14 april 2018 -- 9:05

På torsdag var jeg som nevnt på en såkalt helsekartlegging. Kroppsscan (Tanita), tre blodtrykksmålinger, sykkeltest, mobilitetstester (skuldre og hofte), balansetest, styrketester (grep, situps, pushups) og spensttest. Dere kjenner jo meg – jeg synes sånt er utrolig gøy! Tall, grafer, statistikk – give it to me! Det kan være greit å påpeke at man skal ta slike kroppsscanner med en klype salt, men dersom du utfører dem med så like forutsetninger du klarer hver gang kan det være en god indikator for å se utvikling. Jeg har faktisk resultatene liggende fra seks slike scanner, blant annet fra da jeg veide noe sånt som 20 kg mer. De skal jeg hente frem i løpet av helgen, og studere. Jeg har også tatt DXA-scan ved to anledninger, som er regnet å være det mest nøyaktige måleinstrumentet, men som i Norge hovedsakelig er ment til å måle benmineraltettheten hos folk, dersom det er mistanke om benskjørhet. Det er røntgen av hele kroppen, og du må ligge stille i en maskin. Ganske mye mer omfattende enn en slik kroppsscan på et treningssenter e.l. MEN det skal nevnes at den ene gangen jeg tok DXA hadde jeg tatt en slik “vanlig maskin” dagen før, og resultatene var mer eller mindre identiske. Igjen: så lenge man sørger for at saltbalanse/væskebalanse, mengde mat i kroppen, restitusjonstid, søvn og alle slike faktorer er så likt som mulig, skal ikke resultatene være helt misvisende.

For første gang fikk jeg en BMI som tilsier normalvektig. Dersom man har flere faktorer å forholde seg til, da spesielt fettprosent, bør ikke BMI være et tall man forholder seg til isolert. Hvis BMI sier overvektig og fettprosenten er over hva som er gunstig, er det naturlig å konkludere med at tiltak bør gjøres. Men om BMI sier overvektig og fettprosenten er mot nedre grense av hva som er gunstig, tilsier det at man også bør se på mengden muskelmasse, for å kartlegge kroppssammensetningen og på den måten kunne se at det ikke er fornuftig å fokusere på å redusere fettmassen på kroppen. Generelt er jeg en forkjemper for helhetlige bilder, det samme gjelder for kosthold og andre ting i livet. I stedet for å se på én matvare bør man se på en persons kosthold, og i stedet for å se på hva én ting koster bør man se på økonomibalansen man skal forholde seg til. #livsfilosofimedkamillak 

Blodtrykket mitt var lavere enn i fjor. Det var ikke for høyt da, men likevel lavere nå. Jeg endret kostholdet en del fra oktober, har meditert mer eller mindre hver dag siden juni/juli, og er i en mengde fysisk aktivitet jeg kjenner kroppen trives veldig godt med, så at hjertet og trykket i kroppen er mer nedtonet synes jeg ikke er veldig overraskende.

Noe jeg synes er skikkelig, skikkelig skremmende er den fanen som heter “ønskelig” på slike analyser. De vil jeg faktisk anbefale dere å være svært kritiske til. På vekt står det at ønskelig vekt for kvinner med min høyde er helt nede i FJORTEN kilo mindre enn hva jeg veier. Hele spennet går over nesten tjue kilo. Hadde jeg gått ned fjorten kilo hadde jeg sannsynligvis trengt hjelp for å fungere. Absolutt ikke noe å hige etter. Den nedre vekten er faktisk lavere enn hva min totale muskelmasse er nå, haha. Så igjen: legg frem alle faktorene og se helheten!

Prosenten vann i kroppen har økt fra i fjor. Jeg drikker vann som en lekk brønn, så det skulle vel bare mangle. Er i øvre sjiktet av hva som er kategorisert som sunt, men det står også “For the real athletic body types it is even recommended to have 5% more body water than the average adult range” og med tanke på at jeg havnet i den mest atletiske kategorien er det vel ganske passende. Vi satser på det.

Beinmassen veier nøyaktig det samme som i fjor, ikke så rart. Den er for øvrig tyngre enn hva kategorien “sunn mengde beinmasse” krever, så det kan jeg leve med. Noe som også viser at “kraftig beinbygning” ikke er en unnskyldning for at jeg skal være overvektig, til tross for at jeg hvilte på dette i en årrekke.

Utover det var mobiliteten i skuldrene blitt bittelitt dårligere, spensten har blitt bedre, balansen var topp, og det samme med pushups og situps. Grepsstyrken var noe svakere, men med tanke på at jeg makset i grepsstyrke dagen i forveien tar jeg det ikke så tungt. Kondisen var også god, det er jeg glad for.

Gleder meg allerede til neste år! Det er veldig kjekt å få en pekepinn på hvordan kroppens helhetlige fatning er. Ikke bare vite at jeg er sterk i markløft og at da er jeg sunn. Målet mitt nå er egentlig å få så like resultater som mulig neste gang, for jeg ble veldig fornøyd med årets, og jeg kjenner også at kroppen er i en god balanse. Det betyr ikke “legge seg ned og slappe av, for nå er alt på stell” men det betyr fortsette å fokusere på sunne og gode vaner som gir økt livskvalitet, fore kroppen med nyttig næring og bevege den variert, slik den er skapt for. Motiverende!

Kommenter


info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 173,5 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier