12 oktober 2017 -- 20:41

Jeg trenger deres hjelp! Eller jeg ønsker meg i hvert fall noen innspill. Det er bare NI dager til NM! Altså, det gikk så fort fra det var tresifra til tosifra antall dager igjen. Og nå er det plutselig ikke det engang!

I en konkurransesetting har det mentale svært, svært mye å si. Jeg pleier ikke å trene med egen musikk, ei heller pleier jeg å høre på egen musikk på stevner. MEN jeg vet at hvis tvilen dukker opp eller hvis hodet begynner å overanalysere, da er riktig musikk gull verdt for å komme tilbake i sonen. På NM i fjor var jeg så irritert og sint før siste markløft, at hodet mitt ikke var på stevnearenaen engang. Da satte jeg på musikk, gjorde meg helt fortapt i den og kom inn i det moduset jeg ønsket og trengte å være i. Og her kommer dere inn. Har dere noen tips til sanger jeg bør ha på NM-spillelisten min? 

Det må være futt i dem, og typ “gi alt”-låter. Husk at låter som får folk til å gi alt når de løper intervaller for eksempel, gjerne kan funke på samme måte for å få opp adrenalinet når det skal løftes.

Jay Z, Eminem, Survivor, Foo Fighters, Fall Out Boy, Marilyn Mansen og Rage Against the Machine er blant de som står på artistlista foreløpig, så da skjønner dere kanskje litt hvor lista står. Ikke at det er noe fasit, jeg setter pris på alle forslag dere måtte komme med!

En låt som er med er “Unicorn Zombie Apocalypse” av Borgore & Sikdope. Haha, altså. Ikke spør meg hvordan jeg fant den engang, det er så langt utenfor hva jeg hører på til vanlig. Men den er perfekt for dette formålet.

Jeg kan godt dele listen her når den er ferdig, hvis det er ønskelig.

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
7 oktober 2017 -- 7:25

God lørdagsmorgen! Klokken er litt før syv før jeg begynner å skrive dette innlegget, for denne helgen har jeg studiehelg! Samling fra fredag til lørdag. Det går fremover med studiene, men ikke like raskt som jeg opprinnelig hadde beregnet. Heldigvis er jeg av de som beregner god tid til ting, så jeg har lagt inn en solid tidsmargin før eksamen, og nå blir bare den hakket mindre. Fortsatt rikelig med tid, så det bør gå fint. Helger som dette hjelper stort!

Fikk ros for tegningene mine på forrige innsendingsoppgave, og jeg lærer veldig mye mer av å tegne for hånd, så da fortsetter jeg med det. Også har jeg fått meg ny kompis da! Det vil si, vi prøver å bli venner, men jeg synes han er litt vanskelig å forstå seg på.

Og bare for å spore litt av. Det er så herlig å leve i en tid hvor man skal levere inn en oppgave digitalt, slik at man kan skrive den på pcen og slipper å møte opp et sted eller sende den i papirformat. Og at det er enkelt å legge inn tegninger og bilder er tidenes mest praktiske bonus. Jeg tegner på papiret, tar bilde med telefonen (lettvint og god kvalitet), sender den via AirDrop til macen på to-tre sekunder, og limer tegningen inn i dokumentet. Trenger ikke scanner, trenger ingen kabler eller minnepenner. Teknologien, dere. Okei, tilbake til innlegget.

I dag er det to uker til NM! Denne uken har vært helt kanon på treningen, og det gjør meg så motivert, lettet, gira og glad! Endelig! Det har vært tre tunge og frustrerende uker, men nå! “Hemmeligheten” er å fortsette. Gir man seg vil man i hvert fall ikke komme ut av det med denne følelsen av at det har snudd og at man kan høste godene man har lært underveis.

Jeg har blant annet tatt knebøy på 125 kg eller mer rundt ti ganger denne uken. I Luxemburg sto jeg igjen med 125 kg som beste bøy, så forhåpentligvis kan jeg smelle til med mer på NM. Her tok jeg 134 kg i knebøy på mandag, det er 1 kg under mitt aller beste stevneløft i denne vektklassen.

I Luxemburg gikk jo benkpress veldig bra, og der har jeg løftet det samme (70 kg) og mange løft rett under denne uken, enda jeg ikke har følt at benken har vært spesielt god.

Og markløft. Kjære gode markløft. Vi hadde noen tøffe dager og uker sammen etter jeg kom hjem, og jeg synes det var ordentlig ubehagelig at “min” greie føltes som noe helt fjernt og som jeg ikke lenger hadde noe forutsigbarhet med. Da jeg så andre trene markløft tenkte jeg de første dagene at de var flinke, for det der kunne ikke jeg. Uavhengig av hvilken vekt de løftet. Heldigvis vet jeg å snappe meg selv ut av slike tankemønstre når de en sjelden gang oppstår, så nå er saken en annen. Denne uken har jeg løftet opp til 163 kg, og det gikk helt fint. Vurderte å ta ett eller to løft på høyere vekt, men ga meg heller med en solid godfølelse. Beste bøy siden sommeren, tangering av stevnepers i benk og så god mark – alt på samme dag. Dere kan tro jeg var en gledesmaskin på mandag! Den flyten og gleden har jeg beholdt uken gjennom, jeg har hatt så mange gode økter! Lykke!

Det smilet sier vel det meste. #denfølelsen

Ellers fikk jeg spørsmål i går om hvilket nettsted jeg bestiller mat/ferdige matbokser fra, da måtte jeg le litt. Jeg lager maten min selv. Jeg har tatt bilder av “mealprep”-rutinen min, så jeg skal smelle ut et innlegg om det nå til uken, så kanskje noen blir inspirert til å gjøre det samme.

Nå må jeg fikse ferdig treningsbagen og gjøre et par siste ting før jeg retter snuten mot skolen, for en dag med både teori og praksis. Trekk-øvelser er helgens hovedfokus. Håper dere har en fin helg!

30 september 2017 -- 18:23

Jeg har skrevet en litt fyldigere livsoppdatering, men den får vi ta i morgen, for nå vil jeg først dele gleden fra dagens treningsøkt. Jeg hadde medium tung økt med knebøy, skulderpress m/hantler og sumomarkløft. Knebøyen gikk helt topp, med et par doble på 112 kg, noe jeg så for meg at skulle bli litt tungt etter at jeg hadde NI sett á to reps på 110 kg på torsdag, og tre enere på 126 kg i går. Men neida, det gikk aldeles utmerket. Jeg føler endelig jeg har kroppen min tilbake i sitt sterke og energiske modus, og det gjør meg så utrolig glad!

Skulderpress gikk fint, fire sett med 15 kg i hver hånd, det var faktisk økning fra alle de tidligere ukene med det på programmet. Og sumomark gikk bra, med to sett á fem reps på 120 kg.

Men SÅ! Så utfordret Dag meg til å stå på henda. Jeg har sikkert flere med meg når jeg sier at det å være opp ned er langt utenfor min komfortsone. Hele livet har jeg generelt ikke vært noe begeistret for kroppsvektøvelser, det er jo ingen overraskelse når jeg har veid mer enn jeg burde. Å løfte seg selv blir jo tyngre jo tyngre du er. Det var Fredrik som for flere år siden fikk meg til å ta min første armheving, og en stund senere fikk meg til å ta min første kroppsheving. Å klare sistnevnte husker jeg ga en helt vill mestringsfølelse, jeg hadde klart å løfte meg selv! Skikkelig, skikkelig gøy! Nå er begge deler rutine.

Kombinasjonen av kroppsvektøvelser og det å være opp ned derimot, den satt lenger inne. Jeg har riktignok aldri prøvd, for bare tanken har gjort at jeg har utelukket det. Ikke bare stå på hodet engang, men ha hodet opp fra bakken og stå på henda. Grøss! Jeg kan jo bare gå rett på sak: fra Dag og jeg gikk inn i rommet, til jeg hadde stått på henda fire-fem ganger, gikk det vel omtrent syv minutter. Jeg var jo bekymret for om jeg skulle klare det rent fysisk, men som han sa, det er ikke styrken det står på, det er kun hodet. Han hadde rett. Uvant? Litt. Skummelt? Overraskende lite. Tungt? Nei. Gøy? JA!

Fremgangsmåten ble å stå med loddrett overkropp og ha føttene på en kasse. På Magnat er det en rekke kasser, så vi fikk gjort det gradvis høyere og høyere for hver gang. Og så hjalp Dag meg med beina opp da jeg skulle stå inntil veggen. Han er ikke en som gjør det gradvis, det skal gå fra null til hundre på kortest mulig tid. Før jeg visste ordet av det sto jeg på henda!

Nå er målet å få gjort dette litt mer. Jeg har satt meg flere mål innenfor håndstående-kategorien: håndstående push-ups, håndstående med ulike posisjoner med beina, håndstående på kettlebells eller andre ting, håndstående i naturen (inntil et tre eller lignende). Behovet for å klare å stå fritt har ikke meldt seg enda, og det er kanskje like greit.

Ah, mestringsfølelse, både for å ha klart øvelsen, men hovedsakelig for å ha brutt en barriere.

Av Kamilla | 1 Kommentar »
18 september 2017 -- 19:49

Hei dere! Dagene har vært så hektiske at jeg ikke har hatt sjans til å oppdatere her før nå. Har lagt ut et par innlegg på Instagram, så de som følger meg der vet vel at dette ikke blir et spesielt gledesfylt innlegg. Rett på sak: stevnet gikk kjempedårlig! Jeg er skuffet og lei meg. Vel, jeg var skuffet og lei meg. Nå er jeg mest mentalt sliten, og klar for et nytt kapittel med blanke ark. Skal bare gråte ferdig først.

Rent tallmessig: jeg veide inn på 62,77 kg. Løftet 125 kg i knebøy, 70 kg i benkpress, og fikk ingen godkjente løft i markløft. “Min” øvelse. Klart det svir.

Det var gull verdt å reise med så mange erfarne løftere, de har opplevd mye gjennom sine karrierer, og kunne raskt bekrefte at ja, det er kjipt å bli så skuffet, men det er sånt som skjer, og det er kun snakk om ett stevne, én dag, ikke noe som trenger å bety mer enn nettopp det. Jeg lurte på om jeg skulle begynne å greie ut her om hvorfor det gikk så dårlig, men faktorer som omhandler andre har jeg ikke lyst til å legge ut her, og jeg synes ikke det blir riktig å fremstille bare deler av helheten. Nå er det uansett over, og jeg får ikke gjort noe med det. At det mentale får seg en støyt er kjøtt på beinet til videre utvikling, og selv om det er tidenes klisjé må man jo bare trekke linjer til “what doesn’t kill you makes you stronger”.

Men, det er selvsagt både lov, sunt og bra å få utløp for følelsene sine, så her er tårekanalene tømt mer enn én gang. Da er det godt å ha så mange støttende folk rundt seg, både folk jeg visste støttet meg, og et par som jeg har blitt litt satt ut over at støtter meg. Så mange gode klemmer og oppløftende samtaler og ord. Det er virkelig godt.

Det er fem uker til NM, så nå skal jeg bruke denne uken på å komme i rutiner og modus, og så tenker jeg det blir å starte med oppkjøring igjen fra mandag. Jeg har en rekke tanker om hva som bør endres i den kommende perioden, så det kan nok bli en solid diskusjon med F. Så lenge vi begge får frem hva vi mener er det som vil gjøre at jeg kan prestere best mulig på NM, og ha det gøy med treningen, så tenker jeg vi skal klare å komme frem til en god oppskrift.

Til tross for en kjip stevneopplevelse var det en kjempeartig tur til Luxembourg. For et flott sted! Jeg tok en del bilder da vi gikk tur en dag, så de skal jeg vise dere. Anbefaler virkelig å ta turen hvis anledningen byr seg! Vi var en knallgod gjeng fra Norge. Det ble flere norske førsteplasser, så vi fikk hørt nasjonalsangen noen ganger. Det var stas!

Og sånn for å trekke frem noe positivt fra stevnet: jeg tangerte stevnepersen min i benkpress, på 70 kg! Det er jeg faktisk skikkelig fornøyd med!!! Bare se hvordan jeg skippet av plattingen, haha.

14 september 2017 -- 8:35

Link til stream her: goodlift.info/live

Siden oppdateres automatisk. Tallene i tabellen viser løftene, grønt betyr at det ble godkjent, rødt betyr at det ikke ble godkjent. Videostream er øverst til venstre, og kan vises i fullskjerm om ønskelig.

Dere!!! Dagen er her! Jeg har ikke innveiing før kl 16, så planen var å sove lenge i dag. Det gikk jo kjempebra. 07:02 var det ikke snakk om å sove et minutt lenger. Blir en lang dag! Får prøve å ta en hvil eller to i løpet av dagen.

Tirsdag hadde vi siste økt før stevnet. Den var svært lett, men det føles godt å sitte med følelsen av å ha mestret alle løft så bra, og ikke minst kjennes det godt å holde kroppen i gang, og ha bevegelsesmønsteret inne.

Bøyde opp til 95 kg.

Benket opp til 50 kg.

Market opp til 90 kg. Hadde to løft i markløft: 70 kg og 90 kg! På en måte helt unødvendig å løfte noe av det, for mark er det jeg føler minst “ferskvare” i den betydning at jeg ikke trenger å trene det like ofte eller mye, som for eksempel benkpress. Der trenger jeg en helt annen belastningsprotokoll for å kjenne meg sterk og for å utvikle meg.

Ah, dette blir gøy, spennende, nervepirrende, moro og bra!Kommer nok til å legge ut litt på snap (kkamillak) og instastory (kamillako) underveis i ettermiddag/kveld.

VELDIG nysgjerrig på hvilken stemning det er i det neste blogginnlegget jeg legger ut…

Av Kamilla | 1 Kommentar »
1 september 2017 -- 20:53

Med fulltidsjobb, studier og løftingen er egentlig kapasiteten min sprengt i utgangspunktet, og når jeg da skal presse inn den ene tingen etter den andre i tillegg, går ikke regnestykket opp. Legg inn kaloriunderskudd på toppen av det hele… Tanken som ligger til grunn er at jeg føler meg så heldig som får fylle dagene med så mye artig og jeg liker å benytte meg av mulighetene jeg får, men det gjelder samtidig å finne en balanse der man har en passe fylt agenda, slik at man faktisk kan være engasjert i de tingene som står på den agendaen. Et lite steg tilbake, for å beholde det overskuddet jeg opplever nå. Det er gull verdt å reversere prosessen før eventuelle konsekvenser begynner å banke på døren.

Med det sagt: ingen konsekvenser har meldt seg, og jeg har hatt en skikkelig god uke. Igjen. Det er så deilig! Nå er det bare tretten dager til jeg løfter i Luxemburg!(!!!) Treningen går bedre og bedre, det gjør meg virkelig glad, takknemlig og gira! Jeg er så utrolig spent på september og oktober, det er to måneder jeg har sett frem til helt siden starten av året.

Jeg har tatt en hel del hverdagsbilder, så jeg tenke å dele noen glimt fra mine dager.

På mitt favorittsted og andre hjem. Gode stunder, gode venner, god stemning! Og noen sykt frustrerende stunder såklart, i tillegg til noen tårer.

Lunsjen på jobb er en sikker vinner. Så godt, så fargerik, så mettende og så deilig.

163 kg på mandagsøkten, etter 133 kg som toppløft i knebøy og 72,5 kg som toppløft i benk.

TIDENES plakat fra Ruter. Hurra for vektløfting, haha! Og hils på Kjell, som jeg egentlig bare fikk lyst til å slå, for jeg synes det er så vanskelig å huske navnet på alle muskler, utspring og feste på ham. Ikke at det er hans feil, men…

TRE dager denne uken har to av kollegene mine fått sånn morgenpakke på togstasjonen, visstnok et samarbeid mellom Prior (tror jeg), Tine og noen flere. De fikk blant annet minimelk, påsmurt rundstykke og noen brunostlokk. Ingen av dem drikker melk, så jeg har blitt skikkelig bortskjemt denne uken! Glede! Lykke! Og apropos de jeg jobber med… Hun er mer enn bare en kollega da, vi har vært venner i mange år nå. Hverdagen er definitivt bedre med deg, Kristin. Og sjefen spanderer kake, som alltid.

Har fått noen osteopatbehandlinger i det siste, for å sørge for at kroppen har det godt før jeg skal konkurrere. Jeg kan ikke få sagt nok ganger hvor glad og takknemlig jeg er for at jeg aldri har hatt noen skader som har satt meg ut av spill i løftingen. Jeg prøver å være føre-var og ta vare på kroppen, den samarbeider så godt med meg. Kan absolutt anbefale Atle på Magnat, både som trener og behandler, han vet hva han driver med. Og det kommer fra en som er kritisk til stort sett alle, haha. Jeg lar ikke hvem som helst blande seg eller røre meg.

Tiiiiidlig økt før jobb, for å bruke hele ettermiddagen og kvelden i nabolandet. 18 reps knebøy på 100 kg (to og to reps, 30 sek mellom hvert sett), 14 reps benkpress på 50 kg (samme konsept som bøy), etterfulgt av nedtrekk og mage. Effektiv og god økt, en knallstart på dagen! Hadde riktignok ikke giddet å trene før jobb hvis det ikke hadde vært for at jeg har tilgang til et kjempeflott treningsrom jobb. Utrolig heldig der!

Sverigehandel! Jeg fikk fylt på med alle de tingene som gjør hverdagen min til en fryd, blant annet kyllingstrimler, proteinpudding og kokosterninger. Og jeg satt i en så utrolig komfortabel og flott bil. Jeg bryr meg svært lite om biler, så at jeg velger å poengtere det sier sitt.

Rask gange i motbakke på mølla. Jeg har sagt det før, man trenger ikke løpe eller slite livet av seg for å få en god svetteøkt. Selv synes jeg det er deilig med noen slike økter også, de krever ikke noe mentalt fokus, og man får trent på en litt annen måte. Løftingen er likevel den ultimate favoritt.

Jeg kommer nok til å slukne like etter jeg har publisert dette innlegget, og i morgen går hele dagen med til AFPT Convention på Gardermoen. Søndag blir det tur, skolearbeid og avslapping, før jeg er klar for en ny uke – siste uken før jeg drar! Det er lagt opp til å bli en fin uke både på jobb og med treningen, og så blir det helgesamling med PT-gjengen før jeg reiser til Luxemburg. For en spennende og givende periode! Jeg prøver å være så mye som mulig tilstede i hver ting jeg gjør.

Det blir plutselig noen dager mellom hver gang jeg publiserer noe her, men jeg svarer på alle kommentarer og synes det er kjempehyggelig at dere stikker innom og tar del i alt dette med meg. Jeg føler vi er en god gjeng, og det setter jeg pris på. Ønsker dere alle en god helg!

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier