Hva er drømmefrokosten din?

Jeg er glad i så mye. Inneholder frokosten egg, ost og paprika, så blir det fest i munnen min i hvert fall. Og granola. Og cottage cheese og skyr! Og bringebær, litt mer ost, og litt mer paprika. Umulig å svare på!

Kan du legge ut sconesoppskriften din?

Hehehehehehehe. Egentlig ikke, men siden du sier du har søkt og søkt – uten hell, så får jeg vel kanskje gjøre det en dag. Begynner å bli noen måneder siden sist jeg lagde dem nå, men de er veldig gode, så….

En typisk matdag for Kamilla, er?

En dag med masse god mat!

• Kaffe, hvetegress- og spirulinashot, kosttilskudd
• Frokost
• Lunsj
• Middag

Har du tips til treningsmusikk til løping og styrke?

Nei, haha. Min treningsspilleliste består av en god miks av country, busslåter fra 2006-2008(altså russebusslåter), hiphop og listepop. Trolig en miks som kun passer meg, så å dele den ser jeg ikke poenget i. MEN jeg er stadig innom workoutmusic.com og lignende sider for inspirasjon. Der tror jeg alle kan finne noe for seg. Du kan til og med søke etter musikk med et gitt tempo, hvis du liker å løpe i takt med musikken. Jeg har forøvrig sluttet med musikk når jeg trener styrke.

Tips til sunn lunsj?

Jeg kommer med matpakkeinnlegg fortløpende utover høsten, men etter én uke på skolen har jeg ikke så mange bilder. Må samle opp litt, men det er altså under arbeid. Matbokser og idéer til innhold er klart.

Merker du stor forskjell på hvordan andre mennesker oppfører seg mot deg etter du gikk ned mange kilo?

Hm… Nei?! Jeg tror ikke det. Men etter at jeg studerte kosthold og helse, og etter at jeg ble treningsnarkoman, så er det klart jeg får mange spørsmål om tips og slikt. Om visse matvarer er sunne/hvilke som er sunnest fra forskjellige leverandører, om måltidsrytme, treningsprogram osv. Det er vel en kombinasjon av at jeg har stor interesse for det, og at folk ser at det har funket for meg (så jeg har altså gjort noe riktig). Men generell oppførsel er vel helt lik vil jeg tro. Hvordan jeg tenker om meg selv derimot, det er totalforandret!

Kunne du skrevet om styrketreningen din på samme måte som du har gjort om løping(eller har du kanskje allerede gjort det…)?

Jeg har gjort det, jeg har bare ikke publisert innlegget, haha. Skal gå gjennom det på nytt (skrev det for to-tre måneder siden), og så skal jeg publisere det. Løpeinnlegget kan forøvrig leses her.

Går du på lavkarbo?

Ja. Liker ikke formuleringen da. «Går på» er så diett-fokusert. Som om jeg går på en diett eller en kur. Jeg spiser etter lavkarbo-definisjoner. Vil anbefale alle å lese om det, og sette seg inn i det, før de eventuelt begir seg ut på det. Mange feiltolkninger ute, og avisene skriver jo så mye rart. Typisk at folk ender opp med lavfett-lavkarbo, noe som ikke er særlig heldig. Selv har jeg lest Matrevolusjonen og Den nye Atkins-dietten (diett, haha), i tillegg til at jeg har et visst grunnlag fra da jeg studerte kosthold og helse.

Ha en strålende lørdag, dere! Her blir det trening (bryst og armer i dag), skolearbeid, rydding, og mer skolearbeid.

hei kamilla  lurer på noe jeg. er du fornøyd med vektnedgangen og kroppen din nå? eller vil du enda mer ned i fettprosent? lurer også på om du har lyst å skrive et innlegg om selvtilitt nå og selvtilitt for 20 kilo siden, er det blitt noe forskjell? altså det rent mentale når der kommer til hvordan du ser på deg selv og ditt utseende.

Hei!

Jeg er fornøyd med vektnedgangen, og jeg er fornøyd med kroppen min (noe jeg synes alle bør være), men jeg fortsetter sånn jeg holder på nå en stund til, så fettprosenten skal bli litt lavere. Både i oktober og januar var den greit innenfor normalen, så sånn sett er det vel ikke nødvendig. Vet ikke hva fettprosenten min er på nå, så tenker å sjekke det i løpet av sommeren. Men jeg skal uansett ha den litt lavere, noe som kommer av et resultat av slik jeg har holdt på en god stund: kvalitet på trening, og kvalitet på mat. Skal for all del ikke ned i miste-mensen-og-alt-på-kroppen-synes-fettprosent.

Det med selvtilliten synes jeg er en anelse vrient å sette ord på. Jeg vil ikke si jeg hadde veldig dårlig selvtillit før. Jeg var fornøyd med livet, jeg var stort sett blid og glad, og jeg hadde det generelt veldig fint. Men jeg visste jo at kroppen ikke hadde det optimalt, og jeg visste at jeg bar på mer fett enn det som er sunt. Å kjøpe klær var ikke alltid like gøy, og å se seg selv på bilder var heller ikke alltid det morsomste, selv om jeg ikke på noe punkt synes det var i nærheten av forferdelig. Det å sammenligne selvtilliten da og nå vil jeg ikke. Det er ikke rettferdig, rett og slett. For én ting er at jeg har gått ned en del i vekt (minus 26 kg sist jeg veide meg – noen uker siden), men jeg har vokst ganske mye som menneske de siste to årene. Tankegangen min har forandret seg en god del, med tanke på hvordan jeg ser både meg selv og andre, i tillegg til at jeg føler meg mye mer voksen nå. Noe av det kommer av at jeg har lært å ta ansvar for egen helse og vekt, og så har det selvsagt skjedd masse i livet mitt. Skole, jobb, mennesker rundt meg… (Er det nå jeg skal skrive «what doesn’t kill you makes you stronger»?)

Hadde det gått an å sette sammen den tankegangen jeg har nå, med den vekten jeg hadde før, hvem vet? Men det går ikke. Og det er jeg glad for, for jeg ville aldri (ALDRI) vært foruten den «reisen» jeg har vært gjennom. Og sånn på det helt praktiske så føles det veldig kjekt med tanke på å alt rundt det å kjøpe klær og undertøy, låne gensere av andre hvis det blir kaldt en sommerkveld, kunne bruke kondisjon og styrke for det det er verdt i hverdagen… Jeg har det bedre nå, så ærlig skal jeg være. Men det skyldes mye. Håper det var et greit svar. Jeg er så uendelig glad (og stolt) for at jeg har kommet dit jeg er. Føler nesten jeg har fått et nytt liv.

Og ikke for å drite ut meg selv, men bildene får tale for seg selv…

Fikk spørsmål om jeg kunne skrive litt om hva jeg studerer. På tide å markedsføre Markedshøyskolen!

For ja, jeg går på Markedshøyskolen. Alt dere trenger å vite finner dere på mh.no. Skolen har syv bachelorstudier (og en master), og jeg går «bachelor i markedsføring». Jeg trives godt, og er fornøyd med valg av studie. Ettersom jeg tok nettstudie et år er jeg vant til å lese på egenhånd, og derfor synes jeg det er veldig kjekt at ingen av forelesningene er obligatoriske. For all del, jeg går på en del av dem, men føler noen ganger jeg like gjerne kan lese selv, og så se over forelesningsnotatene som legges ut på it’slearning.

Skolen ligger MIDT i Oslo sentrum! Lokalene er store og oversiktlige. Klassene er relativt små, noe jeg liker veldig godt. På UiO husker jeg at jeg aldri følte meg helt hjemme, delvis pga de store forelesningsgruppene. Jeg liker å gå i klasse med faste folk. (Litt mer VGS-stil)

Selve hovedbygget rommer klasserom og grupperom, i tillegg til at det er et diiiigert bibliotek/arbeidsområde i gaten ovenfor. Disse lokalene er gull. To etasjer, plass til i underkant av 300 arbeidende studenter, pluss printere, pcer, og bibliotekstjenester. Som student har du et studentkort som fungerer som nøkkelkort til de to bygningene.

Ellers er det kantine, trådløst nett (noe som gjør at mange sitter på facebook o.l i forelesningene – hvorfor de ikke bare blir hjemme er mer enn jeg begriper), masse sosiale greier, for det meste veldig flinke forelesere, og best av alt oppdateres pensum kontinuerlig, så det er ingen gamle lærebøker. Bøkene er ferske, og det man lærer kobles opp til ting som skjer i dag. Foreleserne kommer fra arbeidslivet, så de snakker gjerne av egne erfaringer. En del av pensum er på engelsk, men forelesninger og eksamen foregår på norsk.

Som ved alle andre studier er det selvsagt en del å lese, men absolutt en overkommelig mengde. Det er i tillegg noe arbeid som skal leveres inn før eksamen, der det varierer om det er individuelt arbeid eller grupper.

MEN. Det må nevnes at det er en privatskole med fritt inntak (tror faktisk dere kan søke og komme inn NÅ), og dette reflekteres selvsagt i kunnskapsnivåer. Synd hvis man blir kjent med noen på et helt annet nivå, og blir sittende fast på gruppearbeid med disse. Foreleserne sier at ingen spørsmål er dumme, og jeg trenger sikkert ikke utdype hvor tåpelig jeg synes slike utsagn er.

Det er ingen regler for det å komme for sent, noe jeg synes er synd. I min bok er det å komme presis, for sent. Forelesningen begynner presis, da skal du allerede ha funnet en plass, funnet frem noe å skrive med, tatt opp vannflasken din, osv. Men her kan du valse inn både fem minutter for sent, og tjue minutter for sent. At både foreleser og andre elever blir forstyrret er det visst ingen som bryr seg om. (Haha, høres jeg bitter ut nå, eller?)

Alt i alt er jeg fornøyd med MH. Har blitt kjent med noen veldig fine folk (med like skada humor som meg), og jeg liker fagene godt. Angrer ikke et sekund på at jeg valgte denne skolen! Så da vet dere hva jeg driver med…

I morgen er det åpen dag på Markedshøyskolen! Hvis du vurderer skolen er dette en god mulighet til å sjekke ut campus, og få svar (fra Linn) på alle spørsmål du måtte ha. Er du ekstra heldig ser du meg óg!

Hva er det du studerer og på hvilken skole? Jeg studerer markedsføring på Markedshøyskolen. Etter videregående har jeg tatt årsstudium i media og kommunikasjon på Bjørknes Høyskole, tatt et halvt år med digitale medier på UiO (mislykka til de grader), jobbet i barnehage, og studert kosthold og helse på nett via Høgskolen i Vestfold.

Hva er ditt mål, treningsmessig? Minske fettprosenten, øke muskelprosenten. Har straks nådd det konkrete målet jeg satte meg i januar… Målet var å nå det innen neste sommer, så jeg ligger ganske greit på forskudd. Mer om det når målet faktisk er nådd, noe jeg håper er innen november er omme.

Hvordan klarer du å holde oppe motivasjonen og være flink både på skolen, med trening og sosialt? Motivasjon er ikke så vanskelig synes jeg, kanskje fordi den har blitt såpass sterk hos meg. Jeg vil jo gjøre det bra på skolen, jeg vil bli bedre trent og jeg vil være sosial. Da er det bare å stå på! Man klarer det man vil klare. Det handler jo en del om prioriteringer. Noen velger å ligge på sofaen og se på tv, da blir det raskt en prioritering. Vil ikke se tilbake på dagene mine/livet mitt og ikke huske å ha gjort noe som helst. Liker følelsen av å virkelig leve, og den følelsen oppnår jeg ved å aktivt bruke hjernen og kroppen.

Er du opptatt av å spise sunt? Hehe, ja, kanskje litt i overkant hvis du spør de som er rundt meg til daglig. Trives med den balansen jeg har funnet.

Hva spiser du helst til frokost og kveldsmat? Har ingen faste ting der, kommer helt an på hva jeg føler for. Havregrøt, knekkebrød, mager kesam med syltetøy, proteinkaffe, cottage cheese med syltetøy, fiskekaker, egg… De dagene jeg spiser kveldsmat blir det som regel et av de nevnte forslagene. Mager kesam med sukkerfritt syltetøy er en sikker vinner.

Hvordan vil du beskrive deg selv med tre ord? Begrunn hvorfor akkurat de tre ordene. Omtenksom, lukket og kunnskapssulten. Omtenksom fordi jeg er veldig glad i å ta vare på andre, og jeg liker å sørge for at de rundt meg har det godt. Lukket fordi jeg åpner meg for svært få mennesker, delvis fordi jeg er redd for å fremstå egoistisk. Og kunnskapssulten fordi jeg liker å lære nye ting. Enten det er på skolen, via en dokumentar jeg ser, ved å høre om opplevelse en venn har hatt… Og et fjerde (bonusord) er irritert. Jeg er så mye irritert at jeg til stadighet lurer på om det er noe galt med meg. Kunne skrevet en bok om alt som irriterer meg.

Jobber du i tillegg til studiene? Nei, ikke foreløpig.

Du virker som et ordensmenneske, med tanke på hvor strukturert hverdagene dine er. Ser du på deg selv som et ordensmenneske, og er du en perfeksjonist? Kan du f.eks. gå ut døren om morningen uten å re opp sengen, rydde vekk fra frokosten o.l. Jeg elsker orden, regler og systemer, så en kan nok kalle meg perfeksjonist til en viss grad. Å planlegge, lage lister over ting som skal gjøres, holde oversikt over hva jeg får i meg, ha det ryddig på kjøkkenet, gjøre ting ordentlig, kutte opp grønnsakene i små nok biter, gjøre det jeg kan for å skrive/snakke korrekt, stoppe tredemøllen på et fint tall (10:10, 53:54 osv), matche undertøyet til resten av antrekket… Ja, listen er lang over ting jeg er detaljfokusert på. Nå fremstår jeg sikkert ikke som gæren… Tenker heldigvis ikke så mye over dette, det er ting jeg gjør automatisk.

Hvordan tenker du om kjærligheten? Kjærligheten er veldig fin, og bør behandles deretter.

Kan du lage et innlegg med alle veskene dine? Du har så mange fine:) Har laget et innlegg HER, men veskefamilien har blitt større og finere siden den gang, så det skal jeg fikse en dag. Og takk!

Dine beste treningstips? Skriv ned fremgang, ha mål og delmål, gjør treningen til en naturlig del av hverdagen din, finn treningsformer som passer for deg, ha det gøy på trening, tren med en venn, ha god musikk på ørene, og varier treningen så du ikke går lei.

Hva føler du er mest effektivt for deg? Har på følelsen av at du sikter til trening og kosthold, fordi det forrige spørsmålet dreide seg om trening. For meg er det styrketrening og en negativ energibalanse som er nøkkelen til å effektivt nå målene mine. Blir en anelse irritert når jeg gang på gang får høre at man må drive med kondisjonstrening for å gå ned i vekt. For all del, jeg har blitt bitt av løpebasillen, men jeg klarte meg fint med én kondisjonsøkt i uka for moroskyld i flere måneder og fortsatt gå ned i vekt. Energibalansen er jo det essensielle her. Og ALDRI sult deg. Aldri, aldri, aldri.

3 bra treningslåter? «Clap your hands» av Sia. «Mitternacht» av E Nomine. «That’s more like it» av Selena Gomez & The Scene.

Hva slags kjøkkenmaskin anbefaler du? KitchenAid! Har riktignok bare brukt en slik to ganger, men det står øverst på ønskelista. Var inne på Ting senest i dag for å sikle på den.

Hvordan begynte du med treningen? Hva fikk deg i gang? Det var nok en kombinasjon av at jeg begynte å henge med Tor-Arne og at jeg studerte kosthold og helse. I tillegg følte jeg meg ikke spesielt vel i egen kropp. Det lå i kortene at det kom til å bli en stor forandring med trening og mat.

Når kommer oppskriften på de sukkerfrie muffinsene? Har sendt oppskriften på mail til de som har spurt, men kan godt legge ut en sukkerfri muffinsoppskrift en dag. Må bare lage det først, men det skjer nok snart.

Fremtidsdrøm- hvor vil du bo, sivilstatus, jobb, reising? Håper jeg bor i Oslo med mann, barn og hund. Gjerne på Nordstrand. Ønsker en jobb innen markedsføringsbransjen. Ang. reise kunne jeg tenke meg tilbake til USA, og som alltid; Frankrike og England. Og for all del; jeg har så lyst til å reise med Hurtigruten om sommeren! Kunne også tenke meg å ha ett eller flere lengre utenlandsopphold i løpet av livet.

Neste store kleskjøp? Ingen spesielle ting i sikte på den fronten for tiden. Ligger faktisk bare ett klesplagg i «spar penger til dette»-mappen min, og det er et skjerf fra Mulberry som er tatt ut av produksjon. Håpløst prosjekt.

Kan du ikke få deg page på facebook? Har laget en nå. Lik i vei HER, så blir jeg glad. Skal være flink til å oppdatere der, det er jo så lett fra iPhonen.

Hvor bra trening, i forhold til kalorier, er det å gå sammenlignet med å jogge/løpe? Hvis du står mellom å gå i en time eller jogge en time, vil jo jogge helt klart bidra til å forbrenne flere kalorier. Men hvis du er i dårlig form og står mellom å jogge 10 minutter eller gå en time, så vil jo gåturen bidra til størst forbrenning. Du forbrenner mer jo mer kroppen jobber, altså jo høyere puls du har, og har du høy puls over tid vil dette forbrenne mer enn om du har lav puls over den samme tiden.

Hvordan komme i gang ordentlig? Har du noen tips? Sett deg hovedmål og delmål, og finn ut hva som skal være belønningen for å nå disse målene. Usunne ting bør ikke være belønning, men kanskje du kan ha shoppestopp frem til du har nådd et delmål, eller du kan unne deg en manikyr eller nye treningsklær. Angående det å komme i gang; bare kast deg ut i det! Husk at trening ikke nødvendigvis handler om slanking, men om en sunn livsstil og god helse. Ønsker du forandringer kroppsmessig så bør du huske at ting tar tid!

Hvis du skal trene med andre; finn en som virkelig går inn for det. Ikke noe er så demotiverende som å trene med folk som egentlig bare er på trening for å ha noe å gjøre. Tor-Arne er virkelig den beste treningspartneren man kan ønske seg! Med han er det ikke noe som heter å sluntre unna – og godt er det!

Bildene er fra desember 2010.

Kan du fortelle om en vanlig dag for deg, trening/kosthold? Dagene mine ser nokså forskjellige ut. Jeg spiser ikke det samme hver dag, og jeg trener ikke det samme hver dag. Noen dager jobber jeg i barnehagen, og alt kommer egentlig an på hva jeg har lyst til/på, og hva jeg går inn for.

Hva tar du i knebøy og benkpress? I knebøy ligger jeg vel på noen-og-60 kg nå, i tre sett med åtte reps, og i benkpress aner jeg ikke. Synes det er lite gøy med benkpress, så det har jeg ikke tatt på flere måneder. Gjør andre øvelser for å trene de musklene.

Når begynte du å gå ned i vekt og hvor mye har du gått ned? Hadde bestemt meg for å ikke svare på dette, men whatever. Begynte prosjektet 6.januar, og siden den gang har jeg gått ned ca. 10 kg (og økt en god del i muskelmasse – hurra).

Hva er dine favorittøvelser? Dips, legextentions (70 kg – 3×8), mageøvelser med ball, knebøy og smale nedtrekk (60 kg – 3×8).

Jeg abonnerer på shapeup, og prøver stadig ut øvelser derfra. Gøy å forandre litt på programmet.

Kor mange timer i veka trena du, sånn omtrent? Det kommer an på jobbmengden, men det blir minst fire økter i uken. Helst seks. Hvor mange timer jeg trener varierer, for jeg trener ikke ut i fra tid, jeg trener til jeg er ferdig med det jeg vil gjøre. Hver økt pleier å være på mellom 50 og 90 min.

Kor mange tima trena du styrke i forhold til kondisjon? Fordelingen er nok 60/40. Jeg trener mest styrke, det er jo det som er gøy! Da ser man fremgang både på hvor sterk man har blitt i forhold til hvor mye man legger på, og på kroppen. Og muskler forbrenner jo fett, så det er vinn-vinn i min situasjon.

Bilde fra desember 2010.

Det er litt utanfor kategorien, men: kva tenker du om supermat-trenden? Virker ganske så genialt for de som får det til ordentlig. Personlig har jeg ikke orket å bry meg. Har lest om det i forbindelse med studiene mine, men jeg følger det ikke selv.

Har du alltid vore aktiv, eller har du gått inn for det? Mener du i oppveksten? Jeg har gått på basket, dans og tennis i mange år, så sånn sett har jeg vel vært litt aktiv. Ble medlem på SATS for en del år siden, og etter det har jeg gått litt mer inn for det. Og siden januar har jeg virkelig gått inn for det – og jeg elsker det!

Hva syns du er den kjekkeste treningsformen? Styrke! Men jeg begynner å bli skikkelig god venn med tredemølla, etter flere års avsky, så det synes jeg er veldig gøy. Ellers liker jeg spinning godt óg.

Har du noen tips til sunne måltider som går fort å lage? Ting med egg er godt, sunt og lettvint. Omelett med to egg, gulost, tomat, spinat og masse tandoori-krydder er min favoritt for tiden. Cottage cheese med (sukkerfritt) syltetøy, mandler og kanel er også godt, sunt og enkelt. Et tips er å ha beholdere med kuttede grønnsaker i kjøleskapet, slik at du kan mikse deg en salat når som helst.

Hvordan får du motivasjon til å trene? Jeg synes treningen gir meg så utrolig mye, og nå er jeg så godt inni det at motivasjonen og lysten konstant er der. Når man ser hva god trening gjør så er det motivasjon nok.

Hva spiser du før og etter trening? Har ingen spesielle rutiner for dette. Jeg får lett hold, så spiser ikke senere enn to timer før trening. Etter trening blir det gjerne en proteinshake.

Er du fornøyd med pulsklokken som du kjøpte for litt siden? Veldig! Den har raskt blitt en god venn. Ekstra kjekt er det at pulsbeltet automatisk sender signaler til tredemøllen på SATS, så jeg hele tiden ser pulsen rett foran meg. Deilig å ikke måtte se på selve klokken mens jeg løper.