2 mai 2016 -- 21:19

Denne følelsen! Det er lenge siden jeg har kjent på den, men kjære vene så god den er. Jeg har ikke engang hatt makseøkt, noe som vanligvis har vært forutsetningen for å kjenne denne sterke, solide og mektige følelsen i kroppen. Jeg har rett og slett “bare” hatt en knallgod treningsøkt. Jeg har fått kjenne på tunge vekter, men jeg har ikke hatt noe miss, og i benkpress og markløft var det ikke nært maks. I knebøy tangerte jeg persen min, altså løftet jeg persen min en gang til. Det er flere som har spurt hvordan en tung økt kan se ut for meg, så dere kan jo få se ukens første økt for min del.

HUSK at dette er basert på mine tall, min toleranse, min treningsmengde, mitt, mitt, mitt. Alt jeg gjør er satt opp ut i fra hva jeg klarer, tåler, ønsker, og bør for å nå målene mine, ut i fra det stedet jeg har kommet meg til på dette punktet. Alt er tilpasset og basert på meg. 

Knebøyhopp: 40 kg x 2 sett á 5 reps

Knebøy: 60 kg x 5 reps, 90 kg x 1, 100 kg x 1, 110 kg x 1, 120 kg x 1, 127.5 kg x 1, 133 kg x 1, 135 kg x 1, 140 kg x 1, 105 kg x 5, 115 kg x 5, 115 kg x 3, 120 kg x 3, 126 x 2

Benkpress: 40 kg x 5 reps, 50 kg x 3, 55 kg x 5, 61 kg x 5, 60 kg x 3, 62.5 kg x 3, 65 kg x 3, 65 kg x 2, 68 kg x 1, 70 kg x 1.

Markløft: 120 kg x 5 reps, 130 kg x 1, 135 kg x 1, 140 kg x 1, 150 kg x 1, 155 kg x 1, 160 kg x 1, 130 kg x 3, 130 kg x 3, 130 kg x 3, 110 kg x 10.

De tyngste løftene for dagen har altså vært 140 kg knebøy, 70 kg benkpress og 160 kg markløft. Dette gir en total på 370 kg, hvilket er EM-kravet i min vektklasse. Om det gir motivasjonsboost? Gjett om!

10 kg mer (380 kg) er faktisk VM-kravet, og dette løftet jeg på et stevne 12. desember 2015. Ganske artig – det var nøyaktig ett år siden min første konkurranse!

IMG_1145

High-five med coachen (som har bursdag i dag, hurra!) etter maksløft i knebøy.

IMG_1148

70 kg benkpress har blitt rutineløft, jeg digger det! Endelig fremgang i benken.

IMG_1149

IMG_1150

IMG_1151

IMG_1152

Fornøyd jente, etter et overraskende lett løft. Lurer på hvor mye jeg er god for i mark nå…

Dette er virkelig kjempegøy – kroppen føles helt konge! God søvnhygiene, balanserte stressnivåer, et gjennomtenkt kosthold og en stor dose livsglede… Det å samarbeide med kroppen sin er søren meg ikke noe å kimse av.

Av Kamilla | 1 Kommentar »
  1. Christine sier:

    Du er så sterk! Måtte bare si det 🙂
    Liker at du klarer balansen mellom å skryte av deg selv og hva du har oppnådd gjennom hard jobbing, og det at du motiverer meg som leser av bloggen din 🙂
    Jeg skal jaggu komme meg tilbake på trening etter en liten (restitusjons-)pause, og løfte tungt! Det er jo så moro!

Kommenter


kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier