22 juni 2018 -- 7:50

Det føles som det er lørdag – jeg sitter hjemme på en fredagsmorgen. Om litt over en time starter ferden mot nord, og jeg gleder meg! Har pakket for alle årstider, i dette landet vet man jo aldri. Returnerer ikke før mandag kveld, så det blir en solid langhelg. Det er fortsatt slik at jeg hver eneste dag må smile for meg selv og minne meg på at jeg er ferdig på skolen, at jeg ikke trenger å lese og pugge hver eneste dag og at jeg kan si JA til å være med på alt jeg selv vil. I høst var det mer enn én gang jeg stilte meg spørsmålet om denne belastningen var en dårlig idé. Og nå er jeg så glad og stolt over å ha gjennomført, både fordi det har gitt meg masse kunnskap, mer utdannelse og nye bekjentskap, men også fordi jeg har lært så mye om meg selv og min kapasitet.

Er det én som er flink til å finne grunner til å belønne meg selv, er det meg. Så denne helgen blir første helgen hvor min nye kompis er med på tur: jeg har kjøpt GoPro! Flere jeg kjenner som har stusset og sagt “trodde du hadde det”, og jeg skjønner jo det – friluftsliv og foto er både typisk GoPro og typisk meg. Nå er vi forent, og håper å få lekt ordentlig sammen i tiden fremover. Neste uke får vi visstnok tilbake sydenvarmen her i Oslo, og jeg har allerede to badeavtaler i kalenderen, og da er det klart han må bli med. Må bare finne et navn, han kan jo ikke bare hete GoPro…

Treningen har gått veldig bra denne uken, men jeg savner allerede å utfordre meg ordentlig, så spørs om det ikke må innvilges en heftig økt eller to i løpet av denne åtteukersfasen.

Dagens tips må bli alle de ulike enkeltisene som har begynt å selges i miniversjoner for å ha i fryseren hjemme. Min favoritt er denne “Creme”-isen med sjokolade, den er betydelig mindre når man kjøper den i flerpakning, men det er en fin dessertporsjon på varme dager.

Da jeg kom hjem en dag tidligere denne uken lå en liten pakke og ventet på meg, og til min store glede var den fra en av mine favoritter. Caffeine & kilos, det er den ultimate kombinasjon. Kaffe og løfting, to av de beste tingene jeg vet om!

Vel, dette ble en litt rar og tilfeldig oppdatering, men jeg ville titte innom før jeg drar på tur. Jeg legger nok ut en del oppdateringer på instastory (kamillako) og snapchat (kkamillak) underveis, og så håper jeg at jeg får noen herlige naturbilder jeg kan dele med dere her neste uke. God helg så lenge!

17 juni 2018 -- 20:41

Første uke med “bare” fulltidsjobb og løfting – jeg har gjort så mye gøy og forskjellig på den ledige tiden, at jeg virkelig har fått kjenne på hvordan det er å være ferdig med studiene. Nå skal jeg sørge for å ha litt roligere uker, men det var herlig med en fullpakket uke med masse gøy og sosialt!

En av disse herlige tingene var planleggingsmiddag med Ingrid. Vi skal ut på reisefot førstkommende fredag, og jeg gleder meg så utrolig mye! Ferie! Fri! Nytt sted, med et av mine favorittmennesker.

Altså, har dere sett noe så innbydende og deilig? Kylling, søtpotet, mais, salatmiks, tomat, fetaost, agurk, rødløk, paprika, og ikke minst hjemmelaget tzatziki. Det var så godt, kunne spist det hver dag.

Ellers har jeg blitt intervjuet til en bok, vi har hatt styremøte i atletklubben, jeg har vært på ølfestival, og i tillegg gjort en rekke andre fine ting. Ikke minst har jeg startet på nytt treningsprogram! Første uke har gått veldig bra, men vektene har vært såpass lette, at ting nok må oppjusteres en smule de kommende ukene. Heller det enn å starte for hardt!

Hovedfokus for dette programmet er å øke styrken i forside lår, og generelt jobbe hardt for en bedre knebøy. Målet er alltid å bli sterkere i knebøy, benkpress og markløft, noe som tilsier å bli sterkere i hele kroppen, så nå skal musklene få gro med heftig mengdetrening. Det er min favorittfase, jeg liker å få jobbe ordentlig, ikke bare ta ett og ett løft, men faktisk få jobbe med repetisjoner og terpe teknikk. Sånn har det ikke alltid vært, før var jeg kun sulten på øktene med få og tunge løft, men etterhvert som tiden har gått har jeg lært meg å sette pris på alle de ulike øktene, for jeg vet hvordan øktene henger sammen og totalt sett er nyttige for hverandre.

To økter i uken med kroppshevinger, den ene der jeg skal ha 3 sett á 5 repetisjoner med sakte, eksentriske pullups. Altså at jeg hopper opp så haken kommer over stangen, bruker 5 sekunder på å senke meg ned, hopper opp og gjør dette for totalt 5 repetisjoner, før jeg har en pause og gjentar så det blir tre runder. Stølheten i biceps var solid dagen etter, haha! Det høres liksom ikke så tungt ut når man slipper å heise seg opp selv, men FEM sekunder føles som en evighet når du skal holde imot alt du har.

Jeg fikk det nye rekorddiplomet mitt på fredag, det er stas. Jeg er ikke fornøyd med vekten som ble løftet, så motivasjonen for å bli sterkere og bedre i markløft er definitivt høy. For all del, det er en solid vekt, men når jeg vet jeg har løftet mer mange, mange ganger, er det ikke tilfredsstillende å ikke få utløp for det. Uansett veldig artig med diplom!

Jeg føler den rekorden bør bli over 180 kg i 2018. Er dere ikke enige?

Håper helgen deres har vært avslappende og fin, og at dere er klare for en ny uke med nye muligheter. Det er jeg!

10 juni 2018 -- 19:59

Hvor skal jeg begynne…? Utslitt, utrolig glad, litt trist, veldig lettet, ganske forvirra. Hodet mitt jobber på høygir for å finne ut hvilket humør som skal gjelde, for nå har det blitt mye på én gang. Forrige tirsdag hadde jeg eksamen, den gikk kjempebra. På lørdagen løftet jeg på regionsmesterskap og tok ny norgesrekord i markløft. Knallgøy! Dagen etter hadde jeg muntlig eksamen i coaching og kommunikasjon, den gikk fantastisk bra. På torsdag tok jeg laktat-, Vo2 maks- og makspulstest, det skal jeg skrive et innlegg om. Så, for noen dager siden… Sovnet mormor inn… I dag har jeg hatt praktisk eksamen. Den gikk knallbra, og dette betyr at jeg har fullført utdannelsen min! Ikke rart hodet sliter med å henge med, jeg føler ikke jeg har fått fordøyd den ene tingen, før den neste har banket på. Og det at noen går bort, selv om det er ventet, er fortsatt så trist. Velger å tenke at hun har det bedre nå. Jeg besøker morfar sin grav nokså ofte, og tenker det blir hyggelig å besøke dem sammen igjen. Selv om det hele også føles rart. Å bli borte.

Fulltidsjobb, fulltidsstudier, løftingen og så skulle ha et sosialt liv ved siden av… Det har vært en totalbelastning jeg ikke helt skjønner hvordan jeg har klart. Men det har jeg, og nå er jeg ferdig! Det er så deilig, for en mestringsfølelse. Den ville ikke kommet uten det harde arbeidet.. At både hode og kropp har levert så bra, er jeg veldig takknemlig for. Ingen sykdom! Fremgang på trening, herlige opplevelser, gode minner, nye bekjentskaper, masse ny lærdom og ikke minst en egenutvikling jeg kan ta med meg resten av livet. Nå skal jeg nyte å “bare” ha fulltidsjobb og treningen – jeg føler jeg har et HAV av fritid fremover, og jeg har den ene avtalen etter den andre, med bare morsomme og herlige ting. Det å sette seg ned for å blogge uten å måtte ha dårlig samvittighet for at tiden kunne blitt brukt på skolearbeid… Nei, dere, dette blir bra! Jeg skal bli så flink til å slappe av! Glad for at jeg har testet kapasiteten min, og glad for at jeg kan redusere utnyttelsen av den nå.

Det var en som etterspurte et innlegg om studieteknikk for helsefag. Jeg har laget et før, da jeg tok bachelorgraden min i markedsføring, og de to studieretningene er såpass ulike at jeg helt klart skal lage et innlegg om hvordan jeg har gått frem denne gangen. Har tatt bilder underveis, og skrevet ned noen punkter, må bare få snekret alt sammen.

I morgen begynner jeg på nytt treningsprogram, det gleder jeg meg til. Fredrik og jeg har lagt motiverende og artige planer for løftingen fremover, i tillegg til at det blir noen endringer i kostholdet. De har jeg allerede tjuvstartet på, og jeg kan gjerne dele litt av det med dere, om det er ønskelig.

Men nå. Nå blir det is og så søvn. Vi blogges mer hyppig fremover, det ser jeg veldig frem til!

Rett etter eksamen i dag. SÅ glad!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
22 mai 2018 -- 20:57

Sist vi hadde en statusoppdatering husker jeg ikke engang hva jeg skrev om, jeg hadde kanskje vært i Trondheim? Tiden flyr! Og markasesongen er for fullt i gang, jeg elsker det! Det gikk fra å føles som en evigvarende vinter til *poof* grønne trær, blomster, knallblått hav og over 20 grader hver dag. For en herlig kontrast!

Dette er nok min favorittdel av Oslo. Får ikke nok!

Noen kveldsturer opp til Grefsenkollen har det også blitt, den utsikten slår aldri feil.

Kvalitetstid med fine mennesker! Den varme svarte kaffen er raskt byttet ut med is-americano, og solbrillene er med overalt.

Et hoppebilde måtte til for å innvie markasesongen sånn ordentlig!

Gjennomsnittlig antall skritt per dag har skutt i været, og for min del har det oversatt verdi til sol på kroppen, gode samtaler, latter, natur, frisk luft og harmoni. Blir så glad!

Noe annet som gjør meg enormt glad er hvor bra treningen går nå. ELLEVE dager til RM, jeg gleder meg! Det føles ut som en evighet siden jeg konkurrerte sist, men med tanke på hvordan treningen har gått i det siste håper jeg det blir en god stevneopplevelse. Her fra gårsdagens økt, med 177,5 kg i hendene. Den følelsen, dere. Den følelsen.

I tillegg til at jeg er på jobb åtte timer om dagen, prøver jeg å få prioritert studiene der jeg finner rom til det. Det blir mye nå, det merker jeg, men det er for en så kort periode, og da går det fint. Det er jo også veldig artig å ha muligheten til å gjøre alle disse tingene, til å jobbe for å nå målene sine, og ikke minst kjenne mestringsfølelsen og gleden av å ha utviklet seg.

Førstkommende helg skal jeg på skolesamling fredag, lørdag og søndag. Mandag har jeg lesedag, tirsdag har jeg eksamen, så løfter jeg på regionsmesterskap på lørdag og har muntlig eksamen på søndag. Det skal ikke stå på mangel av ting å gjøre, for å si det sånn! Fyldig liv, jeg liker det. “Man må yte for å nyte” og jeg trives med å yte, men jeg gleder meg også til å bare nyte.  Ikke lenge igjen nå.

7 mai 2018 -- 21:04

Trondheimsturen tok ut mer krefter av meg enn jeg hadde sett for meg. Jeg sovnet på Værnes flyplass! De som kjenner meg skjønner at jeg må ha vært ekstremt sliten da, haha. Men det var absolutt en bra tur, og jeg er glad jeg dro.

Jeg startet hver morgen med en tur her oppe. Jeg pleier jo å gå morgentur hver dag her hjemme, men er ikke nok kjent i Trondheim til at jeg orket å styre med det. Og ikke hadde jeg plass i bagasjen til å ha med meg enda ekstra ytterjakke osv, så en tights og et par topper gjorde susen. Og altså, å plassere treningsrommet på toppen av bygget var jo helt genialt!

Konferansen ble holdt på NTNU, og der har jeg faktisk vært ved flere anledninger tidligere. Flere venner av meg studerte der oppe, og jeg var på besøk. Alt på denne turen var jobbrelatert, så jeg har ikke så mye å dele fra selve opplegget, men jeg tenkte jeg kunne vise litt mer av hotellet vi bodde på; Scandic Bakklandet.

Dette synes jeg alle hoteller burde lære av. JA til kjøleskap på rommet, og JA til at det skal være plass til mine ting i det.

Ei lita selfie før siste dag og hjemreise.

Mat må man ha! Hotellfrokost er herlige saker, burger og øl til middag er en sikker vinner, og som snacks på rommet gikk jeg for mine tre favoritter: blåbær, sukkerfri Villa og selvsagt paprika. Det er det eneste jeg ikke liker med å spise ute/andre steder, man får så lite grønnsaker! En kvart tomat og tre paprikastrimler liksom. Det holder ikke for meg.

Helgen har gått med til trening, skolearbeid (ikke rent lite av det, si), kvalitetstid med fine mennesker, søvn og rydding. Produktive og fine dager. Nå er jeg i gang med oppkjøringsprogrammet til neste stevne, og første økt var litt meh, så jeg har troen på at det vil bli bedre. Heller at det er bedre om fire uker enn at det er bra nå, sånn om jeg må velge. Men aller helst vil man jo ha bra, bra og mer bra.

Nå fikk skjermen her oransje lys, så det betyr at det er på tide å runde av for kvelden. Gleder meg allerede til morgendagens treningsøkt, og ikke minst skal det bli veldig godt med langhelg. Håper alt er bra med dere!

Av Kamilla | 3 Kommentarer »
1 mai 2018 -- 9:09

Flere enn meg som har søndagsfølelse i dag? Jeg har det kanskje litt ekstra fordi jeg har hatt studiesamling fra fredag til søndag, så jeg har ikke hatt den typiske søndagen min. Men så får jeg den i dag, og det passer meg midt i blinken! Samlingen var for øvrig både lærerik og artig, og som en bonus sitter jeg igjen med en rekke idéer til temaer jeg vil ta opp her.

Før vi prater om noe mer skal jeg vise dere hvordan rødfargen i stuen ble. Jeg tok dere jo med i valgprosessen, og jeg la ut et bilde på snap i forbindelse med selve malingen, så da skjønner jeg at noen blir nysgjerrige. Ett ord: knallfornøyd! Tenk om den veggen fortsatt hadde vært hvit… For et annet rom det hadde blitt. Nå er det både lunt og levende. Og tenk om soverommet fortsatt hadde vært hvitt… Har lyst til å male mer, jeg. Tror nok det blir til det i sommer, har en gang som kunne trengt litt mer energi.

Planen er/var å få opp et bilde, men med en kunstnerisk lampe blir det som veggen er nok dekorasjon i seg selv så fort det blir mørkt ute. Her er vi innom grensen til rødrosa i sollys, før vi seiler over til en mørkerød farge på kveldstid. Helt i takt med hvordan uttrykket var ønsket. Fargen er fra Jotun og heter hibiscus.

Ellers er jeg på siste uke i dette treningsprogrammet nå. Uke åtte av åtte. Jeg gleder meg skikkelig til nytt program! Mindre mengde! Det blir først to uker med få repetisjoner og tunge løft, pluss støtteøvelser. Deretter følger to uker med få repetisjoner og middels til lette løft, og ingen støtteøvelser. Hva skal dette ende i? Regionsmesterskap i styrkeløft!

170 kg markløft forrige uke. 170 kg denne uken. Er så fantastisk gøy at det er en vekt som har gått fint uke etter uke, og ikke vært tungt som et maksløft. Er også veldig glad for at vi har fått jernskiver på Magnat, ettersom det er det som brukes på stevner, og jo mer spesifikt man kan trene – jo bedre! Knebøy og benkpress går også greit, så jeg er spent på hvordan kroppen responderer når vi slipper opp litt mengde.

Med åttetimers dager innendørs i helgen har det vært gull verdt med fint vær og at det blir tidlig lyst. Dere kjenner meg, da blir beina brukt som transportmiddel.

Ettersom det regner i dag håper jeg snøen forsvinner, og at skog og mark får den næringen den trenger for å bli grønn og frodig. Markasesongen er snart i gang, og jeg gleder meg sånn!

Matpakke og trening på skolen. Sånn går no dagan, si. Kyllingen og karbonadedeigen har fått enda et medlem i gjengen: torsk! Skjønner ikke hvorfor jeg ikke har begynt med det før, det inneholder nøyaktig det jeg trenger/ønsker, kan kjøpes frossent og er billig. Perfekt.

Vel, nå skal jeg lese litt skole, før jeg stikker på trening. Når jeg kommer hjem må jeg begynne å pakke, for jeg reiser til Trondheim og blir der til fredag ettermiddag. Tipper vi blogges derfra. God 1. mai!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 180 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2018 (-63 kg)
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier