27 november 2016 -- 20:01

Dette innlegget ser kanskje bare ut som et klassisk turinnlegg, og det er jo trivelig i seg selv, synes jeg, men for meg viser det noe mer. Først da jeg satt og la inn bildene her innså jeg hvor utrolig lenge siden det er jeg har hatt med meg et ordentlig kamera på tur, ikke bare mobiltelefonen. Og først da jeg la inn bildene på macen, innså jeg hvor mye jeg har savnet det. Det var bare tilfeldig at det ble med i dag, men kjære vene, så glad jeg er for det!

Så! Solen har gledet mang en Osloborger denne helgen. Det har vært helt fantastisk flott vær, og jeg har, ikke overraskende, fått mange timer i solen både lørdag og søndag. Åh, den følelsen når du kommer rundt et hjørne og solen plutselig treffer hele kroppen din og varmer fra første sekund. Helt nydelig!

I dag gikk turen til Bygdøy, det var på tide med en tur langs sjøen, ikke bare i skog og mark.

Litt klatring, hopping og fjasing blir det alltid, herlig å leke litt i naturen.

«Du må ta Kamillapose, det er så lenge siden!» Haha! Så sant, så sant. Alt for lenge siden. Heldigvis ikke mistet mobiliteten i hofta helt, selv om det måtte et par forsøk til for å få beinet i en grei høyde.

På mange fjelltopper eller koller er det jo slike merker, og jeg pleier å gå bort til dem og si at NÅ er vi fremme. Og selv om dette merket var på en liten odde typ to meter over havet, er det klart rutinen måtte gjennomføres.

Ah, en skikkelig deilig dag!

Det er heldigvis meldt sol her hele den kommende uken, så selv om jeg stort sett sitter inne blir det i det minste hyggelig med det gode dagslyset inn av vinduet. Så får det heller bli et par minutter på takterrassen i løpet av dagen, for å trekke luft og nyte solen.

Håper dere har hatt en fin helg, og at dere er klare for ny uke. Ikke mange uker igjen av 2016 nå!

24 november 2016 -- 22:05

Dagens økt ble gjennomført på Gym Ila, som hadde åpen dag. Eller åpne dager, det var vel fra mandag til i dag (torsdag). Janicke og jeg er jo en smule bortskjemte på Magnat, så vi glemmer å tenke over at ikke alle steder er like velutstyrte. Så det ble en økt uten både kalk/magnesium og belte for min del, jeg har jo flere belter, men på Magnat henger det gode belter (inkl. ett av mine), så det er ikke alltid jeg gidder å pakke det med meg. Menmen, det gikk meget bra likevel.

Janicke skulle riktignok trene vektløfting (rykk og støt), og da ble det hakket verre. I vektløfting er det nemlig egen damestang, som ikke bare veier 5 kg mindre enn herrestangen, men som i tillegg har en annen diameter. Så å trene slenge vekter over hodet med en stang som er helt annerledes å holde i, er ikke bare-bare. Tok kaka da hun spurte om de hadde en 15 kg-stang, og fikk til svar at de ikke hadde fått det enda, men at hun kunne bruke en 12 kg EZ-stang. DETTE er en slik stang. Haha, ikke noe du ønsker å dra langs kroppen og slenge over hodet… Uansett: vi var løsningsorienterte, og begge to fikk trent meget godt.

Vi måtte selvsagt avslutte med den maskinen Magnat virkelig mangler: BootyBuilder. Det er som å ta hip-thrust (en fantastisk øvelse, som flere burde gjøre), men man slipper å rigge til stang, vekter, benk, pad osv, alt er i maskinen. Helt genial! Jeg har hip-thrust i programmet for å gjøre meg sterkere til å låse ut (topposisjonen) i markløft, men jeg synes det er noe pes å styre sånn for å få gjennomført øvelsen. Da er denne maskinen midt i blinken! Med tanke på hvor mye man sitter på rumpa er det flott å faktisk få aktivert setemuskulaturen.

20 november 2016 -- 18:03

Treningen går radig om dagen. Jeg synes dette programmet tar en evighet, haha. Sikker fordi jeg ikke får løftet ordentlig tungt, da blir jeg litt rastløs. Når hver økt i tillegg varer omtrent halvparten av det det jeg er vant til, er det en ganske annerledes treningshverdag enn tidligere. Jeg er ferdig med uke tre av åtte, og med min tålmodighet virker det som at jeg har trent slik i flere måneder nå. Vel, det har vel noe for seg. Denne gangen har jeg vanskelig for å stole på prosessen, men hvis man ikke prøver, får man jo heller ikke vite om det kunne gitt resultater. Og den sjansen ønsker jeg ikke å gå glipp av. Det er åtte uker. Det er ikke lenge.

Her er noen klipp fra uken som gikk:

Ettersom løftingen ikke gir den komplette treningsfølelsen om dagen, har jeg supplert med diverse intervaller, for å kjenne at jeg tar i på et eller annet område. Appen «Bit Intervals» er flittig i bruk, jeg liker svært godt slike apper – minimalistisk, pen, enkel, praktisk. Den teller ned de siste sekundene per intervall med lyd, den viser hvilket intervall du er på (av totalen du har valgt) og skjermen bytter farge for om det er intervalldrag eller pause. Det går for det meste i 30/30-intervaller, enten på mølle eller på romaskin. Mølle er definitivt favoritten, men det er jo kjekt med variasjon. Pleier å ta 8 eller 10 drag på slutten av et par løfteøkter hver uke (og ettersom Fredrik ikke lenger jobber på Magnat får jeg ikke sånne «dette er jeg meget skeptisk til»-blikk, haha).

Ettersom skisesongen snart er i gang er det kanskje en idé å ta noen av intervallene på stakemaskin? Skal vurdere det. Høres veldig tungt ut!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
20 november 2016 -- 14:13

Gooood søndag, fintfolk! Hvordan er helgen? Min er topp! Ah, et overskudd utenom det vanlige har begynt å melde sin ankomst, og jeg tar det i mot med åpne armer. Skjønner også at det ikke kan tas som en selvfølge at det vil vedvare, men jeg nyter det mens det er her, og tenker at de knepene jeg har gjort for å få det slik, de skal jeg i hvert fall fortsette med.

Jeg føler meg heldig som kan ha denne følelsen på denne tiden av året, hvor så mange, inkludert meg selv, har en tendens til å ha et dalende humør. Det er mørkt, bladene har falt av trærne slik at det er fargeløst, det er mer nedbør, noen dager er det glatt, det er kaldt, og i det hele tatt. Da krever det gjerne litt ekstra å få frem godfølelsen og piffen. Og er man ikke bevisst på det, kan det skje fort.

Så er det jo gjerne slik at hvis man føler seg litt daff en dag, tenker man at man skal ta det helt med ro, og gi seg selv en dag «av». Og for noen er det nøyaktig det som skal til for at de henter seg inn igjen, og for noen er det starten på en rekke slike dager, og en enda dårligere følelse. Det skal sannelig ikke være lett å knekke disse kodene.

En av tingene som i stor grad gjør at jeg føler meg opplagt, er alle turene jeg går. Frist luft, bevegelse og avkobling. Nå som det ikke alltid er like trivelig vær, merker jeg at det ikke er like mange som er interessert i å være med på tur, som i sommerhalvåret. Da er det jo turavtaler skvist inn i kalenderen hvor enn det er plass, det er jeg så takknemlig for. Men å gå alene er for all del ingen krise, jeg er jo ram på podcaster. I den forbindelse lurte jeg på om noen har noen spennende podcaster å tipse meg om? Bare det ikke er treningspodcaster, for det klarer jeg ikke. Helse, kosthold, mental trening, lykke, bevissthet og den type ting er jeg glad i å høre på.

Husk at en tur ikke trenger å være på flere timer for at den skal gi «tureffekt». En halvtime med bevegelse, luft og kanskje en god samtalepartner, eller i det minste få tankene litt bort fra dagligdagse ting, det kan virkelig gjøre susen!

Av Kamilla | 5 Kommentarer »
17 november 2016 -- 22:38

Jeg må bare få tipse dere om tidenes mest komfortable jeans. Modellen «groupie» worn fra BikBok. De koster 599 kr. Nå har BB en kampanje med 100 kr rabatt på alle jeans. I mine øyne perfekt høyde i livet, ikke for høy, men heller ikke helt lav, supergod stretch, fine farge/vask-varianter, stramme hele veien, og for meg ble det perfekt lengde i tillegg.

Når jeg tipser om jeans på bloggen, da er jeg fornøyd, for å si det sånn!

Tok bilde av lappen, i tilfelle noen skulle ønske å finne modellen.

Nå vet jeg om et par stykker som helt sikkert trekker på smilebåndet. Jeg har nevnt hvor fornøyd jeg er med dette kjøpet mer enn én gang, haha. Jeg går for det meste i skjørt og kjoler, og går jeg i bukse, er den svart. Frem til nå. Kanskje fordi å gå med denne er som å ha på seg treningstights.

14 november 2016 -- 6:14

Jeg tenkte lage en liten… skal vi kalle det spalte, her på bloggen, med treningsøvelser jeg liker godt. Knebøy, benkpress og markløft vil komme etterhvert, for det er vel ingen tvil om at jeg liker disse, men jeg tenkte å inkludere andre tips til øvelser også. Først og fremst tenkte jeg å vise en del av øvelsene jeg liker, som ikke krever vektstang og vektskiver.

Jeg deler inn i tre kategorier: bøy, press og drag.

  • Under «bøy» faller alle beinøvelser. Knebøy, frontbøy, bulgarsk splittbøy, rykkbøy, utfall osv.
  • Under «press» faller alle pressøvelser. Benkpress, skulderpress, push-ups, brystpress osv.
  • Under «drag» faller alle dragøvelser. Markløft, pullups, nedtrekk, sittende roing osv.

For å få trent alle muskelgruppene er det en god idé å være innom alle de tre kategoriene.

Så… Hva synes dere denne spalten/serien skal hete? Alle forslag tas i mot med stor takk! Så kan jeg lage en kategori for den i margen til høyre, og forhåpentligvis bygge opp en liten øvelsesbank etterhvert.

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier