5 november 2017 -- 19:52

Nok en helg er straks over, det gjenstår bare å legge frem klærne for morgendagen. Forrige helg var jeg på skolesamling fredag, lørdag og søndag, så da var det litt ekstra kjekt med en ordentlig helg nå, med mer avslapping og rolig tempo. Har fått løst kryssord igjen, selvsagt både trent og gjort skolearbeid, vært med fine folk, hatt to-tre latterkramper, sovet rikelig, spist godt og fått gnagsår. Haha, sånn kan det gå. På en tur på nesten to timer fikk jeg gnagsår når det var omtrent et kvarter igjen av turen. Merkelige greier! Menmen, det gjør jo ingenting.

Hjertetrim på to ulike måter i dag. Kryssord og kaffe setter standarden for en god søndag, og all denne læringen om kroppen gjør at jeg noen ganger tenker at det er et under at vi i det hele tatt fungerer! Alle de bittesmå detaljene som skal klaffe helt samtidig på nøyaktig riktig tidspunkt. Bare for at vi skal gjøre noe vi tar som en selvfølge. Dette skal jeg ALDRI tenkte over når jeg trener, det er i hvert fall sikkert.

Snapfilterdyr gjør alltid susen. Det samme gjør kyllingsteking for uken!

Varmt vann med sitron og en kopp te – nokså klassisk start på jobbdagen. Og i dag åpnet jeg nytt glass med kokosolje, det er alltid stas. Nesten alle matbutikkene rundt her som selger kokosolje, selger den uten smak. Den vil jeg jo ikke ha! Pes å måtte gå på helsekosten, så nytt glass betyr noen uker til neste tur. Og sånn for å ha det klart: helsekosten ligger ved siden av matbutikken… Haha, jeg liker å ha alt på ett sted, okei. Føles som tidenes tiltak å måtte finne varene og betale to ganger. Ah, livet i Norge.

Hver søndag vibrerer klokken min og kommer med en oppsummering av uken. Det har visst blitt en mer aktiv uke enn jeg egentlig har tenkt over, med over 16 500 skritt per dag, og klokken ligger jo i skapet mens jeg trener, så de to timene (per dag) er ikke medregnet. Har kost meg i hvert fall!

Jeg er skikkelig klar for den kommende uken, jeg skal så mye artig, og jeg smiler av å se i kalenderen. Eneste jeg ikke gleder meg til er å høre folk klage over at det er mandag. Altså, hvis du har bestemt deg for at hver mandag er tung og slitsom, er det klart den blir det! Uansett, jeg har en rekke fine planer med en rekke fine mennesker, det blir så hyggelig!

Ellers er jeg straks ferdig med innlegget om denne kostholdsomleggingen jeg gjorde for halvannen måned siden. Vel, det blir vel mer en bok enn et innlegg, men… Må bare lese over og flytte på noen avsnitt, så det blir en bedre flyt i teksten, pluss legge til bilder.

Og fordi jeg lengter stort etter tur med Ingrid, deler jeg like gjerne et bilde fra vår siste tur. Synes det er så koselig! Gleder meg til gjenforening! Det kan kanskje ikke kalles gjenforening når det bare har gått et par uker, men det føles som en evighet!

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
29 oktober 2017 -- 21:40

Denne uken har mer eller mindre kun gått med til jobb, trening og skole. Jeg har vært på samling fra fredag til søndag, og før slike skolehelger synes jeg det er kjekt å få lest litt ekstra. Da har det passet fint med litt mindre tid til trening og litt mer tid til lesing. Nå etter NM har jeg hatt en “lekeuke” på treningsfronten. Ble oppfordret til å prøve ting som svømming, klatring osv, i tillegg til minst én hviledag. Dere kan jo tenke dere hvordan det har gått. Jeg har trent knebøy, benkpress og markløft jeg… En dag tok jeg frontbøy i stedet for knebøy, en dag tok jeg skulderpress i stedet for benkpress og jeg har tatt både strake markløft og klassisk markløft i stedet for sumomarkløft. Er jeg vill, eller hva?

Løftegleden er på plass!

Dette var litt lek da, Keiser-bøy, i et av de fancy apparatene på Magnat. Her har du mulighet til å overbelaste musklene til de grader, og kjøre eksplosive reps på langt over maksimalbelastningen du klarer i knebøy. Skikkelig tungt og ganske så gøy!

Til tross for at hele dette innlegget dreier seg om trening, sitter jeg igjen med følelsen av at jeg ikke har trent noe særlig denne uken. Jeg har jo ikke program, så da blir naturligvis mengden (treningsbelastningen) noe redusert, i tillegg til at jeg knapt har vært på Magnat, der jeg vanligvis trener. Jeg har nemlig helt herlige treningsfasiliteter på jobb, og har kjørt de aller fleste øktene der.

Benkpress… 2018 er året vi skal utvikle et dypere forhold. Vi SKAL.

Frontbøy og strakmark. Jeg har ikke trent frontbøy siden mai, så det var uvant å utføre den bevegelsen igjen. Tenkte å få inn noen økter med det fremover, for å sjekke ståa. Teknikken var heldigvis ikke glemt. Samme med strake markløft, det er vel over et år siden jeg hadde det i programmet, tung, men god øvelse.

En dag tok jeg en aldri så liten gjesteøkt på STERK Helse og trening på Løren, et kjempeflott senter der. Uten at vi hadde planlagt det endte Silje og jeg opp med å trene samtidig, skikkelig hyggelig! Hun trener på et langt høyere repetisjonsområde enn jeg pleier, men jeg slang meg på, og kjørte fire sett á fem reps i markløft, på 120 kg. Ble litt dans mellom slagene. Også fikk hun meg til å gjøre eleverte bulgarske splittbøy. Jeg skal sannelig gjenta det en dag denne uken, og få vist dere. Anbefales hvis man vil kjenne at lårene jobber så hardt at de nesten sprenger!

Knebøy har det selvsagt blitt litt av, da dette av vane er det første jeg gjør når jeg kommer på trening. Fun fact: i forrige program, som gikk over ni uker, hadde jeg en økt der jeg skulle starte med markløft, så ha benkpress og så knebøy. ÉN av de ni ukene klarte jeg å faktisk huske den rekkefølgen. Knebøy, benkpress, markløft. Det er riktig rekkefølge for en styrkeløfter, og sånn er det bare. Å ta knebøy først er noe jeg gjør på autopilot.

Så til skolehelgen. Den har vært veldig lærerik, interessant og slitsom. Det blir intense dager, og når man allerede har hatt full arbeids- studie- og treningsuke kjenner man gjerne at det hadde vært godt med et lite avbrekk. Likevel har læringen vært både nyttig og informativ, og helgen har føket forbi! Vi har hatt åtte timer med bevegelighetstrening, en rekke timer med teori innenfor anatomi og fysiologi, og flest timer praktisk undervisning om pressøvelser og generelt øvelser som går på bryst, skuldre og triceps/bakside overarm. Gøy!

Det er fire uker til neste samling, og i mellomtiden har jeg store planer om å skrive ferdig på flere av innleggene jeg har begynt på her, sånne “Kamilla grubler over menneskeheten”-innlegg og flere i den sjangeren. Aller først skal jeg sove, og jeg gleder meg til å våkne til en ny uke! Jeg tror det blir en spennende og bra en. God natt og god morgen!

22 september 2017 -- 18:53

Fra å ha startet rimelig tungt har denne uken tatt en helomvending og blitt riktig så god. Og enda er det et par dager igjen! Hodet fikk kjørt seg ganske kraftig forrige uke, og man skal ikke kimse av etterdønningene. Fredrik kalte det en mental overbelastning, og flere av de som var med på turen har hatt samme opplevelse. Man kan bli stressa av å føle at kropp og hode ikke signaliserer det samme, men er det én ting som ikke løser situasjonen så er det nettopp stress.

På jobb har jeg det heldigvis veldig fint, og jeg har rett og slett ikke rørt skolebøkene, blogget, eller gjort noe særlig produktivt disse dagene, nettopp for å la hodet få avlastning. Gode samtaler, søvn og generelt en tankegang om å ikke være streng med meg selv eller føle meg forpliktet til noe, har hjulpet enormt. Også må det sies at jeg har noen helt fantastisk gode mennesker rundt meg, som faktisk har gjort enormt stor forskjell. Jeg er så heldig og jeg er så takknemlig!

Har kjøpt meg teddyjakke, og er kjempefornøyd! Dette er fra i dag. Det smilet er ekte. Og det gjør meg så glad, for jeg er definitivt flinkere på å ha det godt enn å ha det tungt.

Torsdagsøkten var den første økten hvor jeg kjente at “jeg” var tilbake. Gjett om energien boblet! Flere på Magnat kommenterte det også. “Der ja, nå er du tilbake.” Jeg fokuserte bare på å kose meg. Vekter og teknikk fikk bare bli som det ble. Og det resulterte i 122,5 kg knebøy, 65 kg benkpress og 130 kg markløft. Sistnevnte hadde F gitt meg maksbegrensning på, hadde jeg ikke hatt den hadde jeg trolig løftet en del mer. Og da jeg var ferdig ble jeg overrasket over hva som sto i loggboken min, og ikke minst veldig lettet over at jeg hadde lyst til å trene mer! Godt tegn!

Dagens lunsj. Kylling, søtpotet og grønnsaker. Så enkelt, så sunt og så godt!

Morgenturene mine har gjort stor nytte for seg denne uken. Det gjør de egentlig alltid, men noen ganger mer enn andre. Nesten en time for meg selv, enten med musikk, podcast eller bare tanker, mens jeg går før byen våkner… Det klarner hodet og det er en god måte å starte dagen på. Nå er det mørkt om morgenen, så reflekssamlingen er selvsagt funnet frem.

Snakker om morgener: det har vært så mye flott lys om morgenene denne uken! Ekstra spesielt å gå morgentur med slikt lysende mot en. Måtte opp på taket en tur da jeg kom på jobb, for å dokumentere det. Og apropos jobb… Hun der… Kristin, den andre halvdelen av vår fenomenale duo. Jeg er så glad for å ha henne ved meg hver dag, både fordi vi jobber så utrolig godt og produktivt sammen, i tillegg til at vi har så gode samtaler og totalt sett fyller hverandre ut så bra. Slike mennesker skal man ikke ta for gitt!

Nå skal jeg spise opp havregrøten min her, og så blir det rydding før avslapping og søvn. Skal opp litt tidligere enn vanlig i morgen, og kjenner at søvn må høyt på prioriteringslista nå.

Håper dere har hatt en fin uke, og at dere får en behagelig helg!

12 september 2017 -- 19:37

Hei fra Luxembourg! Planen min var å oppdatere dere i går, men dagen var over på 1-2-3, fylt med gjøremål og forberedelser til turen. Jeg sto opp tidligere enn nødvendig i dag, men på et blunk var den ekstra tiden også forbi, og jeg måtte rette kursen mot Gardermoen. Og nå sitter jeg her da, på hotellrommet mitt i Luxembourg. Utrolig deilig å være fremme, og reisen gikk meget fint. Ingen forsinkelser i noe ledd, en behagelig mellomlanding i Frankfurt, og vi landet til og med sol! Flyplassen her i Luxembourg er så liten at fra vi landet til vi fikk bagasjen gikk det under et kvarter! Noe så behagelig! Og den har Starbucks, og ligger omtrent fem minutters gangavstand fra hotellet, haha!

Formen føles god, treningene har gått veldig bra i det siste, og nå er det ikke mer jeg kan gjøre for å bli sterkere. Det er mye jeg kan gjøre for å ødelegge egen prestasjon, så det gjelder egentlig bare å ikke stresse eller få noen “lure” idéer. Typisk at man tenker at NÅ er det alvor, så nå må det gjøres en haug med endringer. Men uansett om det gjelder en eksamen, et mesterskap eller noe lignende: har man lagt inn grundig forarbeid, må dagen bare få komme, og så får man forhåpentligvis uttelling for det. Selvsagt kan ting gå galt også da, men begynner man å styre mye hjelper det i hvert fall ikke. Ah, dette blir spennende! Jeg legger ut link til streamen etterhvert. Jeg løfter torsdag fra kl 18.

Nå har jeg gått en liten tur i området, og gjennomført en lett og fin økt i oppvarmingsområdet på stevnearenaen. Kjekt å få se den på forhånd, for å gjøre seg mentalt klar. Det har vært en lang dag, så nå skal jeg bare gjøre litt skolearbeid før jeg slukner.

9 september 2017 -- 14:47

Min helg, kort oppsummert. Skole, trening, skole, mat, skole. Jeg sitter fortsatt på skolen, der jeg kjører 45/10-intervaller på arbeidet, altså jobber jeg i tre kvarter før jeg har en ti minutters pause. Men nå, etter mange timer med dette, begynner konsentrasjonen min å helle. Meget produktiv fredag, meget produktiv lørdag, og så kommer jeg tilbake i morgen. Det blir en total jeg vil si meg fornøyd med. Nå trenger jeg frisk luft, en lang gåtur og ikke minst å snakke med mennesker!

I går fikk jeg skikkelig aha-øyeblikk i anatomien, det var så gøy. Den følelsen når man har prøvd å forstå noe i flere uker, men så hører man en annens forklaring på det, med litt andre ord, og så gir alt mening. Fantastisk!

Neimen, har dere sett? Foreleser Fredrik! Haha, dette blir morsomt. Han skal lære oss grunnleggende løfteteknikk på de praktiske helgesamlingene.

Treningsøktene går så de suser, og kroppen føles kanon! Nå håper jeg virkelig, med alt i min sjel, at dette fortsetter utover i den kommende uken, når jeg trenger det som mest. FEM dager igjen!

Den glamorøse lunsjen min. Kyllingstrimler, isbergsalat og urtesalt. Jeg kunne sikkert spist tre salathoder om dagen. Holder meg til et halvt altså, men knasingen og saftigheten/vanninnholdet. Så deilig! Og kylling med tacokrydder og kanel… Mmmm!

Disse proteinbarene… Quest kan gå og legge seg. Med kaffe ved siden av… Ja, takk! Som dere kanskje ser lærer jeg bicepscurls, haha.

Du vet det er på tide å dra hjem når du begynner å lage slike kunstverk. Haha!

Det er ekstra godt med en så produktiv og lærerik helg nå, ettersom jeg tviler på at jeg får prioritert noe særlig skolearbeid den kommende uken. Nå skal jeg komme meg ut før hodet sprenger. Håper dere nyter helgen!

1 september 2017 -- 20:53

Med fulltidsjobb, studier og løftingen er egentlig kapasiteten min sprengt i utgangspunktet, og når jeg da skal presse inn den ene tingen etter den andre i tillegg, går ikke regnestykket opp. Legg inn kaloriunderskudd på toppen av det hele… Tanken som ligger til grunn er at jeg føler meg så heldig som får fylle dagene med så mye artig og jeg liker å benytte meg av mulighetene jeg får, men det gjelder samtidig å finne en balanse der man har en passe fylt agenda, slik at man faktisk kan være engasjert i de tingene som står på den agendaen. Et lite steg tilbake, for å beholde det overskuddet jeg opplever nå. Det er gull verdt å reversere prosessen før eventuelle konsekvenser begynner å banke på døren.

Med det sagt: ingen konsekvenser har meldt seg, og jeg har hatt en skikkelig god uke. Igjen. Det er så deilig! Nå er det bare tretten dager til jeg løfter i Luxemburg!(!!!) Treningen går bedre og bedre, det gjør meg virkelig glad, takknemlig og gira! Jeg er så utrolig spent på september og oktober, det er to måneder jeg har sett frem til helt siden starten av året.

Jeg har tatt en hel del hverdagsbilder, så jeg tenke å dele noen glimt fra mine dager.

På mitt favorittsted og andre hjem. Gode stunder, gode venner, god stemning! Og noen sykt frustrerende stunder såklart, i tillegg til noen tårer.

Lunsjen på jobb er en sikker vinner. Så godt, så fargerik, så mettende og så deilig.

163 kg på mandagsøkten, etter 133 kg som toppløft i knebøy og 72,5 kg som toppløft i benk.

TIDENES plakat fra Ruter. Hurra for vektløfting, haha! Og hils på Kjell, som jeg egentlig bare fikk lyst til å slå, for jeg synes det er så vanskelig å huske navnet på alle muskler, utspring og feste på ham. Ikke at det er hans feil, men…

TRE dager denne uken har to av kollegene mine fått sånn morgenpakke på togstasjonen, visstnok et samarbeid mellom Prior (tror jeg), Tine og noen flere. De fikk blant annet minimelk, påsmurt rundstykke og noen brunostlokk. Ingen av dem drikker melk, så jeg har blitt skikkelig bortskjemt denne uken! Glede! Lykke! Og apropos de jeg jobber med… Hun er mer enn bare en kollega da, vi har vært venner i mange år nå. Hverdagen er definitivt bedre med deg, Kristin. Og sjefen spanderer kake, som alltid.

Har fått noen osteopatbehandlinger i det siste, for å sørge for at kroppen har det godt før jeg skal konkurrere. Jeg kan ikke få sagt nok ganger hvor glad og takknemlig jeg er for at jeg aldri har hatt noen skader som har satt meg ut av spill i løftingen. Jeg prøver å være føre-var og ta vare på kroppen, den samarbeider så godt med meg. Kan absolutt anbefale Atle på Magnat, både som trener og behandler, han vet hva han driver med. Og det kommer fra en som er kritisk til stort sett alle, haha. Jeg lar ikke hvem som helst blande seg eller røre meg.

Tiiiiidlig økt før jobb, for å bruke hele ettermiddagen og kvelden i nabolandet. 18 reps knebøy på 100 kg (to og to reps, 30 sek mellom hvert sett), 14 reps benkpress på 50 kg (samme konsept som bøy), etterfulgt av nedtrekk og mage. Effektiv og god økt, en knallstart på dagen! Hadde riktignok ikke giddet å trene før jobb hvis det ikke hadde vært for at jeg har tilgang til et kjempeflott treningsrom jobb. Utrolig heldig der!

Sverigehandel! Jeg fikk fylt på med alle de tingene som gjør hverdagen min til en fryd, blant annet kyllingstrimler, proteinpudding og kokosterninger. Og jeg satt i en så utrolig komfortabel og flott bil. Jeg bryr meg svært lite om biler, så at jeg velger å poengtere det sier sitt.

Rask gange i motbakke på mølla. Jeg har sagt det før, man trenger ikke løpe eller slite livet av seg for å få en god svetteøkt. Selv synes jeg det er deilig med noen slike økter også, de krever ikke noe mentalt fokus, og man får trent på en litt annen måte. Løftingen er likevel den ultimate favoritt.

Jeg kommer nok til å slukne like etter jeg har publisert dette innlegget, og i morgen går hele dagen med til AFPT Convention på Gardermoen. Søndag blir det tur, skolearbeid og avslapping, før jeg er klar for en ny uke – siste uken før jeg drar! Det er lagt opp til å bli en fin uke både på jobb og med treningen, og så blir det helgesamling med PT-gjengen før jeg reiser til Luxemburg. For en spennende og givende periode! Jeg prøver å være så mye som mulig tilstede i hver ting jeg gjør.

Det blir plutselig noen dager mellom hver gang jeg publiserer noe her, men jeg svarer på alle kommentarer og synes det er kjempehyggelig at dere stikker innom og tar del i alt dette med meg. Jeg føler vi er en god gjeng, og det setter jeg pris på. Ønsker dere alle en god helg!

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier