27 juli 2018 -- 9:17

På tirsdag hadde jeg bursdag, og det føltes ut som dagen hadde noe sånt som fem timer. Jeg hadde det veldig fint, men det gikk så fort. Jeg fikk gaver, jeg badet, jeg lå i hengekøye, jeg hadde latterkrampe, jeg var med fine folk og jeg spiste is. Det blir ikke stort bedre enn det. En bekymringsfri og deilig dag. Det vil si, når den største bekymringen i løpet av en dag er at man ikke klarer å bestemme seg for hva man skal servere som drikke til middagsgjestene sine, da føler jeg ting er ganske ålreit.

Det meste av dagen ble tilbragt her, min soleklare favorittplass i sommer.

Partyhatt er en naturlig del av en bursdag.

Finner man en stein midt utpå vannet er det klart man må leke at man går på vannet!

Vi fikk besøk av noen som også ville være med på festen. Her diskrimineres ingen!

Kanskje ikke så rart jeg hadde latterkrampe…?

Bursdagsfleksing må til.

Ah, jeg elsker å ha bursdag. Delvis fordi det alltid er sommer, og det er herlig i seg selv, men alternativet til å ha bursdag er jo forferdelig. Å få bli et år eldre er luksus, og jeg synes livet bare blir bedre og bedre, uten at de ulike årene egentlig trenger å sammenlignes – de har vært bra på hver sin måte. At de fortsetter å være bra er jeg enormt takknemlig for.

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
8 juli 2018 -- 9:05

Hallo der! Det virker som en liten evighet siden sist, vi er allerede godt inn i julimåned, og sommeren skinner bokstavelig talt over oss. Det lille oppholdet her skyldes rett og slett at jeg har trykket bånn gass på pedalen for “livet” aka sosiale aktiviteter utendørs, og dere som følger meg andre steder har nok fått med dere at jeg har kost meg stort! Langhelg på Senja, flotte turer i marka, bading både i innsjøer, elv, havet og en foss (!), samlinger og soling i parker og på deilige gressplener, sykkelturer i marka, og toppen av kransekaka: kjøpt både fancy støvsuger og Moccamaster! Haha, herlige greier. Fulltidsjobb og 1-2 timer trening hver dag har det selvsagt også blitt, men nå… Nå står noen uker med sommerferie for tur, og til en forandring skal jeg ikke bruke den til å lese til eksamen eller noe sånt, jeg skal bare KOSE meg.

Det kommer egne innlegg med bilder fra blant annet Senja og andre utflukter, men det tar litt tid å gå gjennom og det er ikke hver dag jeg prioriterer å åpne macen nå.

Som dere vet gikk årsenheten i personlig trening meget bra, og jeg har allerede fått tre jobbtilbud – uten å ha søkt på noe som helst. Skikkelig stas! Ingen av de tre er aktuelle, for jeg ønsker å forme ting mer på egenhånd. I vinter skrev jeg at jeg hadde tenkt til å åpne for noen plasser for kostholdsoppfølging over nett, og jeg fikk aldri sagt “start” for det kom nok forespørsler til at de plassene ble fylt opp. Om et par uker skal jeg få hjelp til å lage et enda bedre system for det hele, slik at jeg kan hjelpe flere når sommeren er over. Håper det høres fristende ut for noen av dere – jeg elsker virkelig å kunne hjelpe. Det har utviklet seg fra å kun være livsstilsendring og kosthold, til at jeg nå setter opp treningsprogrammer også. Vel, det har jeg gjort lenge, men kun for folk jeg kjenner, så jeg har kunnet øve meg. Ha dette i bakhodet dersom du kunne tenke deg å få et dytt i stjerten når vi starter på årets andre halvdel. Dersom jeg blir tilknyttet et sted og kan ha fysiske timer vil jeg selvsagt også gi beskjed om dette!

Husk at personlig trener eller oppfølging på noen måte kan være gøy å gjøre med andre. Dersom det er snakk om trening blir selvsagt denne tilrettelagt for at noen av øktene blir “parøker” og da får man kjenne på verdien av å pushe hverandre – det er virkelig effektivt! Utover det kan det være veldig motiverende å ha en man tar reisen med, også når det kommer til livsstilsendring eller vektreduksjon, har man et støttesystem rundt seg blir det med ett både lettere og mer motiverende. Når andre heier på deg presterer du som regel bedre, sant?

Bloggen vil nok ta form som mer treningsrettet i tiden fremover, med motivasjonstips, tips til treningsøkter, kostholdstips og triks osv. Har du ønsker til innlegg er det bare å si ifra, så skal jeg notere det. Første ønskeinnlegg er tips til studieteknikk, det kommer når semesteret starter igjen. Enn så lenge må dere ha en strålende søndag!

22 juni 2018 -- 7:50

Det føles som det er lørdag – jeg sitter hjemme på en fredagsmorgen. Om litt over en time starter ferden mot nord, og jeg gleder meg! Har pakket for alle årstider, i dette landet vet man jo aldri. Returnerer ikke før mandag kveld, så det blir en solid langhelg. Det er fortsatt slik at jeg hver eneste dag må smile for meg selv og minne meg på at jeg er ferdig på skolen, at jeg ikke trenger å lese og pugge hver eneste dag og at jeg kan si JA til å være med på alt jeg selv vil. I høst var det mer enn én gang jeg stilte meg spørsmålet om denne belastningen var en dårlig idé. Og nå er jeg så glad og stolt over å ha gjennomført, både fordi det har gitt meg masse kunnskap, mer utdannelse og nye bekjentskap, men også fordi jeg har lært så mye om meg selv og min kapasitet.

Er det én som er flink til å finne grunner til å belønne meg selv, er det meg. Så denne helgen blir første helgen hvor min nye kompis er med på tur: jeg har kjøpt GoPro! Flere jeg kjenner som har stusset og sagt “trodde du hadde det”, og jeg skjønner jo det – friluftsliv og foto er både typisk GoPro og typisk meg. Nå er vi forent, og håper å få lekt ordentlig sammen i tiden fremover. Neste uke får vi visstnok tilbake sydenvarmen her i Oslo, og jeg har allerede to badeavtaler i kalenderen, og da er det klart han må bli med. Må bare finne et navn, han kan jo ikke bare hete GoPro…

Treningen har gått veldig bra denne uken, men jeg savner allerede å utfordre meg ordentlig, så spørs om det ikke må innvilges en heftig økt eller to i løpet av denne åtteukersfasen.

Dagens tips må bli alle de ulike enkeltisene som har begynt å selges i miniversjoner for å ha i fryseren hjemme. Min favoritt er denne “Creme”-isen med sjokolade, den er betydelig mindre når man kjøper den i flerpakning, men det er en fin dessertporsjon på varme dager.

Da jeg kom hjem en dag tidligere denne uken lå en liten pakke og ventet på meg, og til min store glede var den fra en av mine favoritter. Caffeine & kilos, det er den ultimate kombinasjon. Kaffe og løfting, to av de beste tingene jeg vet om!

Vel, dette ble en litt rar og tilfeldig oppdatering, men jeg ville titte innom før jeg drar på tur. Jeg legger nok ut en del oppdateringer på instastory (kamillako) og snapchat (kkamillak) underveis, og så håper jeg at jeg får noen herlige naturbilder jeg kan dele med dere her neste uke. God helg så lenge!

17 juni 2018 -- 20:41

Første uke med “bare” fulltidsjobb og løfting – jeg har gjort så mye gøy og forskjellig på den ledige tiden, at jeg virkelig har fått kjenne på hvordan det er å være ferdig med studiene. Nå skal jeg sørge for å ha litt roligere uker, men det var herlig med en fullpakket uke med masse gøy og sosialt!

En av disse herlige tingene var planleggingsmiddag med Ingrid. Vi skal ut på reisefot førstkommende fredag, og jeg gleder meg så utrolig mye! Ferie! Fri! Nytt sted, med et av mine favorittmennesker.

Altså, har dere sett noe så innbydende og deilig? Kylling, søtpotet, mais, salatmiks, tomat, fetaost, agurk, rødløk, paprika, og ikke minst hjemmelaget tzatziki. Det var så godt, kunne spist det hver dag.

Ellers har jeg blitt intervjuet til en bok, vi har hatt styremøte i atletklubben, jeg har vært på ølfestival, og i tillegg gjort en rekke andre fine ting. Ikke minst har jeg startet på nytt treningsprogram! Første uke har gått veldig bra, men vektene har vært såpass lette, at ting nok må oppjusteres en smule de kommende ukene. Heller det enn å starte for hardt!

Hovedfokus for dette programmet er å øke styrken i forside lår, og generelt jobbe hardt for en bedre knebøy. Målet er alltid å bli sterkere i knebøy, benkpress og markløft, noe som tilsier å bli sterkere i hele kroppen, så nå skal musklene få gro med heftig mengdetrening. Det er min favorittfase, jeg liker å få jobbe ordentlig, ikke bare ta ett og ett løft, men faktisk få jobbe med repetisjoner og terpe teknikk. Sånn har det ikke alltid vært, før var jeg kun sulten på øktene med få og tunge løft, men etterhvert som tiden har gått har jeg lært meg å sette pris på alle de ulike øktene, for jeg vet hvordan øktene henger sammen og totalt sett er nyttige for hverandre.

To økter i uken med kroppshevinger, den ene der jeg skal ha 3 sett á 5 repetisjoner med sakte, eksentriske pullups. Altså at jeg hopper opp så haken kommer over stangen, bruker 5 sekunder på å senke meg ned, hopper opp og gjør dette for totalt 5 repetisjoner, før jeg har en pause og gjentar så det blir tre runder. Stølheten i biceps var solid dagen etter, haha! Det høres liksom ikke så tungt ut når man slipper å heise seg opp selv, men FEM sekunder føles som en evighet når du skal holde imot alt du har.

Jeg fikk det nye rekorddiplomet mitt på fredag, det er stas. Jeg er ikke fornøyd med vekten som ble løftet, så motivasjonen for å bli sterkere og bedre i markløft er definitivt høy. For all del, det er en solid vekt, men når jeg vet jeg har løftet mer mange, mange ganger, er det ikke tilfredsstillende å ikke få utløp for det. Uansett veldig artig med diplom!

Jeg føler den rekorden bør bli over 180 kg i 2018. Er dere ikke enige?

Håper helgen deres har vært avslappende og fin, og at dere er klare for en ny uke med nye muligheter. Det er jeg!

10 juni 2018 -- 19:59

Hvor skal jeg begynne…? Utslitt, utrolig glad, litt trist, veldig lettet, ganske forvirra. Hodet mitt jobber på høygir for å finne ut hvilket humør som skal gjelde, for nå har det blitt mye på én gang. Forrige tirsdag hadde jeg eksamen, den gikk kjempebra. På lørdagen løftet jeg på regionsmesterskap og tok ny norgesrekord i markløft. Knallgøy! Dagen etter hadde jeg muntlig eksamen i coaching og kommunikasjon, den gikk fantastisk bra. På torsdag tok jeg laktat-, Vo2 maks- og makspulstest, det skal jeg skrive et innlegg om. Så, for noen dager siden… Sovnet mormor inn… I dag har jeg hatt praktisk eksamen. Den gikk knallbra, og dette betyr at jeg har fullført utdannelsen min! Ikke rart hodet sliter med å henge med, jeg føler ikke jeg har fått fordøyd den ene tingen, før den neste har banket på. Og det at noen går bort, selv om det er ventet, er fortsatt så trist. Velger å tenke at hun har det bedre nå. Jeg besøker morfar sin grav nokså ofte, og tenker det blir hyggelig å besøke dem sammen igjen. Selv om det hele også føles rart. Å bli borte.

Fulltidsjobb, fulltidsstudier, løftingen og så skulle ha et sosialt liv ved siden av… Det har vært en totalbelastning jeg ikke helt skjønner hvordan jeg har klart. Men det har jeg, og nå er jeg ferdig! Det er så deilig, for en mestringsfølelse. Den ville ikke kommet uten det harde arbeidet.. At både hode og kropp har levert så bra, er jeg veldig takknemlig for. Ingen sykdom! Fremgang på trening, herlige opplevelser, gode minner, nye bekjentskaper, masse ny lærdom og ikke minst en egenutvikling jeg kan ta med meg resten av livet. Nå skal jeg nyte å “bare” ha fulltidsjobb og treningen – jeg føler jeg har et HAV av fritid fremover, og jeg har den ene avtalen etter den andre, med bare morsomme og herlige ting. Det å sette seg ned for å blogge uten å måtte ha dårlig samvittighet for at tiden kunne blitt brukt på skolearbeid… Nei, dere, dette blir bra! Jeg skal bli så flink til å slappe av! Glad for at jeg har testet kapasiteten min, og glad for at jeg kan redusere utnyttelsen av den nå.

Det var en som etterspurte et innlegg om studieteknikk for helsefag. Jeg har laget et før, da jeg tok bachelorgraden min i markedsføring, og de to studieretningene er såpass ulike at jeg helt klart skal lage et innlegg om hvordan jeg har gått frem denne gangen. Har tatt bilder underveis, og skrevet ned noen punkter, må bare få snekret alt sammen.

I morgen begynner jeg på nytt treningsprogram, det gleder jeg meg til. Fredrik og jeg har lagt motiverende og artige planer for løftingen fremover, i tillegg til at det blir noen endringer i kostholdet. De har jeg allerede tjuvstartet på, og jeg kan gjerne dele litt av det med dere, om det er ønskelig.

Men nå. Nå blir det is og så søvn. Vi blogges mer hyppig fremover, det ser jeg veldig frem til!

Rett etter eksamen i dag. SÅ glad!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
22 mai 2018 -- 20:57

Sist vi hadde en statusoppdatering husker jeg ikke engang hva jeg skrev om, jeg hadde kanskje vært i Trondheim? Tiden flyr! Og markasesongen er for fullt i gang, jeg elsker det! Det gikk fra å føles som en evigvarende vinter til *poof* grønne trær, blomster, knallblått hav og over 20 grader hver dag. For en herlig kontrast!

Dette er nok min favorittdel av Oslo. Får ikke nok!

Noen kveldsturer opp til Grefsenkollen har det også blitt, den utsikten slår aldri feil.

Kvalitetstid med fine mennesker! Den varme svarte kaffen er raskt byttet ut med is-americano, og solbrillene er med overalt.

Et hoppebilde måtte til for å innvie markasesongen sånn ordentlig!

Gjennomsnittlig antall skritt per dag har skutt i været, og for min del har det oversatt verdi til sol på kroppen, gode samtaler, latter, natur, frisk luft og harmoni. Blir så glad!

Noe annet som gjør meg enormt glad er hvor bra treningen går nå. ELLEVE dager til RM, jeg gleder meg! Det føles ut som en evighet siden jeg konkurrerte sist, men med tanke på hvordan treningen har gått i det siste håper jeg det blir en god stevneopplevelse. Her fra gårsdagens økt, med 177,5 kg i hendene. Den følelsen, dere. Den følelsen.

I tillegg til at jeg er på jobb åtte timer om dagen, prøver jeg å få prioritert studiene der jeg finner rom til det. Det blir mye nå, det merker jeg, men det er for en så kort periode, og da går det fint. Det er jo også veldig artig å ha muligheten til å gjøre alle disse tingene, til å jobbe for å nå målene sine, og ikke minst kjenne mestringsfølelsen og gleden av å ha utviklet seg.

Førstkommende helg skal jeg på skolesamling fredag, lørdag og søndag. Mandag har jeg lesedag, tirsdag har jeg eksamen, så løfter jeg på regionsmesterskap på lørdag og har muntlig eksamen på søndag. Det skal ikke stå på mangel av ting å gjøre, for å si det sånn! Fyldig liv, jeg liker det. “Man må yte for å nyte” og jeg trives med å yte, men jeg gleder meg også til å bare nyte.  Ikke lenge igjen nå.

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 173,5 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier