23 august 2018 -- 8:49

Hei, dere. En liten lyd herfra. Satser på å komme sterkere tilbake neste uke. For en uke siden døde bestemor, og totalen av ting har blitt litt i meste laget nå. Når da nattesøvnen også er dårlig… Har ikke grått så mange dager på rad på flere år. Av en eller annen merkelig grunn har treningen gått helt fenomenalt bra, til tross for at jeg har grått på flere av øktene også. Evig takknemlig for å ha støttende, gode og varme mennesker rundt meg. Og det å vite at det snart blir bedre, det er det beste lyset.

Ta vare på dere selv og de dere er glad i!

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
12 august 2018 -- 10:15

I denne ukens A-magasin er det en omfattende sak om det som må være tidenes gladnyhet i min verden: Fra høsten 2020 skal livsmestring og psykisk helse inn de nye læreplanene, både på videregående, ungdomsskolen og barneskolen! Det var mamma som gjorde meg obs på saken, og som hun skrev: “Vi har blitt hørt!” Ikke at vi har sagt det til andre enn hverandre, men vi har mange ganger pratet om mangelen på et eller flere slike fag i skolen.

Stikkord er å lære seg å takle medgang og motgang, forstå egne og andres tanker og følelser, mestre eget liv bedre, seksualitet, mediebruk, forbruk, personlig økonomi.

En venn av meg poengterte at det nesten var litt rart at jeg var så engasjert i dette, for jeg har ikke slitt med angst, depresjon, spiseforstyrrelse, selvskading eller andre lignende ting. Uavhengig av om man har et personlig forhold til dette eller ei, mener jeg det er en enorm verdi i å vite om alle disse faktorene, slik at om man skulle møte på utfordringer, er kanskje ikke temaet helt ukjent og forhåpentligvis stiller man noe sterkere til å ta et fornuftig valg. Det tror jeg nok er derfor jeg er så engasjert av det også, fordi jeg er så heldig å ha blitt bevisst på disse tingene, og har sett hvilken gevinst det har gitt meg. Jeg tror det bidrar til at man klarer å se verden som noe større enn seg selv. At andre reagerer annerledes, at mitt personlige forbruk både påvirker min egen økonomi i tillegg til å påvirke samfunnet vi lever i.

Bare det å vite at en følelse kun er en følelse. En negativ følelse er ikke nødvendigvis et speil av virkeligheten, det kan være basert utelukkende på din subjektive tolkning. Ved å vite det kan det negative oppleves langt mindre negativt. Være bevisst på de positive følelsene. Hva har forårsaket dem, og hvordan kan du handle, tenke og være for å gjenskape dem?

Selvstendighet er en viktig verdi for meg. Å klare å ta avgjørelser som gir glede i både mitt liv og i andres, og som er fornuftige både på kort og lang sikt. Jeg har skrevet så mange ganger i forbindelse med livsstilsendring at tålmodighet og kontinuitet er de to største nøkkelfaktorene. Men det gjelder for så mye mer enn kosthold og trening. Det gjelder for medgang og motgang, personlig økonomi, arbeidslivet… Klarer vi å sortere følelsene og tankene våre på en hensiktsmessig måte blir det også lettere å vite hvordan vi skal gå frem. Selvstendighet for meg er det samme som å føle seg som et trygt menneske. Da mener jeg trygg i seg selv. Være rustet til å takle livet, bidra til et bedre samfunn, vite hvor en står og hva en er kapabel til.

Noe jeg også synes er mangelvare er evnen til å kommunisere godt. Det å avbryte andre… Jeg vil nesten ikke ta det opp engang, for begynner du å legge merke til hvor mange ganger du selv blir avbrutt eller hvor mange ganger andre avbryter hverandre, kan du få fulltidsjobb bare der. Noen vil argumentere for at det handler om engasjement. Men er du oppriktig engasjert vil du vel også være det om tolv sekunder, når jeg er ferdig med å snakke? Da har du kanskje også faktisk hørt det jeg har sagt, og kan respondere på det, fremfor å skulle avbryte meg og gjøre det helt klart at du i hvert fall ikke hører? Jeg tenker det handler om å respektere andre og at deres ord er likeverdige. Det samme gjelder “historietyver”. Når du forteller om noe du har opplevd, og før du er ferdig med å snakke har en annen sagt “det har skjedd med meg også, men da…” også har vedkommende tatt over hele historien og gjort den til sin. Jeg mener ikke at man skal bli sint eller la det påvirke seg ytterligere, men det er verdt å legge merke til. Jeg tror det gjør oss til bedre medmennesker om vi lærer oss å faktisk lytte, respondere og kommunisere godt med de rundt oss.

Jeg forstår selvsagt at dette faget i skolen ikke vil gjøre at verden blir en blomstereng, at alle vil hverandre godt og at ingen noen gang vil oppleve depresjon. Men jeg er så glad for at det tas et steg i en retning der hvert enkelt individ, hver lille barnekropp, kan bli noe bedre rustet til å føle seg mer sikker på seg selv. Når jeg leser om hvor mange – både barn, unge og voksne, som beskriver at de ofte kjenner en klump i magen på grunn av usikkerhet og engstelse, synes jeg det er så leit. Vi i Norge har i stor grad tilrettelagte omgivelser som kan bidra til å gi oss et godt og rikt liv. JA til at enda flere skal kunne oppleve det!

5 august 2018 -- 9:11

Jeg er vel ikke alene om å tenke at i morgen er dagen der årets andre halvår virkelig starter? Vi har fra januar til starten av juni, så er det en slags dvale i samfunnet til juli er over, og så våkner (nesten) alle i morgen. 

Dere kjenner jo meg, jeg elsker mandager, elsker nye år, nye måneder, alt som er en ny start. Ikke fordi jeg har vært misfornøyd med det gamle, men fordi det åpner for enda flere anledninger til å leve ut drømmer, gripe muligheter og få oppleve ting. Det er også et perfekt tidspunkt for å starte nye rutiner eller gjøre om på de allerede eksisterende. Det var sånn jeg startet med å gå av trikken tre holdeplasser før skolen, for å få inn litt mer hverdagsaktivitet. På en mandag. Så gikk det noen uker, og jeg gikk av trikken enda litt før. Det ga så mersmak, og den nye rutinen gjorde at jeg fikk en betydelig finere start på dagen, som igjen satte grunnlaget for videre humør og følelse av velvære. Uten at jeg helt kan fastsette hvordan det utviklet seg videre, har jeg nå gått til jobben/skolen hver morgen i over ett år. Unntakene kan jeg telle på én hånd. 

Det som startet som et lite tiltak for å få inn litt mer hverdagsaktivitet og for å få en litt friskere start på dagen, har utviklet seg til noe mer. I vinter har jeg gått, og på is og snø er jeg overbevist om at det har gjort meg mentalt sterkere. Ikke mye, ikke sånn at det er forskjell som sol og måne, men jeg har lært meg å like noe jeg tidligere synes var ukomfortabelt. Da har man vokst. 

Ikke bare det, men denne økte hverdagsaktiviteten har gjort at jeg lettere holder den kroppsvekten jeg ønsker, jeg har fått hørt på utallige gode podcaster og lært utrolig mye, jeg har fått en egentid som jeg har verdsatt høyt, og jeg har hatt en unnskyldning til å kjøpe nye stilige joggesko litt oftere. 

Noen har kanskje som mål å begynne å lage matpakker for å vite hva man får i seg, og for å spare tid og penger i lunsjen. Noen vil begynne å trene to ganger i uken for å samle overskudd, ha egentid, opprettholde god helse og føle seg bedre. Andre vil gjøre endringer i kostholdet for å redusere kroppsfettet og gi kroppen de næringsstoffene den trenger i de mengdene den trenger for å være robust og sykdomsfri. Noen vil søke ny jobb, noen vil begynne å klatre, lære seg å gå på henda, bruke mindre penger på usunn mat…Stort eller smått – det er motiverende å ha mål.

Uansett hva dere har for mål og planer for denne høsten, anbefaler jeg å gå fra at det er en plan, til å faktisk iverksette dette. Hopp i det. Det kan utvikle seg og gi dere så mange andre effekter og fordeler enn hva dere i utgangspunktet hadde sett for dere. Men man MÅ starte, og man MÅ fortsette, for å få høstet de godene. Når man først har kommet til det punktet, og det kan ta tid, kommer også takknemligheten for at man startet, og for at man holdt det gående. Langsiktige resultater kommer av langsiktig innsats, og steg 1 er å starte. En gjenganger er å utsette slike starter til det perfekte tidspunkt. Vel, i morgen er et perfekt tidspunkt. Det er så perfekt som du kommer til å få det. For den forventningen om perfekt tidspunkt sitter mellom ørene dine – mulighetene ligger faktisk der i morgen, og starter du i morgen vil du også være et steg nærmere målet allerede i morgen.

Prøv, ha troen på at du kan klare det, ta én dag av gangen, og jobb deg mot resultatene. Å tenke på det, avvente, se det an, ønske og drømme, er verdt lite dersom du ikke GJØR noe.

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 180 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2018 (-63 kg)
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier