16 mars 2016 -- 7:14

1

1. God morgen! 2. Jeg kan ikke huske sist jeg ble så skuffet over et produkt. Alt for lite kokossmak, og så mye sukker i tillegg. Jaja, da sparer jeg de pengene (kan heller bruke de på den med kaffe, for den er nydelig, og med like mye sukker). 3 og 4. VÅR <3 5. Kaffe før trening. 6. Gårsdagens kveldshimmel over Oslo. Se månen!

2

1. Viktig å smile til fotografen! 2. Et ordspill jeg ikke går lei. 3. Kryssord og kaffe, mine favoritter. 4. Marie og jeg har så herlige økter sammen: hver vår trening og så felles tøying. 5. Magnat er rene kjendissenteret, og også kjendishunder må trene. For en morsom og skjønn skapning! 6. Har jeg nevnt at jeg elsker våren?

3

1. Zico, sjefen! 2. Nytt treningsprogram, jeg DIGGER det! Motivasjonen sprenger nesten. 3. Arbeidsfordeling! 4 og 5. Haha, tidenes snømann! 6. Farvel, snø! Ses om mange måneder (og i påsken).

4

1. Ene mer normal enn den andre! Haha, god stemning! 2. Kvinnedagen på snap. Ikke veldig vanskelig å fylle ut. 3. Jeg er over snittet opptatt av sokker. Riktige sokker. 4. I disse godterihysteritider. 5. Haha, jeg er 12 år. 6. Eple med eplepaikrydder – knallgod snacks!

Følg meg gjerne på kkamillak på snap, for bøttevis med tilfeldige bilder, noen videoer fra trening, og selvsagt litt ekstra matbilder. Skal få tilbake matbildene på bloggen og, er i gang med å samle opp!

Av Kamilla | 3 Kommentarer »
13 mars 2016 -- 18:10

Denne uken har jeg snekret sammen en treningsfilm igjen. Etter stevnet forrige lørdag har jeg hatt lekeuke, noe jeg synes er gøy de første to dagene, men så vil jeg ha system og sikte fremover igjen. Skjer hver gang, haha! Men jeg har nå fått nytt program, og er knallmotivert til å starte ordentlig på det i morgen.

Hvis dere har fått inntrykk av at jeg har trent mye knebøy… I det nye programmet tar det virkelig av med knebøyen, det er en helt vill mengde og jeg skal få trene ordentlig tungt! Jeg digger det! Gleder meg skikkelig til å komme i gang og teste grenser.

Håper virkelig så mange som mulig av dere har funnet en form for aktivitet som gir dere denne gleden. Det å bruke kroppen, og kjenne at du kan forme den eller få den til å gjøre ting som du får trodde ikke var mulig for nettopp deg… Åh, det er så utrolig gøy og givende!

9 mars 2016 -- 9:08

For å sitere meg selv (haha): “En sunn livsstil bør ikke være en trend, eller en sesongavhengig faktor.”

Sommerkroppen, bikinikroppen, kropp i det hele tatt.

Det som må være noe av det verste med å leve sunt og aktivt på våren og sommeren, og gjøre det motsatte på høsten og vinteren, tenker jeg må være at kroppen og hodet ikke har samme tempo i endringen, og at det dermed må føles så tungt å se i speilet eller kjenne hvordan klærne (ikke) passer når man ikke er forberedt på det. Ett år går fort, og det tar gjerne lenger tid for hodet å blir vant til ny vekt/fasong, enn for kroppen, selv om det ser ut til at den også bruker en stund på å bli komfortabel på sitt nye nivå. Å leve som en jojo kan ikke være gunstig for hormonbalansen og andre kroppslige funksjoner heller, tenker jeg.

I tillegg virker som så hardt å måtte “ta tak” hver vår, etter måneder med en annen livsstil. Da blir plutselig så mye av maten man har blitt vant til “feil” og dermed kobles negative følelser inn i bildet, og mange vil nok oppleve at det krever mye av selvdisiplinen. Mer enn man er innstilt på å takle. Faller man tilbake i gamle spor, vil det kunne trigge ytterligere negative følelser og dannes som en belastning fra dag til dag. Sånn hadde ikke jeg orket å leve.

Hvis vi skal se på at “sommerkroppen” faktisk er aktuelt; å ha en noe lavere fettprosent om sommeren. Komme i den ekstra gode formen. For å sammenligne kan vi se for oss person A og person B. De kan ha relativt lik kropp en sommer, men så kommer høsten, de skal ikke gå like lettkledde og begge bryr seg noe om “sommerkroppen” så de trente og spiste deretter på våren og sommeren, med et resultat de var fornøyde med. Person A gir med ett blanke, og dropper alt fokus på kosthold, trener litt, men lever et ganske annet liv enn de siste månedene. “Helse og sånn” er ikke i fokus, og vedkommende slipper opp alle tøyler. Person B vil føle seg vel også med mer klær på kroppen, men synes ikke det gjør noe med litt ekstra polstring, så h*n spiser sunt, trener jevnt og gir samtidig rom for mer usunt enn tidligere, og/eller kanskje litt større matmengde enn tidligere. Så kommer våren, og begge skal nå samme mål om tre-fire måneder igjen. Hvem tror dere det blir lettest for? Hvem tror dere vil føle seg vel hele det året, og noe jeg synes det er svært viktig å rette fokus på: hvem tror dere har dannet vaner som faktisk er holdbare, og kan ha et mer avslappet mentalt fokus på det hele, med enkle justeringer? Hvem blir dette altoppslukende og trolig belastende for?

Og selvsagt: hvis ingen av dem klarer målet, hvem vil føle mest på det negative rundt det?

Noe av det som er viktigst for meg å fremme via bloggen og andre sosiale medier, er det å leve balansert året gjennom. En livsstil. En stil for hvordan en lever, livet ut, som gjør at kropp og sinn er i harmoni, og som gir rom for alt fra bursdagsfeiringer og lønningspils, til lange turer i fjellet og hverdagens fysiske utfordringer. Og fokus på utseende er for all del lov, men jeg mener ikke dette bør være førsteprioritet, nettopp fordi det kan si svært lite om helsen, livsgleden og livskvaliteten. En helhetlig god helse, der hjertet pumper bra, blodverdiene er gode, kroppen føles vel, man kan le og nyte tilværelsen – med grunnlag i en godt behandlet kropp. Det er det jeg vil oppfordre til.

Samtidig tror jeg en del mennesker er av typen som trenger store utfordringer. De trenger endringer og de trenger tempo. Dette til forskjell til de som takler bedre å bruke tid på forandringer og tenke langsiktig, og ikke kaste seg ut i nye prosjekter . Den harde innspurten for “sommerkroppen” rett før en ferietur for eksempel, den tror jeg noen trigges av, og ser på som en knallgod utfordring og et artig prosjekt. Men jeg kan ikke unngå å tenke at det må være andre utfordringer, som er vesentlig sunnere for kropp og helse, som dette kan erstattes med. Uansett tror jeg at de fleste av oss takler en livsstilsendring bedre om den blir gjort i et tempo som gjør det lettere å tilpasse seg. En skal ikke kimse av hvor krevende en livsstilsendring er heller, det er absolutt ikke “den lette utveien” her. Men jeg tror de fleste av oss vil ha det bedre med å føle oss vel i egen kropp og i eget hode, så mye av året som mulig.

Haha, er det ikke irriterende hvor lett det går an å fremstille det? Jeg vet det. Det er bare det at jeg virkelig, virkelig mener at det er verdt det, selv om det ikke alltid er like lett på daglig basis underveis. Ord kan ikke beskrive hvor glad jeg er for at jeg la om livsstilen. Jeg vil så gjerne heie frem flere til å legge inn innsatsen for å oppleve den gode følelsen.

Av Kamilla | 10 Kommentarer »
6 mars 2016 -- 21:54

På lørdag deltok jeg på et klubbstevne (i styrkeløft). Jeg er ikke misfornøyd, men jeg er ikke fornøyd. Det er tre øvelser: knebøy, benkpress og markløft, og man har tre forsøk per øvelse. Jeg er kjempefornøyd med at åpningsløftene mine satt bra, og at jeg i det hele tatt kan starte på såpass solide vekter. Jeg er ikke fornøyd med at fokuset mitt var så dårlig. Den sammenlagte summen jeg løftet er absolutt god, men følelsen jeg sitter igjen med, i hodet, er ikke slik jeg ønsker. For jeg vet jeg har så mye mer å gi.

At jeg var i uke åtte av et voldsomt mengdetreningsprogram, at jeg ikke har hatt noe oppkjøringsfase og alt sånt tar jeg selvsagt ikke med i beregningen, dum som jeg er. Så derfor er jeg sånn passe fornøyd, med et godt smil om munnen. For når jeg klarer å prestere slik jeg gjorde, uten optimal tilrettelegging… Tenk så bra det da kan bli når nettopp de tingene er på plass! Det er så motiverende, og jeg gleder meg allerede til å sette i gang med arbeidet for å komme dit.

Jeg sjekket stevneprotokollen nå, og jeg vant klassen min, fikk flest wilkspoeng (styrkeløftformel som går på tvers av vektklasse og kjønn) av alle jentene, og fikk tredje flest wilkspoeng på hele stevnet. Så ja, jeg er kanskje litt streng med meg selv. Men det er ikke noe gøy å sitte med følelsen av at man ikke fikk til noe man vet så godt at man har klart utallige ganger på trening. Så: jobbe videre! Det er jo skikkelig gøy å ha noe å jobbe med, og så se at man etterhvert får nettopp de tingene på plass. Utvikling og mestring!

Og ikke misforstå: jeg koste meg på lørdag! Jeg digger hvor langt jeg har kommet, og jeg er så glad jeg har havnet i styrkeløftmiljøet. Det er virkelig gull!

Praktisk info: jeg løftet i -63 kg-klassen utstyrsfritt: 130 kg knebøy, 65 kg benkpress og 170 kg markløft. Og ja, jeg åpnet på 170 kg i markløft, som er norgesrekorden jeg allerede har, så man kan jo si det går fremover. Hovedmålene i år er to stevner over sommeren: regionsmesterskap og det største målet: NM i oktober. Sommerfugler i magen bare av å skrive det – jeg gleder meg!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
4 mars 2016 -- 9:37

Nå har jeg samlet alle frokost/lunsjsnappene og lagt i en egen mappe, så jeg skal sannelig legge ut alle i et eget innlegg, så skal dere se hvor utrolig rutinemenneske jeg er. Det er så herlig da, når man spiser mat som smaker kjempegodt, og gir glede både i øyeblikket det spises, og som gjør godt for kroppen, slik at man har gledeseffekten på sikt i tillegg. Jeg snakker selvsagt om egg, urtesalt og paprika, men mer om det til uken. Litt hverdag:

1

1. Heisfie! Ser ut til at våren lar vente på seg, så da er det bare å fortsette å pakke seg inn i gode jakker, myke skjerf og tykke votter. 2. Jeg skal sjekke hvor mye jeg drikker på en dag. Tipper jeg er langt over den anbefalingen om 2-3 liter. 3. Marie og KK-kvalitetstid.

2

1. Min favorittspalte. 2. Haha, Atle fikk meg til å dra tre-repperne mine i mark på 100 kg med toppen av en amerikansk fotball-drakt på. 3. Ro i sjelen.

3

1. Okei, ett matbilde da, av favoritten: egg med havsalt, paprika fylt med leverpostei. Jeg har for øvrig lagt ut oppskrift på leverpostei her. Sluttet med bacon i, men ellers samme. 2. Gående utfall med stang, på løpebanen. Marie har skjønt det! 3. Ro i sjelen.

4

1. Kristinopolis og Keiserkroppen klare for å trimme! 2. GLEDE! 3. Herlig følelse.

5

1. Burde egentlig startet en treningsmoteblogg. Bare egentlig. 2. Bursdagsglede! 3. Trenger vel ikke ord… Strøm-Larsen, slakter på Torshov. Har kraftbein og lever, pluss kilovis med ulike kjøttstykker fra ulike dyr, pølser, pateer, ferdigretter og i det hele tatt.

Vel, nå er det på tide å komme seg av gårde her. Denne helgen blir spennende, kjenner noen sommerfugler driver og flyr rundt i magen her! God fredag og god helg, dere!

1 mars 2016 -- 21:51

Først og fremst vil jeg takke stort for de gode tilbakemeldingene på podcastepisoden jeg gjestet (ref forrige innlegg). Jeg synes det er så meningsfylt og herlig å kunne inspirere, motivere eller bidra på en eller annen måte til at andre finner og gjennomfører tiltakene som må til for at de får god helse, økt livsglede, god livskvalitet og i det hele tatt finner faktorer som beriker livet på en eller annen måte.

Noe jeg såvidt påpekte i podcasten, og som jeg bare har skrevet litt om, er hvor viktig jeg synes det er med gode mennesker rundt meg. Også her er det snakk om å finne de som beriker livet på en eller annen måte. Et av mine mottoer er “gi til de som gir tilbake”. Så gjelder det å definere sine egne rammer rundt dette. En balanse er ikke nødvendigvis lett å finne, men med noen er det full klaff fra første stund. Mennesker som får deg til å le, som får deg til å føle deg unik, og som både lytter og deler. Som tar hensyn, som bryr seg, som engasjerer seg, og som er på en slik måte at du, uten å nøle, gjør det samme tilbake. De menneskene.

For meg er det viktig med gode samtaler, med gjensidig respekt, med mye latter og ikke minst det å kjenne seg trygg og komfortabel rundt de som står nært. Jeg er overbevist om at det bidrar til at jeg har det godt på så mange andre områder i livet også. Når noen får meg til å føle det sånn, føles det naturlig å forsøke å gjøre det samme for dem.

Med Marie på trening. Jeg er virkelig heldig som har så mange omtenksomme og godhjerta mennesker i livet mitt, inkludert familien min. Det gjelder å ta vare på de som er gode.

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 180 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2018 (-63 kg)
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier