22 mars 2020 -- 9:44

Ja, så var verden snudd opp-ned siden forrige innlegg. Først må jeg bare si at jeg håper dere alle har det bra, at dere er friske, at de rundt dere har det bra og at dere tar vare på hverandre – på avstand. Jeg har begynt på et innlegg om mine beste tips til hjemmekontor, enten du studerer, kan jobbe hjemmefra eller kanskje ikke har noe å fylle dagene med for øyeblikket. Jeg har ikke troen på at å la ting skli ut vil føre noe som helst bra med seg. Noen innlegg om hjemmetrening skal jeg også få ut.

Mine dager ser nokså like ut som vanlig, sånn timeplanmessig, og jeg er så takknemlig for det at jeg faktisk ikke tror jeg har et godt nok ordforråd til å formidle det. Med det mener jeg ikke at jeg bare lever i sus og dus og at situasjonen ikke preger livet mitt, MEN jeg får jobbet kjempebra hjemmefra, jeg får vært i fysisk aktivitet selv om det er langt ifra styrkeløft, jeg får spist sunt, jeg har løpende kontakt med så mange av de herlige menneskene rundt meg, jeg er frisk. Det er ikke en selvfølge.

Været har vært upåklagelig den siste uken, og det tror jeg har gjort mye for hvordan mange av oss har taklet dette mentalt. Mitt humør blir i hvert fall ekstra godt når solen stråler. Det fine været betyr at flere trekker ut, spesielt når man går litt oppi hverandre fordi alle skal være hjemme hver dag, så det gjelder å finne stedene der det ikke er så mange andre. Spesielt for oss i Oslo der vi bor såpass tett. Mange går langs Akerselva, som året rundt sikkert er landets mest brukte gangvei, det tenker jeg man fint kan unngå nå.

Paprikaforbruket var høyt fra før av, nå har det skutt til værs! Det har raskt blitt jobbsnacks i tillegg til å være standard i måltidene. Kunne trengt en ekstra grønnsaksskuff i kjøleskapet nå. Apropos jobb, jeg blir så imponert når så mange mennesker viser endringsvilje og stiller med godt mot når vi må jobbe annerledes. Spesielt de av den litt eldre garde som nå er nødt til å forholde seg til en 100% digital jobbhverdag. Hos oss takler de det med glans, og samarbeidsviljen hos alle er så herlig å observere. Videomøtene fungerer utmerket, alle er på lydløs som standard og vi bruker et program der man trykke på en knapp for å rekke opp hånden, så er det en ordstyrer som administrerer køen. OG man slipper å bli forstyrret av de som eventuelt kommer noen minutter for sent eller som rasler i papir eller sitter på mobilen underveis. Helt topp!

Også må jeg si at jeg synes det er litt artig med alle småbarn og kjæledyr som plutselig dukker opp på skjermene hos folk. En lekeelg som plutselig kommer vandrende i en barnehånd eller en kattehale som elegant veiver over skjermen. Må være lov å trekke på smilebåndet da.

Hjemmetreningen går så det suser. Det er jo langt ifra styrkeløft og slik jeg er vant til å trene, men jeg tenker at ja, jeg gleder meg til å løfte tungt igjen, men ingen ANER når det kan bli, så jeg kan ikke gå rundt og tenke at dette er for bare én eller to uker. Dette er sånn det er nå, på ubestemt tid. Så får åpning av treningssentrene komme som en positiv faktor når enn det måtte skje. Enn så lenge har jeg laget meg et treningsprogram med det utstyret jeg har tilgjengelig, og det blir skikkelig høyreptrening for å ivareta mest mulig muskelmasse. Maksstyrken kommer jo til å vinke farvel, men med et godt stimuli på muskulaturen blir det i hvert fall mer overkommelig å finne tilbake. I tillegg tror jeg at jeg, både fysisk og mentalt, har godt av variasjon. Det utfordrer meg på nye måter og jeg får styrket kroppen på en annen måte nå som det blir mye ettbeins- og enarmsøvelser. Jeg trener til tilnærmet samme tid som før (etter jobb), og har fått en ny bestevenn: vektvesten! Den kan justeres fra 1-30 kg, så muskulaturen får absolutt noe å bryne seg på.

Mandag til fredag starter dagene mine med morgentur på omtrent 50 minutter. Jeg går hjemmefra til jobb. Nå som jeg ikke trenger å gå med sekk, fordi hjemme og jobb er samme sted, har jeg virkelig satt pris på det. Så to av morgenturene denne uken ble løpeturer. Utholdenhetstrening er i strid med målene jeg har om økt maksstyrke, så det er ikke noe jeg skal drive mye med, men et par turer i uken tenker jeg at jeg holder ved enn så lenge. Så får vi se, jeg tar en vurdering på det etterhvert som vi får mer informasjon om situasjonen i samfunnet. Har kost meg masse på løpeturene og blitt skikkelig positivt overrasket over hvor høy gjennomsnittspuls jeg har klart å opprettholde over så lang tid, uten at det har kostet meg noe særlig. Deilig! Hvis/når treningssentrene åpner igjen hadde det vært gøy med en ny laktat- og Vo2maks-test, det er vel to år siden sist.

Startskuddet har gått for hengekøysesongen! Vi ble ikke liggende lenge, men det var helt fantastisk godt å se utover byen med fuglekvitter og en varmende sol. Før resten av byen kom seg ut og vi trakk inn.

Og vær så snill, dere. Vær smarte i valgene dere tar nå. “Vi” stiller foran “jeg” for oss alle nå. Alle må bidra, følge med på hva FHI og myndighetene ber oss om og handle deretter. Det er ikke rom for noe annet. Som med alt annet: man må yte for å nyte. Vi vil alle ha frihet og hverdag igjen, da må vi gjøre en innsats nå, selv om vi kanskje ikke synes det er så gøy å leve slik. GOD søndag, dere! Avstandsklem fra meg <3

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
25 februar 2020 -- 9:43

Okei, dere, nå er det på tide med en oppdatering her. To måneder siden sist, det må ha vært den lengste bloggpausen min? Ingen spesiell tanke bak egentlig, og det har vært utrolig hyggelig at noen har etterlyst innlegg. Vi har straks rundet av årets første to måneder, og jeg kan ikke annet enn å si at det har vært to knallgode måneder. Så mye som har skjedd! Jeg har holdt mitt første foredrag om livsstilsendring, hvor stas er vel ikke det?!

Tenker vi kjører på med et aldri så lite innlegg med litt godt og blandet fra den siste tiden. Vi starter med mat og drikke!

Jeg er veldig glad i saft, og disse to nyhetene har hoppet rett inn blant favorittene.

To andre favoritter er denne Skyr mini med bringebær, egentlig ment til barn, men jeg blir fortsatt spurt om legitimasjon på polet, så jeg tenker jeg kvalifiserer. Sigdal-knekkebrød med havsalt, smurt med Phildadelphia, hamburgerrygg og agurk – så enkelt, men SÅ godt!

IS! Jeg er en iselsker, uten tvil. Og jeg synes det er gøy å teste nye ting, spesielt når næringsinnholdet er noe tilpasset. Her ser dere min vurdering av de nye Dream-isene uten tilsatt sukker. Frappe delight ble uten tvil favoritten. Og paprika da. Livets grønnsak.

Tenk så mye jeans-markedet har utviklet seg på få år. Her om dagen skiftet jeg fra tights til disse jeansene for å gå tur etter trening, haha, det sier sitt om hvor komfortable disse er. Kan virkelig anbefales! Og nye joggesko i den fineste mintfargen, ah.

Dere kjenner meg; ut på tur, aldri sur! Og la oss ikke begynne å snakke om hvor urovekkende det er at vinteren meldte avbud, men når det først ble sånn kan jeg jo si at jeg føler jeg har utnyttet det godt. Å kunne gå tur i joggesko er jo luksus i seg selv.

Plantene her hjemme utvikler seg altså i en fart som jeg knapt klarer å begripe. Veldig gøy for en som begynte prosjekt “grønne fingre” for bare halvannet år siden og ikke ante noe om temaet. Nå har jeg gitt bort flere planter, for jeg synes det ble for mye. Noen store klassikere står dog igjen, og blir mer og mer majestetiske.

Har hatt så mye god kvalitetstid med de fantastiske menneskene jeg er så heldig å ha i livet mitt, både små og store. Gode samtaler, hyggelige stunder, latterkramper på rekke og rad og i det hele tatt fine øyeblikk som beriker livet.

Vi har hatt nyttårsbord med løfteklubben, jeg har vært på årsmøte i Østlandet vektløfterregion og både egen jobb og verv har gått veldig fint. Ganske stor kontrast fra starten på 2019 til 2020, i fjor var jeg så utslitt og urolig. Har ikke ord for hvor takknemlig jeg er for å ikke ha det slik nå.

Løftingen går helt fenomenalt bra, og det er så gøy at jeg knapt vet hvordan jeg skal uttrykke det. Den mestringsfølelsen, den gleden, den både fysiske og mentale styrken, den støtten jeg får, altså… Her står jeg med 197,5 kg i hendene. 197,5 kg markløft, dere. Det er så sprøtt, det. Nesten 200 kg! Det har jeg sagt at skulle være målet for livet, men nå har det blitt målet for året. Kanskje målet før sommeren?! Haha, fatter det ikke. Dette var sist fredag, så bare noen dager siden. Jeg er så stolt! Og jeg bare gleder meg over prosessen og det å legge inn solid arbeid for slike resultater.

Jeg vil gjerne høre litt mer om hva dere ønsker å lese av innhold her inne. Hverdagslige ting? Min trening? Egne temaer? Mine tanker om et eller annet?

I tillegg har jeg omsider kommet meg på Tise, under navnet @kamillakk. Jeg har foreløpig på sånn at jeg kun selger til folk i Oslo, og det er ene og alene fordi jeg synes det høres så styrete ut å skulle sende. Det er sikkert feil, så hvis noen har erfaringer å dele så vil jeg gjerne høre. Har en stor pose med ting jeg skal legge ut så fort jeg får tatt bilder av det.

Dette var hyggelig! Jeg har savnet deg, bloggen.

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
24 november 2019 -- 18:59

Videreutdanningen jeg tar er samlingsbasert, og denne uken har vi hatt samling. Tirsdag til fredag, 9 til 17. Det har blitt lange dager, med jobb fra 7-9, undervisning til 17, i tillegg til treninger og alt annet. Men det har vært en knallbra uke, jeg ELSKER å lære og å få utvikle meg. Treningen har gått sånn skikkelig, skikkelig bra – det gjør meg så glad!

Mine fire bilder fra skoleuken, haha. Ser ut som jeg går i barnehagen! Men nei, dette har vært for å sette kommunikasjonsferdighetene våre på prøve. Veldig gøy og lærerikt. I emnet “selvledelse” hadde vi også det jeg kalte for gruppeterapi. Jeg har aldri vært i gruppeterapi, men jeg ser for meg at det er slik det foregår. Vi satt i en sirkel og én og én presenterte noe de jobber med for å utvikle med egen personlighet eller eget liv. Og så ble det en diskusjon rundt hver person, med hva de andre i gruppen tenkte om saken og hvordan de ville gått frem for å trene på de nevnte tingene. Vi er en liten gruppe, så det blir veldig personlig og intimt, og desto mer lærerikt! Også blir man helt kokt i hodet på slutten av hver dag, for det er så mye å ta inn.

Har som sagt hatt mange gode økter denne uken, men fredagsøkten toppet alt. 130 kg x5 reps i knebøy, det er en solid repspers der på hele 93% av stevnepersen min. I markløft ble det 171 kg x3 reps, som er 94% av stevnepers. For dere som ikke har noe forhold til prosentene; det er mye! Og det lover veldig godt for stevnene i 2020. Jeg konkurrerer jo i tre løft, og det som toppet det hele:

3 repetisjoner på 71 kg i benkpress!!! Jeg tror ikke dere kan forstå hvor ekstremt stas det var. De siste stevnene har jeg løftet 67,5 kg som maksløft, og på NM i juni var tyngste benken min på 65 kg. Og nå 3 reps på over 70 kg?! Åh! Jeg har “stått fast” i benkpress i flere år, og det er derfor ekstremt gøy at det nå faktisk går solid fremover. Motivasjonen sprenger nesten, og jeg gleder meg utrolig mye til å bygge videre på dette.

Nå som jeg har svært høyt volum i løpet av uken har jeg forventet at markløften ikke kom til å gå så bra, for det er erfaringen fra tidligere, at den ikke restituerer seg i superfart – slik resten av kroppen min gjør. Men sannelig, nå henger den også med på leken, så det går fremover der og. Kroppen kjennes skikkelig sterk og bra – det er helt nydelig!

Apropos å få kroppen til å føle seg bra. Hva man putter i den har mye å si for hvordan man føler seg over tid. Jeg spiser helt likt som vanlig, med vanlig/naturlig mat. Kostholdet er ikke i en spesiell kategori, det er helt vanlig mat du får kjøpt på enhver matbutikk. Det var en som spurte meg om jeg fortsatt spiser mye paprika. Det spørsmålet trenger dere aldri lure på. Fra jeg gikk i barnehagen, til den dag i dag, og mest sannsynlig i all tenkelig fremtid. Rød paprika. Hver dag. Noen ganger skeier jeg ut og spiser to på én dag. Man lever jo bare én gang!

I dag ble det en tur innom Plantasjen for å plukke opp et par nye potter og litt annet. Plantene elsker fortsatt å bo i denne leiligheten, og vokser i rekordfart. I dag ble min monstera variegata pottet om. Den har vokst solid etter at jeg fikk den som en avlegger med ett blad i februar i år. Gøy å se de utvikle seg så fint når jeg egentlig knapt gjør noe som helst. Gir dem vann én gang i uken. Så gjør dagslyset resten av jobben.

Nå skal jeg lese mer om selvledelse og hvordan man kan “peake” livet enda mer. Kanskje noe å skrive et innlegg om? Jeg synes i hvert fall sånt er kjempegøy!

Hvert ord i overskriften starter på P. Det er sånt jeg blir fornøyd med…

16 november 2019 -- 9:07

Har jeg blitt student igjen. Jobber fortsatt fulltid altså, men dere vet meg; skulle gjerne studert i evig tid, det er så gøy å lære og utvikle seg. Skal sannelig sjekke hvor mange studiepoeng jeg har en dag, haha. Emnene dette semesteret er merkevarebygging og selvledelse, helt opp min gate!

Jeg har vært i Graz i Østerrike. Og Maribor i Slovenia. På tur med jobben, og Graz kunne jeg virkelig tenke meg å dra tilbake til på ferie.

Fra å være i en musestille sal med rundt 250 studenter som satt/sto i grupper på 4-5 stk per bord, høyst konsentrert med hvert sitt lik på som de obduserte, til å dra på vinsmaking… Da snakker vi kontraster og inntrykk som hodet aldri, aldri, aldri kommer til å glemme. Jeg vet ikke med dere, men jeg hadde aldri tatt i et lik før. Ei heller sett inni en ekte menneskekropp, under ribbeina, i halsgropen, beveget på en ekte arm. Ord blir rett og slett fattige (og å ta bilder var selvsagt uaktuelt). Standardskjelettet i plast fra jeg studerte anatomi blir liksom ikke helt det samme. At legestudenter og de som skal obdusere får muligheten til å jobbe med ekte mennesker er rett og slett helt fantastisk. Jeg kunne skrevet side opp og side ned om dette, men ja, sterke inntrykk, fantastisk å ha fått oppleve. Takknemlig for å ha fått være med til Graz!

Soloppgangen på en av morgenturene i Graz. Nydelig start på dagen!

Du vet du har fløyet mange “småfly” på rad når du kommer inn i et fly med tre seter på hver side og føler du har gått ombord et cruiseskip.

Denne krabaten begynte å få litt vel mange barn i potten sin, så jeg skilte dem. Ga bort én, og de to andre venter på sine nye potter. Den ene av dem skal adopteres bort til Sogndal, faktisk!

Treningen går helt fenomenalt bra! Dere som følger med på Instagram (kamillako) eller som kjenner meg har sikkert fått med dere at kroppen responderer ekstremt bra på den høye treningsmengden jeg har nå. Har trent så heftig én gang før, og da skjedde det samme. Vanvittig gøy, kroppen føles helt fantastisk og jeg elsker å kjenne meg sterk!

Jeg trener ingen tunge enere disse månedene, laveste antall repetisjoner på knebøy, benkpress og markløft er 3 reps. Ligger som regel mellom 8 og 4 reps. Dette for å bygge muskelmasse og øke kapasiteten. De siste stevnene har 67,5 kg vært maksløftet mitt i benkpress. I går tok jeg 3 reps på 70 kg!!! Sist jeg løftet 70 kg var i august, og det var én rep. Ååååå, jeg gleder meg stort til stevneåret 2020!!! Og jeg gleder meg enda mer til å legge inn arbeidet i forkant! Får lekt litt med vektløfting også, kjekt med litt eksplosiv trening i all den seige mengden med styrkeløft.

Ref. studentlivet. Selvledelse, som virkelig er “mitt” fag, er så gøy! Å utfordre hvor ærlig man er med seg selv, sette seg mål, utvikle seg, gå utenfor komfortsonen, ta ansvar… LOVE IT!

Har selvsagt vært på mange flotte turer i høst også. Fargene og lyset gjør noe med en!

Utsikten fra Vettakollen er noe for seg selv. Herlige Oslo!

Noen nye innkjøp; et par knallgode joggesko til meg og en nyyyyydelig babyshower-gave til Hilde. Å handle babyting kan man jo nesten begynne å grine av, det er så mye søtt! Det måtte selvsagt bli noe med Ole Brumm.

Vi har også hatt en seks ukers skrittkonkurranse på jobb. Laget mitt vant og jeg vant individuelt. Har ikke gått noe mer enn vanlig, men så går jeg jo rimelig mye fra før, så det var artig. Hverdagsaktivitet er så viktig og så verdifullt!

Så, det var en brøkdel av det som har skjedd den siste tiden. Livet er bra! Fraværet herfra skyldes rett og slett at jeg har kommet helt ut av rutinen etter det gikk så lenge mellom de siste innleggene. Jeg har begynt å skrive på flere innlegg til “tematirsdag” og håper å få dreisen på rutinen der igjen. Kom gjerne med ønsker eller tips til temaer. Håper alt er bra med dere!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
31 august 2019 -- 9:02

I går hadde jeg rett og slett en helt fantastisk dag, så da er det jo kvalmende god timing for å smelle ut et hverdagsinnlegg. Jeg hadde siste arbeidsdag på min nå tidligere arbeidsplass, og selv om det var trist var det også veldig fint. Jeg føler jeg har truffet blink, for jeg slipper å si farvel til de herlige menneskene; vi skal fortsatt jobbe i samme bedrift og kan se hverandre til lunsj, allmøter og det som er. Men jeg vandrer videre til nye oppgaver på et nytt felt. Begynner allerede på mandag, og jeg gleder meg!

Det ble arrangert en kjempehyggelig avslutning for meg. Jeg fikk hele tre poser med gaver, med blant annet denne hysterisk festlige koppen, pluss en helt fantastisk flott kake og det som må være den stiligste buketten jeg noen gang har hatt i hus. Rene kunstverket!

Etter avslutning med kake, taler og god stemning dro jeg videre på trening. Jeg hører vanligvis på musikk når jeg tar kollektivtrafikk, men jeg hadde så mye å bære på at jeg ikke orket å fikle med det på den korte bussturen. Det viste seg å være bra, for det var en dresskledd mann i 60-årene som satte seg ved siden av meg og vi kom i snakk. Egentlig fordi bussen måtte vente på en politieskorte som skulle forbi, men så utviklet praten seg og han kommenterte blomsterbuketten jeg bar på. Så ble det en kjempehyggelig prat om det å bytte jobb og generelt det å starte på nye kapitler i livet. Jeg gikk av bussen med det beste humøret!

Sinnsstemningen ble med inn på trening, og jeg hadde en kjempegod økt. I går var det bare én uke igjen til jeg løfter i Milano, så det var ganske viktig for meg å kjenne mestring og godfølelsen av solid styrke i kroppen.

Vel hjemme var det middag, ny bukett på bordet og i tillegg nytt duftlys. Deilig stemning på en fredagskveld. Følelsen av en skikkelig gledesfylt, sosial, trygg og god dag. Det er det beste!

På onsdag retter vi altså kurs mot Italia og på fredag skal jeg konkurrere. Lenke til stream legger jeg nok ut på Instastory (@kamillako) tenker jeg. Ah, nå begynner jeg å kjenne at jeg gleder meg. Skal hente kofferten opp fra boden etterpå, og starte pakkingen. Blir deilig med litt varme igjen.

Morsomt at planteinnlegget slo an forresten. Jeg observerer at plantene vokser saktere nå som det ikke er like mange timer med dagslys, og jeg kommer til å savne at det popper ut nye skudd og blader hver uke. Ikke hos gullranken da, den må virkelig bare roe ned, så en liten dvale for den er ikke det verste som kunne skjedd. Nå skal ikke dette bli nok et planteinnlegg, så da avslutter jeg med å ønske dere alle en gooood helg!

25 august 2019 -- 12:12

Jeg var på søndagstur i marka med Ingrid i dag, en meget trivelig start på dagen. Hun poengterte at jeg blogget lite om dagen, og det er jeg veldig klar over. Jeg har såvidt nevnt at jeg bytter jobb i disse dager, hvilket betyr opplæring for de som tar over etter meg, opplæring i ny jobb, og så skal jeg konkurrere i Milano om intet mindre enn 12 dager. Jobb, trening, kosthold og samtidig være der for de rundt meg, sove nok og få slappet av. De tingene prioriterer jeg nå, uten å tvile. Jeg kan ikke tenke meg å bli en av de som sover fire timer om natten og skryter av det. Som har stappfull kalender hver eneste dag og stressnivåer i skyene. IKKE noe å hige etter. Tvert i mot. Jeg er en livsnyter, sånn er det med den saken.

Å skrive lange, informative og nyttige innlegg må dermed stå på vent til oktober. Men jeg vet ikke, er hverdagslige innlegg og litt “alt og ingenting” også av interesse? Der har jeg mer å by på! Spesielt på treningsfronten. Også er jeg selvsagt åpen for forslag eller ønsker til innlegg, det var en som spurte på Instagram om jeg kunne blogge om status på plantene her hjemme, etter at jeg for litt over et år siden bestemte meg for knekke holdningen om at jeg ikke hadde grønne fingre. Så det kan jeg helt klart dele, for status er rett og slett at det er et veldig trivelig og vellykket prosjekt. Om noen timer skal jeg faktisk til en kompis for å gi ham (den store og fyldige) fredsliljen min. Plantene her hjemme vokser i turbofart, og det har blitt for mye. Jeg har funnet nye eiere for to av dem, det blir bra.

Jeg kan også meddele at jeg har ny favorittkjole. Plagg uten glidelås, knapper eller noe som helst, som er komfortable og samtidig er pene – JA, takk!

Nei, jeg får vel starte på søndagsvasken her hjemme. Med det nye albumet til Taylor Swift bør det gå som en lek. To klesvasker er hengt opp til tørk og en boks med cottage cheese har inntatt systemet. Bra søndag!

Håper dere har det fint, og kom gjerne med tilbakemelding på hva dere ønsker mer av her inne!

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier