1 januar 2018 -- 19:11

Godt nyttår, alle dere! Håper avslutningen på 2017 ble en fin en, det ble den for meg. Middag, sprudlende i glasset, kjoler og dresser, kake, stjerneskudd og latter. Feiret med gode folk, og vi takket for det gamle før vi ønsket det nye året velkommen. Jeg er skikkelig motivert og entusiastisk for dette året. Jeg har skrevet flere mål i boken min, og bare det å tenke på dem gjør at jeg må dra på smilebåndet mens jeg kjenner motivasjonen bruse i kroppen. Sånn hadde jeg det ikke i fjor, og det gjør at jeg er ekstra takknemlig for å ha det nå. Ingen av mine mål går ut på drastiske forandringer eller store endringer i livsstil/væremåte, men heller mål som jeg allerede jobber aktivt for og som jeg ønsker å videreutvikle. Som Stian så fint sa det: det å føle seg vel og kjenne mestring gjennom livet krever faktisk en solid innsats, og for mange vil det å holde gode vaner gående gi mer enn hva et konkret nyttårsforsett vil gi.

Jeg vet i hvert fall at mange av de vanene jeg har innarbeidet de siste årene, er vaner som gjør bidrar til at jeg opplever en god livskvalitet. Og bare fordi de allerede er vaner og jeg altså ikke skal innføre dem på nytt, betyr ikke det at de ikke fortjener fokus videre. Det ville vært rart og leit å skulle overse faktorer som spiller positivt inn på helheten.

La det bare være sagt, uansett hva du har planer om å oppnå i 2018 eller hva nyttårsforsettene dine er: det er DU som må gjøre innsatsen!

Om målet ditt er å trene tre ganger i uken, spise fisk oftere, få maks læringsutbytte på skolen, lære deg å strikke, begynne å gå til jobb… Det er DU som må gjøre det. Handlingene dine er det som faktisk får deg nærmere målet. Det hjelper ikke å ha den beste planen i verden om den kun forblir en plan.

Jeg vet veldig godt hvor lett det er å utsette ting, gjøre unntak og hele tiden finne en unnskyldning til hvorfor man ikke skal utføre en slik ting. Og for all del, ingen krise om du dropper det. Men vit også at dersom du har satt deg et mål, så er det også du som bestemmer hvordan og når du skal nå det. Om du skal sitte igjen med mestringsfølelse, lærdom og et nytt utgangspunkt. Utvikling er opp til oss selv. Det er mye ansvar i det, men også veldig mye makt. Vi må ville og vi må handle. Har vi de to faktorene på plass, og legger til prinsippet om kontinuitet, altså handling over tid. Da kan vi få til så utrolig mye!

Har noen av dere noen mål dere vil dele? Jeg blir gira bare av å høre andres mål, ikke bare nå selvsagt, men generelt gjennom året og livet. Bare det at folk setter seg mål er et tegn om at de ønsker å oppnå noe mer, at de ønsker å utvikle seg og at de ønsker mestring, og det synes jeg er så inspirerende!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
17 desember 2017 -- 19:25

Nå er jeg nettopp ferdig med siste studiesamling for dette semesteret. Jeg har bestått og fått svært god tilbakemelding på alle hjemmeoppgavene, så nå gjenstår bare to eksamener rett over nyttår. Og så et nytt semester.

Jeg hadde egentlig fått innvilget feriedag på fredag, men ettersom vi har såpass høy arbeidsmengde på jobb nå trakk jeg den tilbake. Jeg fikk ikke engang trent på fredag, det tenker jeg folk som både kjenner og ikke kjenner meg vil skjønne at er beskrivende for hvordan travel den dagen var. Planen var å dra på skolen på kvelden, men jobben hadde julebord og jeg kjente det var nødvendig å bare kose seg. Det er noen få dager i året jeg drar på slike ting. Og et julebord med noe sånt som 240 stykker på Gamle Logen (google it!), det er liksom litt ekstra staselig. Jeg er glad jeg dro – jeg koste meg masse! Og lo! (Haha, Kristin, vi er bare best<3) Til tross for både alkoholinntak og bare fire og en halv times søvn gikk det utmerket med åtte timers undervisning på lørdag. La meg tidlig i går, og åtte nye timer med undervisning og trening i dag gikk helt knall. Det har vært noen bolker med styrketrening og noen med utholdenhetstrening, både teori og praksis på begge. I dag fikk vi løpt intervaller, det er noe jeg liker! Vi har i tillegg analysert løfteteknikk, noe jeg også liker! Snakk om å ha valgt et engasjerende studie.

Jeg tar 20 studiepoeng dette semesteret, og med fulltidsjobb og løfting i tillegg til sosialt liv var jeg spent på hvordan kabalen skulle gå opp. Underveis har det vært noen dager hvor jeg har tenkt at jeg ikke kan fatte hvordan dette skal kunne gå, og etter jeg kom hjem fra Luxemburg og var relativt knust, var jeg usikker på om jeg i det hele tatt kom til å klare å levere gode oppgaver innen fristene. Men det har gått, og det har gått veldig bra. Jeg har lært enormt mye, og jeg er så glad for at jeg kastet meg uti dette. Også er jeg stolt over å ha klart å holde ting gående på den måten jeg har dette halvåret, for jeg skal ikke prøve å kamuflere at det har vært mye å gjøre. Med en solid og dedikert innsats har det gått, men jeg tror ikke den arbeidsmengden er for alle. Det er den ikke for meg på sikt heller, men for ett år synes jeg det er gøy å “gasse på” litt ekstra, for jeg skjønner at det er verdt det.

Vel, det jeg egentlig hadde tenkt til å skrive om var at jeg er i tenkefasen om å komme i gang med å hjelpe noen med hjelp til treningsprogram over nyttår, hvis det kan være av interesse. Over nett altså, så man trenger ikke være Osloborger. Jeg kan skrive mer om det når jeg får flere detaljer på plass, men det går jo an å ha nevnt det her uansett. På skolen har vi hatt svært mange timer med veiledning av hverandre, vi har observert hverandre veilede andre, og jeg synes det er både spennende, gøy og meningsfylt å hjelpe andre, så hvorfor ikke spre det videre og kanskje hjelpe flere? Jeg brenner for livsstilsendring og tiltak for å bedre livskvalitet, og hvis jeg kan hjelpe noen med å holde en viss koll på aktivitetsnivået og fremgangen, tenker jeg det kan bidra med mye positivt for de det gjelder.

Og bare så det er sagt: jeg er ingen forkjemper for at alle skal trene tung styrketrening og at det er fasitsvaret på alles utfordringer. Hadde jeg ikke falt så hardt for styrkeløft tror jeg nok jeg hadde trent på den måten jeg tror de aller fleste vil ha mest glede og mest effekt av: en kombinasjon av styrketrening og utholdenhetstrening, for en atletisk og funksjonell kropp. Gode helseeffekter, økt overskudd, noe definert muskelmasse, mestringsfølelse, og en gjennomgående sprek form… Det er i hvert fall slik jeg oppfatter at svært mange ønsker å ha det, ikke bare én dag eller én uke, men over lang, lang tid. Og det ønsker jeg å hjelpe til med å oppnå. Ting blir gjerne hakket morsommere og motiverende når man har noen på laget sitt.

Min filosofi er at man ikke trenger å gjøre ting noe særlig komplisert. Det holder med to-tre økter i uken, men de må gjennomføres. Programmet trenger ikke være revolusjonerende, men det må gjennomføres. Kontinuitet over tid, der ligger nøkkelen. Og å ha noen på sidelinjen som du har en viss forpliktelse overfor, som feirer med deg når du oppnår noe og som sørger for at du fortsetter å utvikle deg i tråd med dine ønsker og mål, kan være både verdifullt og effektivt.

Av Kamilla | 5 Kommentarer »
11 november 2017 -- 10:53

God lørdags formiddag! Dette har vært en utrolig fyldig uke for min del, og jeg skjønner ikke helt hvordan jeg har rukket alt. I tillegg til en times morgentur hver dag, jobb åtte timer hver dag, pluss de faste timene på trening, har jeg fått gjort en del skolearbeid, gått tur med hyggelig selskap, fikset vipper hos Dagny (når du kan ha kvalitetstid med en god venninne mens du ligger på en seng med varmeteppe og lukker øynene…), vært med på å arrangere babyshower for Annette (herlighet som jeg gleder meg til å møte det lille gullet), hengt med Tor-Arne som har vært på Oslo-besøk (han bor fortsatt i London og gjør det SÅ bra – #stolt), og i tillegg har jeg sovet såååå mye. Ah, deilig. Det forklarer også hvorfor jeg ikke har prioritert blogging, men nå er jeg straks ferdig med kostholdsomlegginginnlegget (garantert ikke et ord), så det kommer i morgen!

Ellers irriterer meg grønn (eller turkis) over at jeg ikke får tak i denne jakken i min størrelse. Rop ut hvis noen vil selge eller vet hvor jeg kan få tak i den!

Jeg ville bare stikke innom for en liten statusrapport og for å ønske dere en helt herlig helg. Her i Oslo skinner solen, så nå skal jeg snart ut for å møte Dag og så skal vi spasere gjennom Frognerparken og deretter trene. God helg!

9 juli 2017 -- 14:28

En ting jeg har blitt mer og mer opptatt av i løpet av årene, som på ingen måte er relatert til trening, kosthold og helse, er språket vårt. Jeg setter pris på en godt skrevet tekst, og jeg setter pris på at forfatteren kan grammatikk. Denne interessen har jeg fra mamma. Jeg har lært så mange uttrykk og formuleringer av henne, som jeg trolig aldri kommer til å glemme. Heldigvis er flere av mine andre nærmeste oppmerksomme på dette selv, og vi har det mye gøy med dette når vi prater sammen.

For eksempel det å “lukke opp” døren. Enten åpner du den opp eller så lukker du den igjen. Å “skrive opp” hva man skal handle. Du skriver det ned. Noen “pleier alltid” å gjøre noe. Enten pleier du å gjøre det, eller så gjør du det alltid. Også har vi de klassiske med da/når, en/én, hun/henne, og/å og så videre. “Jeg ringte hun.” Du ringte henne, ja. Ikke nok med det, men å holde på det norske språket fremfor å bruke engelske ord har nærmest blitt en sport for enkelte av oss. Mamma leder også an her, og bakgrunnen for dette innlegget er at hun spurte meg om jeg skulle ha på meg “kortbukse”. Jeg ville ikke funnet på å si noe annet enn “shorts” hvis det ikke hadde vært for den dama. Treneren min har gått over til å skrive “kroppshevinger” og “armhevinger” i programmene til kundene sine, fremfor pull-ups og push-ups. Han er en “coach” og vi lo godt da han skulle finne et norskt ord for tittelen sin. Veileder, lærer, instruktør… Vi endte opp med “los” og ler hver gang det blir brukt.

Nå tenker sikkert noen at dette er latterlig overdrevent, og man trenger for all del ikke ha samme interesse eller humor som meg. Jeg skriver ikke perfekt selv, det er jeg fullstendig klar over. Kommareglene nekter å feste seg i hodet mitt og det irriterer meg på ukentlig basis. Jeg synes likevel språk er artig. Vi har jo også de klassiske uttrykkene som stadig brukes feil. Bjørnetjeneste, “stikke under stol”, engang/en gang, i forhold til, ovenfor/overfor.

Kommareglene og lenger/lengre er nok de som plager meg mest i egen bruk. Jeg tviler og overanalyserer. Når det kommer til andres språk er det selvsagt ikke å forvente at de skal være like sære som meg, men særskriving/orddeling kan lett irritere meg. Og når folk skriver i kun små bokstaver. Det er rett og slett feil. En ny setning starter med stor bokstav.

Er det flere som har noen artige eksempler å komme med når det gjelder språk? Enten det er irriterende, morsomt eller rart.

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
2 januar 2017 -- 6:06

Godt nytt år, kjære dere!

Ah, 2017, du er velkommen! Jeg gleder meg til dette året, og det kunne ikke startet bedre: intervalltur i marka med Ingrid! Åh, det vennskapet er noe jeg verdsetter så høyt, og som jeg får så mye glede av, at jeg nesten får tårer i øynene av å tenke på det. Etter skravling, jogging, hopping og mer skravling, ga vi hverandre en klem og dro hvert til vårt, og jeg gikk bare og gliste hele veien hjem. Når du føler deg sånn etter å ha vært med folk, da vet du at de bør ta vares på, for det er definisjonen på berikelse av livet.

Ingrid spurte meg om jeg hadde noen mål for 2017, og jeg har noen konkrete løftemål, og et par andre, men da jeg fikk høre den lange listen til Ingrid, med konkrete mål, ble jeg så utrolig inspirert! Vel hjemme satte jeg meg ned og skrev ned punkt etter punkt. Det er så mange planer og mål jeg bare lar være i tankene, og all min erfaring tilsier at om jeg vil få noe gjort, så må jeg ha skrevet det ned et sted. Da blir det med ett mer bindene og motiverende. Jeg vil absolutt anbefale dere å skrive ned målene deres. Jeg hadde skrevet ned noen få fra før av, men nå har jeg også skrevet ned de jeg bare har tenkt på tidligere.

Det skal nevnes at jeg fortsatt har holdningen om at det ikke er lurt å skulle gjøre alt på én gang. Målene mine er i tråd med hvordan jeg allerede lever og tenker, målene funker mer som konkrete punkter jeg skal nå, og får mer struktur på enkelte ting. Om du skal spise sunnere, trene mer, ringe alle vennene dine hver uke, lese fire bøker i måneden, spare 100 kr om dagen og i tillegg realisere drømmen din om å krysse Jotunheimen på stylter, da tenker jeg kanskje du bør revurdere om du skal gjøre alt på en gang. Haha, dere skjønner at jeg overdrev nå, men poenget mitt er altså at det kan være en fordel å se hvor stor differanse det er fra hvordan hverdagen din er nå, til hvordan du har planer om å forme den, og så sette en realistisk tidsramme for når du skal ha kommet deg dit. Ikke forvent at du er i mål neste uke. Ha tålmodighet, ta ett steg av gangen og sug til deg all kunnskapen du vil komme over underveis.

Nå er jeg utrolig motivert for å nå målene jeg har satt meg, ta noen sjanser utenfor komfortsonen min, og ikke minst jobbe hardt for å fylle dette året med gode minner og følelse av mestring og tilstedeværelse. Dere vet hvor mye jeg liker mandager, på grunn av tanken om en ny start. Samme tankegang har jeg om nye måneder. Vel, dere kan jo bare se for dere hvordan hodet mitt bobler av inspirasjon og motivasjon når det er et nytt ÅR! Så da kjører vi i gang. Det er nytt år, det er mandag, og jeg er klaaaaaar!

17 desember 2016 -- 9:51

Fredag kveld spilte Sara og jeg inn en ny episode av Ingefær podcast. Noen av dere husker kanskje at jeg var med der tidligere i år? Episoden fra februar kan dere finne HER. Da snakket vi om min livsstilsendring, og ulike faktorer rundt den. Vi snakket også om det å sette seg mål, og litt om mental trening. Selv har jeg hørt på episoden flere ganger, jeg liker den kjempegodt! Sara og jeg har en god samtalekjemi, og det synes jeg kommer frem. Vi blir jo sittende og skravle både før og etter selve episoden, det er som om vi kjenner hverandre mye bedre enn hva vi egentlig gjør. Herlig med slik tone!

Denne gangen gjester jeg halve episoden, og hvem som bidrar til den andre halvdelen får dere vite over nyttår, med nøyaktig informasjon om når episoden legges ut. I januarepisoden snakker vi om nyttårsfortsetter og litt rundt dette med å skulle forandre livsstilen i januar – hvordan gå frem for å lykkes?! Jeg startet jo min livsstilsendring i januar selv, så det er absolutt ikke sånn at alle som starter i januar er dømt til å feile, fordi de går i den klassiske nyttårsfortsettfella, med å skulle gjøre om hele livet på 1-2-3. Jeg gleder meg til å dele episoden med dere!

Av Kamilla | 1 Kommentar »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier