Kategoriarkiv: Diverse

Velkommen, 2019

Godt nytt år, kjære lesere!

Juleferien fikk en litt kjedelig start for min del der jeg var sykere enn jeg har vært på mange, mange år. Sist jeg var sengeliggende… Kan ikke huske det engang! Men det gikk jo over, og jeg har fått nyte juleferien også! Det er jeg så glad for. Julefeiring med familien og kvalitetstid med nære og kjære. Min favorittid her i Oslo er julen. Jeg er jo herfra, så å feire jul her er selvsagt for meg, og det er når folk på samme tidspunkt skal dra hjem til familiene sine eller til der de er fra, at man merker hvor fantastisk ro man kan få også i hovedstaden. Mange reiser jo også på hytter og til utlandet. Deilig for oss som blir igjen!

Som jeg nevnte i forrige innlegg startet jeg på nytt treningsprogram på selveste julaften. Formen bar tydelig preg av at sykdommen hadde herjet i kroppen, så det meste føltes ganske tungt. Jeg gikk ned 3,7 kg på litt under en uke, noe som er alt for mye for min del, så det skulle bare mangle at kroppen ikke hadde så mye futt. Men uken har gått bedre og bedre, og nå kjenner jeg meg mer som meg selv igjen – helt herlig! Har til og med fått med meg et par repsperser, blant annet 5 reps på 146 kg i markløft. Stas!

Det er første januar, og jeg har allerede fått inn årets første økt. Den ble riktig så bra! Andre uke på treningsprogrammet er i gang, noe som også vil si at det er andre uke på oppkjøringsprogrammet til neste stevne. Nærmer seg nå, så det gleder meg at kroppen begynner å få tilbake futtet! Og jeg gleder meg sånn til å bli sterkere og flinkere i 2019! Til å legge inn arbeidet og til å høste resultatene fra det. Høsten vi nettopp la bak oss viste seg å bli den beste treningsperioden min på lange tider, og jeg føler både kropp og hode er sulten og klar for mer!

Fra dagens økt: året startet med frontbøy.

Kvelden nærmer sin ankomst og jeg begynner å kjenne at jeg gruer meg litt til i morgen. Jeg gleder meg til å komme i gang med hverdagen igjen, og jeg gleder meg til at vi skal begynne å forme det nye året. Jeg har satt meg flere mål innen ulike kategorier, og motivasjonen er høy! Men jeg gruer meg rett og slett til å få mindre søvn. Med sykdom først og så ferie har jeg sovet mer enn jeg har gjort på år og dag. Synet mitt på mine egne søvnrutiner er egentlig veldig bra; at jeg har gode rutiner og prioriterer søvn høyt. Vel, nå virker det bare som jeg har drevet med noe småplukk, for lengden og kvaliteten på søvnen de siste to ukene har vært helt fantastisk! Får prøve å ta med meg noe av det videre i hverdagen. Selv om det å sove ti timer hver natt rett og slett er urealistisk å strekke seg etter for min del, får jeg tenke at jeg nå har fått lade opp skikkelig. Og jeg tipper jeg ikke er den eneste som får en litt brutal start i morgen. Sammen klarer vi det og!

Feberspenning

“Endelig tid til å oppdatere” her jeg sitter med feber og tar av meg til singlet mens svetten renner, og så på med ullgenseren etter fem minutter fordi jeg fryser sånn. Sov med to dyner (vinterdyne og sommerdyne) i natt, i tillegg til full flanellpysj og ullsokker – frøs som bare det! Ikke helt de forholdene jeg ønsket meg for neste oppdatering her, menmen. Hell i uhell? 

Den siste måneden har vært ganske tung, og jeg har prøvd å ta så mye hensyn til både kropp og hode som mulig. Kvalitetstid med fine folk, mange deilige gåturer, gode treningsøkter og svært mye søvn. I går var jeg så ufattelig glad for jeg følte meg så bra, og kjente at NÅ har ting snudd. Også våknet jeg i natt og skjønte at jeg hadde jublet litt for tidlig. Men feber varer vel ikke så lenge? Det skal jeg klare å takle, hvis alt det andre holder seg like bra som det tydet på i går. Har ikke så mye legeerfaring, men fordi min fastlege ikke hadde noe ledig endte jeg opp hos en annen, som viste seg å være et helt fantastisk menneske. Enda mer hell i uhell? Her drar vi frem de positive faktorene vi klarer! 

I går var det 60 dager til neste stevne jeg skal delta på. Midten av februar har virket så lenge til, for ikke å snakke om året 2019! Men i dag er vi altså nede på fem-tallet, det er under to uker igjen av året, og på mandag starter jeg på oppkjøringsprogrammet. Jada, på selveste julaften. Dere som har fulgt meg en stund er sikkert ganske klar over at jeg ikke er den største tilhengeren av julefilmer og den type ting, så jeg tenker det blir en helt herlig dag: trening, kanskje en turavtale og så hyggelig middag og pakker med familien. Med ny julemiddag til og med! Vi hadde “generalprøve” på den en søndag for noen uker siden for å se om det falt i smak hos alle, og det gjorde det. Jeg gleder meg! 

På med genseren igjen. Nå svetter jeg og fryser samtidig, den var ny! For en spennende dag dette blir.

Ellers kan jeg meddele at planteprosjektet som jeg startet på i sommer, virkelig går bra. Dere som i årevis har tenkt at dere ikke har grønne fingre, forstår nok hvor artig det er. Gullranken min tar helt av, den har blitt dobbelt så høy på bare noen få måneder. Vel, både dobbelt så høy og lang, for den vokser både oppover på stokker jeg har satt opp, pluss ned utover potten. Den må faktisk pottes om, det skal noen andre få i oppdrag å gjøre tror jeg. Alle de andre grønne krabatene vokser også stadig, og jeg tar det som et stort kompliment fra dem at de trives her og med mitt plantestell. Okei, crazy plant lady, nå holder det.

Håper alt er vel med dere. Når feberen har gitt seg håper og tror jeg at jeg skal komme sterkere tilbake her! Frem til det: god førjulstid!

BedreTrent Podcast

I morgen skal jeg være med på innspilling av en ny episode av BedreTrent podcast. Dersom dere har ønsker til ting vi skal ta opp eller spørsmål dere vil vi skal besvare: rop ut! 😀

Jeg hører stort sett på podcaster hver dag mens jeg går til jobb, og BedreTrent er en av de jeg abonnerer på, så det er stas å få være med på en episode med Silje! Jeg har også vært med på to episoder av Ingefær podcast tidligere, anbefaler absolutt å abonnere på denne også. Tur + podcast er en fantastisk fin kombinasjon.

BRB

Hei, dere. En liten lyd herfra. Satser på å komme sterkere tilbake neste uke. For en uke siden døde bestemor, og totalen av ting har blitt litt i meste laget nå. Når da nattesøvnen også er dårlig… Har ikke grått så mange dager på rad på flere år. Av en eller annen merkelig grunn har treningen gått helt fenomenalt bra, til tross for at jeg har grått på flere av øktene også. Evig takknemlig for å ha støttende, gode og varme mennesker rundt meg. Og det å vite at det snart blir bedre, det er det beste lyset.

Ta vare på dere selv og de dere er glad i!

Steg 1 er å starte

Jeg er vel ikke alene om å tenke at i morgen er dagen der årets andre halvår virkelig starter? Vi har fra januar til starten av juni, så er det en slags dvale i samfunnet til juli er over, og så våkner (nesten) alle i morgen. 

Dere kjenner jo meg, jeg elsker mandager, elsker nye år, nye måneder, alt som er en ny start. Ikke fordi jeg har vært misfornøyd med det gamle, men fordi det åpner for enda flere anledninger til å leve ut drømmer, gripe muligheter og få oppleve ting. Det er også et perfekt tidspunkt for å starte nye rutiner eller gjøre om på de allerede eksisterende. Det var sånn jeg startet med å gå av trikken tre holdeplasser før skolen, for å få inn litt mer hverdagsaktivitet. På en mandag. Så gikk det noen uker, og jeg gikk av trikken enda litt før. Det ga så mersmak, og den nye rutinen gjorde at jeg fikk en betydelig finere start på dagen, som igjen satte grunnlaget for videre humør og følelse av velvære. Uten at jeg helt kan fastsette hvordan det utviklet seg videre, har jeg nå gått til jobben/skolen hver morgen i over ett år. Unntakene kan jeg telle på én hånd. 

Det som startet som et lite tiltak for å få inn litt mer hverdagsaktivitet og for å få en litt friskere start på dagen, har utviklet seg til noe mer. I vinter har jeg gått, og på is og snø er jeg overbevist om at det har gjort meg mentalt sterkere. Ikke mye, ikke sånn at det er forskjell som sol og måne, men jeg har lært meg å like noe jeg tidligere synes var ukomfortabelt. Da har man vokst. 

Ikke bare det, men denne økte hverdagsaktiviteten har gjort at jeg lettere holder den kroppsvekten jeg ønsker, jeg har fått hørt på utallige gode podcaster og lært utrolig mye, jeg har fått en egentid som jeg har verdsatt høyt, og jeg har hatt en unnskyldning til å kjøpe nye stilige joggesko litt oftere. 

Noen har kanskje som mål å begynne å lage matpakker for å vite hva man får i seg, og for å spare tid og penger i lunsjen. Noen vil begynne å trene to ganger i uken for å samle overskudd, ha egentid, opprettholde god helse og føle seg bedre. Andre vil gjøre endringer i kostholdet for å redusere kroppsfettet og gi kroppen de næringsstoffene den trenger i de mengdene den trenger for å være robust og sykdomsfri. Noen vil søke ny jobb, noen vil begynne å klatre, lære seg å gå på henda, bruke mindre penger på usunn mat…Stort eller smått – det er motiverende å ha mål.

Uansett hva dere har for mål og planer for denne høsten, anbefaler jeg å gå fra at det er en plan, til å faktisk iverksette dette. Hopp i det. Det kan utvikle seg og gi dere så mange andre effekter og fordeler enn hva dere i utgangspunktet hadde sett for dere. Men man MÅ starte, og man MÅ fortsette, for å få høstet de godene. Når man først har kommet til det punktet, og det kan ta tid, kommer også takknemligheten for at man startet, og for at man holdt det gående. Langsiktige resultater kommer av langsiktig innsats, og steg 1 er å starte. En gjenganger er å utsette slike starter til det perfekte tidspunkt. Vel, i morgen er et perfekt tidspunkt. Det er så perfekt som du kommer til å få det. For den forventningen om perfekt tidspunkt sitter mellom ørene dine – mulighetene ligger faktisk der i morgen, og starter du i morgen vil du også være et steg nærmere målet allerede i morgen.

Prøv, ha troen på at du kan klare det, ta én dag av gangen, og jobb deg mot resultatene. Å tenke på det, avvente, se det an, ønske og drømme, er verdt lite dersom du ikke GJØR noe.

Suunto Spartan Sport Watch

Jeg fikk en forespørsel om å skrive et innlegg om klokken min, og det jeg trodde bare skulle bli noen få setninger ble en lang avhandling. Jeg har hatt klokken i litt over ett år, og den er på ingen måte sponset.

For meg var det et poeng at den ser ut som en “ordentlig” klokke og at den er nokså stor. Altså at den ikke ser digital ut, og heller ikke har et altfor sportslig preg. Den forrige klokken jeg hadde var en svart, sportslig og ganske firkantet Polar-klokke, og med tanke på at jeg bruker klokken hver dag, og også liker å gå i kjoler osv synes jeg ikke det var en god match. Overfladisk? Jada. Den jeg har nå ligner veldig på en Marc Jacobs-klokke jeg hadde for noen år siden, som jeg også likte veldig godt, men som “bare” var en klokke.

I utgangspunktet lurte jeg litt på Apple Watch, for jeg digger Apple og med alt synkronisert mellom iPhone og MacBook hadde det vært artig med enda en dings som kunne samkjøres. Men, og her må jeg påpeke at det er en subjektiv mening og at den rett og slett kun er overfladisk: jeg synes ikke Apple Watch er noe fin. Den har fortsatt det firkantede og veldig digitale preget (den er jo tross alt digital). Drømmeklokken min er den jeg har, med innmaten den har OG innmaten til Apple Watch.

Så, Suunto Spartan Sport Watch. La det først være sagt at alle kondisjonsfolka jeg omgås synes det er veldig morsomt at jeg har en så avansert og bra sportsklokke når jeg benytter meg av et begrenset utvalg av funksjonene. Driver du med utholdenhet og i tillegg utendørs, vil du få enda mer utbytte av klokken. Jeg bruker den til disse formålene: urskive, spore hverdagsaktivitet, GPS for å få kart og data (stigning, tid, distanse, hjertefrekvens osv) fra alle turene jeg går, spore søvn, og trening til daglig (tid, hjertefrekvens/intensitet, kalorier forbrent). Via appen kan du legge inn treningsplanen din for uken, slik at klokken hjelper deg med å passe på at du får inn øktene du har sagt, og på både appen og nettsiden kan du gå mye mer i dybden på all denne dataen. Her er noe av det jeg fikk ut av dagens tur rundt Maridalsvannet. Igjen: driver du med utholdenhetstrening kan du bruke dette i mye større grad.

Du kan også få en oversikt over treningene for de ulike månedene, og enda mer sammendragsdata fra både hverdagsaktivitet og økter.

Du kan velge hvordan standardvisningen skal se ut, der du kan få klokke med sifre, eller klassisk urskive, slik jeg har valgt. Klokken er en aktivitetsmåler, så den teller antall skritt og beregner omtrentlig hvor mange kalorier du forbrenner per dag. Du kan sette mål på begge parametre, slik at klokken vibrerer og viser deg en pokal når hvert dagsmål er nådd. Du kan også se gjennomsnittet for den siste uken.

Jeg pleier å ha et snitt på rundt 15000 – 17000 skritt om dagen, men har satt 11 000 som mål. Rett og slett fordi jeg aldri vil føle meg presset til å gå mer enn det, og ikke la tallene styre adferden min. 10 000 skritt om dagen vil jeg si er et knallbra mål for de aller fleste!

Den kan kobles til telefonen. Når jeg går til jobb for eksempel, ligger som regel iPhonen min i en sidelomme på sekken. Jeg har trådløst headset og når jeg aktiverer bluetooth får jeg alle varsler fra telefonen rett på klokken. Så hvis jeg får en melding kan jeg lese den på klokken uten at jeg trenger å ta frem mobilen, veldig praktisk.

Du kan navigere i kartet underveis på turer, den er vanntett ned til 100 meter, har kompass, stoppeklokke, den beregner restitusjonstid etter endte treningsøkter, du kan stille inn individuelle pulssoner, du kan velge mellom rundt 80 ulike idretter for å få en skjermvisning og dataer mest mulig nyttig for deg, klokken er på norsk.

Etter hver økt får du en oppsummering av økten, med tid, distanse dersom det er relevant, intensitetssoner, pulskurve, snittpuls, makspuls, kalorier forbrent, restitusjonstid…

Jeg har modellen man trenger pulsbelte til, og jeg bruker dette på turer og på trening. Synes det er en god løsning. Du kan også kjøpe modellen som er veldig lik, men med pulssensor på håndleddet. Merk at noen får ukorrekte data ved denne type måling.

Jeg er kjempefornøyd med klokken, og savner rett og slett ingenting. Batteritiden er god, og den lades utrolig raskt (via USB). Ja, også er det touch-screen så du bare trykker på skjermen og drar bildene opp, ned og til siden for å navigere. Du kan også bruke knappene på siden. Om morgenen ønsker den deg “god morgen” og sier hvordan søvnen din var, dersom du har søvnsporing aktivert. Fargeskjerm der du kan velge hvilke farger du ønsker at den skal bruke.

Sånn, det var vel det. Bare å spørre hvis det er noe jeg har glemt, så skal jeg svare så godt jeg kan!