kjempeartig tur til Luxembourg. For et flott sted! Jeg tok en del bilder da vi gikk tur en dag, så de skal jeg vise dere. Anbefaler virkelig å ta turen hvis anledningen byr seg! Vi var en knallgod gjeng fra Norge. Det ble flere norske førsteplasser, så vi fikk hørt nasjonalsangen noen ganger. Det var stas!

Og sånn for å trekke frem noe positivt fra stevnet: jeg tangerte stevnepersen min i benkpress, på 70 kg! Det er jeg faktisk skikkelig fornøyd med!!! Bare se hvordan jeg skippet av plattingen, haha.

14 september 2017 -- 8:35

Link til stream her: goodlift.info/live

Siden oppdateres automatisk. Tallene i tabellen viser løftene, grønt betyr at det ble godkjent, rødt betyr at det ikke ble godkjent. Videostream er øverst til venstre, og kan vises i fullskjerm om ønskelig.

Dere!!! Dagen er her! Jeg har ikke innveiing før kl 16, så planen var å sove lenge i dag. Det gikk jo kjempebra. 07:02 var det ikke snakk om å sove et minutt lenger. Blir en lang dag! Får prøve å ta en hvil eller to i løpet av dagen.

Tirsdag hadde vi siste økt før stevnet. Den var svært lett, men det føles godt å sitte med følelsen av å ha mestret alle løft så bra, og ikke minst kjennes det godt å holde kroppen i gang, og ha bevegelsesmønsteret inne.

Bøyde opp til 95 kg.

Benket opp til 50 kg.

Market opp til 90 kg. Hadde to løft i markløft: 70 kg og 90 kg! På en måte helt unødvendig å løfte noe av det, for mark er det jeg føler minst «ferskvare» i den betydning at jeg ikke trenger å trene det like ofte eller mye, som for eksempel benkpress. Der trenger jeg en helt annen belastningsprotokoll for å kjenne meg sterk og for å utvikle meg.

Ah, dette blir gøy, spennende, nervepirrende, moro og bra!Kommer nok til å legge ut litt på snap (kkamillak) og instastory (kamillako) underveis i ettermiddag/kveld.

VELDIG nysgjerrig på hvilken stemning det er i det neste blogginnlegget jeg legger ut…

Av Kamilla | 1 Kommentar »
12 september 2017 -- 19:37

Hei fra Luxembourg! Planen min var å oppdatere dere i går, men dagen var over på 1-2-3, fylt med gjøremål og forberedelser til turen. Jeg sto opp tidligere enn nødvendig i dag, men på et blunk var den ekstra tiden også forbi, og jeg måtte rette kursen mot Gardermoen. Og nå sitter jeg her da, på hotellrommet mitt i Luxembourg. Utrolig deilig å være fremme, og reisen gikk meget fint. Ingen forsinkelser i noe ledd, en behagelig mellomlanding i Frankfurt, og vi landet til og med sol! Flyplassen her i Luxembourg er så liten at fra vi landet til vi fikk bagasjen gikk det under et kvarter! Noe så behagelig! Og den har Starbucks, og ligger omtrent fem minutters gangavstand fra hotellet, haha!

Formen føles god, treningene har gått veldig bra i det siste, og nå er det ikke mer jeg kan gjøre for å bli sterkere. Det er mye jeg kan gjøre for å ødelegge egen prestasjon, så det gjelder egentlig bare å ikke stresse eller få noen «lure» idéer. Typisk at man tenker at NÅ er det alvor, så nå må det gjøres en haug med endringer. Men uansett om det gjelder en eksamen, et mesterskap eller noe lignende: har man lagt inn grundig forarbeid, må dagen bare få komme, og så får man forhåpentligvis uttelling for det. Selvsagt kan ting gå galt også da, men begynner man å styre mye hjelper det i hvert fall ikke. Ah, dette blir spennende! Jeg legger ut link til streamen etterhvert. Jeg løfter torsdag fra kl 18.

Nå har jeg gått en liten tur i området, og gjennomført en lett og fin økt i oppvarmingsområdet på stevnearenaen. Kjekt å få se den på forhånd, for å gjøre seg mentalt klar. Det har vært en lang dag, så nå skal jeg bare gjøre litt skolearbeid før jeg slukner.

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier