25 februar 2018 -- 17:59

Når du må gå inn på din egen blogg for å sjekke når i alle dager du blogget sist… I starten av uken begynte hodet å si ifra om at totalbelastningen var i overkant. Jeg vet at jeg har såpass mye gående at det er i grenseland for hva som er fornuftig, og på mandag kjente jeg det ble overveldende. Tårer og det som er, etterfulgt av en solid planlegging for den kommende tiden. Det gjorde virkelig susen å få kartlagt alt sammen, og ikke minst sette sluttdatoer. Og for å samle det ekstra overskuddet tok jeg mandag til lørdag fri fra lesing, kostholdsoppfølging, blogging, og avlyste et par avtaler. Jobb, trening og energigivende faktorer, inkludert noe mer søvn enn vanlig. Det er jo gjerne slik at når man har mye på gang trenger man mer søvn, men da har også hodet mye å jobbe med, og for min del blir da søvnkvaliteten redusert. Så da blir man enda litt mer sliten, og enda litt mer sårbar for belastning. Ingen holdbar levemåte. Å ta grep før det smeller er smart. Ikke nødvendigvis lett, men definitivt den smarteste langsiktige løsningen.

SÅ! I dag har Juliet og jeg hatt studiedag, jeg har fått levert inn to hjemmeoppgaver, begynt på den neste, og det har vært soooool! Lysere tider ønskes velkommen med åpne armer! Ukens mat er klargjort, klær er vasket, sengen har nytt sengetøy, håret er vasket, og resten av kvelden blir total avslapping. Skuldrene har en ganske annen posisjon i dag, enn de hadde på mandag.

Treningen har faktisk gått knallbra denne uken, og å oppnå mestringsfølelse på daglig basis er helt klart noe som bidrar til bedre humør, selv om totalen føles litt tung. Personlige rekorder i det ene og det andre, mange solide løft og økter. På mandag ble det 133 kg i knebøy, 71 kg benkpress (1 kg over stevnepersen min!) og 165 kg markløft. På onsdag var det den store 2RM-dagen (to repetisjoner maks), og det endte med 127 kg x2 i knebøy, 69 kg x 2 i benkpress og 167,5 kg x2 i markløft. Sistnevnte kommer jeg fortsatt ikke over, hva i alle dager er det som skjer? Ubeskrivelig gøy og motiverende! Og på fredag hadde jeg benkpress med strikk, og der perset jeg også, med 100 kg! Å ligge der og stabilisere hundre kilo på strake armer. Faktisk ganske skummelt, spør du meg. Men de nevrale tilpasningene er nøyaktig de vi er ute etter, så da gjelder det å overbeviste hodet om at dette går bra. Stole på teknikken.

Sist, men ikke minst ble jeg overtalt til å kjøre en CrossFit-økt! Ingen hvilken som helst økt, men 18.1 for de som er i den “verden”. Støl i magen i dag, det har jeg fått merke hver gang jeg har ledd.

Nå har jeg til og med LYST til å skrive om kosthold og helse, den følelsen, iveren og engasjementet har jeg savnet. Jeg har kuttet ut flere “Kamilla-faktorer” for å gjøre plass til ting jeg føler jeg . Men det som har gitt meg energi til å gjøre alle de tingene er jo nettopp alle de “Kamilla-faktorene”. Man må vel bare erfare det noen ganger, at visse ting kanskje virker små og ubetydelige, men at de faktisk har en plass i livet av en grunn. Én etter én er de tatt tilbake. Det er så herlig å føle seg mer som seg selv igjen! Takk for at dere har vært tålmodige med meg.

28 januar 2018 -- 20:35

FOR en uke. Jeg overdriver faktisk ikke når jeg sier at livet mitt har blitt endret denne uken. Jeg merker at hodet jobber på høygir, og jeg merker veldig godt at jeg ikke har fått sove tilstrekkelig. La det være klart at det er ekstremt positive endringer jeg sikter til, og jeg tror ikke alt har gått helt opp for meg. Det er uansett en hel del nytt å forholde seg til, og jeg er av typen som liker å ha stålkontroll til enhver tid. Det har jeg ikke nå, og det kan jeg ikke ha. Og det kjenner jeg gjør noe med nattesøvnen og følelsen av ro. Den glimter med sitt fravær. Jeg prøver likevel å fokusere på at det er positive endringer i livet, og er det noe jeg alltid ønsker velkommen så er det faktorer som bidrar til økt livsglede og livskvalitet. Brikkene vil falle på plass… Å være bekymret fordi man har det så bra, det er tidenes luksussituasjon!

En annen ting som har vært særdeles positivt denne uken, er løftingen. Jeg merker vanligvis ganske godt at når jeg er i godt humør og i en god flyt totalt i livet, da går også løftingen ekstra bra. Men nå har jeg hatt litt blandede forventninger. Jeg har vært så glad, men jeg føler hodet har vært overalt, og jeg har strevd med å kunne fokusere tilstrekkelig. Søvnen har som nevnt ikke vært helt på topp. Men kroppen har vært på lag, og ikke bare litt! Både markløft og benkpress (!) har gått meget bra denne uken. På mandag løftet jeg 150 kg, 160 kg og så 170 kg i mark! Når jeg kan løfte 170 kg i mark uten “godfølelsen” og med et tempo bedre enn noen gang tidligere… Ååååå, det lover så godt! Og ikke nok med det: vanligvis kan jeg kjenne meg litt sliten i noen dager etter tung markløft, men neida, jeg kjente ingenting, og på onsdag klinket jeg til med hele fire reps på 150 kg! Altså, dra meg baklengs inn i fuglekassa. Hva skjer?

Fornøyd KK der, ja.

Et innlegg delt av Kamilla K (@kamillako)

Nå må bare knebøyen også bli med på leken, det skal jeg jobbe ekstra for den kommende uken. Ah, løfteglede er herlig! Følelsen av å få resultater for det man jobber for, og følelsen av å være sterk. Det er noe eget.

Skolearbeidet har blitt dyttet ned på lista over prioriteringer denne uken, men i dag hadde vi en solid studiedag og jeg følte jeg fant tilbake til den gode sonen. Planen for semesteret er lagt, og jeg har ambisjoner om å følge den til punkt og prikke.

I morgen er det faktisk én måned siden årets første dag! Hvordan har den de første fire ukene vært? Her har de vært meget begivenhetsrike, og hadde vi ikke hatt kalenderen å slå opp i hadde jeg nok tenkt at vi allerede var to måneder inn i året. Fyldige uker, nye mennesker, nye oppgaver, ny lærdom. 2018, du har virkelig levert så langt – jeg fryder meg over det!

24 januar 2018 -- 21:43

Som nevnt snappet jeg for “helsesnappen” på mandag, og jeg lagret alle innleggene, så jeg tenkte jeg kunne dele dem her også. Vel, ikke filmene, men de 30 (!!!) bildene jeg la ut, med en god del tekst.

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
21 januar 2018 -- 10:15

Tradisjonen tro ble årets første konkurranse et vektløfterstevne! Altså i øvelsene rykk og støt, gjerne kjent som “Olympisk vektløfting” ettersom vektløfting er en olympisk gren. Jeg driver jo egentlig med styrkeløft (knebøy, benkpress, markløft), men synes det er artig med litt variasjon, jeg kan øvelsene sånn helt OK, og jeg kjenner så mange som driver med vektløfting, så hvorfor ikke? Nå skal jeg jo faktisk få trene litt mer vektløfting igjen, det hjelper nok på til neste stevne. I år har jeg som mål å være med på litt flere stevner i vektløfting, ettersom det er så lenge mellom hvert styrkeløftstevne, og det jeg rykker og støter ikke er nevneverdig muskulært belastende for min del. Teknikken er ikke solid nok til at jeg kan løfte tunge vekter, sett i forhold til hva jeg løfter i knebøy og markløft. Men målet er selvsagt å komme seg dit og!

Uansett. Gårsdagen ble tilbragt i Spydeberg, og det var en artig dag. Spesielt imponerende var Rebekka (rebekkatao53 på Instagram), som ble den letteste og nest yngste i Norge til å støte 100 kg! Det er så syyyyyykt rått! Hun veide inn på 55 kg, og endte opp med å stå der med HUNDRE KILO på strake armer over hodet. Altså, man må jo bare riste på hodet, klappe og bli forbløffet. Og ikke minst inspirert og motivert til å legge inn hardt arbeid for å oppnå gode resultater selv, enten det er egen idrett, skole, jobb eller annet.

Søndag er fast dag for å sjekke “jobbmailen” som ikke er tilknyttet min fulltidsjobb, men som er tilknyttet blant annet bloggen, kostholdsoppfølging, treningsoppfølging og livsstilsveiledning. Jeg har ikke kapasitet til å kunne garantere svar innen 24 timer, men jeg gir forutsigbarheten om svar på søndager. I dag var intet unntak, og jeg sitter her med en så herlig følelse inni meg. Det er så gøy å hjelpe andre med å oppnå målene sine, og det er så gøy når de får aha-opplevelser, når de stoler på prosessen, legger inn arbeidet som trengs, og føler seg helt KONGE når de begynner å høste resultatene. Jeg digger å kunne stå på sidelinjen og heie. Legge inn justeringer dersom det trengs, motivere til videre arbeid, og være en del av et team som jobber for å oppnå noe. Det er en ære å bli viet den tilliten – utrolig stas!

DERE! I morgen skal jeg snappe for “helsesnappen” og dere må veldig gjerne følge med. Det er en snapkonto som har fokus på helse generelt, og jeg ble spurt om å være gjestesnapper der. Skal prøve å være så aktiv jeg kan. Snapper fra morgen til kveld, med mat, livsstilsendring, og eventuelle ønsker folk måtte ha – og jeg skal inkludere bilder og video fra treningsøkten. Jeg løfter jo tungt hver mandag, og har vanligvis på flymodus når jeg trener, men gjør et unntak i morgen. Håper dere blir med!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
14 januar 2018 -- 21:20

På dagens liste sto det klesvask, søndagstur, lage treningsprogram til Sindre, forberede matpakker for de kommende dagene, lage kostholdsplan for Tor, pakke treningsting til i morgen, og avslapping. Alle punktene er gjennomført, til tross for at det ble begrenset av sistnevnte. Menmen, gjør ingenting, turen var avkobling på så mange måter. Deilig dag, bare ting jeg synes er artig å gjøre, og en miks av produktivitet, mentalt arbeid, fysisk arbeid, frisk luft, alenetid og sosial tid.

Noe dere trolig aldri har hørt fra meg; jeg var ute til klokken fire i natt! Haha, de som kjenner meg tror sikkert det hadde klikket fullstendig for meg. Jeg er den som vanligvis vil tidligst hjem, og som ikke engang trenger å forholde meg til når siste trikk går, for jeg drar lenge før det er aktuelt å tenke i de baner. I går derimot, føk timene forbi og før vi visste ordet av det var klokken halv fire, og stedet vi var på stengte. Nattmat neste, og noen solide latterkuler, før vi kom oss i en taxi. Uansett, jeg hadde en helt utrolig morsom og koselig kveld, og jeg er av den heldige sorten som ikke har redusert form som en konsekvens.

Denne uken har jeg hatt “juleferie” fra en rekke ting, ettersom jeg ikke fikk ordentlig juleferie. Jeg hadde nemlig to eksamener forrige uke. Så nå har jeg vært på jobb og trening, og så har jeg prøvd å ikke gjøre så veldig mye mer enn det. Sikkert derfor jeg hadde så heftig mengde overskudd i går – jeg er vant til en ganske mye større totalbelastning, og etter en uke med reduksjon der har kropp og sinn respondert slik jeg ønsket. Deilig! Nå er jeg skikkelig klar for en ny uke.

1) Karbonadedeig og ris (kokt med kraft). Mikser en salat med friske grønnsaker fra salatbaren på jobb, og så er lunsjen komplett! Utrolig praktisk ordning. 2) Det er så artig å jobbe med å justere på noen faktorer her og der i andres liv, og så opplever de SÅ mange positive effekter av det.

Fra tirsdag skal jeg ta tak i skolearbeidet igjen. Legge en plan for semesteret både med datoer jeg setter selv, og datoer jeg må forholde meg til (innleveringer, eksamen, samlinger osv), sette av en passende mengde timer i kalenderen, og sånn danner jeg rammen for hvordan jeg skal jobbe videre. Gleder meg skikkelig til å ta fatt på pensum, og nå er det jo faktisk bare ett semester igjen!

Håper helgen deres har vært bra, og at dere er godt i gang med å danne et solid grunnlag for 2018!

Av Kamilla | 3 Kommentarer »
30 desember 2017 -- 9:40

Hei og gledelig jul, kjære dere. For en fin høytid dette har vært, og er. Jeg har kost meg veldig, og er så klar for 2018 at det kribler i både hode og kropp! Batteriene er ladet, mål er satt og energinivået, motivasjonen og arbeidslysten er på topp – en helt fantastisk god følelse. Først gjenstår det to dager av dette året, og de skal selvsagt nytes i fulleste grad.

Det har vært noe aktivitet fra meg på snapchat (kkamillak), men blogg, Instagram, e-post osv. har ikke blitt prioritert. Søvn derimot… Søvnloggen min kan vise et snitt på 9 t og 44 min den siste uken, haha! Jeg sover rundt åtte timer hver natt til vanlig, men med tanke på hvor fyldige (både mentalt og fysisk) dagene mine er synes jeg ikke det er rart om kroppen takker ja til mer søvn.

Late morgener og mye frisk luft beskriver disse dagene svært bra.

Det samme gjør knallgode og lange treningsøkter – kroppen føles skikkelig BRA, og det er en av de beste følelsene jeg kan tenke meg.

Tur med Christine og endene. Jeg har også fått vært og besøkt en liten prins på bare litt over to uker. Han sov i armene mine i nesten to timer, og ga en ro i sjelen man ikke finner noe annet sted. Helt fantastisk skjønn! Gleder meg til å bli kjent med ham og følge utviklingen hans etterhvert som tiden går.

Det har ikke vært de beste turforholdene denne romjulen, men med godt selskap blir alt bedre.

Markatur med hodelykt var gøy! Selfies med hodelykt derimot, funket ikke like bra.

Jeg har to eksamener neste uke, så en del lesing har det også blitt. Ikke like mye som jeg hadde planlagt, men det sosiale livet har rett og slett fått førstepri, og mye av stoffet sitter heldigvis etter et godt semester med forelesninger og innleveringer.

Jeg har klippet meg! Veldig fornøyd. Og finstasen har vært på en rekke ganger, til fine timer ved bordet, med fin mat og fine mennesker.

Utsikten over Oslo, på selveste julaften. Julen er min favorittid i Oslo, da merker man hvor mange innflyttere det er, i kombinasjon med at mange reiser på fjellet osv. Så få mennesker, så fredelig og et så rolig tempo. Noe av det samme skjer på sommeren, og temperaturen da er å foretrekke, men da kommer det jo langt flere turister i tillegg.

Har vært nede i “hula mi” også, og løftet. Har bare én uke igjen på dette ville mengdeprogrammet nå, og ettersom kroppen min er svært tilpasningsdyktig har den heller blitt vant til mengden i stedet for å bli utslitt og nedkjørt (som noe av poenget egentlig er, så man kan slippe opp mengden og dermed få masse overskudd), så nå har jeg innført både spensthopp, burpees og intervaller for å få utløp for den ekstra energien. Hvor skal dette ende… Haha, utrolig gøy da, men har jo ikke tid til slikt i en vanlig hverdag.

I dag skal jeg jakte på en nyttårskjole, så skal Dag og jeg på trening, før jeg må lese litt mer, og så skal vi handle inn til feiringen i morgen. Ah, disse dagene er virkelig gode. Håper dere nyter de like mye som meg, og at dere får ladet opp skikkelig for det nye året.

Dere vet hvor mye jeg elsker mandager, den første dagen hver måned, og generelt starten på nye ting. Blanke ark og alt det der. Ikke nok med at det er et nytt år i vente, men første dagen i det nye året er en mandag. Gjett om jeg er fornøyd!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier