7 august 2017 -- 5:58

Denne uken har vært en skikkelig fin en, og jeg gleder meg til å se hva den kommende uken bringer. Flere tilbake på jobb betyr mer liv og røre både på jobb, men også på kollektivtrafikken, på fortauene og ikke minst på trening. Angående sistnevnte så har jeg nå to uker igjen på dette treningsprogrammet, før jeg starter på oppkjøringsprogram til WEC i Luxemburg. Ah, jeg gleder meg! 38 dager til jeg skal løfte, skal si tiden flyr!

Det har vært en sosial, produktiv, lærerik og aktiv helg. Likevel ganske avslappende på alle de områdene, så jeg føler batteriene er ladet – beste å avslutte uken med. Det har også vært en SVETT helg.

I tillegg til å løfte (190 kg på bildet) er jeg som kjent veldig glad i å gå. Noe av det beste jeg vet er å gå i skogen eller i fjellet, men noen ganger passer ikke det, og i den forbindelse vil jeg gjerne slå et slag for rask gange i motbakke på tredemølle. Man slipper å tenke på veivalg, man slipper å tenke på vær og vind, og ikke minst holder mølla tempoet oppe for deg, så du kan ikke gå saktere selv om du begynner å bli andpusten og svett. Vel, med mindre du justerer ned farten, men det gjør du jo ikke…

På lørdag løp jeg 10 stk 45/15-intervaller etter løftingen, fordi jeg var interessert i å få ut litt ekstra energi. Det er vel omtrent to måneder siden jeg løp intervaller sist, så dette er absolutt ikke noe jeg gjør ofte. Da Dag spurte om vi skulle dra på trening i går nølte jeg ikke: det regnet ute, og jeg var interessert i å få en søndagstur innabords. Det viste seg å være en helt fantastisk avgjørelse, for jeg fikk en skikkelig god gå-økt. Jeg satte på en fengende spilleliste, satte mølla på 6,2 km/t og stigningen til 6. For hver gang det kom en ny sang justerte jeg opp stigningen 0,5. De fleste sanger varer mellom tre og fire minutter, så etter 60 minutter på mølla var stigningen rimelig solid, og jeg svettet mer enn jeg har gjort på lange tider.

Da jeg veide 30 kg mer svettet jeg “hele tiden”. Å gå til trikken tok vel rundt åtte minutter, og jeg kunne med hundre prosent sikkerhet vite at jeg kom til å kjenne svette renne nedover ryggen før jeg var fremme. Til og fra butikken. Til og fra skolen. Jeg var så varm. Dette har jeg skrevet om flere ganger tidligere, men det er en god stund siden nå. Dette er nemlig en av de faktorene jeg har vært aller mest glad for å ha blitt kvitt etter at jeg la om livsstilen. Flott å passe inn i flere klær, flott å ha det komfortabelt i egen kropp, men kroppstemperaturen… Den har du med deg hver eneste dag, hvert eneste minutt. Og er den i ubalanse er det noe herk!

Nå svetter jeg ikke spesielt ofte. Og når jeg svetter er det ikke ordentlig rennende svette, men heller at jeg er litt klam. Svetter jeg ordentlig, kan du tro de rundt meg får høre det. I dag var en slik dag, og jeg ble skikkelig fornøyd. Det var en så enkel økt å forholde seg til, men som likevel gjorde godt for kroppen og som ga treningseffekt. Stigningen var selvsagt det som var avgjørende her, alle synes vel det å gå i oppoverbakke er litt slitsomt. Kan virkelig anbefale dette på dager hvor man har lyst til å få opp pulsen, men ikke er i humør til å gi bånn gass, eller for sånne som meg, som ikke ønsker å tære for mye på muskelmassen, men likevel ønsker en real svettefest.

Før: med den herlige singleten jeg fikk av Hilde i bursdagsgave, og en klar pulsklokke. Forresten! Et par ganger jeg har snappet fra mølla har folk spurt om hvorfor jeg går feil vei på den. Haha, det gjør jeg ikke, men på Magnat er det Woodway-møller (google it) og de har ikke noe kant foran. Gode møller, de skal visst være litt mer skånsomme, uten at jeg vet så mye om det.

Etter. SÅ fornøyd og stolt!

Det var ukens tips fra meg. Jeg sikter meg inn på to slike økter etter et par av løfteøktene denne uken. Effektivt og lettvint! God uke, dere!

Av Kamilla | 9 Kommentarer »
2 august 2017 -- 6:00

På mandag dro Ingrid og jeg over til Sverige en tur etter jobb, for å handle mat. Resultatet av handelen ble litt annerledes enn vanlig, ettersom det ble noe “diett”preget. Jeg liker ikke å kalle det en diett, men det er vel ærlig talt det jeg er på nå. Poenget er å minske fettprosenten noe og justere kroppsvekten litt, ettersom jeg konkurrerer i en vektklasse og for å sikre en så behagelig innveiingsprosess som mulig. Som sagt tidligere: ingen drastiske eller ekstreme tiltak, men selvsagt noe reduksjon i kaloriinntaket. Fokus på et solid proteininntak, både for økt metthetsfølelse, og for å ivareta så mye muskelmasse som mulig. Jeg liker kroppen min som den er nå, så rent trivsels- eller utseendemessig føler jeg ikke noe behov for det.

Glade og gira, det er oss! Samtalene våre… Altså. Så informative, interessante og givende. (Posen jeg holder i står det “snus” på. NEI, jeg snuser ikke, men kjøpte til en annen)

Noe av fangsten. Proteinpreget, haha. Jeg spiser solide (!) mengder grønnsaker, men det fyller jeg på med noen ganger i uken her hjemme, og jeg gidder ikke bruke tid på å gå i grønnsaksavdelingen i Sverige. Med mindre jeg skal ha kokosterninger i løsvekt. I tillegg kjøper jeg egg, karbonadedeig og skinke her hjemme, derfor er dette veldig produktpreget fremfor råvarepreget.

Proteinshake fra det populære og ekstremt raskt voksende merket njie. Denne var tykk i konsistensen og fyldig på smaken, definitivt godkjent fra meg.

Som om ikke Philadelphia Light er lett nok, men når man først har muligheten… Det urtesaltet der har for øvrig vært min følgesvenn i flere år nå, et fast innslag på Sverigehandelen.

Riskaker med cheddarsmak. Jeg pleier å kjøpe de med pizzasmak (SÅ gode med kremost og skinke på!), men de var utsolgt for den varianten. Proteinpudding i favorittsmaken og kvarg med ulike smaker: vanilje, hvit sjokolade og nøttesjokolade. Ikke bare liker jeg meieriprodukter generelt (spiser cottage cheese sånn ca. hver dag), men disse er helt geniale når man har lyst på en dessert eller noe søtt, og samtidig ønsker å begrense inntaket av kaloririk mat. Propud er også smarte å slenge i veska eller treningsbagen, ettersom de har skje i lokket. Sjokoladesmaken vet jeg man får kjøpt på Rema 1000. Kan oppbevares i romtemperatur, men bør stå kaldt en stund før servering. Bær og propud med vaniljesmak…. Mmmmm….

Min favoritt! Forrige gang kjøpte jeg kun tre av den, fordi jeg ikke hadde smakt den før, og som dere ser gjorde jeg ikke den tabben igjen.

Njie gjør det igjen! Kvarg er jo egentlig kesam, men de finner stadige vrier på produktet. Jeg har ikke brukt noen av disse til mat enda, bare smakt på dem med teskje. Tex Mex likte jeg veldig godt, og angrer på at jeg ikke kjøpte flere av. Bearnaise var absolutt god, og barbeque var OK.

Sukkerfri karamelsirup, enten for å ha i shakes eller i kaffen. Jeg har ikke sett disse i sukkerfri variant før, så jeg måtte bare ha den, til tross for en ganske heftig størrelse på flasken (750 ml).

I tillegg ble det Monster (koffeinholdig drikke), eggehvite, sukkerfrie werther’s original, sukkerfri karamelsaus, sukkerfrie karamellpastiller (glad i karamell, sa du?), lettkakao, vaniljepulver, tyggis, tabasco, Grenade proteinbar (slo ikke så godt an hos meg) og pulled pork. Vanligvis kjøper jeg også ferdigstekte kyllingstrimler og tannkrem, men jeg har vel fire kilo kyllingstrimler i fryseren, og seks tuber med tannkrem (etter en feilberegning forrige gang), så det ble ikke med denne gangen.

Jeg synes alltid det er gøy å se hva andre handler, og med tanke på hvor mange skjermbilder som ble tatt da jeg la ut enkelte av disse tingene på snapchat i går, tenkte jeg det kunne være av interesse for flere. Og la det være sagt: jeg unnlot bevisst å ikke gå forbi hyllen med yoghurtkokostopper/eksotisk snacks. Det mange kaller “naturgodis” som ikke er naturgodis i det hele tatt, men for all del er helt latterlig godt.

Til vanlig ville jeg ikke kjøpt eggehviter, men jeg ville heller lagt til gulost, diverse skinke og selvsagt litt snacks. Har dere noen dagligvarefavoritter fra utlandet, enten det er Sverige eller et sted lengre unna?

Av Kamilla | 12 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 173,5 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier