21 august 2017 -- 8:04

Jeg vil presisere at innleggene jeg skriver om vektnedgang er rettet til de som faktisk har behov for det. For de som har overflødige kilo med fettmasse på kroppen. Men også de som generelt sliter med kropp, mat og helse, og som har problemer med å regulere alle disse faktorene.

Skal du ned i vekt må du være i en negativ kaloribalanse. Du kommer med stor sannsynlighet til å føle deg noe mer sulten enn vanlig. Du skal ikke gå sulten hele dagen hver dag, men du er vant til å innta mer mat, og kroppen kommer til å signalisere at den ønsker at du fortsetter dette inntaksnivået. Skal vi tenke på menneskets opprinnelse er det bare naturlig, å gå sulten ville jo bety at man ikke hadde tilgang på mat. Klart du skulle spise godt når du først hadde muligheten. Nå som vi har tilgang på «uendelig» med mat til enhver tid blir situasjonen en ganske annen.

For min del handlet det veldig mye om det mentale da jeg skulle nedjustere matmengden noe for å legge om livsstilen og gå ned i vekt. Jeg var ikke lenger sulten, men det var mat tilgjengelig, og dermed skulle jeg spise. Det er stor forskjell på å ikke lenger være sulten, og å være stappmett. Den mellomfasen håndterer man svært ulikt. Noen stopper å spise, fordi de er passe mette. Hormonene som styrer sult og metthet er velfungerende, og signalene som gis bidrar til stabilt inntaksnivå. Helt topp for de som opplever det slik, jeg unner dere det for alt det er verdt! Dessverre er det ikke alle som opplever det slik, og det sier seg vel selv når vi ser utviklingen i store deler av samfunnet. Folk blir ikke overvektige fordi de jobber hardt for å få det til og virkelig kjemper for det.

Det er ikke veldig lenge siden jeg kjente at det var mer automatikk i det enn at jeg styrte det selv. Et skifte som har tatt flere år å innarbeide for min del, og jeg opplever at en rekke andre deler samme tankesett. «Spis når du er sulten, stopp når du er mett» er et fint prinsipp. Et helt fantastisk faktisk. Men det hjelper lite når det ikke funker. Når kroppen ikke klarer å gi beskjed om at du skal stoppe, og ikke signaliserer at det egentlig er noen endring siden da du begynte å innta måltidet. Jeg synes det var frustrerende å måtte være bevisst på det selv. Men med så mye annet: det har vært verdt det. Så til de grader. Ikke noe spørsmål engang. Man kan selvsagt velge å være bitter for at andre kjenner signalene sterkt og ikke trenger å bry seg i samme grad, men helt ærlig, det hjelper deg absolutt ingenting, og du utsetter bare din egen utvikling og fremgang ved å tenke slik.

«Jeg får et nytt måltid om to-tre timer.» «Jeg er ikke lenger sulten.» «Det går bra.» Spesielt førstnevnte, med et godt pust, gjorde susen for min del. Akseptere at man er fysen på noe, og kjenne at den følelsen eksisterer, men man trenger ikke handle ut ifra alt man føler. Det kan holde å kjenne at det skjer, akseptere det, og rett og slett la det være. Med tiden, og ja, det kan ta sin tid, vil forhåpentligvis kroppen din bli kjent med matvanene dine. Her er det essensielt med stabile rutiner. Da vil det være lettere for kroppen å bli kjent med rytmen, og saaaakte vil trolig sultfølelsen klare å regulere seg deretter. Om du spiser store og små måltider om hverandre, til ulike tider hver dag, tror jeg det vil være ganske mye vanskeligere for kroppen å stabilisere seg, for det er ingen forutsigbarhet.

Det virker kanskje håpløst og som et utrolig langtekkelig prosjekt å gjennomføre, og jeg må jo bare være ærlig og si at ja, det kan ta kjempelang tid. Det har det gjort for min del, og jeg merker at jeg fortsatt til tider har en liten vei igjen å gå. Men om det har vært verdt det? Ikke tvil engang. Både mestringsfølelsen og alt jeg har lært underveis, i tillegg til sluttresultatet, ville jeg virkelig ALDRI vært foruten. Det har styrket meg og gjort hverdagen min bedre. Et av de mest nyttige tankesettene jeg vet om, og som jeg prater litt om i  denne episoden av Ingefær podcast, er «tiden kommer til å gå uansett, så man kan like gjerne bruke den til å jobbe for å oppnå målene sine.»

Jeg synes det er verdt å påpeke at det ikke er snakk om sult som i at man skjelver, føler seg uvel og virkelig trenger næring, jeg sikter mer til det når man er fysen på noe, kjeder seg, og har lyst på mat fremfor at man trenger mat. Det å lære seg å kjenne forskjellen på de to situasjonene, kombinert med å kjenne forskjellen på «nå er jeg mett» og «jeg klarer fortsatt å presse ned litt mer mat».

Det er ingen quick-fix og det er ikke nødvendigvis lett. Poenget med innlegget er å si at jeg føler med dere som sliter med dette, dere skal vite at det er mange som opplever dette, og ikke minst vil jeg oppfordre dere til å kjempe videre for den balansen som kan bidra til at dette med matmengder blir styrt av en automatisk respons i kroppen.

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
19 august 2017 -- 9:37

Hei og god helg til dere! Det har vært en ganske ordinær uke for min del, med jobb, trening, turer og sosialt. Skolearbeidet har ikke fått like mye fokus som jeg hadde sett for meg, men jeg har litt tid nå i helgen, og så fortsetter jeg som planlagt neste uke.

Kostholdet og det noe tilspissede fokuset der går helt topp. Jeg får spist maten jeg er så glad i og kroppen responderer slik jeg hadde håpet. Det gjør meg rett og slett utrolig lettet, for jeg setter en samarbeidsvillig og smertefri kropp høyt, og tar det ikke som noe selvfølge at den er interessert i justeringer. Men den takler det kjempegodt! Hurra for det!

Noen er sikkert nysgjerrig på hva det er jeg spiser, og det går i mye av det samme som jeg spiser ellers, bare i justerte mengder og noe lavere fettinnhold. Store mengder grønnsaker, og ellers kylling, egg, skinke, meieriprodukter, nøttesmør, bønner, bær og noen proteinshakes. I kantina på jobb er det ikke forutsigbart om jeg får tak i en mager proteinkilde hver dag, så jeg har løst det med at jeg tar med meg kylling selv, og så forsyner jeg meg med det resterende der. Friske og varierte grønnsaker og bønner har de alltid, så da er jeg fornøyd. Noen dager får jeg også egg og cottage cheese. Helt topp ordning, som gjør det veldig lettvint å spise sunt og næringsrikt. Her er tre av denne ukens lunsjer, ser ganske herlig ut, eller hva?

Ellers har det blitt et par av de faste turene denne uken. I løpet av de siste månedene har vi vært tre venninner som har gått tur sammen omtrent én gang i uken. Noen ganger har vi kun vært to, men som regel har det passet for alle tre. Det er en så hyggelig avtale! Vi går gjerne turer som gjør at vi får opp pulsen en del, og avtalen er: pulsbeltet skal på, hvis ikke blir det straffeløp i en bakke. Regelen startet som en spøk, men har nå blitt dønn alvor, haha!

Utsikt over herlige Oslo!

Forrige uke sa jeg at jeg skulle sette sammen en treningsfilm, men jeg filmet jo typ tre ting fra trening i løpet av hele uken, så det ble et amputert prosjekt. Denne uken derimot, nå blir det noe av. Siste økt på dette treningsprogrammet skal gjennomføres etter jeg har publisert dette innlegget, så blir det treningsfri i morgen, og fra mandag er det nytt program, med en helt ny fase: intensitetsfase. Altså blir det svært mange single løft, ikke repetisjoner. Ikke mange varianter av knebøy, benkpress og markløft, stort sett fokus på nøyaktig de løftene jeg skal prestere i. Tanken når man skifter fra mengdetrening til denne type trening er at kroppen har blitt såpass belastet av all mengden og har bygget opp et så solid potensiale, at den får overskudd og får utløp for potensialet når mengden forsvinner. Det er lenge siden jeg har trent på den måten, faktisk ett år, så jeg er skikkelig spent på hvordan kroppen responderer. Jeg aner ikke hva jeg kan forvente, og det gjør meg ganske nervøs. Men det handler om å stole på prosessen, legge inn full innsats, og sikte mot målet. Og DE tingene skal jeg gå «all in» for. GLEDER meg!

13 august 2017 -- 7:15

Dette er et innlegg i ekte KK-ånd. Bilder tatt med ordentlig kamera, fra en fantastisk fin tur i marka i går. Dag og jeg dro på Magnat for dagens løfteøkt, som for min del gikk helt supert. Kjenner virkelig at arbeidet jeg legger inn der er av kvalitet. Uansett. Etter trening tuslet vi opp for å hente Zico, som hadde bursdag i går. Vi tok med bursdagsbarnet på tur i marka, der han fikk kose seg med pinne og bade. Tipper det var nøyaktig det han ønsket seg!

Jeg fikk bestemme destinasjon, så ferden gikk til Øyungen i Nordmarka, for å bade. Noe som tydeligvis har blitt min nye greie, og som jeg bare elsker, rett og slett. For en fredfull og trivelig aktivitet. Som Dag og jeg snakket om, den følelsen man får i kroppen og hodet etter et slikt bad er helt herlig. Så gledesfylt og godt.

Først måtte vi selvsagt gå inn til vannet.

Noen som savner en sko?

Ingrid, her er to bær du kunne hatt i spannet ditt.

Jeg synes dette er så fint.

Noe av det fine med å bade på dager hvor det ikke nødvendigvis er noe behov for å kjøle seg ned er nettopp det at kontrasten ikke blir så stor. Dag la raskt ut på svøm, og kunne meddele at det var meget behagelig vann.

Og jeg var enig! Solen tittet til og med frem mellom skyene. Lykke!

Vi fikk bursdagsbarnet til å bade litt også, selv om han for det meste holdt seg på land.

Dette beskriver egentlig hele turen i ett bilde. Smiler bare jeg ser det.

Mitt uttrykk når Dag ber meg flekse. «Jeg klarer det ikke!» Dag har prøvd å lære meg hvordan jeg skal stramme riktige muskler, og første gangen bare braste han ut i latter, for jeg gjorde stikk motsatt av det han ba meg om. Poenget er jo å få overkroppen til å se større ut, mens jeg heller komprimerte meg og så mindre ut. Haha. Kroppskontroll er fine greier.

Beastmode! Fikk det til! *stolt*

Vi kom oss på stien og gikk tilbake til start. Fornøyde, alle tre.

Hurra for slike dager, hendelser og øyeblikk. Der man velger å gjøre noe ekstra ut av noe helt vanlig. Det er slike små faktorer her og der som bidrar til økt livsglede, og som gir følelsen av et beriket liv. I hvert fall opplever jeg det slik, og jeg er så takknemlig for at jeg omgås med mennesker med samme holdning. «Det er de små tingene som gjør livet stort.»

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
9 august 2017 -- 19:30

36 dager til jeg skal løfte i Luxemburg! 73 dager til NM! God jul, sier jeg bare. Det går unna! Heldigvis koser jeg meg enormt mye med prosessen, og ærlig talt tror jeg det er omtrent ett år siden kroppen føltes bra som den gjør nå. Hittil i år har den føltes bra, men bra er på mange måter noe jeg er vant til. Jeg er vant til å føle meg sterk og energisk, og det er jeg veldig takknemlig for. Det ligger selvsagt solid arbeid bak, men det er ikke noe jeg tar som en selvfølge over tid. Men den ekstra driven og den følelsen av å kjenne at man virkelig gir et ekstra gir og i løpet av få uker kan begynne å høste resultatene, og komme i en flyt på et enda mer givende hakk… Jeg vet ikke engang om det jeg skriver gir mening nå, for jeg synes det er vanskelig å sette ord på det for at følelsen skal formidles korrekt. Poenget er i hvert fall at dette kjennes skikkelig, skikkelig bra, og at det gjør meg utrolig glad. Og motivert. Mo-ti-veeeert!

Kostholdet og justeringene der går helt etter planen, og jeg liker at hverdagen er i gang for fullt. Produktive dager på jobb (uten autosvar på 80% av alt man sender ut), folk er hjemme så man kan finne på ting (tur!), og sett bort fra at tordenværet holdt meg våken i natt sover jeg godt for tiden. Liker denne tilværelsen. Liker å føle at dagene utnyttes og at jeg utvikles, med en grunnmur av gode rutiner. At jeg har så mange gode mennesker rundt meg, som også er på gledesfylte steder i livet, gjør meg veldig glad. At dere har blitt mer ivrige i kommentarfeltet gjør meg også glad.

Mandag og tirsdag denne uken har jeg hatt svært gode treningsøkter. På papir. Jeg har ikke vært utpreget fornøyd selv, og selv om det kanskje høres rart ut, så gjør det meg ganske glad. For når jeg kan ha så solide økter tallmessig, og likevel sitte igjen med følelsen av at jeg har mer å gi, og at teknikken kunne vært enda bedre, og at jeg kunne hatt mer skjerpet mentalt fokus, da tar jeg det som et tegn på at både kropp og hode faktisk er i stand til å prestere bedre. Og det sikter jeg mot.

Tilbake til ukens første økter. På mandag hadde jeg tung knebøy og tung benkpress på programmet, og i går, tirsdag, hadde jeg tung markløft på programmet. I tillegg til diverse annet. Jeg kan jo dele øktene med dere her, så får dere et innblikk. Jeg skriver bare arbeidssettene, ikke oppvarming.

Mandag

  • Knebøy (tungt): 110 kg x5, 118 kg x3, 118 kg x3, 120 kg x2, 120 kg x2, 123 kg x1, 125 kg x1, 127 kg x1, 128 kg x1, 130 kg x1.
  • Benkpress (tungt, med stopp): 59 kg x5, 63 kg x3, 64 kg x3, 65 kg x2, 67 kg x2, 69 kg x1, 70 kg x1, 72 kg x1, 73 kg xmiss, 70 kg x1.
  • Klassisk markløft (medium): 101 kg x5, 101 kg x4, 114 kg x3, 114 kg x3, 114 kg x3, 122 kg x2, 122 kg x2
  • Avsluttet med flyes i maskin

Tirsdag

  • Høystangbøy/nakkebøy (lett): 74 kg x5, 74 kg x5, 83 kg x3, 83 kg x3, 90 kg x2, 90 kg x2
  • Skulderpress med hantler: 25 kg x5x4 (5 sett á 4 reps)
  • Sumomarkløft (tungt): 116 kg x6, 120 kg x4, 140 kg x2, 150 kg x2, 160 kg x1, 170 kg x1, 120 kg x3, 120 kg x3
  • Kroppshevinger 8×8 (grepet mitt hater denne økten)
  • Tricepspress

I dag, onsdag, har jeg hatt en lett og kort økt, så har jeg tyngre igjen i morgen, og medium på fredag og lørdag, før hviledag på søndag. Jeg trener hele kroppen hver økt, og som dere kanskje ser er det lagt opp til at jeg det går minst to dager mellom hver gang jeg kjører tungt i en øvelse, som regel enda lenger.

Beste knebøy, benkpress og markløft for uken har vært 130 kg knebøy, 72 kg benkpress og 170 kg markløft. En total på 372 kg i en mengdetreningsfase der kroppen i prinsippet skal være såpass tungt belastet at den ikke er i stand til å yte maks av sitt potensiale. Åtte kg under min beste total noen gang. Det lover meget godt.

Jeg tenkte jeg skulle slenge ut en god gammaldags treningsfilm på søndag, med en del løft fra uken. Lenge siden jeg har gjort det nå. Først noen flere økter. Gleder meg til morgendagens økt: mandag, tirsdag og torsdag er mine favoritter på dette programmet, selvsagt også de øktene med tyngst løft. Bare halvannen uke igjen på dette treningsprogrammet, så begynner jeg på oppkjøringsprogram til Luxemburg. Wæææ!

Av Kamilla | 5 Kommentarer »
7 august 2017 -- 5:58

Denne uken har vært en skikkelig fin en, og jeg gleder meg til å se hva den kommende uken bringer. Flere tilbake på jobb betyr mer liv og røre både på jobb, men også på kollektivtrafikken, på fortauene og ikke minst på trening. Angående sistnevnte så har jeg nå to uker igjen på dette treningsprogrammet, før jeg starter på oppkjøringsprogram til WEC i Luxemburg. Ah, jeg gleder meg! 38 dager til jeg skal løfte, skal si tiden flyr!

Det har vært en sosial, produktiv, lærerik og aktiv helg. Likevel ganske avslappende på alle de områdene, så jeg føler batteriene er ladet – beste å avslutte uken med. Det har også vært en SVETT helg.

I tillegg til å løfte (190 kg på bildet) er jeg som kjent veldig glad i å gå. Noe av det beste jeg vet er å gå i skogen eller i fjellet, men noen ganger passer ikke det, og i den forbindelse vil jeg gjerne slå et slag for rask gange i motbakke på tredemølle. Man slipper å tenke på veivalg, man slipper å tenke på vær og vind, og ikke minst holder mølla tempoet oppe for deg, så du kan ikke gå saktere selv om du begynner å bli andpusten og svett. Vel, med mindre du justerer ned farten, men det gjør du jo ikke…

På lørdag løp jeg 10 stk 45/15-intervaller etter løftingen, fordi jeg var interessert i å få ut litt ekstra energi. Det er vel omtrent to måneder siden jeg løp intervaller sist, så dette er absolutt ikke noe jeg gjør ofte. Da Dag spurte om vi skulle dra på trening i går nølte jeg ikke: det regnet ute, og jeg var interessert i å få en søndagstur innabords. Det viste seg å være en helt fantastisk avgjørelse, for jeg fikk en skikkelig god gå-økt. Jeg satte på en fengende spilleliste, satte mølla på 6,2 km/t og stigningen til 6. For hver gang det kom en ny sang justerte jeg opp stigningen 0,5. De fleste sanger varer mellom tre og fire minutter, så etter 60 minutter på mølla var stigningen rimelig solid, og jeg svettet mer enn jeg har gjort på lange tider.

Da jeg veide 30 kg mer svettet jeg «hele tiden». Å gå til trikken tok vel rundt åtte minutter, og jeg kunne med hundre prosent sikkerhet vite at jeg kom til å kjenne svette renne nedover ryggen før jeg var fremme. Til og fra butikken. Til og fra skolen. Jeg var så varm. Dette har jeg skrevet om flere ganger tidligere, men det er en god stund siden nå. Dette er nemlig en av de faktorene jeg har vært aller mest glad for å ha blitt kvitt etter at jeg la om livsstilen. Flott å passe inn i flere klær, flott å ha det komfortabelt i egen kropp, men kroppstemperaturen… Den har du med deg hver eneste dag, hvert eneste minutt. Og er den i ubalanse er det noe herk!

Nå svetter jeg ikke spesielt ofte. Og når jeg svetter er det ikke ordentlig rennende svette, men heller at jeg er litt klam. Svetter jeg ordentlig, kan du tro de rundt meg får høre det. I dag var en slik dag, og jeg ble skikkelig fornøyd. Det var en så enkel økt å forholde seg til, men som likevel gjorde godt for kroppen og som ga treningseffekt. Stigningen var selvsagt det som var avgjørende her, alle synes vel det å gå i oppoverbakke er litt slitsomt. Kan virkelig anbefale dette på dager hvor man har lyst til å få opp pulsen, men ikke er i humør til å gi bånn gass, eller for sånne som meg, som ikke ønsker å tære for mye på muskelmassen, men likevel ønsker en real svettefest.

Før: med den herlige singleten jeg fikk av Hilde i bursdagsgave, og en klar pulsklokke. Forresten! Et par ganger jeg har snappet fra mølla har folk spurt om hvorfor jeg går feil vei på den. Haha, det gjør jeg ikke, men på Magnat er det Woodway-møller (google it) og de har ikke noe kant foran. Gode møller, de skal visst være litt mer skånsomme, uten at jeg vet så mye om det.

Etter. SÅ fornøyd og stolt!

Det var ukens tips fra meg. Jeg sikter meg inn på to slike økter etter et par av løfteøktene denne uken. Effektivt og lettvint! God uke, dere!

Av Kamilla | 9 Kommentarer »
2 august 2017 -- 6:00

På mandag dro Ingrid og jeg over til Sverige en tur etter jobb, for å handle mat. Resultatet av handelen ble litt annerledes enn vanlig, ettersom det ble noe «diett»preget. Jeg liker ikke å kalle det en diett, men det er vel ærlig talt det jeg er på nå. Poenget er å minske fettprosenten noe og justere kroppsvekten litt, ettersom jeg konkurrerer i en vektklasse og for å sikre en så behagelig innveiingsprosess som mulig. Som sagt tidligere: ingen drastiske eller ekstreme tiltak, men selvsagt noe reduksjon i kaloriinntaket. Fokus på et solid proteininntak, både for økt metthetsfølelse, og for å ivareta så mye muskelmasse som mulig. Jeg liker kroppen min som den er nå, så rent trivsels- eller utseendemessig føler jeg ikke noe behov for det.

Glade og gira, det er oss! Samtalene våre… Altså. Så informative, interessante og givende. (Posen jeg holder i står det «snus» på. NEI, jeg snuser ikke, men kjøpte til en annen)

Noe av fangsten. Proteinpreget, haha. Jeg spiser solide (!) mengder grønnsaker, men det fyller jeg på med noen ganger i uken her hjemme, og jeg gidder ikke bruke tid på å gå i grønnsaksavdelingen i Sverige. Med mindre jeg skal ha kokosterninger i løsvekt. I tillegg kjøper jeg egg, karbonadedeig og skinke her hjemme, derfor er dette veldig produktpreget fremfor råvarepreget.

Proteinshake fra det populære og ekstremt raskt voksende merket njie. Denne var tykk i konsistensen og fyldig på smaken, definitivt godkjent fra meg.

Som om ikke Philadelphia Light er lett nok, men når man først har muligheten… Det urtesaltet der har for øvrig vært min følgesvenn i flere år nå, et fast innslag på Sverigehandelen.

Riskaker med cheddarsmak. Jeg pleier å kjøpe de med pizzasmak (SÅ gode med kremost og skinke på!), men de var utsolgt for den varianten. Proteinpudding i favorittsmaken og kvarg med ulike smaker: vanilje, hvit sjokolade og nøttesjokolade. Ikke bare liker jeg meieriprodukter generelt (spiser cottage cheese sånn ca. hver dag), men disse er helt geniale når man har lyst på en dessert eller noe søtt, og samtidig ønsker å begrense inntaket av kaloririk mat. Propud er også smarte å slenge i veska eller treningsbagen, ettersom de har skje i lokket. Sjokoladesmaken vet jeg man får kjøpt på Rema 1000. Kan oppbevares i romtemperatur, men bør stå kaldt en stund før servering. Bær og propud med vaniljesmak…. Mmmmm….

Min favoritt! Forrige gang kjøpte jeg kun tre av den, fordi jeg ikke hadde smakt den før, og som dere ser gjorde jeg ikke den tabben igjen.

Njie gjør det igjen! Kvarg er jo egentlig kesam, men de finner stadige vrier på produktet. Jeg har ikke brukt noen av disse til mat enda, bare smakt på dem med teskje. Tex Mex likte jeg veldig godt, og angrer på at jeg ikke kjøpte flere av. Bearnaise var absolutt god, og barbeque var OK.

Sukkerfri karamelsirup, enten for å ha i shakes eller i kaffen. Jeg har ikke sett disse i sukkerfri variant før, så jeg måtte bare ha den, til tross for en ganske heftig størrelse på flasken (750 ml).

I tillegg ble det Monster (koffeinholdig drikke), eggehvite, sukkerfrie werther’s original, sukkerfri karamelsaus, sukkerfrie karamellpastiller (glad i karamell, sa du?), lettkakao, vaniljepulver, tyggis, tabasco, Grenade proteinbar (slo ikke så godt an hos meg) og pulled pork. Vanligvis kjøper jeg også ferdigstekte kyllingstrimler og tannkrem, men jeg har vel fire kilo kyllingstrimler i fryseren, og seks tuber med tannkrem (etter en feilberegning forrige gang), så det ble ikke med denne gangen.

Jeg synes alltid det er gøy å se hva andre handler, og med tanke på hvor mange skjermbilder som ble tatt da jeg la ut enkelte av disse tingene på snapchat i går, tenkte jeg det kunne være av interesse for flere. Og la det være sagt: jeg unnlot bevisst å ikke gå forbi hyllen med yoghurtkokostopper/eksotisk snacks. Det mange kaller «naturgodis» som ikke er naturgodis i det hele tatt, men for all del er helt latterlig godt.

Til vanlig ville jeg ikke kjøpt eggehviter, men jeg ville heller lagt til gulost, diverse skinke og selvsagt litt snacks. Har dere noen dagligvarefavoritter fra utlandet, enten det er Sverige eller et sted lengre unna?

Av Kamilla | 12 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier