15 mai 2016 -- 18:07

Hei dere, og god pinse! Her utnyttes fridagene og finværet til det fulle, med herlige turer, deilig verandatid, isspising og i det hele tatt. Kos og hygge! Håper dere har det like fint, og at dere ikke stresser med tirsdagen. Nyt dagene hver for seg!

Dagen i dag startet med en tur rundt Østensjøvannet, med Kristin.

IMG_1629

IMG_1630

IMG_1632

IMG_1633

IMG_1634

IMG_1660

Etter turen skulle Dag og jeg trene litt på Magnat, og da fant jeg ut at det var på sin plass med is først. Forslaget ble ikke slått ned, for å si det sånn.

IMG_1649

Is… Finnes det noe bedre? Svaret er nei. Diplom-is har dreisen på den Royal-serien sin altså. Ikke at jeg har tenkt til å smake på den nye med lakris, men pistasj og trippel… Trenger ikke mer, jeg! Vel, Ingrid har beordret meg til å smake på en ny sitronis, så da må jeg jo det. Også må jeg ha Bounty-isen. Sånn, nå skal jeg gi meg med ispraten. Hvilken er deres favoritt?

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
9 mai 2016 -- 6:01

Gooood morgen, og god mandag! Håper dere har ladet batteriene i helgen, det har i hvert fall jeg. Vært så mye ute, og latt solstrålene spre glede i hele kroppen! Nydelig! Langhelg med strålende vær og drøssevis med fine ting på agendaen, det blir jo ikke bedre enn det?

Jeg får treningsprogram for åtte uker av gangen, og mellom hvert program har jeg en lekeuke. Forrige uke var siste uke på programmet, og mot helgen kjente jeg at “lekeuke”-mentaliteten begynte å melde seg. Jeg gjorde alt som sto i programmet, men la inn mer lek og tøys enn vanlig. Veltet dekk, slang tau, kastet ball, og gjorde massevis av artige ting. Man skal ikke undervurdere leking som trening altså, så lenge man passer på å gjøre leken såpass intensiv og tung at den krever at kroppen jobber.

1

Chins! Det sto faktisk på programmet da, men så digger jeg øvelsene i programmet, så det er jo ikke slik at jeg klager på det. Min “tada”-posering er jo bare helt normal…

2

Knebøy med stopp, 100 kg x alt for mange reps. Tungt, men en utrolig god øvelse!

3

L-sit. NOE så tungt! Min nye favoritt, jeg vil klare å sitte lenge. Gjorde det til og med i skogen, mellom to steiner, i går. Og på kettlebells på lørdag. Litt hekta bare.

4

Markløft. Min øvelse. 140 kg her, på en platting jeg faktisk liker (det skal litt til, haha).

5

Igjen: NOE så tungt! Tau… Må jo være tidenes øvelse for å få opp pulsen og bruke hele kroppen. Og kanskje for å pådra seg noen skader…? I tillegg veltet vi et dekk på ca. 100 kg frem og tilbake, og frem og tilbake, og frem og tilbake.

6

Ta i mot, helt ned på rygg, helt opp, kast! Vi startet med en ball på 20 kg, og da vi ikke orket mer av den gikk vi over på en som veide 12 kg. Tungt nok det også, for å si det sånn.

8

Kaputt!

7

Fikk is i gave etter økten, kunne ikke passet bedre! I tillegg var det tilfeldigvis favorittisen min gjennom alle år, så gliset kom raskt frem. Ah, godt liv, dette!

5 mai 2016 -- 12:02

ALT for lenge siden forrige matinnlegg. Jeg har sluttet å ha det ene kameraet liggende på kjøkkenet, og dermed har jeg også glemt helt bort det å ta bilder for å kunne inspirere dere i matveien. Husk at dere kan trykke på kategorien “mat” i margen til høyre, hvis dere ønsker å se gamle matinspirasjonsinnlegg. Nærmer oss hundre innlegg av denne sorten, det får vel være et mål å nå i løpet av noen uker?!

Og så det er sagt: jeg spiser mye egg. Og paprika. Det er vel ikke langt unna at det faktisk er hovedkildene mine til næring.

Stekte egg, brokkoli, paprika med philadelphia og urtesalt, blåbær, kaffe, vann.

Stekte egg, erter, paprika, knekkebrød med leverpostei, kaffe og vann.

Oppskrift på leverpostei kan dere finne HER.

Stekte egg, paprika, knekkebrød med leverpostei, knekkebrød med ost, kaffe og vann.

Pannekaker/lapper av egg, cottage cheese, havremel, salt, kanel, kardemomme og natron, med blåbær, mandelmel og kaffe.

Omelett av egg og krydder, med ost og skinke, pluss paprika og kaffe.

Fast-food tilgjengelig i kjøleskapet: stekte grønnsaker, kyllingstrimler og byggris. Enkelt, sunt og meget godt.

Vel, kanskje jeg klarer å holde dette gående igjen? Vi får se, haha!

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
2 mai 2016 -- 21:19

Denne følelsen! Det er lenge siden jeg har kjent på den, men kjære vene så god den er. Jeg har ikke engang hatt makseøkt, noe som vanligvis har vært forutsetningen for å kjenne denne sterke, solide og mektige følelsen i kroppen. Jeg har rett og slett “bare” hatt en knallgod treningsøkt. Jeg har fått kjenne på tunge vekter, men jeg har ikke hatt noe miss, og i benkpress og markløft var det ikke nært maks. I knebøy tangerte jeg persen min, altså løftet jeg persen min en gang til. Det er flere som har spurt hvordan en tung økt kan se ut for meg, så dere kan jo få se ukens første økt for min del.

HUSK at dette er basert på mine tall, min toleranse, min treningsmengde, mitt, mitt, mitt. Alt jeg gjør er satt opp ut i fra hva jeg klarer, tåler, ønsker, og bør for å nå målene mine, ut i fra det stedet jeg har kommet meg til på dette punktet. Alt er tilpasset og basert på meg. 

Knebøyhopp: 40 kg x 2 sett á 5 reps

Knebøy: 60 kg x 5 reps, 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1, 127.5 kg x 1, 133 kg x 1, 135 kg x 1, 140 kg x 1, 105 kg x 5, 115 kg x 5, 115 kg x 3, 120 kg x 3, 126 x 2

Benkpress: 40 kg x 5 reps, 50 kg x 3, 55 kg x 5, 61 kg x 5, 60 kg x 3, 62.5 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 2, 68 kg x 1, 70 kg x 1.

Markløft: 120 kg x 5 reps, 130 kg x 1, 135 kg x 1, 140 kg x 1, 150 kg x 1, 155 kg x 1, 160 kg x 1, 130 kg x 3, 130 kg x 3, 130 kg x 3, 110 kg x 10.

De tyngste løftene for dagen har altså vært 140 kg knebøy, 70 kg benkpress og 160 kg markløft. Dette gir en total på 370 kg, hvilket er EM-kravet i min vektklasse. Om det gir motivasjonsboost? Gjett om!

10 kg mer (380 kg) er faktisk VM-kravet, og dette løftet jeg på et stevne 12. desember 2015. Ganske artig – det var nøyaktig ett år siden min første konkurranse!

IMG_1145

High-five med coachen (som har bursdag i dag, hurra!) etter maksløft i knebøy.

IMG_1148

70 kg benkpress har blitt rutineløft, jeg digger det! Endelig fremgang i benken.

IMG_1149

IMG_1150

IMG_1151

IMG_1152

Fornøyd jente, etter et overraskende lett løft. Lurer på hvor mye jeg er god for i mark nå…

Dette er virkelig kjempegøy – kroppen føles helt konge! God søvnhygiene, balanserte stressnivåer, et gjennomtenkt kosthold og en stor dose livsglede… Det å samarbeide med kroppen sin er søren meg ikke noe å kimse av.

Av Kamilla | 1 Kommentar »
1 mai 2016 -- 19:36

Dere som har fulgt med her LENGE husker kanskje Øya (som ikke heter Øya)? Jeg gikk ofte tur med henne da jeg bodde på Nordstrand. For en fantastisk hund! Jeg hadde ikke sett henne på noen år nå, men hun har bodd hos meg fra fredag til i dag (nå sover hun under bordet her), og for et gledelig gjensyn det har vært. Min favoritt. Fortsatt. Hun er så lydig, rolig og god.

På snapchat har jeg lagt ut en rekke videosnutter av det nydelige besøket, og her kommer noen bilder fra dagens tur til Gaupekollen, der vi hadde flott følge i Dag og en malamutevalp. Gjørme, bratt, snø og masse latter er stikkord for turen. God stemning!

Perfekt søndag! Og som om det ikke var klart fra før av: jeg vil ha hund!!!

Håper helgen deres har vært fin – og at dere er klare for den kommende uken. Det er jeg!

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier