24 november 2019 -- 18:59

Videreutdanningen jeg tar er samlingsbasert, og denne uken har vi hatt samling. Tirsdag til fredag, 9 til 17. Det har blitt lange dager, med jobb fra 7-9, undervisning til 17, i tillegg til treninger og alt annet. Men det har vært en knallbra uke, jeg ELSKER å lære og å få utvikle meg. Treningen har gått sånn skikkelig, skikkelig bra – det gjør meg så glad!

Mine fire bilder fra skoleuken, haha. Ser ut som jeg går i barnehagen! Men nei, dette har vært for å sette kommunikasjonsferdighetene våre på prøve. Veldig gøy og lærerikt. I emnet “selvledelse” hadde vi også det jeg kalte for gruppeterapi. Jeg har aldri vært i gruppeterapi, men jeg ser for meg at det er slik det foregår. Vi satt i en sirkel og én og én presenterte noe de jobber med for å utvikle med egen personlighet eller eget liv. Og så ble det en diskusjon rundt hver person, med hva de andre i gruppen tenkte om saken og hvordan de ville gått frem for å trene på de nevnte tingene. Vi er en liten gruppe, så det blir veldig personlig og intimt, og desto mer lærerikt! Også blir man helt kokt i hodet på slutten av hver dag, for det er så mye å ta inn.

Har som sagt hatt mange gode økter denne uken, men fredagsøkten toppet alt. 130 kg x5 reps i knebøy, det er en solid repspers der på hele 93% av stevnepersen min. I markløft ble det 171 kg x3 reps, som er 94% av stevnepers. For dere som ikke har noe forhold til prosentene; det er mye! Og det lover veldig godt for stevnene i 2020. Jeg konkurrerer jo i tre løft, og det som toppet det hele:

3 repetisjoner på 71 kg i benkpress!!! Jeg tror ikke dere kan forstå hvor ekstremt stas det var. De siste stevnene har jeg løftet 67,5 kg som maksløft, og på NM i juni var tyngste benken min på 65 kg. Og nå 3 reps på over 70 kg?! Åh! Jeg har “stått fast” i benkpress i flere år, og det er derfor ekstremt gøy at det nå faktisk går solid fremover. Motivasjonen sprenger nesten, og jeg gleder meg utrolig mye til å bygge videre på dette.

Nå som jeg har svært høyt volum i løpet av uken har jeg forventet at markløften ikke kom til å gå så bra, for det er erfaringen fra tidligere, at den ikke restituerer seg i superfart – slik resten av kroppen min gjør. Men sannelig, nå henger den også med på leken, så det går fremover der og. Kroppen kjennes skikkelig sterk og bra – det er helt nydelig!

Apropos å få kroppen til å føle seg bra. Hva man putter i den har mye å si for hvordan man føler seg over tid. Jeg spiser helt likt som vanlig, med vanlig/naturlig mat. Kostholdet er ikke i en spesiell kategori, det er helt vanlig mat du får kjøpt på enhver matbutikk. Det var en som spurte meg om jeg fortsatt spiser mye paprika. Det spørsmålet trenger dere aldri lure på. Fra jeg gikk i barnehagen, til den dag i dag, og mest sannsynlig i all tenkelig fremtid. Rød paprika. Hver dag. Noen ganger skeier jeg ut og spiser to på én dag. Man lever jo bare én gang!

I dag ble det en tur innom Plantasjen for å plukke opp et par nye potter og litt annet. Plantene elsker fortsatt å bo i denne leiligheten, og vokser i rekordfart. I dag ble min monstera variegata pottet om. Den har vokst solid etter at jeg fikk den som en avlegger med ett blad i februar i år. Gøy å se de utvikle seg så fint når jeg egentlig knapt gjør noe som helst. Gir dem vann én gang i uken. Så gjør dagslyset resten av jobben.

Nå skal jeg lese mer om selvledelse og hvordan man kan “peake” livet enda mer. Kanskje noe å skrive et innlegg om? Jeg synes i hvert fall sånt er kjempegøy!

Hvert ord i overskriften starter på P. Det er sånt jeg blir fornøyd med…

16 november 2019 -- 9:07

Har jeg blitt student igjen. Jobber fortsatt fulltid altså, men dere vet meg; skulle gjerne studert i evig tid, det er så gøy å lære og utvikle seg. Skal sannelig sjekke hvor mange studiepoeng jeg har en dag, haha. Emnene dette semesteret er merkevarebygging og selvledelse, helt opp min gate!

Jeg har vært i Graz i Østerrike. Og Maribor i Slovenia. På tur med jobben, og Graz kunne jeg virkelig tenke meg å dra tilbake til på ferie.

Fra å være i en musestille sal med rundt 250 studenter som satt/sto i grupper på 4-5 stk per bord, høyst konsentrert med hvert sitt lik på som de obduserte, til å dra på vinsmaking… Da snakker vi kontraster og inntrykk som hodet aldri, aldri, aldri kommer til å glemme. Jeg vet ikke med dere, men jeg hadde aldri tatt i et lik før. Ei heller sett inni en ekte menneskekropp, under ribbeina, i halsgropen, beveget på en ekte arm. Ord blir rett og slett fattige (og å ta bilder var selvsagt uaktuelt). Standardskjelettet i plast fra jeg studerte anatomi blir liksom ikke helt det samme. At legestudenter og de som skal obdusere får muligheten til å jobbe med ekte mennesker er rett og slett helt fantastisk. Jeg kunne skrevet side opp og side ned om dette, men ja, sterke inntrykk, fantastisk å ha fått oppleve. Takknemlig for å ha fått være med til Graz!

Soloppgangen på en av morgenturene i Graz. Nydelig start på dagen!

Du vet du har fløyet mange “småfly” på rad når du kommer inn i et fly med tre seter på hver side og føler du har gått ombord et cruiseskip.

Denne krabaten begynte å få litt vel mange barn i potten sin, så jeg skilte dem. Ga bort én, og de to andre venter på sine nye potter. Den ene av dem skal adopteres bort til Sogndal, faktisk!

Treningen går helt fenomenalt bra! Dere som følger med på Instagram (kamillako) eller som kjenner meg har sikkert fått med dere at kroppen responderer ekstremt bra på den høye treningsmengden jeg har nå. Har trent så heftig én gang før, og da skjedde det samme. Vanvittig gøy, kroppen føles helt fantastisk og jeg elsker å kjenne meg sterk!

Jeg trener ingen tunge enere disse månedene, laveste antall repetisjoner på knebøy, benkpress og markløft er 3 reps. Ligger som regel mellom 8 og 4 reps. Dette for å bygge muskelmasse og øke kapasiteten. De siste stevnene har 67,5 kg vært maksløftet mitt i benkpress. I går tok jeg 3 reps på 70 kg!!! Sist jeg løftet 70 kg var i august, og det var én rep. Ååååå, jeg gleder meg stort til stevneåret 2020!!! Og jeg gleder meg enda mer til å legge inn arbeidet i forkant! Får lekt litt med vektløfting også, kjekt med litt eksplosiv trening i all den seige mengden med styrkeløft.

Ref. studentlivet. Selvledelse, som virkelig er “mitt” fag, er så gøy! Å utfordre hvor ærlig man er med seg selv, sette seg mål, utvikle seg, gå utenfor komfortsonen, ta ansvar… LOVE IT!

Har selvsagt vært på mange flotte turer i høst også. Fargene og lyset gjør noe med en!

Utsikten fra Vettakollen er noe for seg selv. Herlige Oslo!

Noen nye innkjøp; et par knallgode joggesko til meg og en nyyyyydelig babyshower-gave til Hilde. Å handle babyting kan man jo nesten begynne å grine av, det er så mye søtt! Det måtte selvsagt bli noe med Ole Brumm.

Vi har også hatt en seks ukers skrittkonkurranse på jobb. Laget mitt vant og jeg vant individuelt. Har ikke gått noe mer enn vanlig, men så går jeg jo rimelig mye fra før, så det var artig. Hverdagsaktivitet er så viktig og så verdifullt!

Så, det var en brøkdel av det som har skjedd den siste tiden. Livet er bra! Fraværet herfra skyldes rett og slett at jeg har kommet helt ut av rutinen etter det gikk så lenge mellom de siste innleggene. Jeg har begynt å skrive på flere innlegg til “tematirsdag” og håper å få dreisen på rutinen der igjen. Kom gjerne med ønsker eller tips til temaer. Håper alt er bra med dere!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
31 august 2019 -- 9:02

I går hadde jeg rett og slett en helt fantastisk dag, så da er det jo kvalmende god timing for å smelle ut et hverdagsinnlegg. Jeg hadde siste arbeidsdag på min nå tidligere arbeidsplass, og selv om det var trist var det også veldig fint. Jeg føler jeg har truffet blink, for jeg slipper å si farvel til de herlige menneskene; vi skal fortsatt jobbe i samme bedrift og kan se hverandre til lunsj, allmøter og det som er. Men jeg vandrer videre til nye oppgaver på et nytt felt. Begynner allerede på mandag, og jeg gleder meg!

Det ble arrangert en kjempehyggelig avslutning for meg. Jeg fikk hele tre poser med gaver, med blant annet denne hysterisk festlige koppen, pluss en helt fantastisk flott kake og det som må være den stiligste buketten jeg noen gang har hatt i hus. Rene kunstverket!

Etter avslutning med kake, taler og god stemning dro jeg videre på trening. Jeg hører vanligvis på musikk når jeg tar kollektivtrafikk, men jeg hadde så mye å bære på at jeg ikke orket å fikle med det på den korte bussturen. Det viste seg å være bra, for det var en dresskledd mann i 60-årene som satte seg ved siden av meg og vi kom i snakk. Egentlig fordi bussen måtte vente på en politieskorte som skulle forbi, men så utviklet praten seg og han kommenterte blomsterbuketten jeg bar på. Så ble det en kjempehyggelig prat om det å bytte jobb og generelt det å starte på nye kapitler i livet. Jeg gikk av bussen med det beste humøret!

Sinnsstemningen ble med inn på trening, og jeg hadde en kjempegod økt. I går var det bare én uke igjen til jeg løfter i Milano, så det var ganske viktig for meg å kjenne mestring og godfølelsen av solid styrke i kroppen.

Vel hjemme var det middag, ny bukett på bordet og i tillegg nytt duftlys. Deilig stemning på en fredagskveld. Følelsen av en skikkelig gledesfylt, sosial, trygg og god dag. Det er det beste!

På onsdag retter vi altså kurs mot Italia og på fredag skal jeg konkurrere. Lenke til stream legger jeg nok ut på Instastory (@kamillako) tenker jeg. Ah, nå begynner jeg å kjenne at jeg gleder meg. Skal hente kofferten opp fra boden etterpå, og starte pakkingen. Blir deilig med litt varme igjen.

Morsomt at planteinnlegget slo an forresten. Jeg observerer at plantene vokser saktere nå som det ikke er like mange timer med dagslys, og jeg kommer til å savne at det popper ut nye skudd og blader hver uke. Ikke hos gullranken da, den må virkelig bare roe ned, så en liten dvale for den er ikke det verste som kunne skjedd. Nå skal ikke dette bli nok et planteinnlegg, så da avslutter jeg med å ønske dere alle en gooood helg!

25 august 2019 -- 12:12

Jeg var på søndagstur i marka med Ingrid i dag, en meget trivelig start på dagen. Hun poengterte at jeg blogget lite om dagen, og det er jeg veldig klar over. Jeg har såvidt nevnt at jeg bytter jobb i disse dager, hvilket betyr opplæring for de som tar over etter meg, opplæring i ny jobb, og så skal jeg konkurrere i Milano om intet mindre enn 12 dager. Jobb, trening, kosthold og samtidig være der for de rundt meg, sove nok og få slappet av. De tingene prioriterer jeg nå, uten å tvile. Jeg kan ikke tenke meg å bli en av de som sover fire timer om natten og skryter av det. Som har stappfull kalender hver eneste dag og stressnivåer i skyene. IKKE noe å hige etter. Tvert i mot. Jeg er en livsnyter, sånn er det med den saken.

Å skrive lange, informative og nyttige innlegg må dermed stå på vent til oktober. Men jeg vet ikke, er hverdagslige innlegg og litt “alt og ingenting” også av interesse? Der har jeg mer å by på! Spesielt på treningsfronten. Også er jeg selvsagt åpen for forslag eller ønsker til innlegg, det var en som spurte på Instagram om jeg kunne blogge om status på plantene her hjemme, etter at jeg for litt over et år siden bestemte meg for knekke holdningen om at jeg ikke hadde grønne fingre. Så det kan jeg helt klart dele, for status er rett og slett at det er et veldig trivelig og vellykket prosjekt. Om noen timer skal jeg faktisk til en kompis for å gi ham (den store og fyldige) fredsliljen min. Plantene her hjemme vokser i turbofart, og det har blitt for mye. Jeg har funnet nye eiere for to av dem, det blir bra.

Jeg kan også meddele at jeg har ny favorittkjole. Plagg uten glidelås, knapper eller noe som helst, som er komfortable og samtidig er pene – JA, takk!

Nei, jeg får vel starte på søndagsvasken her hjemme. Med det nye albumet til Taylor Swift bør det gå som en lek. To klesvasker er hengt opp til tørk og en boks med cottage cheese har inntatt systemet. Bra søndag!

Håper dere har det fint, og kom gjerne med tilbakemelding på hva dere ønsker mer av her inne!

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
4 august 2019 -- 9:16

Hei, dere! Lenge siden sist! Én måned, for å være nøyaktig. Bloggen trengte sommerferie, eller var det jeg…? Uansett, sommerferie var deilig, og det er deilig å være tilbake i rutiner. Vel, det er én faktor som henger igjen. Det er ikke lenger nok timer i døgnet til å sove 9-10 timer hver natt, og det merkes, etter flere uker med slik luksus. “Bare” åtte timer ble brått litt lite. Men det går seg til! Morgentur, jobb, kosthold, trening, menneskene. Det er godt å være tilbake.

Jeg har massevis å vise dere av fine bilder fra sommeren, både fra turer i marka med sykkel, gåing, bading og selvsagt hengekøya, i tillegg til en god del bilder fra Madeira. Siden sist har jeg også hatt bursdag, hurra for det! Å få bli et år eldre er ingen selvfølge, og jeg er virkelig takknemlig for det livet jeg får leve.

Først kan jeg jo meddele at den fredagen jeg gikk ut i ferie fikk jeg beskjed om at jeg var tatt ut til å løfte på vesteuropeisk mesterskap i Milano (Italia) i september! GØY! Så selv om det var kjempegodt med ferie og jeg hadde ekstremt godt av å koble skikkelig av (etter et mildt sagt hektisk år), er det så mye spennende på agendaen fremover at det også var herlig å være tilbake. Og ja, jeg tenker fortsatt år i skoleår, ikke kalenderår. Sommerferien er liksom det som skiller årene fra hverandre, haha. Uansett, nå starter andre halvdel av 2019 og min kjære nedtellingsapp viser at det første som skal skje er at jeg bytter jobb! Åh, det blir så spennende, gøy, utfordrende og bra – jeg gleder meg veldig! Deretter skal jeg altså løfte på mesterskap i Milano, en tur jeg også gleder meg veldig til. Og så, knappe fire uker etterpå er det regionsmesterskap i Askim, der jeg også skal løfte.

Det blir en skikkelig bra høst, det er jeg overbevist om! August og januar, det er månedene der startskuddet går av. Hodet mitt sprudler over av inspirasjon og motivasjon, jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne. Derfor begynner jeg rolig, med dette innlegget for å gi en statusoppdatering og ønske alle velkommen tilbake fra sommerferien. Jeg håper dere har hatt det fint. Har dere gjort noe artig? Er dere klare og motiverte for høsten? Tenk at vi er i august allerede…

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
11 juni 2019 -- 19:07

Hei, dere! På tide å sjekke inn her igjen. Livet smiler til meg, og jeg smiler tilbake, så mye at jeg ikke helt rekker å tilbringe tid her inne like mye. Høyt på prioriteringslisten nå står kosthold, trening og restitusjon. Et noe innstrammet kosthold før NM, samt spisset trening og søvn da, som jeg alltid prioriterer høyt. I forbindelse med sistnevnte faktor har jeg byttet fra rullegardin til mørkeblå gardiner på soverommet. Altså… Livet har nådd nye høyder. Ellers har jeg gjort en rekke fine ting siden sist, her er noe av det:

For å markere både det ene og det andre var kjernefamilien ute og spiste middag en onsdag kveld, på Hot Shop. Så god mat! Kan virkelig anbefales. Bestill bord lenge før dere skal dit, stedet er som regel fullbooket.

Etter at jeg på både instastory (kamillako) og snapchat (kkamillak) la ut at jeg hadde kjøpt mosestokker/klatrestokker til noen av plantene mine var det ganske mange som spurte hvor jeg hadde fått tak i disse. Jeg har lett på Plantasjen i lang tid, for jeg har sett at de har på nettsiden, men ikke funnet i butikk. Så da tok jeg omsider turen til Hageland, der jeg visste de hadde. Der hilste jeg også på denne sjarmøren – bokstavelig talt, han hilste faktisk tilbake. Uansett, på Hageland har de stokker med hull på toppen, som gjør at man kan bygge i høyden ved behov. Den største gullranken min klatrer på tre stokker nå. De har både 60 cm og 80 cm stokker. Så, på vei hjem kom jeg på at jeg hadde glemt noe, så jeg stakk innom Plantasjen rett ved meg. Og tror dere ikke de da hadde fått inn mosestokker selv? Haha! De kan riktignok ikke bygges og har en litt mer tørr konsistens, men absolutt brukbare.

Tradisjonen tro ble det en tur på Håndverksølfestivalen i helgen. Er så hyggelig å støtte oppunder mikrobryggeriene, som dessverre går ganske dårlig her til lands. Er noen få som klarer seg bra, og det skyldes i stor grad eksport. Her fra et øl som var brygget i forbindelse med St. Patricks Day. Aldri drukket grønt øl før, haha. Smakte ikke grønt da, heldigvis! Hyggelig og rolig stemning blant massevis av ølkjennere.

For noen uker siden plantet jeg jordbærplanter på balkongen, og jeg har vært spent på hvordan de skulle utvikle seg. Hadde ikke engang blitt lei meg om det ikke hadde kommet bær, for jeg har null forventninger når det kommer til meg selv og vekster. Men sannelig, se hva som skjer:

SÅ gøy! Et par røde bær har kommet og det er 49 kart i utvikling!

Fått meg en ny venn i hun her. Hun pleier visst å hoppe på folk når hun møter dem, men gjorde ikke det på meg, allerede der skjønte jeg at vi hadde en god tone. Og da jeg gikk med båndet oppførte hun seg så pent. Sånne firbeinte liker jeg! Fikk dessverre ikke lov å ta henne med meg hjem da…

Bygdøy Kongsgård med sine kuer, som virkelig tar livet med ro. Det er så herlig å observere.

I dag er det bare 17 dager igjen til NM! Det er helt uvirkelig hvor fort denne nedtellingen har gått. Treningen går veldig bra, så jeg håper så inderlig at jeg får uttelling for det når jeg står på plattingen i Stavanger. Spillelisten min for NM er i ferd med å ta form og. Jeg pleier ikke høre på musikk mellom løftene på stevner, men jeg finner en god ro i å vite at dersom jeg trenger det så har jeg en spilleliste tilgjengelig som nærmest er garantert å få meg i godt humør.

Nå venter hårvask, avslapping med en serie og opplading til ny dag i morgen. Håper alt er bra med dere!

kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier