1 oktober 2019 -- 18:36

Bedre sent enn aldri? Nesten en måned siden sist, det var virkelig ikke planen. Siden sist har jeg løftet på et internasjonalt mesterskap i styrkeløft, jeg har begynt i ny jobb, jeg har trent for å nå en ny formtopp til regionsmesterskapet i styrkeløft, jeg har blitt student igjen, og i tillegg har livet skjedd med alt det sosiale, det har blitt turer i høstværet, og jeg har hatt den mest fantastiske perioden søvnmessig. Veldig, veldig mye bra med andre ord. Livet smiler!

Så, vi får jo ta en liten tur med tidsmaskinen vår, tilbake til første helgen i september. Milano, Italia. Vesteuropeisk mesterskap i utstyrsfritt/klassisk styrkeløft. Det er uten tvil den beste stevneopplevelsen min noen gang. Jeg har aldri følt meg så sterk, energisk, fokusert, tilstede og hatt en så god flyt på et stevne før. Jeg har heller aldri gått fra et stevne og tenkt “jeg kunne lagt på mer!” og det var veldig rart. Jeg er vant til at det blir miss i minst ETT sisteløft (man har tre forsøk per øvelse) fordi jeg har prøvd meg på en pers eller noe. For å forklare det kort: jeg innså ikke hvor sterk og bra jeg følte meg før det var for sent. Og på én side var det litt surt å innse, men på en annen side var det utrolig godt å føle at jeg har så mye mer i tanken og at jeg virkelig koste meg med løftingen den dagen.

Tallene ble som følger:

  • Veide inn på 62,67 kg.
  • Knebøy: 135 – 137,5 – 140 (tangering av pers)
  • Benkpress: 65 – 67,5 – 67,5 (nr to ble underkjent pga teknikk, men selve løftet gikk lett)
  • Markløft: 165 – 170 – 175
  • Totalt 382,5 kg og mitt tredje beste resultat noen gang (med 385 og 390 som beste).

Jeg er mer eller mindre sikker på at om jeg hadde hatt en lagleder som kjente meg og min løftestil så hadde hoppene blitt noe større. Jeg følte at jeg kunne klart ytterligere ett forsøk i alle tre øvelsene. Med det sagt hadde jeg en kjempetrivelig lagleder, og han hadde samme fokus som meg: ha det gøy! Alle vektene som ble meldt opp var jeg med på å bestemme. Og kjære vene, så godt jeg hadde av en SÅ positiv opplevelse. Også på et internasjonalt stevne, med kameraer rett foran seg til streaming, engelske signaler (man får signaler for løftingen, for eksempel i benkpress: startsignal, pressignal og “på plass”-signal), annet klima, dommere og jury i svært formell stand, og i det hele tatt er alt større og mer profesjonelt enn noe her hjemme. Veldig takknemlig for at jeg fikk være med!

I tillegg til at egen løfting gikk så bra var det deilig å bo på hotell for noen dager, tilbringe tid med så mange flotte mennesker (FOR et samhold<3), spise god mat, trene, gå i shorts og t-skjorte, og rett og slett ha litt ferie.

Ikke bare er det individuell konkurranse, men også lag. Hvert kjønn fra hvert land er et lag, og vi norske jentene kom på tredjeplass av de utstyrsfrie løfterne. Italiensk pizza var på sin plass etter løftingen.

Jeg løftet altså i Milano 5. september, og 5. oktober (førstkommende lørdag) løfter jeg på regionsmesterskap. Og SÅ blir det mengdetrening i noen måneder – jeg ser VELDIG frem til begge deler. Og nettopp fordi jeg gikk fra stevnet i Italia med “mer i tanken” håper jeg at jeg klarer å gjenskape den godfølelsen jeg hadde og få vist at jeg er god for enda noen flere kilo på stanga.

4 juli 2019 -- 19:25

Det er allerede nesten en uke siden NM! Tiden flyr! Først kan jeg jo si at det første bildet beskriver min opplevelse av NM ganske bra, til tross for at jeg ikke klarte hovedmålet jeg hadde satt meg. Det var riktignok et hårete mål, og skal man sette lista for skuffelse samme sted kan det fort bli skummelt.

140 kg knebøy og stevnepers! Ikke nok med det, men jeg misset på 140 kg først, og så tok jeg den. Det koster mye mentalt å hente seg inn etter et miss, og spesielt når det er mesterskapets første øvelse, da lurer man på om resten av dagen skal gå i samme spor. Men jeg klarte å snu det og er kjempefornøyd med det!

I benkpress hadde jeg null futt i kroppen og Fredrik påpekte også at jeg virket litt fjern. Så der ble det med 65 kg, noe jeg ikke er fornøyd med, men ettersom det er øvelsen jeg er minst glad i er det litt sånn “meh” hvis dere skjønner. Jeg ønsker selvsagt å bli bedre her, og jobber iherdig med saken! Bli med da, kroppen.

Markløft, min favoritt. Jeg kunne sikkert skrevet et innlegg om alle tankene rundt disse løftene, men kan forsøke å fatte meg i korthet.

Oppvarmingen har aldri føltes så bra i markløft før. Jeg er vant til at det kjennes utrolig tungt, men at jeg bare må stole på at kroppen klarer det. Men denne dagen hadde jeg ikke den følelsen i det hele tatt. Det føltes kjempebra og jeg var ikke i tvil om at det kom til å gå bra. DEILIG!

Siste oppvarmingsløft var på 160 kg, og jeg trodde faktisk Fredrik hadde lagt på feil vekt fordi det kjentes så bra. Talte og talte, det var riktig. Man har jo tre forsøk i hver øvelse, og det eneste man må ha bestemt på forhånd er hvor tungt man ønsker å starte. Så må man gå oppover derfra, men bestemmer intervallet selv. Åpningsløftet jeg hadde meldt inn i mark var på 170 kg. Da jeg meldte det inn var jeg litt nervøs, men etter den oppvarmingen var jeg ikke i tvil. 170 kg gikk helt kanon. Så da tok vi et 10 kg-hopp og meldte inn 180 kg på neste.

Jeg har aldri før utført et så pent og “raskt” løft på 180 kg! For en følelse!!! Bare det at grepet har blitt så mye sterkere er utrolig lettende. For et par år siden misset jeg jo en norgesrekord på 171 kg pga grepet. Det var så bittert at jeg har ikke ord. Men spesifikk trening har gitt resultater.

Så, selv om 180 kg gikk fint kjente jeg at jeg begynte å bli en smule sliten. Men med kun ett løft igjen var det bare å satse alt. Man må i utgangspunktet løfte tall som enten er runde eller ender med 2,5 kg eller 5 kg. Altså 180 kg, 182,5 kg, 185 kg, 187,5 kg, 190 kg osv. Men ved rekordforsøk kan man øke med så lite som 0,5 kg, og kan dermed velge litt “sære” tall. Vi meldte opp 188 kg. Forsøk på ny norgesrekord.

Løftet endte dessverre der. SE SÅ HØYT jeg fikk den! Åh! Haha, må jo bare være ekstremt fornøyd med at det nesten gikk, selv om jeg selvsagt gjerne skulle klart de siste cm. Men med 188 kg som drar deg fremover og nedover er det en smuuuule utfordrende å rette ut ryggen. Men fy søren, som jeg er sulten på å sette den ved neste anledning!

Jeg endte på 4. plass totalt, og var best i markløft. Faktisk, litt morsomt, den som kom på andreplass i markløft hadde sitt beste løft på 2,5 kg under det jeg hadde som åpningsløft. Så om jeg kun hadde klart det, hadde status fortsatt vært den samme. Ah, elskede markløft, vi to.

Husker fortsatt da jeg løftet 100 kg for første gang. Det var kjempestygt og føltes absolutt ikke bra, men det var så ubeskrivelig stas å løfte tresifret. At jeg nå løfter mer enn 180 kg er mer enn jeg begriper.

Jeg veide inn på 62,79 kg og løftet altså 385 kg totalt. Mitt nest beste resultat noen gang. Stevnepersen min totalt er 390 kg, fra NM 2018. Målet er 400 kg. For et lekkert tall!

Det er så deilig å kunne ha en stevneopplevelse som ikke var alt jeg ønsket, men som likevel var så artig og som ga bøttevis med motivasjon for veien videre. Jeg koste meg hele stevnet, det var så god stemning og jeg følte meg så bra. Til uken vet jeg hvilket stevne som blir mitt neste, og noen har uttrykt ønske om at jeg deler litt mer rundt treningen min, det kan jeg selvsagt gjøre – jeg har bare tenkt at det ikke er så artig for noen andre å lese om. Men jeg setter enormt stor pris på alle som har ønsket meg lykke til og som følger meg på denne reisen – vi er en så fin gjeng!

Sist, men ikke minst en stor takk til pappa for disse flotte bildene! Tenk at mamma og pappa tok turen helt til Stavanger, så hyggelig!

25 juni 2019 -- 7:56

Skal si tiden flyr! Spesielt når man har det bra og kalenderen er nokså fylt. Nå er det plutselig bare tre dager igjen til NM! Jeg reiser til Stavanger for å løfte, så jeg må sannelig begynne å pakke også.

Spent på dette stevnet, treningen har gått så utrolig bra de siste månedene, så jeg håper å få uttelling for det på plattingen! Vi er 16 stykker påmeldt i min klasse, og maks antall i en pulje er 14, så dersom alle møter må vi deles i to. Jeg tviler jo litt på at alle møter, men håper virkelig vi blir over 14 slik at vi kan ha to mindre puljer fremfor én stor. Mindre puljer betyr kortere pauser, og det er det jeg liker. Uansett må man pent akseptere og forholde seg til det vi ender opp med, så om det blir to puljer får det være en fin bonus.

Skal faktisk ta toget til Stavanger, og ble veldig positivt overrasket over hvor billig det var. Jeg tenkte at det er mer miljøvennlig, at jeg slipper å bytte flere ganger (flybuss – fly – buss) og forholde meg til så mange ulike tider og steder, i tillegg til at jeg på tog faktisk kan sette meg godt tilrette og få gjort en del. Macen blir med, jeg får skrevet, lest, sett på serier, slappet av… At det da var en så snill pris i tillegg var jo virkelig kjekt. Valgte komfortvognen, så jeg håper det blir en behagelig tur.

Nå skal jeg snart avgårde for å ta ei lita analyse av kroppssammensetningen. Ikke noe spesiell grunn annet enn at jeg digger å nerde med slike ting. Statistikk, grafer, tall. Jo mer, jo bedre!

Håper alt er bra med dere! Om noen ønsker å se løftingen på fredag vet jeg NM skal streames, jeg løfter fredag fra rundt 10/halv 11 en gang, skal prøve å huske at jeg må legge ut en lenke, gjør det i hvert fall på snap (kkamillak) og insta (kamillako). Send meg sterke tanker!

Av Kamilla | 1 Kommentar »
26 mai 2019 -- 19:43

Det viktigste først: jeg perset i markløft på onsdag!!! Jeg er fortsatt helt i ekstase. Treningen min er i stor grad lagt opp til å basere seg på dagsform. Har jeg for eksempel seks arbeidssett i en øvelse er det kun første sett som har en satt vekt, og så skal jeg ut ifra det settet selv bestemme vekten for de resterende settene. På onsdag hadde jeg først en knallgod del med knebøy, og deretter en ganske bra del med benkpress. Så skulle jeg ta markløft. Første sett som sto var 145 kg x3 reps. Gikk fint. Deretter skulle jeg ha en toer og til slutt seks enere. 150 kg x2 gikk også veldig fint. Deretter tok jeg enere på 160 kg, 170 kg og 180 kg. Jeg kan jo telle på én hånd hvor mange ganger i livet jeg har løftet 180 kg, så det i seg selv var helt ubeskrivelig gøy. At det gikk såpass lett (i den grad 180 kg kan gå lett) gjorde at jeg ble fullstendig overbevist om at jeg kom til å greie en ny rekord. Så da la jeg på til 186 kg, hadde en god pause, og så dro jeg den opp. Rett og slett. Noe så gøy! For en mestringsfølelse! Et par av de som så på, og som kjenner meg, sa “kan du ikke ta 190? Du klarer jo mer enn det der og det hadde vært så kult! Vær så snill?!” Jeg var selvsagt fristet, og i et millisekund helte jeg mot “ja”, men fornuften vant. Gi seg mens leken er god. Jeg kjente at jeg var god for mer, det er seier i seg selv.

I dag er det 33 dager til NM. Jeg løfter i Stavanger på NM-veka fredag 28. juni. Kroppen har virkelig vært i knallmodus de siste månedene, og jeg gjør alt jeg kan for å sørge for at den fortsetter i samme spor i tiden fremover. Jeg har begynt på nytt treningsprogram, og vanligvis pleier programmene være mer ulike hverandre, men vi konkluderte med at forrige program ga meg bedre resultater enn jeg noen gang har hatt, så det var ingen grunn til å måtte finne opp kruttet på nytt. Så lenge jeg trives med det og kroppen responderer bra er alt i skjønneste orden! Ah, dette er gøy!

DEN følelsen!

Nok trening, over til mat. Har dere fått med dere at Buer har kommet med to nye lompesorter? Søtpotetlomper og surdeigslomper. Jeg trodde jeg skulle falle hodestups for søtpotetlompene, men jeg synes faktisk surdeigslompene var enda bedre! Ny favoritt der altså. Med Philadelphia light med hvitløk og urter og kyllingpålegg, og en paprika og en tomat ved siden av. Yes, please! Eneste negative er at det bare er fem lomper i pakken. Som Hilde og jeg snakket om, kanskje det er for å redusere matsvinn. Men er det mer enn én person som skal ha må man jo kjøpe to pakker, og da står du igjen med dobbelt plastavfall… Her er plastsortering en selvfølge, men likevel. Unødvendig.

Og SÅ! Plantekassen begynner å bli skikkelig spennende nå. Se hvem som titter opp – de første jordbærbarna mine! Så stas! Gleder meg til å følge med på hvordan dette går, og jeg skal selvsagt holde dere oppdatert.

I dag har jeg vært i Sverige for å handle mat og drikke, og jeg beklager at jeg ikke tok bilde av fangsten da jeg kom hjem. Vet slike innlegg og bilder slår godt an. Jeg skal forsøke å huske det neste gang! Nå er i hvert fall skuffer og skap fylt opp med alt jeg trenger for best mulig opplading til NM, så det gjør meg både motivert og lettet.

Nå er jeg klar for ny uke! Håper dere er det samme! Siste mai-uken i år.

9 mai 2019 -- 6:30

Fra jeg er ferdig med et treningsprogram til jeg begynner på det neste har jeg som regel en uke der jeg trener et svært redusert volum. Vektene er ikke nødvendigvis lave, men jeg har betydelig færre sett, nesten bare én-to reps per sett og i tillegg har jeg noen dager hvor jeg trener litt annerledes enn hva jeg pleier. Det har blitt litt vektløfting (rykk og støt), pluss spensthopp og litt maskintrening – i tillegg til de selvsagte knebøy, benkpress og markløft.

Som sagt blir volumet totalt betydelig redusert, som også da gjør at kroppen samler opp en god del overskudd og at jeg har mye krefter å gå på gjennom økten. Det har ført til en helt latterlig god perseuke, og det er faktisk sånn at jeg har ordentlige problemer med å forstå det selv. På mandag tok jeg 150 kg i knebøy!!!! Jeg sov nesten ikke natt til tirsdag, for jeg var så full av adrenalin og var så gira. Da jeg til slutt våknet var det ikke lange tiden som gikk før jeg gang på gang våknet og bare måtte se filmen av løftet en(fem) ganger til. Rører vanligvis ikke mobilen om natten, men i slike tilfeller er det helt innafor i min verden. Søvnmangel på grunn av glede er jo et sant luksusproblem, og jeg klager absolutt ikke!

På onsdag tok jeg pers i både høystangbøy (jeg konkurrer i knebøy med lav stangplassering, det folk flest trener er høystangbøy), og ikke minst klassisk markløft. På konkurranser løfter jeg i sumostil, altså med bredere beinstilling, som bruker betydelig mer beinmuskulatur og belaster ryggen noe mindre enn hva klassisk markløft gjør. Definitivt sterkest i sumo, men trener en del klassisk markløft også, for å styrke ryggen ytterligere.

Og så da… På fredag. Jeg er vant til å ha ukens hardeste økt på fredager, og med såpass lite treningsvolum resten av uken hadde jeg veldig mye energi. Tok litt knebøy, det gikk kjempebra. Benkpress gikk greit. Og så skulle jeg løfte til markløft. Først begynte jeg med en ny markløftstang (Eleiko Öppen Bar), men den og jeg ble ikke umiddelbart venner. Det var en uke siden jeg hadde løftet tungt i sumomark, så jeg byttet heller til det. Når tilfeldigheter fører til begivenheter, dere. 150 kg gikk lett. 160 kg gikk lett. 170 kg gikk lett. Jeg lurte på om jeg skulle gi meg, for mentalt er jeg veldig fornøyd med 170 kg i markløft, det er en stor greie for meg å løfte det. Fredrik mente jeg måtte ta mer. “Okei, bestem hva jeg skal løfte da.” Og han sa bare kort “Hundreogåtti”. Da var det bare å legge på ti kilo til da. 180 kg er stevnepersen min, og jeg kan telle på én hånd hvor mange ganger jeg har løftet den vekten. Og det gikk altså så uforståelig bra! Jeg sa umiddelbart at jeg måtte ha et løft til. Men hvor mye? Fredrik fikk bestemme igjen, og han sa jeg skulle legge på fem kilo til.

Det gikk! Og det var ikke “kamillamaks” engang. 185 kg! Jeg fatter det ikke! Så utrolig, utrolig, utrolig gøy! Nok en natt med redusert søvn der, altså, haha. 100% verdt det! Under to måneder til NM, nå håper jeg vi er inne på noe.

Med lysere tider og varmere tider har det blitt ekstra mange fine gåturer i det siste. Til og med årets første tur i shorts, en av de dagene det var så utrolig varmt. Det beste av alt er at det begynner å bli så grønt! Markasesongen er straks i gang, dere kan tro jeg gleder meg.

Feiret bursdagen til en kompis her, på Oslo Mekaniske Verksted. De selger kun drikkevarer, men har en haug med menyer liggende, så man kan bestille take-out fra et av stedene rundt og så ta med for å spise der. Utrolig deilig når folk ønsker forskjellige ting, her kan man spise samme sted, og likevel få totalt ulik mat. På bordet vårt var det alt fra sushi til pizza, burger og thai-kylling. Litt vel “hipster”-lokaler for min smak, men veldig hyggelig sted!

Denne uken har rast forbi og jeg har hatt noen spesielle dager av ulike grunner. Men nå blir det noen dagers miniferie, for i kveld går ferden til København, og jeg er ikke tilbake før mandag. Ikke så lenge siden jeg var i Køben sist, liker den byen så godt!

God helg til dere alle, når den tid kommer!

24 mars 2019 -- 17:14

Jeg er nå ferdig med uke 3 av 8 i dette treningsprogrammet, og jeg har rett og slett den beste følelsen! Det er høyere volum enn jeg har hatt tidligere, altså mer trening, både i vekter, repetisjoner og dermed også varighet per dag. Men jeg koser meg sånn, kroppen føles kanon og både teknikk og vekter reflekterer dette. Jeg blir mer og mer pirkete på teknikken, og er ikke lenger like fornøyd dersom jeg klarer en viss prosent av maks, om ikke teknikken er plettfri. Det ligger mye, mye, mye arbeid bak, og nå begynner jeg virkelig å både se og kjenne resultatene – det er så gøy!!!

Mandag hadde jeg knebøy opp til 135 kg, benkpress opp til 60 kg, sumomarkløft opp til 155 kg og så hadde jeg markløft fra kloss, pluss en god del støtteøvelser. I markløft fra kloss løfter jeg fra rett under knærne, slik at det ikke blir like lang løftevei og dermed kan jeg løfte mer vekt. Jeg løftet 190 kg x 3 repetisjoner, og var så utrolig fornøyd. La ut innlegg på instagram om at jeg nå hadde en drøm/håp om 200 kg x3 i den øvelsen. Lite visste jeg at jeg skulle løfte nettopp det på onsdag, bare to dager senere. Haha!

Tirsdagsøkten gikk fint, ikke like tung økt som mandagen, men likevel en solid mengde belastning. Onsdagen hadde jeg knebøy med strikk, og slo til med både ny 3RM og ny 1RM. Jeg tok nye perser i den øvelsen forrige onsdag, men økte ganske mye denne uken, så det var både overraskende og utrolig stas! Endte opp med 172 kg, og det var ikke “kamillaseigt” så her har jeg nok mer inne den kommende uken – gleder meg skikkelig!

172 kg bøy med strikk, og det var ikke maks engang. Lykke!

Også benkpressen her gikk kjempebra, og som jeg skrev i forrige avsnitt overrasket jeg meg selv med 200 kg x 3 i mark fra kloss. Smiler og blir gira bare av å skrive det!

200 kg! Endelig er grepet (og ryggen) sterkt nok!

Torsdagsøkten er ukens letteste og korteste økt – over på 1-2-3. Dette er for å lade opp til fredagsøkten. Der har jeg såkalt EMOM. Every minute on the minute. Enkelt forklart: ett løft hvert hele minutt. I knebøy hadde jeg 130 kg, og løftet altså én rep hvert minutt i 15 min. En effektiv metode for å få inn mange løft på en nokså høy prosent av maks. I benkpress hadde jeg teknikkøkt, og i sumomark hadde jeg også EMOM med 155 kg x totalt 15 reps.

Passe sprekkferdig av buktrykk på rep nr 13. 155 kg.

Lørdag hadde jeg medium knebøy og armhevinger, pluss 6×6 på 120 kg i markløft.

Jeg elsker jo å løfte tungt, så denne uken har bare vært en fryd fra start til slutt! Jeg har smilt så mye på trening og virkelig kjent på treningsglede og mestringsfølelse. Nydelig! Gleder meg veldig til den kommende uken, og håper jeg får sove litt bedre da, så jeg kan føle meg enda mer “på”.

Noen som vil dele fra sin treningsuke? Hva trener dere for tiden?

kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier