9 september 2017 -- 14:47

Min helg, kort oppsummert. Skole, trening, skole, mat, skole. Jeg sitter fortsatt på skolen, der jeg kjører 45/10-intervaller på arbeidet, altså jobber jeg i tre kvarter før jeg har en ti minutters pause. Men nå, etter mange timer med dette, begynner konsentrasjonen min å helle. Meget produktiv fredag, meget produktiv lørdag, og så kommer jeg tilbake i morgen. Det blir en total jeg vil si meg fornøyd med. Nå trenger jeg frisk luft, en lang gåtur og ikke minst å snakke med mennesker!

I går fikk jeg skikkelig aha-øyeblikk i anatomien, det var så gøy. Den følelsen når man har prøvd å forstå noe i flere uker, men så hører man en annens forklaring på det, med litt andre ord, og så gir alt mening. Fantastisk!

Neimen, har dere sett? Foreleser Fredrik! Haha, dette blir morsomt. Han skal lære oss grunnleggende løfteteknikk på de praktiske helgesamlingene.

Treningsøktene går så de suser, og kroppen føles kanon! Nå håper jeg virkelig, med alt i min sjel, at dette fortsetter utover i den kommende uken, når jeg trenger det som mest. FEM dager igjen!

Den glamorøse lunsjen min. Kyllingstrimler, isbergsalat og urtesalt. Jeg kunne sikkert spist tre salathoder om dagen. Holder meg til et halvt altså, men knasingen og saftigheten/vanninnholdet. Så deilig! Og kylling med tacokrydder og kanel… Mmmm!

Disse proteinbarene… Quest kan gå og legge seg. Med kaffe ved siden av… Ja, takk! Som dere kanskje ser lærer jeg bicepscurls, haha.

Du vet det er på tide å dra hjem når du begynner å lage slike kunstverk. Haha!

Det er ekstra godt med en så produktiv og lærerik helg nå, ettersom jeg tviler på at jeg får prioritert noe særlig skolearbeid den kommende uken. Nå skal jeg komme meg ut før hodet sprenger. Håper dere nyter helgen!

5 september 2017 -- 19:46

Så mye å blogge om, så lite tid til å blogge. Listen over idéer for blogginnlegg fylles på hver eneste dag, jeg er så inspirert og gira! I helgen var jeg på AFPT Convention og trodde hodet skulle sprenge av hvor inspirert jeg ble. Elleve sider med notater, her skal det definitivt blogges for å formidle en rekke relevante temaer. Det kan altså forventes utover høsten, og jeg gleder meg til å ta fatt på det. Gir dere noen smakebiter på temaer i dette innlegget.

Ellers er jeg i full sving med oppkjøring til mesterskap i Luxemburg neste uke. Treningen går etter planen, kostholdet går sånn omtrentlig etter planen, og motivasjonen er helt klart på øverste hylle. Jeg gleder meg sånn!!! I tillegg går dagene med til jobb og skole, nå til helgen har jeg første PT-samling. Må få lest en del før den tid, men nå hadde jeg så lyst til å skrive litt her inne.

Ikke noe er som å starte dagen på Lørenskog stasjon, også kjent som Sesam Stasjon. Jeg må gjerne si “det så jeg aldri på” til en rekke barneprogrammer, men Sesam Stasjon, DET så jeg på. Leonora Dorothea Dahl – sangstemmen du aldri vil glemme. Og Max Mekker – ingen over, ingen ved siden av. Jeg hadde faktisk en MM-bamse, haha. Gode tider! Fra stasjonen gikk ferden videre til Gardermoen, for AFPT Convention 2017.

Espen Arntzen, grunnleggeren av AFPT, presenterer Eric Helms som neste foredragsholder. Altså, det var så mange dyktige og smarte mennesker der, helt fantastisk at de har fått til dette!

Alan Aragon, en av de jeg har lært aller mest av innen kosthold. Han har “Master of Science in Nutrition” og har i en årrekke publisert sitt eget nyhetsbrev basert på forskning, Alan Aragon’s Research Review. Jeg har abonnert i flere år, og digger fyren. Han formidler på en måte som er forståelig, og fyren har humooooor! Jeg tenkte å skrive mer om foredraget hans i et eget innlegg. Foredraget hans het “Real world fat loss” og det er vel en sikker vinner på temafronten her.

Meg og Alan – 2017, Gardermoen, Norge.

Alan og meg – 2014, London, England.

Benjamin Christensen holdt et knallbra foredrag om skader og smerter, og hvordan de to ikke nødvendigvis har en sammenheng, og hvor mye hjernen vår, forventningene våre og andre faktorer spiller inn på oppfattelsen av smerte. Utrolig interessant!

SÅ! Som om ikke dagen var helt topp i utgangspunktet: Thomas holdt foredrag! Thomas og jeg møttes for første gang for snart ti år siden!!! Det er helt sprøtt. Begge har utviklet seg i flere retninger siden den gang, vi har møttes på disse veiene i hytt og pine, og det er så utrolig morsomt. Han er en dyktig historieforteller, og jeg synes det var så bra at de hadde fått inn en til å prate om markedsføring som faktisk kan fagfeltet. For de som ikke vet det er Thomas CMO hos United Influencers, som holder flere av de største bloggene i landet, inkludert Caroline Berg Eriksens blogg og Treningsfrue.

Det var flere foredrag, men jeg vil avslutte med noen ord om Dan John og hans foredrag. Han snakket om det å kombinere målene sine med livet sitt, at det faktisk må være gjennomførbart og realistisk, og hvordan man MÅ ha balanse mellom de ulike faktorene i livet for å ha en total som er levbar og som gjør en lykkelig. Han har vært i bransjen i flere titalls år, og er nå 60 år. Han trener med flere på sin egen alder, og hadde laget denne listen som han oppfordret til at eldre bør teste ut. Klarer man ikke punktene er det definitivt noe man bør trene på, rett og slett fordi de er indikatorer på helsetilstand. Spesielt den siste synes jeg var utrolig fascinerende. Som han sa “når var sist du så foreldrene dine sette seg ned på gulvet og reise seg greit opp igjen på egenhånd?” Han mente man kun skulle trenge å bruke 8 fingre for å reise seg. Ingen annen hjelp, og ikke 10 fingre.

Altså: stå på én fot i minst ti sekunder. Heng i en stang, en trapp eller lignende i et halvt minutt (grepsstyrke er relatert til levealder og helsetilstand), stillestående hopp samme distanse som egen kroppshøyde, sette seg ned i knebøy i et halvt minutt og reise seg igjen, og så sette seg ned på gulvet/bakken og reise seg igjen med å maks bruke åtte fingre på hele prosessen (typ fire ned, fire opp). Lettvint og kreativ måte å teste seg på. Test ut, og ikke minst: test på foreldrene deres!

Som dere kanskje skjønner er jeg sprekkferdig av inspirasjon, og det er en skikkelig herlig følelse! Mer av dette fremover!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
1 september 2017 -- 20:53

Med fulltidsjobb, studier og løftingen er egentlig kapasiteten min sprengt i utgangspunktet, og når jeg da skal presse inn den ene tingen etter den andre i tillegg, går ikke regnestykket opp. Legg inn kaloriunderskudd på toppen av det hele… Tanken som ligger til grunn er at jeg føler meg så heldig som får fylle dagene med så mye artig og jeg liker å benytte meg av mulighetene jeg får, men det gjelder samtidig å finne en balanse der man har en passe fylt agenda, slik at man faktisk kan være engasjert i de tingene som står på den agendaen. Et lite steg tilbake, for å beholde det overskuddet jeg opplever nå. Det er gull verdt å reversere prosessen før eventuelle konsekvenser begynner å banke på døren.

Med det sagt: ingen konsekvenser har meldt seg, og jeg har hatt en skikkelig god uke. Igjen. Det er så deilig! Nå er det bare tretten dager til jeg løfter i Luxemburg!(!!!) Treningen går bedre og bedre, det gjør meg virkelig glad, takknemlig og gira! Jeg er så utrolig spent på september og oktober, det er to måneder jeg har sett frem til helt siden starten av året.

Jeg har tatt en hel del hverdagsbilder, så jeg tenke å dele noen glimt fra mine dager.

På mitt favorittsted og andre hjem. Gode stunder, gode venner, god stemning! Og noen sykt frustrerende stunder såklart, i tillegg til noen tårer.

Lunsjen på jobb er en sikker vinner. Så godt, så fargerik, så mettende og så deilig.

163 kg på mandagsøkten, etter 133 kg som toppløft i knebøy og 72,5 kg som toppløft i benk.

TIDENES plakat fra Ruter. Hurra for vektløfting, haha! Og hils på Kjell, som jeg egentlig bare fikk lyst til å slå, for jeg synes det er så vanskelig å huske navnet på alle muskler, utspring og feste på ham. Ikke at det er hans feil, men…

TRE dager denne uken har to av kollegene mine fått sånn morgenpakke på togstasjonen, visstnok et samarbeid mellom Prior (tror jeg), Tine og noen flere. De fikk blant annet minimelk, påsmurt rundstykke og noen brunostlokk. Ingen av dem drikker melk, så jeg har blitt skikkelig bortskjemt denne uken! Glede! Lykke! Og apropos de jeg jobber med… Hun er mer enn bare en kollega da, vi har vært venner i mange år nå. Hverdagen er definitivt bedre med deg, Kristin. Og sjefen spanderer kake, som alltid.

Har fått noen osteopatbehandlinger i det siste, for å sørge for at kroppen har det godt før jeg skal konkurrere. Jeg kan ikke få sagt nok ganger hvor glad og takknemlig jeg er for at jeg aldri har hatt noen skader som har satt meg ut av spill i løftingen. Jeg prøver å være føre-var og ta vare på kroppen, den samarbeider så godt med meg. Kan absolutt anbefale Atle på Magnat, både som trener og behandler, han vet hva han driver med. Og det kommer fra en som er kritisk til stort sett alle, haha. Jeg lar ikke hvem som helst blande seg eller røre meg.

Tiiiiidlig økt før jobb, for å bruke hele ettermiddagen og kvelden i nabolandet. 18 reps knebøy på 100 kg (to og to reps, 30 sek mellom hvert sett), 14 reps benkpress på 50 kg (samme konsept som bøy), etterfulgt av nedtrekk og mage. Effektiv og god økt, en knallstart på dagen! Hadde riktignok ikke giddet å trene før jobb hvis det ikke hadde vært for at jeg har tilgang til et kjempeflott treningsrom jobb. Utrolig heldig der!

Sverigehandel! Jeg fikk fylt på med alle de tingene som gjør hverdagen min til en fryd, blant annet kyllingstrimler, proteinpudding og kokosterninger. Og jeg satt i en så utrolig komfortabel og flott bil. Jeg bryr meg svært lite om biler, så at jeg velger å poengtere det sier sitt.

Rask gange i motbakke på mølla. Jeg har sagt det før, man trenger ikke løpe eller slite livet av seg for å få en god svetteøkt. Selv synes jeg det er deilig med noen slike økter også, de krever ikke noe mentalt fokus, og man får trent på en litt annen måte. Løftingen er likevel den ultimate favoritt.

Jeg kommer nok til å slukne like etter jeg har publisert dette innlegget, og i morgen går hele dagen med til AFPT Convention på Gardermoen. Søndag blir det tur, skolearbeid og avslapping, før jeg er klar for en ny uke – siste uken før jeg drar! Det er lagt opp til å bli en fin uke både på jobb og med treningen, og så blir det helgesamling med PT-gjengen før jeg reiser til Luxemburg. For en spennende og givende periode! Jeg prøver å være så mye som mulig tilstede i hver ting jeg gjør.

Det blir plutselig noen dager mellom hver gang jeg publiserer noe her, men jeg svarer på alle kommentarer og synes det er kjempehyggelig at dere stikker innom og tar del i alt dette med meg. Jeg føler vi er en god gjeng, og det setter jeg pris på. Ønsker dere alle en god helg!

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier