Vi har alle vaner og rutiner som vi knapt tenker over, men som er med å prege dagene våre og livskvaliteten vår i stor grad. Noen ganger har vi faktisk rutiner vi selv ikke er så begeistret for, men nettopp fordi det er rutiner utfører vi dem likevel. Jeg oppfordrer dere til å tenke over hva dere gjør i løpet av en dag av slike småting, og se om det er noe det kan være aktuelt å endre på, som vil gi dere enda mer godfølelse.

Her er noen av mine:

1. Drikk dagens første kaffekopp på badet mens du steller deg.
   • Dette gjorde mamma da jeg var yngre, og jeg har adoptert den rutinen. SÅ trivelig start på dagen. 
2. Legg deg tidlig, stå opp tidlig.
   • Spesielt når det er snakk om å få med seg mest mulig dagslys er dette gull verdt.
3. Start dagen med en form for aktivitet.
   • Gåtur er min favoritt.
4. Tygg maten din ordentlig.
   • Faktisk smak på maten og tygg den godt før du svelger den. Opplev maten, ikke bare sluk den.
5. Varier hvilke krydre du bruker i matlagingen.
6. Hør på podcaster.
7. Gå minst 10 000 skritt om dagen.
   • Du stimulerer både kropp, hjerte og hode. Helseeffektene står på rekke og rad.
8. Mediter hver dag.
9. Inkluder både grønnsaker, frukt og bær i kostholdet hver dag.
10. Ha det kjølig og mørkt på soverommet.
    • Å male veggene mørkeblå var et sjakktrekk!
11. Innfør faste kveldsrutiner.
12. Legg ullsåler i joggeskoene dine.
    • I vintermånedene er dette så utrolig deilig! Komfort og varme.
13. Hold leiligheten ryddig og ren til enhver tid.
14. La grønne planter friske opp interiøret.
    • Etter sommeren fikk jeg jo dilla på grønne planter, og jeg har lest, studert og erfart mye med disse grønne skjønne siden da. Har fått teken på å holde dem godt, og det gjør så mye for helheten.
15. Drikk varm te om kvelden, for økt kroppstemperatur.
16. Smil til de rundt deg.
    • Klisjé, men så effektivt. Et smil gjør så mye, og det samme gjør små komplimenter.
17. Beregn god tid til alt.
    • Da mener jeg både avtaler og transport, men også egentid, måltider, søvn osv.
18. Gå ut med søppel og papp/papir og pant flasker før det hoper seg opp.
    • Skikkelig tiltak, men så godt når det er borte. Hvem er med meg her? 
19. Drikk rikelig med vann.
20. Minn deg selv på målene dine hver dag.

Vi har vel alle lest ting som «do more of what makes you happy» og vi kan være enige om at det er en kjempegod idé, men da må vi jo faktisk vite hva det er som gjør oss «happy» før vi kan begynne å gjøre mer av det. Det trenger ikke være store og ekstraordinære ting. Det er flest hverdager og jo mer vi kan fylle dem faktorer som gir oss glede jo mer glede vil vi også oppleve. Vi kan ta styringen selv.