11 juni 2019 -- 19:07

Hei, dere! På tide å sjekke inn her igjen. Livet smiler til meg, og jeg smiler tilbake, så mye at jeg ikke helt rekker å tilbringe tid her inne like mye. Høyt på prioriteringslisten nå står kosthold, trening og restitusjon. Et noe innstrammet kosthold før NM, samt spisset trening og søvn da, som jeg alltid prioriterer høyt. I forbindelse med sistnevnte faktor har jeg byttet fra rullegardin til mørkeblå gardiner på soverommet. Altså… Livet har nådd nye høyder. Ellers har jeg gjort en rekke fine ting siden sist, her er noe av det:

For å markere både det ene og det andre var kjernefamilien ute og spiste middag en onsdag kveld, på Hot Shop. Så god mat! Kan virkelig anbefales. Bestill bord lenge før dere skal dit, stedet er som regel fullbooket.

Etter at jeg på både instastory (kamillako) og snapchat (kkamillak) la ut at jeg hadde kjøpt mosestokker/klatrestokker til noen av plantene mine var det ganske mange som spurte hvor jeg hadde fått tak i disse. Jeg har lett på Plantasjen i lang tid, for jeg har sett at de har på nettsiden, men ikke funnet i butikk. Så da tok jeg omsider turen til Hageland, der jeg visste de hadde. Der hilste jeg også på denne sjarmøren – bokstavelig talt, han hilste faktisk tilbake. Uansett, på Hageland har de stokker med hull på toppen, som gjør at man kan bygge i høyden ved behov. Den største gullranken min klatrer på tre stokker nå. De har både 60 cm og 80 cm stokker. Så, på vei hjem kom jeg på at jeg hadde glemt noe, så jeg stakk innom Plantasjen rett ved meg. Og tror dere ikke de da hadde fått inn mosestokker selv? Haha! De kan riktignok ikke bygges og har en litt mer tørr konsistens, men absolutt brukbare.

Tradisjonen tro ble det en tur på Håndverksølfestivalen i helgen. Er så hyggelig å støtte oppunder mikrobryggeriene, som dessverre går ganske dårlig her til lands. Er noen få som klarer seg bra, og det skyldes i stor grad eksport. Her fra et øl som var brygget i forbindelse med St. Patricks Day. Aldri drukket grønt øl før, haha. Smakte ikke grønt da, heldigvis! Hyggelig og rolig stemning blant massevis av ølkjennere.

For noen uker siden plantet jeg jordbærplanter på balkongen, og jeg har vært spent på hvordan de skulle utvikle seg. Hadde ikke engang blitt lei meg om det ikke hadde kommet bær, for jeg har null forventninger når det kommer til meg selv og vekster. Men sannelig, se hva som skjer:

SÅ gøy! Et par røde bær har kommet og det er 49 kart i utvikling!

Fått meg en ny venn i hun her. Hun pleier visst å hoppe på folk når hun møter dem, men gjorde ikke det på meg, allerede der skjønte jeg at vi hadde en god tone. Og da jeg gikk med båndet oppførte hun seg så pent. Sånne firbeinte liker jeg! Fikk dessverre ikke lov å ta henne med meg hjem da…

Bygdøy Kongsgård med sine kuer, som virkelig tar livet med ro. Det er så herlig å observere.

I dag er det bare 17 dager igjen til NM! Det er helt uvirkelig hvor fort denne nedtellingen har gått. Treningen går veldig bra, så jeg håper så inderlig at jeg får uttelling for det når jeg står på plattingen i Stavanger. Spillelisten min for NM er i ferd med å ta form og. Jeg pleier ikke høre på musikk mellom løftene på stevner, men jeg finner en god ro i å vite at dersom jeg trenger det så har jeg en spilleliste tilgjengelig som nærmest er garantert å få meg i godt humør.

Nå venter hårvask, avslapping med en serie og opplading til ny dag i morgen. Håper alt er bra med dere!

9 mai 2019 -- 6:30

Fra jeg er ferdig med et treningsprogram til jeg begynner på det neste har jeg som regel en uke der jeg trener et svært redusert volum. Vektene er ikke nødvendigvis lave, men jeg har betydelig færre sett, nesten bare én-to reps per sett og i tillegg har jeg noen dager hvor jeg trener litt annerledes enn hva jeg pleier. Det har blitt litt vektløfting (rykk og støt), pluss spensthopp og litt maskintrening – i tillegg til de selvsagte knebøy, benkpress og markløft.

Som sagt blir volumet totalt betydelig redusert, som også da gjør at kroppen samler opp en god del overskudd og at jeg har mye krefter å gå på gjennom økten. Det har ført til en helt latterlig god perseuke, og det er faktisk sånn at jeg har ordentlige problemer med å forstå det selv. På mandag tok jeg 150 kg i knebøy!!!! Jeg sov nesten ikke natt til tirsdag, for jeg var så full av adrenalin og var så gira. Da jeg til slutt våknet var det ikke lange tiden som gikk før jeg gang på gang våknet og bare måtte se filmen av løftet en(fem) ganger til. Rører vanligvis ikke mobilen om natten, men i slike tilfeller er det helt innafor i min verden. Søvnmangel på grunn av glede er jo et sant luksusproblem, og jeg klager absolutt ikke!

På onsdag tok jeg pers i både høystangbøy (jeg konkurrer i knebøy med lav stangplassering, det folk flest trener er høystangbøy), og ikke minst klassisk markløft. På konkurranser løfter jeg i sumostil, altså med bredere beinstilling, som bruker betydelig mer beinmuskulatur og belaster ryggen noe mindre enn hva klassisk markløft gjør. Definitivt sterkest i sumo, men trener en del klassisk markløft også, for å styrke ryggen ytterligere.

Og så da… På fredag. Jeg er vant til å ha ukens hardeste økt på fredager, og med såpass lite treningsvolum resten av uken hadde jeg veldig mye energi. Tok litt knebøy, det gikk kjempebra. Benkpress gikk greit. Og så skulle jeg løfte til markløft. Først begynte jeg med en ny markløftstang (Eleiko Öppen Bar), men den og jeg ble ikke umiddelbart venner. Det var en uke siden jeg hadde løftet tungt i sumomark, så jeg byttet heller til det. Når tilfeldigheter fører til begivenheter, dere. 150 kg gikk lett. 160 kg gikk lett. 170 kg gikk lett. Jeg lurte på om jeg skulle gi meg, for mentalt er jeg veldig fornøyd med 170 kg i markløft, det er en stor greie for meg å løfte det. Fredrik mente jeg måtte ta mer. “Okei, bestem hva jeg skal løfte da.” Og han sa bare kort “Hundreogåtti”. Da var det bare å legge på ti kilo til da. 180 kg er stevnepersen min, og jeg kan telle på én hånd hvor mange ganger jeg har løftet den vekten. Og det gikk altså så uforståelig bra! Jeg sa umiddelbart at jeg måtte ha et løft til. Men hvor mye? Fredrik fikk bestemme igjen, og han sa jeg skulle legge på fem kilo til.

Det gikk! Og det var ikke “kamillamaks” engang. 185 kg! Jeg fatter det ikke! Så utrolig, utrolig, utrolig gøy! Nok en natt med redusert søvn der, altså, haha. 100% verdt det! Under to måneder til NM, nå håper jeg vi er inne på noe.

Med lysere tider og varmere tider har det blitt ekstra mange fine gåturer i det siste. Til og med årets første tur i shorts, en av de dagene det var så utrolig varmt. Det beste av alt er at det begynner å bli så grønt! Markasesongen er straks i gang, dere kan tro jeg gleder meg.

Feiret bursdagen til en kompis her, på Oslo Mekaniske Verksted. De selger kun drikkevarer, men har en haug med menyer liggende, så man kan bestille take-out fra et av stedene rundt og så ta med for å spise der. Utrolig deilig når folk ønsker forskjellige ting, her kan man spise samme sted, og likevel få totalt ulik mat. På bordet vårt var det alt fra sushi til pizza, burger og thai-kylling. Litt vel “hipster”-lokaler for min smak, men veldig hyggelig sted!

Denne uken har rast forbi og jeg har hatt noen spesielle dager av ulike grunner. Men nå blir det noen dagers miniferie, for i kveld går ferden til København, og jeg er ikke tilbake før mandag. Ikke så lenge siden jeg var i Køben sist, liker den byen så godt!

God helg til dere alle, når den tid kommer!

14 mars 2019 -- 19:40

1) Tulipaner som matcher veggen perfekt. Ikke nok med det, men omtrent syv måneder etter at jeg begynte å lete etter et bilde/maleri til å ha på veggen fant jeg endelig et jeg likte ekstremt godt, som i tillegg ikke kostet 23 000 kr, slik det første jeg fant kostet… Haha. Malerier er dyrt, det fikk jeg fort erfare.
2) Vær så snill, la oss ha sett det siste av vinteren nå.

Matnyheter er noe av det artigste jeg vet! 1) Jeg er veldig glad i magerosten med smak av jalapenos og egentlig også den med skinke, men denne her tok umiddelbart over tronen! NAM! 2) Skyren derimot, kommer jeg ikke til å kjøpe igjen.

1) En etterlengtet tur til frisøren. Klippet en del, men jeg vil allerede tilbake for å klippe mer. Okei, det er faktisk en måned siden jeg var der. 2) SOL!!! Jeg merker på både meg selv og de rundt meg at den økende mengden dagslys påvirker sinnet. Deilige, deilige lys!

1) Trening blir det mye av for tiden, enda mer enn tidligere, og det går virkelig utrolig bra med løftingen for tiden. Etter at kroppen kom seg etter det mageviruset har det tatt nye høyder. Det gjør meg så glad og motivert! Og sliten i grepet… 2) Fem måneder etter rekorden ble tatt. Sier ikke nei til et nytt rekorddiplom i samlingen, måtte det bli mange flere!

1) Veldig spent på hvordan dette konseptet kommer til å slå an. Om det bare blir rot og kaos eller om folk faktisk klarer å bruke dem ordentlig. Håper på sistnevnte, for jeg stiller meg positiv til dette. 2) DN med nytt og enda mer elegant design. I tillegg er lørdagsavisen hvit, på bedre papir. Liker! Og ja, papiravis på dørmatten… Det er noe eget ved det.

1) Fra det som skulle bli et par øl og en tidlig kveld, som selvsagt ikke ble det likevel. Tiden flyr når man har det gøy! 2) Det å snakke til Siri på telefonen min selvsagt alltid en slager, og denne gangen la denne påminnelsen seg på handlelisten min, av alle steder. Det skulle være en påminnelse om to år og to dager, men “to dager” la seg tydeligvis heller i selve påminnelsen. Haha, lo godt da jeg skulle handle og så dette!

Tematirsdag og generell blogging har uteblitt på grunn av prioritering av tid, rett og slett. Det har vært mye på jobb, jeg har nytt treningsprogram som er utrolig krevende (både tid og energi) og den resterende tiden har blitt brukt til å sove og ha litt kvalitetstid med de rundt meg. I tillegg har jeg lekt meg litt med nytt bloggdesign, og det har vært ganske hyggelig å dra opp de gamle kode-kunnskapene mine. De er bare ikke helt inntakt, og hver gang jeg har tenkt at jeg skal trykke “publiser” har jeg funnet noe jeg ikke har vært helt fornøyd med likevel. Det haster jo ikke, men jeg tror nok jeg endrer designet i løpet av våren. Forandring fryder!

Håper alt er vel med dere, og at dere også nyter disse litt og litt lysere dagene. Våren er så deilig!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
10 februar 2019 -- 11:22

Nå er det under én uke igjen til jeg løfter på årets første styrkeløftstevne! Og hva passet vel bedre enn å da få en skikkelig solid runde med magevirus/allergisk reaksjon/noe i den duren litt over en uke før? Natt til torsdag var en skikkelig slitsom natt, og torsdagen gikk i all hovedsak med til å sove. Det tok fire timer fra jeg forsøkte å stå opp første gang, til jeg faktisk klarte det. Så fort jeg sto i mer enn 30-40 sekunder måtte jeg legge meg ned der jeg var. Lå litt på gulvet på soverommet, i gangen, på kjøkkenet, på badet… Haha, uff. Ned 1,4 kg på ett døgn, absolutt ikke gunstig! Det er tegn på én ting: heftig dehydrering! Ikke bra.

Kroppen har vært en real helt, og til tross for at magen fortsatt er litt på bærtur og jeg føler meg skrapa innvendig, er energien god og jeg er i godt humør! Da blir alt så mye lettere. Siste tunge økt før stevnet er nå utført, og den gikk over all forventning! Jeg var forberedt på å knapt få til noe som helst, for matinntaket har vært nokså labert og jeg har ikke klart å gå opp ett gram, men energi og styrke er merkelig nok på topp. Det lover godt, selv om jeg ikke helt forstår det. Klarer jeg å prestere bra med så dårlige forutsetninger bør det være mer å hente når adrenalin, koffein og raske karbohydrater møtes for å gi meg det lille ekstra!

Som dere kanskje skjønner har jeg ikke så veldig mye å meddele for øyeblikket, da de siste dagene har gått med til å ligge i sengen, ligge på sofaen og ikke minst knytte tette bånd med toalettet. Skal spare dere for mer detaljer. Men selv om matlysten min er fraværende kan jeg jo tipse dere om en genial hverdagsdessert som har gått med i stort omfang her de siste ukene. Frosne bær og Skyr luftig. Veksler mellom frosne bringebær og Skyr luftig med bringebær, og frosne blåbær og Skyr luftig med sitron. Nydelige kombinasjoner. Ha bærene i en skål, og la de tine i ca 30-40 min, og bland deretter inn skyren. Helt nydelig, spør du meg! For ikke å snakke om enkelt og utrolig sunt.

Jeg vil også benytte anledningen til å takke for alle de gode tilbakemeldingene på “Tematirsdag“. Så stas at dere drar nytte av de innleggene! Listen over temaer jeg vil skrive om bare vokser og vokser, og jeg synes det er kjempeartig å ha kommet i gang med litt mer faglig innhold her.

Fortsatt god helg til dere! Jeg krysser fingrene for at jeg kan bli helt bra nå, send meg gjerne noen friske og raske tanker.

3 februar 2019 -- 18:20

Forrige helg kjøpte jeg meg ski, staver og støvler. I tillegg har jeg kjøpt meg komplett skiantrekk! Jeg var og hentet det gamle skiantrekket i boden, og det var rett og slett alt for stort. Det var kjekt å ha i den mellomperioden hvor jeg ikke visste om jeg kom til å klare å holde vekten nede, men nå har jeg jo “landet” her, og har ingen planer om å gå opp eller ned med det første.

Som jeg skrev på Instagram: “Jeg er ikke sponset av SWIX, men jeg sørger for at de har budsjett til å sponse andre.” Synes rett og slett de har så mye fint. Buksen hadde jeg fra før av da, og den er fra Craft, men det skal jeg takle.

Drakk kaffe av OL-koppen min før avreise, sånn for å komme litt ekstra i modus, haha.

Jeg var litt spent på om jeg kom til å kle meg for varmt eller for kaldt, og ikke minst sånne faktorer som om de nye skoene vil gi gnagsår, om jeg skulle være pinglete i nedoverbakkene, og om jeg i det hele tatt skulle finne en god flyt. Ett ord: vellykket!

Strålende sol, masse nysnø, preparerte løyper, perfekt mengde klær, svært behagelige sko, godt selskap, mange smil, null bekymring for bakker, staking til den store gullmedaljen, ingen fall. Altså, noe så herlig!

På stort sett alle treningsøkter har jeg en gjennomsnittspuls på ca. 90. Denne turen var gjennomsnittspulsen på 146! Haha, man kan si hjertet fikk pumpet bra. Jeg har riktignok ganske høy puls på en del av turene mine, med høyt tempo i oppoverbakkene, så jeg tenkte knapt over det underveis, men synes det er artig å se i ettertid. Følte ikke at vi presset noe som helst tempomessig. Makspulsen min testet jeg i juni og da var den på ca. 200. Får nesten makspuls bare av å tenke på å løpe med den masken igjen – tok laktat- og Vo2- makstest samtidig, men det skal vi ikke gå nærmere inn på nå. Det ble altså litt treningseffekt av turen, uten at det var fokus. Kjekk bonus!

Håper dere har hatt en like herlig helg som meg. Elsker de helgene hvor jeg får koblet av totalt, og virkelig ladet opp, både fysisk og mentalt, for å gi bånn gass i en ny uke. Ah, god følelse!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
18 november 2018 -- 20:18

Søndag kveld igjen, ukene flyr virkelig forbi! Om to uker er det første søndag i advent, og poof, så er året omme. Det gjelder å unytte de siste seks ukene nå, jeg kjenner meg i hvert fall veldig motivert til å avslutte året med et grunnlag jeg med glede går inn i 2019 med.

Treningen går kjempebra for tiden, og det er nesten litt forvirrende, for det har vært en del utenom som har vært tungt. Frem til juni i år sjonglerte jeg fulltidsjobb, fulltidsstudier og løftingen samtidig som jeg prøvde å opprettholde et godt sosialt liv, og ikke at jeg noen gang vil finne på å ha en så høy totalbelastning igjen, men det gjorde meg nok rustet for å takle slike perioder relativt greit.

Det neste stevnet jeg har tenkt til å være med på er i februar, og i dag er det faktisk bare 90 dager til. Seks uker på å avslutte året slik jeg ønsker, tretten uker på å legge inn arbeidet for å prestere bedre enn jeg noen gang har gjort. KLAR! På fredag hadde jeg en tung økt, der jeg skulle ha tre tunge treere, altså tre sett med tre repetisjoner, i både knebøy, benkpress og markløft. Jeg endte opp med 129 kg x3 i knebøy, 65 kg x3 i benkpress og 163 kg x3 i markløft. Både knebøyen og markløften var nye personlige rekorder, og det var ikke totalt maks, så jeg er spent på å se hva jeg klarer når jeg skal ha samme oppsett neste uke. Å klare tre repetisjoner på vektene jeg hadde som startvekter på NM i oktober, det lover veldig godt og gjør meg veldig motivert!

Noen ganger må jeg bare dra på smilebåndet, for denne løftehobbyen har utviklet seg så utrolig fort, synes jeg. Jeg er veldig tilstede i tingene jeg gjør når jeg setter meg mål, og for eksempel det å løfte 100 kg i markløft var en stor milepæl for meg. Det samme med 100 kg i knebøy. Fordi jeg er så bevisst på dette setter også øyeblikkene med måloppnåelse seg svært godt fast i hodet mitt, og jeg kan virkelig kjenne den følelsen jeg hadde da jeg klarte disse tingene. Derfor virker det også så rart når jeg tar meg selv i å tenke på de øyeblikkene når jeg står med samme vekt og varmer opp. Jeg vet jo at jeg har jobbet hardt og smart i mellomtiden, men det virker også så veldig kort siden jeg ikke engang ante hva styrkeløft var for noe. Det er fantastisk artig å se hva man kan få til om man tar et skritt ut i den ukomfortable sonen der endring skjer. Frykten for forandring kan gjøre oss mange tjenester, men kan også hindre oss i mye spennende. Det gjelder å sette den på prøve noen ganger, selv om det kan være tøft.

Det gjør meg litt glad å se at jeg kaller årets siste seks uker som innspurt. For meg signaliserer det at jeg nå har det godt plantet i meg at resultater krever tid. Tidligere kunne jeg sagt at de siste dagene var innspurten, kanskje de siste par ukene. Men nå vet jeg at tålmodighet og hardt arbeid er essensen i det å oppnå endring og for å se varige resultater.

Fornøyd og sliten etter fredagens økt. Klar for ny uke med nye mål!

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 180 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2018 (-63 kg)
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier