1 mai 2018 -- 9:09

Flere enn meg som har søndagsfølelse i dag? Jeg har det kanskje litt ekstra fordi jeg har hatt studiesamling fra fredag til søndag, så jeg har ikke hatt den typiske søndagen min. Men så får jeg den i dag, og det passer meg midt i blinken! Samlingen var for øvrig både lærerik og artig, og som en bonus sitter jeg igjen med en rekke idéer til temaer jeg vil ta opp her.

Før vi prater om noe mer skal jeg vise dere hvordan rødfargen i stuen ble. Jeg tok dere jo med i valgprosessen, og jeg la ut et bilde på snap i forbindelse med selve malingen, så da skjønner jeg at noen blir nysgjerrige. Ett ord: knallfornøyd! Tenk om den veggen fortsatt hadde vært hvit… For et annet rom det hadde blitt. Nå er det både lunt og levende. Og tenk om soverommet fortsatt hadde vært hvitt… Har lyst til å male mer, jeg. Tror nok det blir til det i sommer, har en gang som kunne trengt litt mer energi.

Planen er/var å få opp et bilde, men med en kunstnerisk lampe blir det som veggen er nok dekorasjon i seg selv så fort det blir mørkt ute. Her er vi innom grensen til rødrosa i sollys, før vi seiler over til en mørkerød farge på kveldstid. Helt i takt med hvordan uttrykket var ønsket. Fargen er fra Jotun og heter hibiscus.

Ellers er jeg på siste uke i dette treningsprogrammet nå. Uke åtte av åtte. Jeg gleder meg skikkelig til nytt program! Mindre mengde! Det blir først to uker med få repetisjoner og tunge løft, pluss støtteøvelser. Deretter følger to uker med få repetisjoner og middels til lette løft, og ingen støtteøvelser. Hva skal dette ende i? Regionsmesterskap i styrkeløft!

170 kg markløft forrige uke. 170 kg denne uken. Er så fantastisk gøy at det er en vekt som har gått fint uke etter uke, og ikke vært tungt som et maksløft. Er også veldig glad for at vi har fått jernskiver på Magnat, ettersom det er det som brukes på stevner, og jo mer spesifikt man kan trene – jo bedre! Knebøy og benkpress går også greit, så jeg er spent på hvordan kroppen responderer når vi slipper opp litt mengde.

Med åttetimers dager innendørs i helgen har det vært gull verdt med fint vær og at det blir tidlig lyst. Dere kjenner meg, da blir beina brukt som transportmiddel.

Ettersom det regner i dag håper jeg snøen forsvinner, og at skog og mark får den næringen den trenger for å bli grønn og frodig. Markasesongen er snart i gang, og jeg gleder meg sånn!

Matpakke og trening på skolen. Sånn går no dagan, si. Kyllingen og karbonadedeigen har fått enda et medlem i gjengen: torsk! Skjønner ikke hvorfor jeg ikke har begynt med det før, det inneholder nøyaktig det jeg trenger/ønsker, kan kjøpes frossent og er billig. Perfekt.

Vel, nå skal jeg lese litt skole, før jeg stikker på trening. Når jeg kommer hjem må jeg begynne å pakke, for jeg reiser til Trondheim og blir der til fredag ettermiddag. Tipper vi blogges derfra. God 1. mai!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
9 april 2018 -- 8:11

God morgen og god mandag! Forklaringen på det store fraværet for tiden er som dere kanskje har skjønt et aldri så lite oppussingsprosjekt. Maling og montering av møbler tar tid! Macen sto med 100% batteri på torsdag, i dag står den på 76%, i uten lading i mellomtiden. Ikke at dere kjenner mine datavaner, men for meg er det helt sprøtt – jeg har ikke gjort et fnugg av skolearbeid, ikke svart på e-poster, ikke blogget, ikke lest andre blogger, ikke engang lest nyheter! På tide å komme tilbake til verden. Skal bare male og montere litt mer først, haha. Som jeg tidligere har nevnt har jeg vært flink til å jobbe jevnt med skolearbeidet utover semesteret, det høster jeg belønningen for nå når jeg slipper å ha det som en stressfaktor i bakhodet. Jeg har selvsagt trent og gått tur hver dag i tillegg. Treningen går så vanvittig bra for tiden, jeg ELSKER det! I dag er det bare 54 dager igjen til regionsmesterskap, jeg smiler av å skrive det.

Jeg legger vanligvis ikke ut ting fra hjemmet eller privatlivet her, men siden jeg har tatt opp dette med maling med dere kan jeg jo oppdatere på den delen. Nordisk hav på soverommet ble PERFEKT! Da malingen var våt hadde den et tydelig grønnskjær i seg. “Jaja, ikke det som var planen, men…” Det er jo bare maling, ingen verdenskrise. Men så tørket den i all sin blåfargede prakt, og er nå nøyaktig slik den var ønsket! Full klaff. Stueveggen er ikke ferdig, så den får jeg komme tilbake til, men jeg tror den blir utrolig tøff! Maling og farger er gøy og gjør noe med sinnet. Har lest litt om hva de ulike fargene skal trigge i oss, og det har gjort meg enda mer sikker på valgene her hjemme. Og igjen: det er jo bare maling! Man snakker om å leve i nuet og det å ikke la digitale enheter distrahere samtaler. Det kan jeg trygt si at vi har fått til her, både underveis i arbeidet og i pausene. Ganske deilig.

Nå blogger jeg for øvrig fra et nytt spisebord med nye stoler til (se bilde). Drikker kaffe fra den gamle kaffemaskinen da, ett sted får grensen gå! Jeg har skrevet noen halve blogginnlegg på telefonen, det er sånn det blir når man får gode idéer på de minst passende tidspunktene. Det ene tenker jeg å smelle opp en av de nærmeste dagene, for nå som sommeren nærmer seg er det mye rart man skal høre og lese om helse, kosthold, kropp og trening. Øynene mine himler seg nesten ut av hodet mitt. Det er sikkert ikke fysisk mulig, men dere skjønner tegninga.

Vel, nå er det et vitrineskap som venter på meg frem til Jernia åpner. God mandag, fintfolk!

Av Kamilla | 1 Kommentar »
31 mars 2018 -- 8:46

Kristin og jeg var i Bergen på jobbtur, og som hver gang jeg er i Bergen møtte byen oss med strålende vær! En veldig fin dag på så mange måter, med svært bra reisefølge! Føler vi bør reise mer sammen… Jobbtur til Nice, kanskje? Eller Miami? 

Klubben min (Christiania Atletklubb) arrangerte NM i benkpress (med utstyr) forrige helg. Det ble en helg med svært mye fysisk arbeid for å få alt på plass, jobbe seg gjennom selve arrangementet og så rigge ned igjen (med en bankett inni der et sted og).

Jeg fikk i ansvar å tegne opp hvordan ting skulle se ut for NM, og vi kan jo med én gang se at jeg ikke er noe arkitekt. Det viktigste på dette bildet er selvsagt nyheten sukkerfri Villa! Jeg drikker ikke brus hver måned, for å si det sånn, men denne er definitivt en favoritt til de gangene det skjer.

Passe sliten, og sykt lei av å vente. Men utrolig deilig at vi kom i mål! En konkurransebenk, rikelig med jernskiver, pluss mange styrkeløftstenger ble også flyttet til Magnat, til min store glede! Veldig gunstig å ha tilgang på konkurranseutstyr.

En morgen var jeg “kropp” for en eksamen i akupunktur. Jeg hadde aldri før fått nåler (annet enn vaksiner som barn), men tør påstå at jeg er ganske tolerant, så det gikk veldig fint. I panna, på håndleddene, på magen, i leggene og oppå føttene. Følte meg som en nålepute! Artig erfaring. Apropos skole og eksamen, jeg kommer fortsatt ikke over hvor deilig det er å jobbe jevnt gjennom semesteret og faktisk kjenne at jeg er mer enn i rute. DEILIG!

Fått totalt pæredilla, så nå blir det en pære etter trening stort sett hver dag. Er minimalt kresen på pærer, så det er praktisk. Myke, harde, søte, sure. Pære er undervurdert! Jeg delte denne pæregleden med en venninne, og la ut et bilde til (p)ære for henne. Åh, ordspill er den beste humoren. Fikk dette svaret – helt fantastisk!

Her ble det mye godt og blandet ser jeg. Fyldige dager og uker for tiden, liker det!

Jeg vet ikke om dere husker at jeg har nevnt det, men to år på rad har jeg vært på såkalt helsekartlegging. Kroppsscan, test av blodtrykk og en rekke fysiske tester, både på kondisjon, balanse, styrke og spenst, for å så få en total score og evaluering av helsetilstanden. Nå er det bare to uker til neste gang jeg skal, så det blir artig å se hvordan totalen blir i år, sammenlignet med de to andre årene.

Først er det noen dager til med påskeferie. Og godværet fortsetter – jeg elsker det! Gjennomsnittlig antall skritt denne uken har nesten doblet seg, det er et klart vårtegn for min del. Joggesko, bar bakke og lys. Nyter! God påske videre til dere!

Forresten! Satte veldig stor pris på alle innspill til farge på stuevegg. Har gått helt bort fra “warm blush”, for å si det sånn. En rekke snaps og kommentarer her har vært gull verdt, så tusen, tusen takk!

27 mars 2018 -- 9:11

Hei! Hvor skal jeg begynne? Denne pausen er vel den lengste jeg har hatt herfra, og den var absolutt ikke planlagt, men dere vet: livet.

Først må jeg jo spørre dere om det som gjorde at jeg gikk inn her for å skrive: fargevalg på stuevegg! Nå har jeg lest og lyttet til så mye forskning og erfaringer rundt dette med farger i hjemmet, så jeg er i hvert fall ikke i tvil om at den ene veggen i stuen må males. Soverommet skal males blått, og der er fargevalg 100% bestemt. MEN i stua. Fra det sekundet maleplanene ble et faktum har jeg tenkt at jeg ønsker en farge i den rødlige familien. Jeg har sett en del på “warm blush“, men jeg ønsker så gjerne noen innspill fra dere. Kan også meddele at grått og grønt er totalt uaktuelt. Håper noen vil dele sine erfaringer!

Utover det kan jeg meddele at jeg for første gang har klart å gjøre den tingen jeg har hatt som mål hvert år siden jeg begynte å studere: jobbe jevnt og unngå skippertak! Vi har vel alle hatt det som plan, og så har det ikke blitt gjennomført? Dette semesteret derimot, mitt siste studiesemester. DA får jeg det til! Vel, bacheloroppgaven skrev vi faktisk ganske jevnt og trutt, men emnene jeg hadde på siden det semesteret fikk lide, haha. Uansett, denne følelsen er helt fantastisk. Gir en egen ro, i tillegg til at jeg føler jeg lærer betydelig bedre. Håper det resulterer i et godt eksamensresultat.

Treningen dere, den går kjempebra! Har løftet 140 kg i bøy tre uker på rad nå, det lover veldig godt og jeg skjønner nesten ikke hva som har skjedd. Men jeg elsker det, og fortsetter å behandle kroppen så godt jeg kan, ettersom den gir meg så enormt mye tilbake. Benkpress har også bare skutt i været, og fra å være noe jeg “må” gjøre, synes jeg nå at det er skikkelig gøy! GØY med benkpress! Den så jeg ikke komme. Perset der forrige uke med 76 kg. Årsmålet på 75 kg er selvsagt endret, og jeg ble nesten litt skremt da jeg skrev “80 kg” der. Spennende! I markløft har jeg løftet 170 kg en rekke ganger i det siste, og teknikkarbeidet viser seg mer og mer. Grepet derimot, har begynt å bli slitent. Så det nye treningsprogrammet mitt har rikelig med grepstrening, og de stakkars små hendene mine blir virkelig satt på prøve.

Tja, hva mer? Snekrer opp et innlegg i morgen om alt det rare jeg har drevet med i det siste, men ellers: det er påske, Oslo er fylt med sol, bakken er snart hel bar og det er fantastisk å kjenne at det begynner å bli varmere. Når man kan si det samtidig som gradestokken viser -4 ‘C… Norge, haha.

Jeg håper dere har det fint, og at dere også kjenner på gleden av tiden vi er i nå. Og ikke glem å dele fargeerfaringer med meg, jeg setter veldig stor pris på det!

Av Kamilla | 14 Kommentarer »
12 mars 2018 -- 7:28

Woho! Mandag! Ny dag, ny uke! For det første starter jeg på nytt treningsprogram i dag, og la oss bare ta en hurradans for det! Jeg er så klar og så gira – har gledet meg helt siden det ble ferdig på tirsdag. For det andre skal Kristin og jeg på jobbreise sammen denne uken, til Bergen. DET blir hyggelig. Utover jobbingen har vi egentlig bare pratet om hva/hvor vi skal spise. Det er meldt sol, så husk solbriller, K!

I tillegg har jeg nå levert (og fått godkjent) oppgaver som tilsvarer at jeg er halvveis i semesteret før eksamen, og for en som holdt på å gå i bakken for noen uker siden, er det virkelig en seier! Jeg har fortsatt nesten to måneder på meg før alt må være godkjent, men jeg la en plan om å ikke ta skippertak, og det føles godt å følge den planen. I løpet av uken venter også en trening med Fredrik hvor vi skal ha en tung økt med strikk. Spent på hvordan det blir, men har troen på noen ganske heftige løft – gleder meg! Også skal jeg til Dagny på The Skin for å fikse vipper da, fordi #prioriteringer.

At det er meldt sol og varmegrader flere dager denne uken er også noe jeg synes er herlig! Det blir lysere, varmere og litt etter litt forsvinner snøen og isen. Det er vel ikke bare jeg som ser ENORMT frem til å gå med joggesko på daglig basis igjen? Kunne gå tur på ettermiddagen og kvelden, i joggesko, uten at det er helt svart ute. Jeg gleder meg til å være tilbake på toppene i marka, og til å se den sterke grønnfargen på trærne. Fantastisk å bo i et land med alle årstidene!

En annen positiv ting som har skjedd de siste ukene er at gleden min for benkpress har våknet til liv! I januar hadde jeg jo en benkpressøkt med en som konkurrerer i nettopp benkpress. Han gjorde en del om på teknikken min, og ga meg en rekke oppgaver å jobbe videre med. Jeg har viet mye konsentrasjon til dette, og jobbet for å få ting til å sitte. Og mandag forrige uke nådde jeg årsmålet mitt i benkpress! Noe så ubeskrivelig gøy!!! Jeg har løftet det samme i benkpress nesten helt siden jeg startet med styrkeløft, og hadde vel egentlig bare akseptert at sånn var det. Til tross for at jeg trente det med en mengde som skulle tilsvare at jeg skulle øke, så nei… Men nå har det skjedd, og det å få belønning for alle de timene med arbeid, det er virkelig noe for seg selv! 75 kg – og det var ikke veldig tungt engang. Som F og jeg var enige om, jeg kunne nok løftet noen kg til den dagen, men fordi planen ikke var å makse (haha) ga jeg meg. Håper virkelig denne trenden fortsetter i ukene og månedene som kommer. Jeg skal gjøre mitt for å legge tilrette for det.

Det smilet. Den følelsen. 70 kg er stevnepersen min. Nå får vel målet for året bli 80 da? Føles helt sprøtt bare å tenke det, men ja. Da sier vi det sånn. Åtti kilo. Mer arbeid, mer utvikling, mer mestring. Jeg er klar.

God uke, dere! Tenk at vi er i midten av mars allerede. Håper dere nyter ukene og lager minnerike dager!

11 mars 2018 -- 16:06

Inneholder adlinks.

Som dere har fått med dere har matinntaket endret seg en del siden oktober 2017. Fra et veldig høyt proteininntak til mer fokus på karbohydrater. Fordi jeg liker rutiner og jeg liker å slippe å tenke, har inntaket stort sett bestått av de samme matvarene. Og for all del, lite er jo egentlig endret, men når ALT er likt virker små endringer som store. Frokosten er havregryn med kokosolje, kanel og kollagen. Lunsj er en av disse boksene og en stoooor salat. Så blir det riskaker med peanøttsmør og frukt, pluss en shake eller bar til mellommåltid, og middagen varierer.

Men altså, disse boksene er det vi skal prate om nå. Det startet med veldig mye kylling og annenhver boks med ris og søtpotet. Jeg synes fortsatt søtpotet er fantastisk godt, men de fleste av oss ønsker letteste utvei for alt, og søtpotet krever litt innsats. Så da gikk jeg over til å kun ha ris. Kyllingen ble også litt kjedelig, så jeg inkluderte litt karbonadedeig. Jeg innså hvor utrolig glad jeg er i karbonadedeig, og har nå en periode med kun dette, ikke kylling. Sistnevnte skal definitivt gjøre et comeback, usikker på når. For nå er nemlig også risen byttet ut!

Karbonadedeig og pastaskruer dere! Det er som å være tilbake i “mitt gamle jeg” og jeg innser hvor enormt dypt kostholdsvaner og preferanser sitter. Tidligere var det riktignok kjøttdeig, og mengdene av disse tingene var en ganske annen, for å si det mildt. Og da har vi ikke engang begynt å snakke om sauser…

Dette er klargjøring til forrige søndags matlaging. Denne uken droppet jeg risen helt, og jeg har i tillegg kjøpt inn fullkornsmakaroni!

Det hele ble en ganske tilfeldig og komisk greie. Jeg sjekket næringsinnholdet og fant ut at jeg fint kunne gjøre dette byttet. Alle kiloene med pasta jeg har kokt og spist i mitt liv – likevel var det som å være på bar mark. For jeg leste ulik koketid avhengig av hvordan man liker pastaen. Og så sto jeg der… “Hvordan i alle verdens dager liker jeg pastaen da?” Mitt gamle jeg ble enormt skuffet over versjon 2, pasta var jo min favoritt! Jeg lot det koke et sted mellom de to ytterpunktene, og det ble svært vellykket.

Tilbereder ikke lenger grønnsaker på forhånd, men tar det på daglig basis. Brokkoli, paprika (alltid paprika!), gulrot, pluss salatblandinger, er favorittene til middag. Til lunsj går det i salatblandinger, tomat, mais, paprika, agurk, gulrot og hva enn salatbaren i kantina har å by på.

Dette er smakstilsetningene jeg bruker. Tacokrydderet har jeg brukt i mange, mange år. Samme merke som kanelen jeg bruker. Chiliflak og pepper er klassikere. Oregano gir en ekstra liten piff.

Riskaker med peanøttsmør. Det irriterer meg skikkelig at peanøttsmøret nederst i glasset alltid er så hardt og tørt. Jeg rører så godt jeg kan når jeg åpner glasset, og prøver å få oljen fordelt godt, men den nederste delen får jeg ikke godt nok tak i. Noen som har tips?!

Karbonadedeig og pastaskruer, dere. Skruene er så mettende og så gode! Som dere skjønner er jeg veldig fornøyd med denne utviklingen.

Det blir mye mat her for tiden. Jobb og skole går sin vante gang, og tar veldig mye tid. Treningen går knallbra! Har nettopp hatt første deloaduke siden oktober, så nå bobler det av overskudd i kroppen, og jeg er mer enn klar for å begynne på nytt program i morgen. Gleder meg til å ta dere med litt tettere på den reisen, nå begynner ting å tilspisse seg litt mer. Åtte uker med dette programmet, og så bare fire uker med oppkjøring før regionsmesterskapet! Gleder meeeeeeg! Også gleder jeg meg selvsagt til pastaskruer til lunsj i morgen.

Av Kamilla | 3 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 173,5 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier