24 mars 2020 -- 15:00

Jeg skal ikke gå så langt som at si at hverdagen min er som normalt, for det er den absolutt ikke. MEN jeg holder ved rutinene mine, og det gjør at jeg opplever mye av den samme flyten som jeg har til vanlig. Jeg står opp tidlig. Jeg gjør meg klar for morgentur. Vanligvis går den til jobb, nå blir det heller en tur med samme start- og sluttpunkt. Nyter at den er uten sekk! Så skifter jeg og setter meg ved spisebordet for å ha hjemmekontor. Jeg spiser frokost, drikker kaffe, jobber. Spiser lunsj, jobber videre. Fyller vann på flasken min, henter meg en kaffe. Passer på å ikke sitte bom stille i flere timer i strekk, for det ville jeg ikke gjort på jobb når jeg skulle gått rundt til andres kontorer for å prate om ting. Når arbeidsdagen er over pakker jeg sammen det som er lett å pakke sammen, og setter det til side. Så tar jeg meg en kaffe (pre-workout) og gjør meg klar for hjemmetrening. Jeg trener vanligvis etter jobb hver dag, og ser ingen grunn til å ikke fortsette med det. Øktene blir naturligvis kortere og lettere, men jeg får koblet helt av, brukt kroppen godt og vært i bobla mi. Og kjære vene, så mye jeg har pratet i telefonen disse dagene. Det er så hyggelig! Man trenger ikke være fysisk nær hverandre for å ha latterkrampe eller for å prate om løst og fast. Etterhvert blir det middag og avslapping i sofaen, før leggetid. Og sånn går no dagan.

Jeg er ved godt mot per nå, og synes første uken med denne tilværelsen gikk veldig fort. Dessverre er kontrastene store, og noen synes dagene plutselig har blitt fem ganger så lange. Her vil jeg dele noen tips som jeg tenker er relevant for alle, uavhengig om du jobber, studerer eller ikke har noe særlig å fylle dagene med nå. Dette er ikke noe løsning på krisen, men det er noen retningslinjer og tips som forhåpentligvis kan hjelpe deg med å ha bedre dager hjemme.

1.Ha en plan for dagen!

Sørg for at dagene har en form for struktur. Vi mennesker er vanedyr, så mitt beste tips er rett og slett å ha noen tidspunkter der du skal gjøre ting – og ha dette til samme tid hver dag, eller i hvert fall flere dager i uken. Stå opp til samme tidspunkt, spis til samme tidspunkt, ha noe konkret å forholde deg til. For de med hjemmekontor eller studier er det ganske åpenbart hva arbeidsdagen skal fylles med, og for dere andre vil jeg anbefale å fordype dere i et eller annet. Hva med å lese seg opp på et fagfelt innenfor det du vanligvis jobber med, eller kanskje forsøke å videreutvikle ferdighetene dine med noe mer? Sånn at du har en mening med dagene og sånn at du får noe å fokusere på – som i tillegg vil gjøre at du kommer ut av dette med noe mer i verktøykassen.

2. Kle på deg!

Det kan kanskje høres fristende ut å jobbe i pysjen, mitt råd er å ikke gjøre det. Jeg går ofte i kjole eller skjørt på jobb, DET har jeg ikke på hjemmekontoret, men jeg fikser meg på badet og tar på meg klær som er komfortable, men som ikke gjør at jeg blir daff.

3. Beveg deg innenfor de rammene du har tilgjengelig.

På det tidspunktet jeg skriver dette innlegget har vi fortsatt mulighet til å være utendørs. Forhåpentligvis vil vi ha det hele tiden, men mange land har gitt klare restriksjoner på dette. Enn så lenge: om du ikke har noen symptomer, ikke er i karantene eller isolasjon, eller av andre grunner bør holde deg innendørs: en gåtur utendørs gjør utenverker i disse tider! Fysisk aktivitet og frisk luft er godt for både det fysiske og mentale. Gå helst alene, og da er mitt tips å høre på en podcast om noe helt annet enn koronavirus, for å få maks avkobling. Respekter avstanden til de du eventuelt møter på veien, og vask hendene med én gang du kommer hjem.

4. Kommuniser!

Prat med noen, enten det er en chat, en telefonsamtale eller Skype – vi må tenke litt nytt for å få sosialisert oss, men det er mange muligheter. Å kun være alene med sine egne tanker og ikke lufte dem for noen tror jeg absolutt ingen av oss har godt av. Om du ikke har en fast sosial krets vil jeg rett og slett anbefale deg å ta kontakt med noen du kanskje ikke har pratet med på lenge. Spør dem hvordan de har det, vis engasjement i andres tilværelse. Og hvis du sliter med dystre tanker eller kjenner at dette begynner å bli ubehagelig tungt, ta kontakt med hjelpetelefonen. Det er ikke teit eller flaut, det er både sunt og viktig å få luftet hodet. Og er du en av dem med mange å prate med, send kanskje en ekstra melding til en du kan tenke deg at ikke er i samme situasjon som deg. Vi må være der for hverandre.

5. Sov nok!

Sov gjerne mer enn vanlig, dersom du har muligheten til det. Jeg leste en artikkel der en professor i medisin og spesialist i immunologi uttalte seg om tiltak for å ha god helse nå. Hun poengterte at er man uthvilt er også immunforsvaret bedre, fordi prosessene i immunforsvaret foregår særlig når man sover. Hun oppfordret til å prioritere søvn nå. Det er ikke noe produkt eller noe kur som kan gjøre immunforsvaret ditt bedre, men et sunt kosthold, fysisk aktivitet, en normal kroppsvekt og rikelig med søvn ser ut til å være de beste faktorene man bør ha på plass for en god helse. Har du noen nyttårsforsett innenfor de kategoriene som du ikke har iverksatt? Nå er tiden inne.

6. La kontor være kontor.

Selv om du kanskje sitter ved spisebordet eller kjøkkenbordet når du jobber/skriver/leser, pakk sammen det du kan når arbeidsdagen er over. Når det blir helg, rydd bort så mye jobb som mulig. Om du har med deg skjermer og pc fra den faktiske arbeidsplassen din er mitt beste tips faktisk å hente noen putetrekk og legge over når du stempler ut på fredagen, og ikke ta av disse før mandag morgen. Hvis du lar alt stå åpent og fremme er det så lett at det blir litt småjobbing her og der, og hvis du aldri ville gjort det ellers er det heller ikke noe du skal begynne med nå.

Hvis du har mulighet til å gå deg en liten tur etter hjemmekontoret tenker jeg det er det aller beste, for da kan du pakke sammen, gå ut, og når du kommer tilbake kommer du “hjem” hvis dere skjønner? Du kommer ikke tilbake til jobb, da er det en ny arena (på samme arena).

Jeg er til vanlig ganske oppmerksom på takknemlighet, men nå bobler det nesten over på daglig basis og jeg blir rørt av den minste ting. Jeg har fremdeles en jobb, jeg kan være aktiv hver eneste dag, jeg får trukket frisk luft, jeg har all maten jeg ønsker. Familien min har det bra. De andre rundt meg har det bra. Jeg har hatt latterkramper flere ganger den siste uken. Hvilken luksus! Det er et godt liv uavhengig av om samfunnet er i krise eller ei, og det pleier jeg å uttrykke takknemlighet for, men jeg kjenner ekstra på det nå.

Håper tipsene kan bidra til gode dager hjemme, og ikke minst håper jeg dere er friske, tar vare på dere selv og har respekt for andre. Del gjerne deres beste tips, og lykke til!

Bilder fra da jeg studerte. Kanskje noen vil bruke tiden på å lære anatomi og få økt forståelse av kroppen?
Kommenter


kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier