14 desember 2017 -- 19:31

Den siste tiden har jeg fått uvanlig mange spørsmål om X og Y er sunt. Både fra folk rundt meg i “virkeligheten” og på snapchat, e-post osv. De har gjerne lest et sted at noen har uttalt seg om at en matvare er sunn eller usunn. Sånt forundrer meg. Å se på en matvare isolert, hva skal det gi oss? Spiser noen av dere kun én eneste ting? Forhåpentligvis kan alle svare nei på det spørsmålet. Da blir det veldig rart å skulle evaluere nettopp på den måten, synes jeg. Ting henger sammen. Næringen i maten påvirker hverandre. Opptaket av et vitamin kan være bedre fordi vi spiser det med en annen ting.

Kanskje noen bør gå for den magre varianten av noe, fordi fettinntaket totalt sett er tilfredsstillende. Mens en annen bør gå for fullfettvarianten av samme matvare, fordi vedkommende ikke får i seg tilstrekkelig med fett i de andre måltidene. Da kan vi ikke sitte her og si som en overordnet sannhet at én av variantene er bedre enn den andre. Hva en person bør innta kommer an på individet, det kommer an på ernæringsstatusen, aktivitetsnivået, eventuelle sykdommer, og en haug med andre faktorer.

Jeg tør påstå at alle er enige om at frukt og grønnsaker er sunt, og noe de aller fleste av oss har godt av. Og i stor grad vil nok de fleste føle seg bedre når majoriteten av det de får i seg er relativt naturlig, og redusere inntaket av for eksempel ferdigretter og produkter med mange ukjente ingredienser. Men igjen, avhenger alt dette av totalen i kostholdet.

Én salat gjør deg ikke sunn, ett kakestykke gjør deg ikke usunn, én treningsøkt gjør deg ikke veltrent, en ettermiddag på sofaen gjør deg ikke til en slappfisk. Det er hva vi gjør gjentatte ganger over tid som betyr noe.

Ingen tvil om at den totale ernæringsstatusen er svært endret fra mitt tidligere jeg, og nå. Det er heller ingen tvil om at det har gjort at jeg føler meg ubeskrivelig mye bedre. Jeg er så utrolig takknemlig for at jeg ikke utviklet diabetes eller andre livsstilssykdommer, og at jeg egentlig har sluppet veldig billig unna. Det er ingen selvfølge. Jeg har funnet det som virker sunt for meg. Og det er ikke én matvare som utgjør den faktoren – det er totalen av kostholdet over tid.

Av Kamilla | 1 Kommentar »
10 desember 2017 -- 9:24

Jeg tror aldri jeg har smilt og ledd så mye under et stevne, som det jeg gjorde i går. For det første er jeg kjempestolt og fornøyd med hvor mye jeg løftet, for det andre er jeg utrolig takknemlig og motivert for å se at alt teknikkarbeidet har gitt resultater – dette er definitivt mine peneste og raskeste stevneløft, og ikke minst er jeg skikkelig glad for at jeg hadde et så gøy! Det har blitt mye alvor med disse mesterskapene. Klart man tar det seriøst når det er internasjonale mesterskap og norgesrekorder det står om, men jeg kjente jeg trengte denne uhøytidelige løftingen nå. Og ikke helt uforventet: jeg presterte bedre enn jeg har gjort på lang, lang tid. Dette er mitt nest beste stevneresultat noen gang, og bare 2,5 kg under det beste.

Løftene ble som følger:

  • Knebøy: 127,5 kg – 132,5 kg – 137,5 kg
  • Benkpress: 65 kg – 67,5 kg – miss på 70 kg
  • Markløft: 160 kg – 167,5 kg – 172,5 kg

Jeg fikk altså åtte av ni godkjente løft, og her er alle ni:

Det er kanskje ikke så lett å høre, men hoveddommeren foreslo altså at jeg skulle ta to reps på åpningsløftet mitt i markløft. Han kjenner til løftingen min og er veldig støttende, spesielt i markløft, så jeg synes bare det var morsomt!

SÅ fornøyd med 137,5 kg knebøy med bedre teknikk og tempo enn jeg noen gang har hatt.

Ikke noe er som en liten latterkule rett før førsteløftet i markløft, eller hva? Haha!

Jeg følte jeg kunne løftet mer i både knebøy og markløft, så jeg slapp å ha noen sånne “kamillagrindere” som vi kaller det; så seige og treige maksløft som bare jeg klarer å presse meg gjennom. Den tålmodighetskvota trengte jeg ikke å forsyne meg av i går, det var behagelig.

172,5 deilige kg, med bedre teknikk og tempo enn noen gang. Motivasjonsboost!

Jeg har ikke hatt et sekund med oppkjøringsprogram eller deload, tvert i mot, som jeg har nevnt er jeg nå fire uker inn i en kroppsbyggerfase for å prøve å bygge litt mer muskelmasse, noe som krever en helt annen trening enn om jeg skulle trent for maksimal styrke. For min del ser det ut til at denne voldsomme mengden faktisk gjør at kroppen presterer bedre enn når ting gjøres “etter boka” for maksing. Verdifull informasjon å ta med seg videre.

No man is an island. Styrkeløft virker kanskje en individuell idrett når man ser de enkelte løftene, men i praksis er det ganske annerledes. Alt fra kalkulerte og presise treningsprogram som angriper svakheter og passer inn i en helhetlig årsplan, oppfølging, støtte, teknikkterping og de venninnesamtalene for å planlegge hvordan antrekket på stevnet skal se ut, til alt det gode samholdet på treningsøktene dag inn og dag ut. Det er mange jeg stadig vekk takker for at er på mitt lag, og jeg er så takknemlig for så gode støttespillere som er der for meg både på stevner, men også på helt ordinære treningsuker og økter. Jeg føler på ingen måte at dette er noe jeg gjør alene, og det er jeg veldig glad for. Sammen er vi sterkere.

En av mine favorittmedløftere, Julie. Vi løftet før og etter hverandre hele stevnet, og hadde begge et knallgodt stevne. Her tok vi et aldri så lite tandemløft under oppvarmingen, bare for gøy!

Noe som også er verdt å nevne er den mentale fremgangen. Den ser man jo ikke direkte, men jeg kjente en enorm forbedring fra tidligere stevner. Jeg har lagt mer tid i dette, og det ser ut til å ha gitt resultater.

Ah, nå er jeg skikkelig motivert for den resterende delen av denne treningsfasen, og veldig fornøyd med årets siste tunge økt. Kan fullt og helt si at jeg gleder meg ordentlig til løftingen i 2018!

Av Kamilla | 1 Kommentar »
6 desember 2017 -- 21:21

I dag har jeg hatt en helt fantastisk produktiv studiedag. Nå er både hjernen og kroppen min veldig klar for en god natts søvn, i dag har begge deler fått solid belastning. Skikkelig godfølelse, ingenting er som å ha utnyttet dagen så godt!

Først må jeg bare vise dere min nye notatblokk og mitt nye mobildeksel. Svært fornøyd med kvaliteten på begge deler, bestilt på eBay fra DENNE selgeren som har utrolig mange kule design på ting, og det meste kan gjøres personlig med enten navn eller initialer.

Det er jo desember, så da ble det morgenkaffe med preg av vinter OL 1994 (der hele familien min var utenom babyen meg – ironien i at jeg har den koppen).

Sirkulasjonssystemet har stått på agendaen, i tillegg til en oppgave om prinsipper innen styrketrening. Intensitet, volum, øvelsesutvalg, frekvens osv. Alltid gøy!

Etter noen solide timer med skolearbeid tok jeg turen på trening, og det som skulle være en lett/medium økt endte opp med å bli tre timer med kontinuerlig trening. Litt i meste laget, kanskje, men økten var rett og slett helt kanon!

På vei til trening passerte jeg denne, som jeg synes var så søt!

Først en times tid med vektløfting (rykk og støt), før det ble knebøy med strikk (opp til 128 kg x2), benkpress med strikk (opp til 80 kg x3) og klassisk markløft (opp til 121 kg x2). Økten var ikke så tung, men jeg hadde mange sett og VELDIG mange repetisjoner, så da gikk tiden.

Ferdig og fornøyd, klar for neste punkt på agendaen. Vel, først tok jeg en snartur innom BikBok og kjøpte meg en ny bukse. Jenta i kassa var så skjønn og så på den jeg hadde valgt, og spurte om jeg hadde prøvd en annen modell, som hun likte hakket bedre. Jeg hadde bare valgt en jeg har i et par blåfarger, som jeg nå ville ha i svart. Hun hadde hatt samme favoritt tidligere, og var overbevist om at jeg ville like den nye modellen, så da ble det den. Jeg tror bare jeg har bukser fra BikBok og jeg har S i alle, så da tok jeg sjansen på det samme i denne. Hvem orker å prøve i butikk…? Uansett, den satt som et skudd, og var faktisk hakket finere enn den modellen jeg opprinnelig skulle ha, så jeg gleder meg til å bruke den i morgen! Synes sånt er så herlig, hun kunne jo fint bare slått inn buksen, tatt betalt og ferdig med det. Trivelige folk gjør verden bedre.

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
3 desember 2017 -- 20:33

Nok en søndagskveld betyr at enda en uke har føket forbi. Første søndag i advent, og Hildes bursdag. Det har vært sol i hovedstaden, og jeg har benyttet dagen til en fin blanding av kos og produktivitet. Sovet “lenge”, gjort klart litt mat for uken, gått tur med Annette og den bittelille voffsen, vært på skolen noen timer, ryddet, og slappet av. Slik en søndag skal være, i mine øyne.

Se på den lille boffsen! Løftet henne kun opp for bildets skyld, den vesla gikk hele turen på egne poter. Med en hale som logret i et tempo jeg ikke har vært borti før, haha!

Vel fremme på skolen fikk jeg vært ordentlig produktiv og levert inn enda en oppgave, og ble nesten ferdig med en til. Studieløpet går stadig fremover, og jeg lærer så mye! Fy søren, så fantastisk og fascinerende kroppen er. Alle prosessene som skjer, at de ulike organene og systemene fungerer  – tidenes mesterverk. Bare at vi kan puste, at vi blunker, og så skal vi trekke inn belastende faktorer som trening og sykdom… Jo mer jeg lærer om det, jo mer skjønner jeg at jeg ikke kan. Utrolig spennende!

På lørdag var Ingrid og jeg på tur i marka. Det vennskapet er bare… Nei, det finnes ikke ord. Så takknemlig. Ingrid hadde et gullkorn av en setning da vi pratet om muskulære forskjeller hos menn og kvinner, og jeg har ledd hver gang jeg har tenkt på det siden. Herlige jente! Og så testet jeg ut meningsmålingsfunksjonen på Instagram for første gang, og der var det jo lite tvil. Så ja, jeg skal delta på styrkeløftstevne på lørdag! Haha. Null oppkjøring, midt i høyrepfase, og i det hele tatt. Tror det blir kjempeartig – gleder meg!

På bildet løfter jeg for øvrig 175 kg. Det er ganske gøy.

Den kommende uken blir en artig en. Og ikke minst fyldig! Kan vedde (som om jeg noen gang vedder…) på at det blir overtid på jobb, og så har jeg en studiedag fordi jeg må rekke noen innsendinger så de kan bli godkjente for at jeg skal få lov til å gå opp til eksamen, og avslutter vi det hele med julestevne på lørdag. Hva er det de sier, “don’t count the days, make the days count”. Det hører med at riktig og god ernæring og ikke minst det å prioritere søvn er nøkkelord for å få det hele til å være holdbart. Og gode mennesker rundt seg! Dere vet, livskvalitet er ikke isolerte faktorer. Det er som en flettekrans – alt henger sammen.

Får finne frem løftedrakten min igjen jeg da. Og finne ut hvilket belte jeg skal bruke, hvilke sokker jeg skal ha i markløft… Og selvsagt legge inn solid arbeid på trening denne uken, men det var vel aldri noe spørsmål.

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier