25 juli 2017 -- 9:24

Jeg hadde en helt fantastisk fin bursdag i går! Takknemligheten og gleden opptar hele kroppen, jeg kommer ikke over det. For noen herlige mennesker jeg har i livet mitt. Da jeg gikk inn døren på Magnat i går møtte jeg på en fysio som jobber der, som jeg også er venn med på facebook. Han gratulerte meg med dagen, og påpekte at det virket som jeg hadde utrolig mange mennesker som satte pris på meg, for han hadde fått opp så mange bilder og hilsener, og det var så mange ordentlig personlige tekster og bilder med så genuint god og kjærlig stemning. Jeg trodde jeg skulle begynne å grine, for ja, det er nøyaktig slik jeg føler det også.

I forkant av bursdagen var det flere som spurte meg hva jeg ønsket meg. Foruten ny mac, som jeg har kjøpt til meg selv og nå skriver det første innlegget på, har jeg ikke ønsket meg noe. Jeg har fått flere skikkelig fine gaver, som kommer til god nytte, men det jeg ønsker meg mest av alt er å få fortsette å ha det så godt som det jeg har det.

Se så deilig bursdagsvær!

Jeg hadde en dag med kombinasjon av skikkelig kos, produktivitet og hard jobbing. Den harde jobbingen var på trening, så den kan jo slås sammen med kos-delen, for jeg synes jo det er så gøy! I anledning bursdag hadde Fredrik bestemt seg for at vi skulle droppe den oppsatte mandagsøkten, og heller teste styrken litt. Det er jo uten tvil min favoritt, men det er også et poeng at det ikke gjøres for ofte. Mer om det i et annet innlegg. Jeg fikk løfte tunge enere. De tre beste løftene i hver øvelse (bøy, benk, mark) ble som følger:

Knebøy: 130 kg, 132.5 kg, 135 kg (på stevne 1. april misset jeg på 130 kg…)

Benkpress: 70 kg, 72 kg, 73 kg (70 kg er stevnepersen min i benk…)

Markløft: 160 kg, 170 kg.

I markløft droppet vi å ta et tredje løft, ettersom maks i mark er så belastende for kroppen, og jeg er egentlig midt i mengdetreningsfase, så kroppen er belastet nok i utgangspunktet. Men 171 kg er jo norgesrekorden, så å kunne gi seg på 170 kg og ha mer inne, det føles selvsagt helt konge! Det har også sammenheng med at jeg fikk en todelt bursdagsgave av Fredrik. Den ene fikk jeg uansett, og den andre fikk jeg kun hvis jeg løftet tre røde skiver i markløft, som jo tilsvarer 170 kg. Så målet var nådd.

FOR en økt! Jeg kjenner fortsatt adrenalinet og mestringen i kroppen, helt utrolig gøy. Dette lover jo mildt sagt godt for når jeg skal løfte i Luxemburg om bare 51 dager. Jada, nedtellingen er i gang, og motivasjonen er på topp!

I forbindelse med ny mac er det også noe forvirrende med bildene her, så jeg beklager om de er av elendig kvalitet i dette innlegget. Ser fint ut på én skjerm, skikkelig kornete på en annen. Og jeg aner jo ikke hvilken som er riktig, haha. Skal nok få dreisen på det. Og med ny maskin er det som en ny verden med både skriving på nytt tastatur og ikke minst det at maskinen er superrask, så nå føler jeg det er en del hakk morsommere å blogge igjen. Gøy!

Øl på en mandag, da vet du det er bursdagsfeiring, gavetilstand og ferie her.

12 juli 2017 -- 8:09

Mandag hadde jeg satt av til eksamenslesing fra ni til halv to. Jeg leste ikke en eneste setning før Hilde foreslo at vi skulle gå tur, og ettersom jeg følte meg såpass godt forberedt, og i tillegg ikke klarer å si nei til tur, endte vi opp her:

Vel, han endte opp der, vi endte opp ved siden av vannet. Vi gikk til Øyungen, og deretter opp til Øyungskollen. Det var ganske grått vær, men vi slapp heldigvis unna regnet. Jeg synes det er litt fint med turene i slikt vær også, skogen virker ekstra grønn og det er få folk ute.

Ro i sjelen.

Se den grønnfargen langs stien!

Hei, gullet. Han hørte på meg da jeg ba ham sitte! To ganger! Han hører som regel bare på Hilde eller menn med mørk og bestemt stemme. Det vil si, han har selektiv hørsel, for hvis jeg skal leke, gå tur eller gi ham noe, hører han selvsagt med en gang.

Hahahahahaha! Hilde benyttet anledningen til å ta noen kroppshevinger i naturen. Det var ikke alle som var like begeistret for det da, for å si det sånn. «Mamma, skal jeg redde deg ned fra treet????» Han bjeffet, hoppet og gjorde alt for å få Hilde ned. Haha, jeg hikstet nesten av latter! Pull-ups med vekt.

Så ja, det ble den lesedagen. Da jeg kom hjem var det bare å få i seg mat før jeg dro på trening. En solid økt! Også fikk jeg lest litt på kvelden.

Eksamen gikk riktig så bra! Man trengte minst 80 riktige svar, og jeg hadde 94, så det var god margin der. Hadde glemt hvor nervepirrende det er å trykke på innsendingsknappen på siste spørsmål, det var ikke hvilepuls her da, for å si det sånn. Feiret med en god treningsøkt. Har en lettere uke på trening, noe jeg ikke er så glad i, men forhåpentligvis betyr det at kroppen samler litt ekstra futt til den kommende fasen, og da er det verdt det. Og når det ikke er så tunge vekter er det en fin anledning til å jobbe med teknisk pirk og ikke minst eksplosiv utførelse.

I dag har jeg den såkalte kosedagen min, hvor jeg skal gjøre noen ærend, fikse vipper og bryn, før jeg drar på trening, og så på tur i kveld. Venter på svar om hvor ferden skal gå, men så lenge jeg får tur er jeg fornøyd. Som en hund! God onsdag, dere!

8 juli 2017 -- 9:23

Du vet du har hatt litt for mye på agendaen i det siste når du sovner på treningssenteret… Haha, uff. Må jo bare le av det nå, men hadde noen andre sagt det til meg hadde jeg nok tenkt at de måtte lære seg å planlegge bedre eller disponere totalbelastningen litt annerledes. Det er hakket vanskeligere når det er en selv, rart med det. Men jeg har allerede tatt det til meg, så etter ti timers søvn i natt la jeg en liten plan for den kommende uken. En dag neste uke har jeg ingen produktive ting i kalenderen. Første jeg da tenker er at jeg har massevis av tid jeg kan fylle med skolearbeid, møte folk, gjøre ditt og datt, være produktiv. Men jeg skal ikke det. Jeg har booket inn en time for å fikse vipper og bryn, og så skal jeg trene. En kosedag. Det er dagen etter jeg skal ha eksamen, så jeg tenker det er en perfekt anledning til å gjøre nada. En del av meg ønsker å planlegge hva jeg skal gjøre når jeg skal gjøre ingenting, noe så håpløst. La det være!

Jeg sovnet altså på yogarommet da jeg skulle tøye litt før en økt her om dagen. Etter omtrent et kvarter våknet jeg og skjønte absolutt ingenting. Første tanken min var at jeg var kidnappet, utrolig nok. Jeg har bare vært på yogarommet der én gang før, så det er vel ikke så rart jeg ikke kjente meg igjen umiddelbart. Endte opp med å ha en knallgod treningsøkt da, en powernap gjorde tydeligvis susen. Har generelt hatt veldig mange gode treningsøkter i det siste, og den uken som har gått har virkelig vært knall. Andre uke på dette treningsprogrammet, det varer i totalt åtte uker. Kribler i magen av å tenke på det, for når jeg begynner på neste program så er det snakk om oppkjøringsprogram til høstens stevner! Wæ! Det blir så spennende! Grugleder meg! Kroppen føles sterk og solid.

Fra hverdagsuniform til treningsuniform. Liker begge deler like godt.

Sumomarken sitter bedre og bedre nå, har fått inn et par varianter av øvelsen som er helt ubegripelig tunge og slitsomme, men som angriper svakhetene mine veldig godt. Da er det helt klart verdt det! Komfortsonen skaper ikke mye forbedring og utvikling, gitt.

Ellers har det blitt veldig mange turer på meg i det siste, i supert selskap. Og for et vær vi har hatt! Når man kan gå i shorts og singlet helt til kvelden, da er jeg fornøyd.

Oslo, sett fra Grefsenkollen, tirsdag denne uken.

Iskaffe og ingefærshots fra Joe & The Juice. Shoten brenner i halsen, og det er vondt og godt på samme tid. Jeg velger å tro den har noe for seg, sånn helsemessig.

Nei, nå er det ikke lenge til kaffen kicker inn, så jeg får stikke på trening! Ellers blir det en del lesing denne helgen, og ikke minst skal jeg prioritere å sove. Ti timer var deilig altså.

2 juli 2017 -- 18:07

Berg-og-dalbanehelg! Den har vært så fin og flott, med alt fra latterkramper, strålende sol, ny pulsklokke, gode treningsøkter og deilige markaturer, til en skikkelig, skikkelig smell fra en trist nyhet. Trodde på et tidspunkt jeg skulle miste pusten av å gråte. Sykdom er noe herk. At vi ikke kan kontrollere og bestemme det, og at ting kan bli snudd opp-ned på et blunk. For ikke å snakke om hvor urettferdig det er. Jeg er vanligvis forsiktig med å beskrive ting som urettferdig, for vanligvis er det både overfladiske og unødvendige ting som får den beskrivelsen. Men alvorlig sykdom hos genuint gode mennesker… Da finner jeg ordet urettferdig passende. Dette er ikke i min familie, men i en av mine nærmeste sin nærmeste familie. Skulle ønske det var noe man kunne bidra med, utover trøst og medfølelse. At det var noe man kunne gjøre. Krysser alt jeg har for god og virkningsfull behandling.

Juli er i gang, og de første to dagene av måneden (min bursdagsmåned!) har hatt helt nydelig vær. Stemningen i hele byen og landet blir en annen om sommeren, med feriemodus og en egen glede. Som nevnt har jeg fått meg ny pulsklokke, og den er megastilig, om jeg får si det selv. Og med så mange spenstige funksjoner, blant annet touch-screen, farger, kart og «ta meg tilbake». Denne kommer godt med når vi går oss vill neste gang vi skal finne Midtkollen, kjære I. For det kommer til å skje. Igjen. Hvis dette været holder seg blir det uansett rikelig med utetimer den kommende tiden – det gledes! Som dere kanskje har fått med dere har jeg gått helt utrolig mye tur de siste ukene, og jeg blir så glad for at flere og flere rundt meg ønsker å ta del i det. Kvalitetstid!

Fredag passet jeg nydelige lille Theo, og løftet meg gjennom en nokså rask treningsøkt, før en turavtale på ettermiddagen. Folk badet og koste seg, herlig stemning!

Lørdag ble det også en effektiv og tidlig treningsøkt før resten av dagen ble tilbragt i solen, både gående og liggende. Se så herlig og vindstille!

I dag ventet nok en tur i marka, inkludert fem bakkeintervaller på veien. Gøy å få opp pulsen litt ekstra! Og en artig bonus var å få tidenes skrittantall på klokken da jeg var hjemme. En kompis og jeg sender melding eller snap til hverandre flere ganger i uken når klokken er 11:11, så dere kan tro jeg var fornøyd med å se på klokken da jeg fikk opp dette.

Ellers må jeg bare få komme med et av de beste snackstipsene jeg har om sommeren: fryste druer! Det tar bare noen minutter å få alle druene over en boks, og så bare heller du fra den over i en skål når du vil ha noe å knaske på. Sunt, raskt, søtt og enkelt.

I dag var planen å få gjort en del skolearbeid. Jeg har åpnet Word og åpnet kompendiet… Det gjorde jeg før jeg la ut på tur i marka, før jeg løp bakkeintervaller, og før jeg halvsov i solen noen timer. Jeg har bare to-tre avsnitt igjen, så jeg skjønner ikke hvorfor jeg drøyer det. Det er jo bare å bli ferdig med det, og sende inn. Det skal jeg gjøre nå. Håper dere har hatt en litt triveligere start på juli enn det jeg har, og ikke minst at dere tar godt vare på både dere selv og de rundt dere.

29 juni 2017 -- 19:44

Siden sist har jeg vært svært mye utendørs, jeg har vært veldig sosial aktiv, og jeg har hatt det så utrolig bra!

Forrige tirsdag var Hilde og jeg på en helt nydelig tur på Barlindåsen. Zico var selvsagt med.

Torsdag var Kristin M. og jeg på Vettakollen, også med en voffs. Digger at den turen er såpass rask, nesten bare er på sti, og byr på en så fantastisk flott utsikt, det er virkelig vinn-vinn. Et femkløver på tur, haha! Alle i matchende antrekk, klare for å plukke blomster.

På fredag var vi en god gjeng på Døgnvill, for burgere og øl, etter at Annette og jeg hadde hatt hver vår gode treningsøkt. Hun trente med PT, jeg trente for meg selv ved siden av, og begge var både fornøyde og sultne etterpå. Lørdag var det duket for styrkeløftstevne hos Christiania Atletklubb (klubben jeg løfter for<3), og jeg tok innveiingen på jentene og var speaker. Sistnevnte er så artig, man får engasjere seg så stort i andres prestasjoner, samtidig som man bidrar til informasjon og flyt i arrangementet.

Siste uke hvor kantina er åpen, før den stenger i juli, og jeg går tilbake til gamle vaner med paprika, tubeost og egg. Kommer til å savne salatbaren! Apropos jobb så vant jeg trimlotteriet vi har i bedriftsidretten: gavekort på 5000 kr! Det er søren meg en vill premie!

På søndag gikk Ingrid og jeg tur, og vi gikk det som i starten av vårt vennskap var vår standardtur, så det var skikkelig hyggelig å gå den igjen. Er så takknemlig for vårt vennskap!

Tirsdag var Christine, Annette og jeg på tur opp til Grefsenkollen og rundt ved Trollvann, i knallfint vær. Onsdag var det duket for iskaffe og ingefærshots med Kristin H. før vi dro og trente sammen i klubbens lokaler midt i Oslo sentrum. Vi satt ute i solen med drikken, og jeg ble sannelig litt solbrent på ryggen, gikk med kjole. Typisk at man glemmer å smøre seg når man ikke skal sole seg direkte, men bare sitte litt ute for å prate.

I dag, torsdag, har jeg vært på sommeravslutning hos sjefen, der vi fikk servert deilig spekemat og omelett, pluss god drikke. En av gjestene er en jeg har fått et ekstra godt øye til den siste tiden, og som jeg har vært så heldig og få tilbragt flere gode stunder med, nemlig den tolv uker gamle valpen Theo. Han er så rolig og god at jeg nesten blir rørt.

Ellers har jeg begynt på nytt treningsprogram denne uken, og det er sååååå gøy! Jeg kjenner virkelig at svakhetene mine nå blir angrepet og utfordret, og det har jeg så godt av, både fysisk og mentalt. Det er gøy å bare gjøre ting man er god på, men det er enda artigere å få til ting man en gang ikke var så god på, og den eneste måten å komme dit på er faktisk å eksponere seg selv for de tingene. Mestringsfølelse! Etter en av øktene fikk jeg påspandert denne lille sjokomelken, som viste seg å være kjempegod. Jeg foretrekker riktignok å støtte norsk melkeproduksjon via Tine, men den sukkerfrie Litagoen gjør at magen min hyler.

Apropos trening, i dag startet jeg dagen med trening kl 06:45 for å rekke alt jeg skulle i løpet av dagen. Merket virkelig ingen forskjell fra ettermiddagsøkter, det er gull verdt å ha kommet til et sted hvor kroppen er så raskt tilpasningsdyktig. For bare et år siden synes jeg det var helt grusomt å trene om morgenen, for jeg klarte ikke aktivere muskulaturen nok til å prestere godt. Nye tider!

Det har vært en uke med tettpakket program, og jeg har kost meg så mye og hatt det så gøy. Skapt minner og gjort mange ting jeg liker. Håper dere nyter de siste junidagene selv!

25 juni 2017 -- 16:57

Heiiii, dere! Kjære vene, for noen uker dette har vært! Turen til Italia var både utfordrende og knallbra. Jeg er så glad jeg sa ja til å være med på noe jeg visste kom til å dra meg langt utenfor komfortsonen min, jeg digger å lære, vokse, utvikle meg og få oppleve flere aspekter av livet. Har en hel del å dele derfra, det var ingen vanlig ferietur, men et arrangement/konkurranse med svært høy faktor av fysisk aktivitet, hovedsakelig kondisjonstrening. Har sovet i telt, syklet, svømt, spilt fotball, vært på vingårder, drevet med hinderløype, gått kyststi langs den Italienske rivieraen, og i det hele tatt.

Etter at jeg kom hjem har jeg hatt smekkfulle dager, med jobb, trening, turer, middag ute, og annet, og i går tok jeg innveiing og var speaker/stevneleder på et styrkeløftstevne. Da jeg kom hjem innså jeg at jeg faktisk for første gang på noen uker hadde noen timer til overs. Tanken da var at jeg skulle få gjort litt skolearbeid. Vel, jeg sovnet. Og det gjør meg ingenting annet enn godt, for det var klart jeg trengte det! I dag har jeg vært på tur med Ingrid rundt Maridalsvannet, og ellers fått svart på en del e-poster, og gjort slike ting. Nå er jeg i ferd med å lande, det kjennes godt. Det har vært utrolig artig å virkelig være i nuet og «leve» så mye de siste ukene, og fy søren så mye gøy jeg har fått være med på! Men nå trenger jeg å lades, og ikke minst få vært produktiv med arbeid igjen. En god balanse, dette.

Tenkte bare jeg skulle stikke innom og gi en liten oppdatering, før mer dag-for-dag-oppdateringer kommer. Slenger med et bilde fra dagens tur med Ingrid. Tur, lek, latter, fjas, og timesvis med fine samtaler. Noe av det beste jeg vet, med min fantastiske venninne.

Ellers har jeg nettopp fått nytt treningsprogram som jeg skal starte på i morgen. GJETT om jeg er gira! Gleder meg skikkelig, jeg føler meg klar for å bli sterkere og bedre!

Håper dere har hatt en fin helg, og er klare for en ny uke!

info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

Oslo. Styrkeløft. Friluftsliv. Vektløfting. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier