13 juli 2017 -- 18:34

Jeg trener på Magnat treningssenter på Skøyen, og har gjort det i noen år nå. Mitt hjem nr to. I samarbeid med NTNU og Helsedirektoratet tilbyr Magnat nå tilpasset trening og oppfølging til de over 65 år. De har utviklet et treningsprogram med fokus på å bli sterkere, få bedre balanse og opprettholde fysisk funksjon.

Alle aldersgrupper har godt av fysisk aktivitet, også eldre. Å kunne ha en fungerende kropp så lenge som mulig, og ikke minst stimulere kognitive funksjoner er et par av de viktige faktorene en aktiv livsstil kan føre med seg. Spesielt balansen har jeg stor tro på at er viktig å trene og stimulere etterhvert som man blir eldre. Til jul fikk faktisk mamma en balansepute av meg, og den har blitt brukt flittig av både henne og pappa, og jeg har fått høre alt fra at det gir bonusen ved å trene anklene klare for fjellturer, til at pappa merker at det er lettere å ta på seg sokker og sko. Sånne små hverdagslige ting man ikke nødvendigvis tenker over, men som utgjør en forskjell. Opplevd helse er viktig!

Tilbudet inkluderer: 
  • To ukentlige treningstimer i gruppe med kunnskapsrike trenere 
  • Tilgang til Magnat Center sitt treningssenter syv dager i uken
  • Test av balanse og styrke før og etter seks måneders trening (valgfritt)
  • Kaffe og sosialt samvær i etterkant av hver treningstime i gruppe
Oppstart: 12. september 2017  

Trening i gruppe: Tirsdag og torsdag klokken 1000 – 1100
Deltakeravgift: Egenandel kr 349,- per måned
Maks antall: 12 deltakere, ved stor pågang setter vi opp flere grupper

Påmelding: Send e-post til post@magnatcenter.no eller ring 22606200, tast #3.

Kjenner du noen som er i denne aldersgruppen, som bor i Oslo og som kunne tenke seg et mer aktivt liv? Tips dem om dette tiltaket!

12 juli 2017 -- 8:09

Mandag hadde jeg satt av til eksamenslesing fra ni til halv to. Jeg leste ikke en eneste setning før Hilde foreslo at vi skulle gå tur, og ettersom jeg følte meg såpass godt forberedt, og i tillegg ikke klarer å si nei til tur, endte vi opp her:

Vel, han endte opp der, vi endte opp ved siden av vannet. Vi gikk til Øyungen, og deretter opp til Øyungskollen. Det var ganske grått vær, men vi slapp heldigvis unna regnet. Jeg synes det er litt fint med turene i slikt vær også, skogen virker ekstra grønn og det er få folk ute.

Ro i sjelen.

Se den grønnfargen langs stien!

Hei, gullet. Han hørte på meg da jeg ba ham sitte! To ganger! Han hører som regel bare på Hilde eller menn med mørk og bestemt stemme. Det vil si, han har selektiv hørsel, for hvis jeg skal leke, gå tur eller gi ham noe, hører han selvsagt med en gang.

Hahahahahaha! Hilde benyttet anledningen til å ta noen kroppshevinger i naturen. Det var ikke alle som var like begeistret for det da, for å si det sånn. “Mamma, skal jeg redde deg ned fra treet????” Han bjeffet, hoppet og gjorde alt for å få Hilde ned. Haha, jeg hikstet nesten av latter! Pull-ups med vekt.

Så ja, det ble den lesedagen. Da jeg kom hjem var det bare å få i seg mat før jeg dro på trening. En solid økt! Også fikk jeg lest litt på kvelden.

Eksamen gikk riktig så bra! Man trengte minst 80 riktige svar, og jeg hadde 94, så det var god margin der. Hadde glemt hvor nervepirrende det er å trykke på innsendingsknappen på siste spørsmål, det var ikke hvilepuls her da, for å si det sånn. Feiret med en god treningsøkt. Har en lettere uke på trening, noe jeg ikke er så glad i, men forhåpentligvis betyr det at kroppen samler litt ekstra futt til den kommende fasen, og da er det verdt det. Og når det ikke er så tunge vekter er det en fin anledning til å jobbe med teknisk pirk og ikke minst eksplosiv utførelse.

I dag har jeg den såkalte kosedagen min, hvor jeg skal gjøre noen ærend, fikse vipper og bryn, før jeg drar på trening, og så på tur i kveld. Venter på svar om hvor ferden skal gå, men så lenge jeg får tur er jeg fornøyd. Som en hund! God onsdag, dere!

9 juli 2017 -- 14:28

En ting jeg har blitt mer og mer opptatt av i løpet av årene, som på ingen måte er relatert til trening, kosthold og helse, er språket vårt. Jeg setter pris på en godt skrevet tekst, og jeg setter pris på at forfatteren kan grammatikk. Denne interessen har jeg fra mamma. Jeg har lært så mange uttrykk og formuleringer av henne, som jeg trolig aldri kommer til å glemme. Heldigvis er flere av mine andre nærmeste oppmerksomme på dette selv, og vi har det mye gøy med dette når vi prater sammen.

For eksempel det å “lukke opp” døren. Enten åpner du den opp eller så lukker du den igjen. Å “skrive opp” hva man skal handle. Du skriver det ned. Noen “pleier alltid” å gjøre noe. Enten pleier du å gjøre det, eller så gjør du det alltid. Også har vi de klassiske med da/når, en/én, hun/henne, og/å og så videre. “Jeg ringte hun.” Du ringte henne, ja. Ikke nok med det, men å holde på det norske språket fremfor å bruke engelske ord har nærmest blitt en sport for enkelte av oss. Mamma leder også an her, og bakgrunnen for dette innlegget er at hun spurte meg om jeg skulle ha på meg “kortbukse”. Jeg ville ikke funnet på å si noe annet enn “shorts” hvis det ikke hadde vært for den dama. Treneren min har gått over til å skrive “kroppshevinger” og “armhevinger” i programmene til kundene sine, fremfor pull-ups og push-ups. Han er en “coach” og vi lo godt da han skulle finne et norskt ord for tittelen sin. Veileder, lærer, instruktør… Vi endte opp med “los” og ler hver gang det blir brukt.

Nå tenker sikkert noen at dette er latterlig overdrevent, og man trenger for all del ikke ha samme interesse eller humor som meg. Jeg skriver ikke perfekt selv, det er jeg fullstendig klar over. Kommareglene nekter å feste seg i hodet mitt og det irriterer meg på ukentlig basis. Jeg synes likevel språk er artig. Vi har jo også de klassiske uttrykkene som stadig brukes feil. Bjørnetjeneste, “stikke under stol”, engang/en gang, i forhold til, ovenfor/overfor.

Kommareglene og lenger/lengre er nok de som plager meg mest i egen bruk. Jeg tviler og overanalyserer. Når det kommer til andres språk er det selvsagt ikke å forvente at de skal være like sære som meg, men særskriving/orddeling kan lett irritere meg. Og når folk skriver i kun små bokstaver. Det er rett og slett feil. En ny setning starter med stor bokstav.

Er det flere som har noen artige eksempler å komme med når det gjelder språk? Enten det er irriterende, morsomt eller rart.

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
8 juli 2017 -- 9:23

Du vet du har hatt litt for mye på agendaen i det siste når du sovner på treningssenteret… Haha, uff. Må jo bare le av det nå, men hadde noen andre sagt det til meg hadde jeg nok tenkt at de måtte lære seg å planlegge bedre eller disponere totalbelastningen litt annerledes. Det er hakket vanskeligere når det er en selv, rart med det. Men jeg har allerede tatt det til meg, så etter ti timers søvn i natt la jeg en liten plan for den kommende uken. En dag neste uke har jeg ingen produktive ting i kalenderen. Første jeg da tenker er at jeg har massevis av tid jeg kan fylle med skolearbeid, møte folk, gjøre ditt og datt, være produktiv. Men jeg skal ikke det. Jeg har booket inn en time for å fikse vipper og bryn, og så skal jeg trene. En kosedag. Det er dagen etter jeg skal ha eksamen, så jeg tenker det er en perfekt anledning til å gjøre nada. En del av meg ønsker å planlegge hva jeg skal gjøre når jeg skal gjøre ingenting, noe så håpløst. La det være!

Jeg sovnet altså på yogarommet da jeg skulle tøye litt før en økt her om dagen. Etter omtrent et kvarter våknet jeg og skjønte absolutt ingenting. Første tanken min var at jeg var kidnappet, utrolig nok. Jeg har bare vært på yogarommet der én gang før, så det er vel ikke så rart jeg ikke kjente meg igjen umiddelbart. Endte opp med å ha en knallgod treningsøkt da, en powernap gjorde tydeligvis susen. Har generelt hatt veldig mange gode treningsøkter i det siste, og den uken som har gått har virkelig vært knall. Andre uke på dette treningsprogrammet, det varer i totalt åtte uker. Kribler i magen av å tenke på det, for når jeg begynner på neste program så er det snakk om oppkjøringsprogram til høstens stevner! Wæ! Det blir så spennende! Grugleder meg! Kroppen føles sterk og solid.

Fra hverdagsuniform til treningsuniform. Liker begge deler like godt.

Sumomarken sitter bedre og bedre nå, har fått inn et par varianter av øvelsen som er helt ubegripelig tunge og slitsomme, men som angriper svakhetene mine veldig godt. Da er det helt klart verdt det! Komfortsonen skaper ikke mye forbedring og utvikling, gitt.

Ellers har det blitt veldig mange turer på meg i det siste, i supert selskap. Og for et vær vi har hatt! Når man kan gå i shorts og singlet helt til kvelden, da er jeg fornøyd.

Oslo, sett fra Grefsenkollen, tirsdag denne uken.

Iskaffe og ingefærshots fra Joe & The Juice. Shoten brenner i halsen, og det er vondt og godt på samme tid. Jeg velger å tro den har noe for seg, sånn helsemessig.

Nei, nå er det ikke lenge til kaffen kicker inn, så jeg får stikke på trening! Ellers blir det en del lesing denne helgen, og ikke minst skal jeg prioritere å sove. Ti timer var deilig altså.

2 juli 2017 -- 18:07

Berg-og-dalbanehelg! Den har vært så fin og flott, med alt fra latterkramper, strålende sol, ny pulsklokke, gode treningsøkter og deilige markaturer, til en skikkelig, skikkelig smell fra en trist nyhet. Trodde på et tidspunkt jeg skulle miste pusten av å gråte. Sykdom er noe herk. At vi ikke kan kontrollere og bestemme det, og at ting kan bli snudd opp-ned på et blunk. For ikke å snakke om hvor urettferdig det er. Jeg er vanligvis forsiktig med å beskrive ting som urettferdig, for vanligvis er det både overfladiske og unødvendige ting som får den beskrivelsen. Men alvorlig sykdom hos genuint gode mennesker… Da finner jeg ordet urettferdig passende. Dette er ikke i min familie, men i en av mine nærmeste sin nærmeste familie. Skulle ønske det var noe man kunne bidra med, utover trøst og medfølelse. At det var noe man kunne gjøre. Krysser alt jeg har for god og virkningsfull behandling.

Juli er i gang, og de første to dagene av måneden (min bursdagsmåned!) har hatt helt nydelig vær. Stemningen i hele byen og landet blir en annen om sommeren, med feriemodus og en egen glede. Som nevnt har jeg fått meg ny pulsklokke, og den er megastilig, om jeg får si det selv. Og med så mange spenstige funksjoner, blant annet touch-screen, farger, kart og “ta meg tilbake”. Denne kommer godt med når vi går oss vill neste gang vi skal finne Midtkollen, kjære I. For det kommer til å skje. Igjen. Hvis dette været holder seg blir det uansett rikelig med utetimer den kommende tiden – det gledes! Som dere kanskje har fått med dere har jeg gått helt utrolig mye tur de siste ukene, og jeg blir så glad for at flere og flere rundt meg ønsker å ta del i det. Kvalitetstid!

Fredag passet jeg nydelige lille Theo, og løftet meg gjennom en nokså rask treningsøkt, før en turavtale på ettermiddagen. Folk badet og koste seg, herlig stemning!

Lørdag ble det også en effektiv og tidlig treningsøkt før resten av dagen ble tilbragt i solen, både gående og liggende. Se så herlig og vindstille!

I dag ventet nok en tur i marka, inkludert fem bakkeintervaller på veien. Gøy å få opp pulsen litt ekstra! Og en artig bonus var å få tidenes skrittantall på klokken da jeg var hjemme. En kompis og jeg sender melding eller snap til hverandre flere ganger i uken når klokken er 11:11, så dere kan tro jeg var fornøyd med å se på klokken da jeg fikk opp dette.

Ellers må jeg bare få komme med et av de beste snackstipsene jeg har om sommeren: fryste druer! Det tar bare noen minutter å få alle druene over en boks, og så bare heller du fra den over i en skål når du vil ha noe å knaske på. Sunt, raskt, søtt og enkelt.

I dag var planen å få gjort en del skolearbeid. Jeg har åpnet Word og åpnet kompendiet… Det gjorde jeg før jeg la ut på tur i marka, før jeg løp bakkeintervaller, og før jeg halvsov i solen noen timer. Jeg har bare to-tre avsnitt igjen, så jeg skjønner ikke hvorfor jeg drøyer det. Det er jo bare å bli ferdig med det, og sende inn. Det skal jeg gjøre nå. Håper dere har hatt en litt triveligere start på juli enn det jeg har, og ikke minst at dere tar godt vare på både dere selv og de rundt dere.

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier