9 juli 2018 -- 10:54

Hva vi skal gjøre og når vi skal gjøre det er viktig å vite når det kommer til å endre livsstil, men det aller, aller viktigste, og det som har dannet grunnmuren til at jeg har holdt vekten nede i stedet for å hoppe rett opp igjen (for tro meg, det hadde vært null problem) er at jeg vet min “hvorfor”. Jeg vet hvorfor jeg tar de valgene jeg tar, både i et kortsiktig og langsiktig perspektiv. Det er mine grunner, jeg kjenner dem og de er så dyptliggende at jeg ikke tviler på dem og andre ikke har sjans til å påvirke dem. Og la det være klart: det må være MIN “hvorfor”.

Andres grunner til å endre livsstil er deres grunner. Det er stor sannsynlighet for at flere av faktorene er like, men å bare kopiere en annens liste av grunner gir ikke samme effekt som hvis en setter seg ned og virkelig graver i seg selv for å finne sin “hvorfor”. Hva enn som er meningsfylt for deg. En nøkkelfaktor er her å være ærlig med seg selv, og har man et utgangspunkt man ikke er så stolt av kan dette være veldig tøft.

For noen holder det å vite grunnene, og la det være med det. For andre er det mye mer virkningsfullt å ha det skrevet ned, og for mange har det aller mest effekt dersom de kan se det. Enten det er et bilde, et sitat, en liste over faktorer, eller noe i den duren. Å ha det hengende på kjøleskapet, på ytterdøren, ha det som bakgrunnsbilde på mobilen… Det kan være man ikke helt vet hvor man selv er blant alle disse alternativene, og det er bare én måte å finne det ut på: prøve. Det endres jo også med tiden. Jeg hadde en liste på nattbordet før, som jeg leste på i ny og ne. Så hadde jeg et notis på mobilen, og til tross for at det var mer tiltak å åpne dette ble det til at jeg leste der oftere. Så har jeg gradvis gått over til at det holder at jeg vet det med meg selv, inni meg. Det har satt seg som en grunnmur for tilværelsen, og er ikke lenger noe jeg stiller spørsmål ved.

Jeg har ikke tenkt til å liste opp mine “hvorfor” her, men det første, øverste, viktigste punktet er hvordan denne livsstilen får meg til å føle meg. Det går langt forbi “jeg føler meg bra”. Det er en sterk følelse av selvsikkerhet, av god helse, en skikkelig velfungerende kropp, en sterk følelse, en modig, stolt og gledesfylt følelse. Og som jeg alltid påpeker: jeg hadde det bra før. Jeg har hatt en utrolig flott oppvekst, jeg har hatt det bra hele livet. Men den følelsen jeg har med meg selv nå, at jeg kjenner meg selv så godt som jeg gjør, at jeg vet hva jeg er i stand til å få til, at jeg tar så godt vare på kroppen min og hodet mitt, at det gir meg så mye energi til å gjøre alt jeg ønsker i hverdagen, og at det er en livsstil jeg vet er mulig å ha resten av livet. Det er noe for seg selv, og det kan rett og slett ikke beskrives godt nok med ord.

Heftige dietter, ekstreme treningsregimer og jakten på raske resultater… For all del, det funker for en kort periode. Jeg har jo prøvd det meste selv, i hvert fall når det kommer til ernæringsbiten. Jeg googlet ulike dietter, brukte penger på matplaner som jeg nå ser at var helt uforsvarlige, hadde en haug med regler. Noe av det har funkeat bedre enn annet og jeg har kunnet flere av oppleggene over en overraskende lang tidsperiode. Men det er fortsatt ingenting som kommer i nærheten av å gi den frihetsfølelsen av å ha funnet frem til dit jeg er i dag. Hvor balansen faller naturlig, hvor jeg vet at maten jeg får i meg faktisk gir kroppen min næring og som gjør at jeg våkner dag etter dag og kjenner meg skikkelig bra i egen kropp. Selvsagt, noen dager er ikke SÅ bra, men det er svært få av de “meh”-dagene. Og hele basen for hvorfor dette nå faller lettere enn noen gang er nettopp fordi jeg vet min “hvorfor”. Det er ikke noe jeg tenker over hver dag, det sitter naturlig og godt plantet i meg.

Om du har planer om å endre livsstilen din, om du kanskje allerede har begynt å ta noen steg i den retningen: kartlegg din “hvorfor”. Det gjør det lettere å holde kurs, og du starter en prosess med bevisstgjøring som vil være verdifull uansett hvor du ender opp. Du må gjøre dette for dine grunner, for i øyeblikkene hvor motivasjonen er redusert er det nettopp disse grunnene som gjør at du fortsetter.

Av Kamilla | 1 Kommentar »
8 juli 2018 -- 9:05

Hallo der! Det virker som en liten evighet siden sist, vi er allerede godt inn i julimåned, og sommeren skinner bokstavelig talt over oss. Det lille oppholdet her skyldes rett og slett at jeg har trykket bånn gass på pedalen for “livet” aka sosiale aktiviteter utendørs, og dere som følger meg andre steder har nok fått med dere at jeg har kost meg stort! Langhelg på Senja, flotte turer i marka, bading både i innsjøer, elv, havet og en foss (!), samlinger og soling i parker og på deilige gressplener, sykkelturer i marka, og toppen av kransekaka: kjøpt både fancy støvsuger og Moccamaster! Haha, herlige greier. Fulltidsjobb og 1-2 timer trening hver dag har det selvsagt også blitt, men nå… Nå står noen uker med sommerferie for tur, og til en forandring skal jeg ikke bruke den til å lese til eksamen eller noe sånt, jeg skal bare KOSE meg.

Det kommer egne innlegg med bilder fra blant annet Senja og andre utflukter, men det tar litt tid å gå gjennom og det er ikke hver dag jeg prioriterer å åpne macen nå.

Som dere vet gikk årsenheten i personlig trening meget bra, og jeg har allerede fått tre jobbtilbud – uten å ha søkt på noe som helst. Skikkelig stas! Ingen av de tre er aktuelle, for jeg ønsker å forme ting mer på egenhånd. I vinter skrev jeg at jeg hadde tenkt til å åpne for noen plasser for kostholdsoppfølging over nett, og jeg fikk aldri sagt “start” for det kom nok forespørsler til at de plassene ble fylt opp. Om et par uker skal jeg få hjelp til å lage et enda bedre system for det hele, slik at jeg kan hjelpe flere når sommeren er over. Håper det høres fristende ut for noen av dere – jeg elsker virkelig å kunne hjelpe. Det har utviklet seg fra å kun være livsstilsendring og kosthold, til at jeg nå setter opp treningsprogrammer også. Vel, det har jeg gjort lenge, men kun for folk jeg kjenner, så jeg har kunnet øve meg. Ha dette i bakhodet dersom du kunne tenke deg å få et dytt i stjerten når vi starter på årets andre halvdel. Dersom jeg blir tilknyttet et sted og kan ha fysiske timer vil jeg selvsagt også gi beskjed om dette!

Husk at personlig trener eller oppfølging på noen måte kan være gøy å gjøre med andre. Dersom det er snakk om trening blir selvsagt denne tilrettelagt for at noen av øktene blir “parøker” og da får man kjenne på verdien av å pushe hverandre – det er virkelig effektivt! Utover det kan det være veldig motiverende å ha en man tar reisen med, også når det kommer til livsstilsendring eller vektreduksjon, har man et støttesystem rundt seg blir det med ett både lettere og mer motiverende. Når andre heier på deg presterer du som regel bedre, sant?

Bloggen vil nok ta form som mer treningsrettet i tiden fremover, med motivasjonstips, tips til treningsøkter, kostholdstips og triks osv. Har du ønsker til innlegg er det bare å si ifra, så skal jeg notere det. Første ønskeinnlegg er tips til studieteknikk, det kommer når semesteret starter igjen. Enn så lenge må dere ha en strålende søndag!

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier