23 september 2018 -- 15:48

Københavnturen var fin, vi var maks heldige med været, så det føltes som om vi fikk en liten smak på sommeren igjen. Deilig! Vi kom hjem på onsdag, og både onsdag og torsdag var jeg faktisk “sjøsyk” i form av at jeg følte jeg svaiet fra side til side stadig vekk. Utrolig irriterende og litt ubehagelig. Det var såpass livlig sjø på vei hjem, så vi var flere som svaiet litt i etterkant. Heldigvis er det borte nå!

På fredag hadde jeg en kanonbra treningsøkt, tyngste økten på flere måneder, og også den tyngste nå før NM. Under to uker til! Gleder meg, og er så spent. Klarer jeg å holde hode og kropp i samme modus de neste to ukene, da ligger det an til å bli en kjempegod stevneopplevelse. Skal gjøre alt jeg kan!

I dag er det en helt fantastisk høstdag i Oslo, med strålende sol og behagelig temperatur. Ingrid og jeg startet dagen med en hyggelig tur i marka. Det er så mange ting jeg vil skrive om basert på samtalene vi har på tur, men så skjer hverdagen og det går i glemmeboken. Dere skal se hvor mange utkast jeg har til innlegg, jeg får plutselig skriveinnfall på de merkeligste steder. Gjerne når det absolutt ikke passer å skrive; gående for eksempel. I dag var vi blant annet innom angstutvikling og eksponering, høyere utdanning og det å innse begrensninger i egen totalbelastning. Det er så mange spennende og interessante temaer, og til tross for at Ingrid og jeg har nokså like holdninger til livet og dets utfordringer vil jeg påstå vi er gode til å belyse flere sider av sakene.

Superduoen🌺

Ellers består dagen av typiske søndagsting som klesvask, lage mat for uken, svare på e-poster, rydde og vaske. Å starte mandagen og den nye uken med ryddige og tilrettelagte forhold er virkelig nøkkelen for et ryddig og avslappet hode for min del. Spørs om det ikke må bli en liten kveldstur for å runde av uken. Nå er det ikke lenge til det blir skikkelig fargespill ute, jeg gleder meg sånn! Naturen om høsten… Det er så vakkert!

Håper dere har hatt en fin helg, og at dere også benytter søndagen til å lade batteriene for en ny og givende uke. Vi nærmer oss faktisk oktober, skal si dette året går unna!

Av Kamilla | 3 Kommentarer »
2 september 2018 -- 19:41

Hei, fine gjengen! Først og fremst må jeg få takke, bukke, nikke og neie for alle de herlige snapene, e-postene og meldingene dere har sendt meg ulike steder. For en fantastisk ekstravennegjeng jeg har – TAKK for støtten og omtanken! Nå tør jeg påstå #kamillafølelsen er på god vei tilbake. Da jeg våknet i dag var det første jeg tenkte at det kriblet i meg etter å vaske gulvene hjemme… Støvsuging er aldri noe problem, for jeg har en så kul støvsuger, men overskuddet til å vaske gulv og slikt har ikke vært der i det siste. Før nå. Føles så herlig. Og ikke nok med det: endelig gleder jeg meg skikkelig til ny uke igjen! Det lover godt. Den følelsen setter jeg så stor pris på, å kjenne at dagene er lystbetonte og at de føles meningsfylte.

Gulv, vasker, kommoder, vinduskarmer, kjøkkenbenk, toalett og speil er vasket, klesvasken er hengt til tørk, det står en diger bukett med nye hvite roser på stuebordet, maten for den kommende uken er klar i boksene sine, kunder har fått svar på sine rapporter, spørsmål og tanker, søndagsturen var deilig, og nå gjenstår total avslapping for å runde av denne uken.

Av en eller annen merkelig, men fantastisk grunn har treningen gått helt ekstremt bra disse ukene. All min erfaring tilsier at når jeg er trist eller sint presterer jeg dårlig og har lite å gi på trening. Men nå har det gått stikk motsatt, jeg har tatt så mange nye perser og hatt helt vanvittig mange knallgode økter. Hadde det vært fordi jeg hadde klart å koble ut på trening og virkelig være tilstede hadde det vært litt mer forståelig, men jeg har grått mellom flere sett på flere økter og har knapt fått med meg resultatet av øktene fordi jeg har hatt så mange tanker samtidig. Men filming og logging har gjort det mulig å gå gjennom øktene på nytt og innse at jeg virkelig er i slaget nå. Herlig følelse!

160 kg fra fredagsøkten, det skulle liksom være “lettere uke”. Forrige uke tok jeg ny 3 RM med tre reps på 162 kg, så én rep på to kg mindre hørtes ikke så mye ut, og da jeg innså at det faktisk var 160 kg var det ekstra stas. At det har blitt rutineløft er så gøy! 33 dager til NM.

De siste ukene har jeg gått litt mer enn jeg pleier, delvis fordi det har vært så fint vær og jeg har hatt mange turvillige venner, men også fordi det har vært så deilig for hodet. Man skal virkelig ikke kimse av følelsen hverdagsaktivitet gir, i kombinasjon med avslappende og fin natur.


Venner i både stort og smått format! (Ikke at du er så veldig stor da, Ingrid.)

Det er så lenge siden jeg har skrevet her at jeg tror ikke engang jeg har fortalt dere om da jeg ble møtt av han her nede på bakken en ettermiddag. Jeg kom gående med sekk og bæreposer etter tolv timer hjemmefra, og han kommer dalende ned TOLV etasjer… Det var flere barnefamilier ute og lekte, og så kom jeg da, gående med Ole på armen. Det er uenighet rundt om han hoppet eller om han ble kastet. (At vi er klin gærne er det riktignok full enighet om! For øyeblikket er ikke bamsen engang i Oslo, men ta det med ro, han kommer hjem på torsdag.)

Ellers er avhengigheten av Skyr Luftig Bringebær et faktum. De kunne med fordel laget dem i tre ganger så store beger, men jeg tar det jeg kan få.

De kommende ukene er det en god del som skjer, så det er godt å kjenne at overskuddet også kommer tilbake for å være mer tilstede i alt sammen. Ikke minst er det godt å være tilbake her. Jeg har savnet dere!

27 juli 2018 -- 9:17

På tirsdag hadde jeg bursdag, og det føltes ut som dagen hadde noe sånt som fem timer. Jeg hadde det veldig fint, men det gikk så fort. Jeg fikk gaver, jeg badet, jeg lå i hengekøye, jeg hadde latterkrampe, jeg var med fine folk og jeg spiste is. Det blir ikke stort bedre enn det. En bekymringsfri og deilig dag. Det vil si, når den største bekymringen i løpet av en dag er at man ikke klarer å bestemme seg for hva man skal servere som drikke til middagsgjestene sine, da føler jeg ting er ganske ålreit.

Det meste av dagen ble tilbragt her, min soleklare favorittplass i sommer.

Partyhatt er en naturlig del av en bursdag.

Finner man en stein midt utpå vannet er det klart man må leke at man går på vannet!

Vi fikk besøk av noen som også ville være med på festen. Her diskrimineres ingen!

Kanskje ikke så rart jeg hadde latterkrampe…?

Bursdagsfleksing må til.

Ah, jeg elsker å ha bursdag. Delvis fordi det alltid er sommer, og det er herlig i seg selv, men alternativet til å ha bursdag er jo forferdelig. Å få bli et år eldre er luksus, og jeg synes livet bare blir bedre og bedre, uten at de ulike årene egentlig trenger å sammenlignes – de har vært bra på hver sin måte. At de fortsetter å være bra er jeg enormt takknemlig for.

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
8 juli 2018 -- 9:05

Hallo der! Det virker som en liten evighet siden sist, vi er allerede godt inn i julimåned, og sommeren skinner bokstavelig talt over oss. Det lille oppholdet her skyldes rett og slett at jeg har trykket bånn gass på pedalen for “livet” aka sosiale aktiviteter utendørs, og dere som følger meg andre steder har nok fått med dere at jeg har kost meg stort! Langhelg på Senja, flotte turer i marka, bading både i innsjøer, elv, havet og en foss (!), samlinger og soling i parker og på deilige gressplener, sykkelturer i marka, og toppen av kransekaka: kjøpt både fancy støvsuger og Moccamaster! Haha, herlige greier. Fulltidsjobb og 1-2 timer trening hver dag har det selvsagt også blitt, men nå… Nå står noen uker med sommerferie for tur, og til en forandring skal jeg ikke bruke den til å lese til eksamen eller noe sånt, jeg skal bare KOSE meg.

Det kommer egne innlegg med bilder fra blant annet Senja og andre utflukter, men det tar litt tid å gå gjennom og det er ikke hver dag jeg prioriterer å åpne macen nå.

Som dere vet gikk årsenheten i personlig trening meget bra, og jeg har allerede fått tre jobbtilbud – uten å ha søkt på noe som helst. Skikkelig stas! Ingen av de tre er aktuelle, for jeg ønsker å forme ting mer på egenhånd. I vinter skrev jeg at jeg hadde tenkt til å åpne for noen plasser for kostholdsoppfølging over nett, og jeg fikk aldri sagt “start” for det kom nok forespørsler til at de plassene ble fylt opp. Om et par uker skal jeg få hjelp til å lage et enda bedre system for det hele, slik at jeg kan hjelpe flere når sommeren er over. Håper det høres fristende ut for noen av dere – jeg elsker virkelig å kunne hjelpe. Det har utviklet seg fra å kun være livsstilsendring og kosthold, til at jeg nå setter opp treningsprogrammer også. Vel, det har jeg gjort lenge, men kun for folk jeg kjenner, så jeg har kunnet øve meg. Ha dette i bakhodet dersom du kunne tenke deg å få et dytt i stjerten når vi starter på årets andre halvdel. Dersom jeg blir tilknyttet et sted og kan ha fysiske timer vil jeg selvsagt også gi beskjed om dette!

Husk at personlig trener eller oppfølging på noen måte kan være gøy å gjøre med andre. Dersom det er snakk om trening blir selvsagt denne tilrettelagt for at noen av øktene blir “parøker” og da får man kjenne på verdien av å pushe hverandre – det er virkelig effektivt! Utover det kan det være veldig motiverende å ha en man tar reisen med, også når det kommer til livsstilsendring eller vektreduksjon, har man et støttesystem rundt seg blir det med ett både lettere og mer motiverende. Når andre heier på deg presterer du som regel bedre, sant?

Bloggen vil nok ta form som mer treningsrettet i tiden fremover, med motivasjonstips, tips til treningsøkter, kostholdstips og triks osv. Har du ønsker til innlegg er det bare å si ifra, så skal jeg notere det. Første ønskeinnlegg er tips til studieteknikk, det kommer når semesteret starter igjen. Enn så lenge må dere ha en strålende søndag!

22 juni 2018 -- 7:50

Det føles som det er lørdag – jeg sitter hjemme på en fredagsmorgen. Om litt over en time starter ferden mot nord, og jeg gleder meg! Har pakket for alle årstider, i dette landet vet man jo aldri. Returnerer ikke før mandag kveld, så det blir en solid langhelg. Det er fortsatt slik at jeg hver eneste dag må smile for meg selv og minne meg på at jeg er ferdig på skolen, at jeg ikke trenger å lese og pugge hver eneste dag og at jeg kan si JA til å være med på alt jeg selv vil. I høst var det mer enn én gang jeg stilte meg spørsmålet om denne belastningen var en dårlig idé. Og nå er jeg så glad og stolt over å ha gjennomført, både fordi det har gitt meg masse kunnskap, mer utdannelse og nye bekjentskap, men også fordi jeg har lært så mye om meg selv og min kapasitet.

Er det én som er flink til å finne grunner til å belønne meg selv, er det meg. Så denne helgen blir første helgen hvor min nye kompis er med på tur: jeg har kjøpt GoPro! Flere jeg kjenner som har stusset og sagt “trodde du hadde det”, og jeg skjønner jo det – friluftsliv og foto er både typisk GoPro og typisk meg. Nå er vi forent, og håper å få lekt ordentlig sammen i tiden fremover. Neste uke får vi visstnok tilbake sydenvarmen her i Oslo, og jeg har allerede to badeavtaler i kalenderen, og da er det klart han må bli med. Må bare finne et navn, han kan jo ikke bare hete GoPro…

Treningen har gått veldig bra denne uken, men jeg savner allerede å utfordre meg ordentlig, så spørs om det ikke må innvilges en heftig økt eller to i løpet av denne åtteukersfasen.

Dagens tips må bli alle de ulike enkeltisene som har begynt å selges i miniversjoner for å ha i fryseren hjemme. Min favoritt er denne “Creme”-isen med sjokolade, den er betydelig mindre når man kjøper den i flerpakning, men det er en fin dessertporsjon på varme dager.

Da jeg kom hjem en dag tidligere denne uken lå en liten pakke og ventet på meg, og til min store glede var den fra en av mine favoritter. Caffeine & kilos, det er den ultimate kombinasjon. Kaffe og løfting, to av de beste tingene jeg vet om!

Vel, dette ble en litt rar og tilfeldig oppdatering, men jeg ville titte innom før jeg drar på tur. Jeg legger nok ut en del oppdateringer på instastory (kamillako) og snapchat (kkamillak) underveis, og så håper jeg at jeg får noen herlige naturbilder jeg kan dele med dere her neste uke. God helg så lenge!

17 juni 2018 -- 20:41

Første uke med “bare” fulltidsjobb og løfting – jeg har gjort så mye gøy og forskjellig på den ledige tiden, at jeg virkelig har fått kjenne på hvordan det er å være ferdig med studiene. Nå skal jeg sørge for å ha litt roligere uker, men det var herlig med en fullpakket uke med masse gøy og sosialt!

En av disse herlige tingene var planleggingsmiddag med Ingrid. Vi skal ut på reisefot førstkommende fredag, og jeg gleder meg så utrolig mye! Ferie! Fri! Nytt sted, med et av mine favorittmennesker.

Altså, har dere sett noe så innbydende og deilig? Kylling, søtpotet, mais, salatmiks, tomat, fetaost, agurk, rødløk, paprika, og ikke minst hjemmelaget tzatziki. Det var så godt, kunne spist det hver dag.

Ellers har jeg blitt intervjuet til en bok, vi har hatt styremøte i atletklubben, jeg har vært på ølfestival, og i tillegg gjort en rekke andre fine ting. Ikke minst har jeg startet på nytt treningsprogram! Første uke har gått veldig bra, men vektene har vært såpass lette, at ting nok må oppjusteres en smule de kommende ukene. Heller det enn å starte for hardt!

Hovedfokus for dette programmet er å øke styrken i forside lår, og generelt jobbe hardt for en bedre knebøy. Målet er alltid å bli sterkere i knebøy, benkpress og markløft, noe som tilsier å bli sterkere i hele kroppen, så nå skal musklene få gro med heftig mengdetrening. Det er min favorittfase, jeg liker å få jobbe ordentlig, ikke bare ta ett og ett løft, men faktisk få jobbe med repetisjoner og terpe teknikk. Sånn har det ikke alltid vært, før var jeg kun sulten på øktene med få og tunge løft, men etterhvert som tiden har gått har jeg lært meg å sette pris på alle de ulike øktene, for jeg vet hvordan øktene henger sammen og totalt sett er nyttige for hverandre.

To økter i uken med kroppshevinger, den ene der jeg skal ha 3 sett á 5 repetisjoner med sakte, eksentriske pullups. Altså at jeg hopper opp så haken kommer over stangen, bruker 5 sekunder på å senke meg ned, hopper opp og gjør dette for totalt 5 repetisjoner, før jeg har en pause og gjentar så det blir tre runder. Stølheten i biceps var solid dagen etter, haha! Det høres liksom ikke så tungt ut når man slipper å heise seg opp selv, men FEM sekunder føles som en evighet når du skal holde imot alt du har.

Jeg fikk det nye rekorddiplomet mitt på fredag, det er stas. Jeg er ikke fornøyd med vekten som ble løftet, så motivasjonen for å bli sterkere og bedre i markløft er definitivt høy. For all del, det er en solid vekt, men når jeg vet jeg har løftet mer mange, mange ganger, er det ikke tilfredsstillende å ikke få utløp for det. Uansett veldig artig med diplom!

Jeg føler den rekorden bør bli over 180 kg i 2018. Er dere ikke enige?

Håper helgen deres har vært avslappende og fin, og at dere er klare for en ny uke med nye muligheter. Det er jeg!

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 180 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2018 (-63 kg)
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier