19 desember 2018 -- 8:28

“Endelig tid til å oppdatere” her jeg sitter med feber og tar av meg til singlet mens svetten renner, og så på med ullgenseren etter fem minutter fordi jeg fryser sånn. Sov med to dyner (vinterdyne og sommerdyne) i natt, i tillegg til full flanellpysj og ullsokker – frøs som bare det! Ikke helt de forholdene jeg ønsket meg for neste oppdatering her, menmen. Hell i uhell? 

Den siste måneden har vært ganske tung, og jeg har prøvd å ta så mye hensyn til både kropp og hode som mulig. Kvalitetstid med fine folk, mange deilige gåturer, gode treningsøkter og svært mye søvn. I går var jeg så ufattelig glad for jeg følte meg så bra, og kjente at NÅ har ting snudd. Også våknet jeg i natt og skjønte at jeg hadde jublet litt for tidlig. Men feber varer vel ikke så lenge? Det skal jeg klare å takle, hvis alt det andre holder seg like bra som det tydet på i går. Har ikke så mye legeerfaring, men fordi min fastlege ikke hadde noe ledig endte jeg opp hos en annen, som viste seg å være et helt fantastisk menneske. Enda mer hell i uhell? Her drar vi frem de positive faktorene vi klarer! 

I går var det 60 dager til neste stevne jeg skal delta på. Midten av februar har virket så lenge til, for ikke å snakke om året 2019! Men i dag er vi altså nede på fem-tallet, det er under to uker igjen av året, og på mandag starter jeg på oppkjøringsprogrammet. Jada, på selveste julaften. Dere som har fulgt meg en stund er sikkert ganske klar over at jeg ikke er den største tilhengeren av julefilmer og den type ting, så jeg tenker det blir en helt herlig dag: trening, kanskje en turavtale og så hyggelig middag og pakker med familien. Med ny julemiddag til og med! Vi hadde “generalprøve” på den en søndag for noen uker siden for å se om det falt i smak hos alle, og det gjorde det. Jeg gleder meg! 

På med genseren igjen. Nå svetter jeg og fryser samtidig, den var ny! For en spennende dag dette blir.

Ellers kan jeg meddele at planteprosjektet som jeg startet på i sommer, virkelig går bra. Dere som i årevis har tenkt at dere ikke har grønne fingre, forstår nok hvor artig det er. Gullranken min tar helt av, den har blitt dobbelt så høy på bare noen få måneder. Vel, både dobbelt så høy og lang, for den vokser både oppover på stokker jeg har satt opp, pluss ned utover potten. Den må faktisk pottes om, det skal noen andre få i oppdrag å gjøre tror jeg. Alle de andre grønne krabatene vokser også stadig, og jeg tar det som et stort kompliment fra dem at de trives her og med mitt plantestell. Okei, crazy plant lady, nå holder det.

Håper alt er vel med dere. Når feberen har gitt seg håper og tror jeg at jeg skal komme sterkere tilbake her! Frem til det: god førjulstid!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
2 desember 2018 -- 9:42

Vi har alle vaner og rutiner som vi knapt tenker over, men som er med å prege dagene våre og livskvaliteten vår i stor grad. Noen ganger har vi faktisk rutiner vi selv ikke er så begeistret for, men nettopp fordi det er rutiner utfører vi dem likevel. Jeg oppfordrer dere til å tenke over hva dere gjør i løpet av en dag av slike småting, og se om det er noe det kan være aktuelt å endre på, som vil gi dere enda mer godfølelse.

Her er noen av mine:

  1. Drikk dagens første kaffekopp på badet mens du steller deg.
    • Dette gjorde mamma da jeg var yngre, og jeg har adoptert den rutinen. SÅ trivelig start på dagen. 
  2. Legg deg tidlig, stå opp tidlig.
    • Spesielt når det er snakk om å få med seg mest mulig dagslys er dette gull verdt.
  3. Start dagen med en form for aktivitet.
    • Gåtur er min favoritt.
  4. Tygg maten din ordentlig.
    • Faktisk smak på maten og tygg den godt før du svelger den. Opplev maten, ikke bare sluk den.
  5. Varier hvilke krydre du bruker i matlagingen.
  6. Hør på podcaster.
  7. Gå minst 10 000 skritt om dagen.
    • Du stimulerer både kropp, hjerte og hode. Helseeffektene står på rekke og rad.
  8. Mediter hver dag.
  9. Inkluder både grønnsaker, frukt og bær i kostholdet hver dag.
  10. Ha det kjølig og mørkt på soverommet.
    • Å male veggene mørkeblå var et sjakktrekk!
  11. Innfør faste kveldsrutiner.
  12. Legg ullsåler i joggeskoene dine.
    • I vintermånedene er dette så utrolig deilig! Komfort og varme.
  13. Hold leiligheten ryddig og ren til enhver tid.
  14. La grønne planter friske opp interiøret.
    • Etter sommeren fikk jeg jo dilla på grønne planter, og jeg har lest, studert og erfart mye med disse grønne skjønne siden da. Har fått teken på å holde dem godt, og det gjør så mye for helheten.
  15. Drikk varm te om kvelden, for økt kroppstemperatur.
  16. Smil til de rundt deg.
    • Klisjé, men så effektivt. Et smil gjør så mye, og det samme gjør små komplimenter.
  17. Beregn god tid til alt.
    • Da mener jeg både avtaler og transport, men også egentid, måltider, søvn osv.
  18. Gå ut med søppel og papp/papir og pant flasker før det hoper seg opp.
    • Skikkelig tiltak, men så godt når det er borte. Hvem er med meg her? 
  19. Drikk rikelig med vann.
  20. Minn deg selv på målene dine hver dag.

Vi har vel alle lest ting som “do more of what makes you happy” og vi kan være enige om at det er en kjempegod idé, men da må vi jo faktisk vite hva det er som gjør oss “happy” før vi kan begynne å gjøre mer av det. Det trenger ikke være store og ekstraordinære ting. Det er flest hverdager og jo mer vi kan fylle dem faktorer som gir oss glede jo mer glede vil vi også oppleve. Vi kan ta styringen selv.

Av Kamilla | 1 Kommentar »
kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier