3 mars 2018 -- 9:35

God lørdagsmorgen!

Ah, dette har vært en ordentlig god uke. Det hjalp å lage en helhetlig plan for tiden fremover, da virker ikke de kommende månedene like overveldende som jeg følte på et punkt. Etterhvert som andre ting har tatt mer plass, har jeg ubevisst redusert mengden av de “ikke så viktige tingene”. Så viste det seg jo at disse tingene bringer meg mye glede, og at de dermed er ganske viktige likevel. Noen ganger må man erfare ting for å skjønne dem. Og når man innser det er det selvsagt essensielt at man gjør noe med det.

Kvalitetstid med Kristin er alltid en sikker vinner. Og hver dag har tur i friskt vintervær blitt prioritert. 

Treningen har gått helt fantastisk bra denne uken, og det gjør meg så utrolig glad! Hardt arbeid over tid. Med fokus på både “hardt arbeid” og “over tid”. De fire ordene blir en ganske heftig total.

Dette er siste uke av totalt 16 uker med mengdetrening. Det vil si mange sett og repetisjoner, i stor grad belastende for kroppen. Bygge muskelmasse, bedre teknikken, legge grunnlaget for økt maksstyrke. Slik trening bør settes opp smart for å unngå overbelastning, skader og motsatt effekt av hva man ønsker. Planen er “deload” neste uke, og nå husker jeg ikke lenger hvordan det føles, så det kan bli interessant.

På mandag endte jeg opp med å ha en form for makseøkt, uten at det var planlagt. Først knebøy. Etter 110 kg x5, 115 kg x3, 118 kg x2 og en del flere sett og reps, var jeg fornøyd da 135 kg gikk fint. Skulle til å ta av vektene, men så foreslo Fredrik et “bonusløft”. Ja, jeg følte jo ikke at det siste løftet var nært å misse, så greit for meg. 137 kg. Ikke noe problem. “Ett løft til” foreslo han, og jeg nikket meg enig. 139 kg. 138 kg er det meste jeg har løftet på denne kroppsvekten, så dette var artig. Løftet gikk fint. Jeg hadde mer inne, Fredrik så det, og bestemte et tredje bonusløft (som jeg bare har “lov” til ett av i uken, eller er det måneden?). 140 kg. Ah, det tallet. Og AH, DET LØFTET. Det gikk jo! Ikke av mine seigeste løft heller, og definitivt ikke dårlig teknisk. “Nå benker vi!” måtte jeg bestemme, hvis ikke hadde jeg vel fortsatt stått der ved knebøystativet, for F ville tydeligvis fortsette.

Funfact: Regionsrekorden i knebøy i -63 kg-klassen er 140 kg. Og i -72 kg-klassen er den 142,5 kg – og det er undertegnede som har den!

Videre til benkpress. Stevnepersen min der er 70 kg. På mandag løftet jeg 68 kg, 70 kg og 73 kg uten problem. F var overbevist om at jeg kunne klart 75 kg, men igjen, dette skulle egentlig ikke være noe makseøkt, og bonusløft-kvota var for lengst brukt opp. Men på onsdag klinket jeg til med ny 2 RM! På 70 kg! Haha. Og det var så lett at jeg tipper jeg kunne tatt 4-5 reps. Om jeg liker denne utviklingen…?

Skivene under føttene er for å få benken i “konkurransebenkhøyde” slik at jeg ikke venner meg til et annet oppspenn enn hva jeg vil møte på stevner. Skal bli godt å få konkurransebenk på Magnat senere denne måneden!

I markløft har jeg de siste to månedene hatt et volum langt over hva kroppen min vanligvis har taklet. Det har gått veldig fint med tanke på rygg og bein, men jeg merker det i grepet. Jeg trener jo litt vektløfting (rykk og støt), og kjører en rekke øvelser som belaster grepet. Kroppshevinger for eksempel. I tillegg trener jeg spesifikt på grep med 120 kg i hendene og 70 kg i hendene 2-3 ganger i uken. På mandag kjente jeg at grepet var slitent. Jeg klarte å løfte 165 kg, men da kjente jeg at jeg snart ikke klarte å gripe i stanga lenger. “Ett løft til. Med reimer.” Greit for meg. 175 kg. 2,5 kg over norgesrekorden i -63 kg-klassen.

Slike økter gjør at jeg blir veldig optimistisk for å klare å ta personlig rekord sammenlagt i år, i tillegg til personlige rekorder i enkeltløftene. 91 dager til regionsmesterskap, 217 dager til NM.

På onsdag gikk turen til Skeidar for å se på ny sofa. Husker knapt hvordan sofaen var fordi servicen var så ubrukelig. Ikke så farlig, hadde egentlig landet på en annen uansett, så får bare se på det som to streker under svaret.

Utover det har jobbuken vært bra, og jeg har gjort noe jeg ikke trodde jeg kom til å gjøre igjen: gå med UGGs til hverdags. Jeg bytter sko på jobb uansett, og som de fleste sikkert har fått med seg har det vært svært kaldt denne uken. Ullstrømpebukse under buksen hver dag, uggs og denne fantastiske jakken med 90% dun inni, og 50% ull utenpå. Ingen grunn til å fryse dersom man har muligheten til å unngå det!

Nå skal jeg spise opp havregrøten min, og rette snuten mot trening. CrossFit Open 18.2 står på planen, i tillegg til min vanlige lørdagsøkt. God helg, fintfolk!

Kommenter


info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 173,5 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier