29 februar 2016 -- 6:08

2

Dere som har fulgt med her en stund kjenner til min begeistring for podcaster. På tur, på trikken, mens jeg slapper av med en kopp te… Jeg hører for det meste på helserelaterte podcaster, og Sara, damen bak bloggen Paleoliv, og forfatter av boken Paleo, har startet en norsk helsepodcast: Ingefær. Ironien i at ingefær er noe av det eneste jeg ikke liker å spise, haha. Men uansett, Inger var med i første episode, PT-Pia har vært med i én, og listen begynner å bli riktig så fin. I episode 14 fikk jeg æren av å være gjest, og Sara og jeg hadde en kjempetrivelig samtale om livsstilsendring, helse, trening, leverpostei, og i det hele tatt.
1

Det var så hyggelig å prate med Sara, for en behagelig dame. Nå gleder jeg meg til garasjegymløfting hos henne når det blir litt varmere, det virker så kult! Vi snakker også litt om matbilder og matdandering, noe som minner meg på at flere har etterlyst matinnleggene mine. Jeg kan ikke love noe, men jeg er altså i ferd med å bli flinkere til å ta bilder av maten min igjen. Det har skjedd sånn tre ganger de siste to ukene, så det er definitivt fremgang! Snart, dere. Snart! Jeg har troen.

Sara har lagt ut tre alternativer til hvordan du kan lytte i dette blogginnlegget: direkte på bloggen hennes, ved å laste ned en mp3-fil, eller ved å høre på en enkeltepisode eller abonnere på podcasten i iTunes. Selv gjør jeg sistnevnte, og vil absolutt anbefale dette.

3

Dette innlegget passet godt på en mandag, og på selveste skuddsårsdagen, synes jeg.

Av Kamilla | 25 Kommentarer »
28 februar 2016 -- 20:16

FOR en herlig søndag! For en herlig helg. Våren, dere. Solen. Lyset. Det er så deilig!

I dag har Kristin og jeg vært på herlig tur på Bygdøy, før vi satte oss ned for en stor kopp kaffe på Espresso House Skøyen. Magnat ligger like ved Bygdøy, så jeg trasket innom der for en liten løfte- og lekeøkt med Marie etterpå.

Å gå tur… Få ting som slår det. Jeg gleder meg sånn til det blir bart i marka, da vet dere hvor dere finner meg (og Ingrid)!

Håper helgen deres har vært bra. I morgen satser jeg på at jeg kan få lagt ut link og info om en podcast dere kan høre meg på, om livsstilsendring, helsevaner og alt slikt moro.

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
25 februar 2016 -- 21:33

Ikke den type innlegg jeg vanligvis poster, men jeg hadde en aldri så liten Pinterest-bonanza i sted mens jeg ventet på middag, og synes det passer å dele noen fine sitater her. For én ting er å være opptatt av at kosthold skal være «riktig», og det samme med trening og andre faktorer, men en gjerne oversett, men likevel viktig faktor, er det å jobbe med seg selv. Jeg er veldig FOR det å være på lag med seg selv. Ta gode og smarte valg, både på kortsiktig og langsiktig plan.

fredagsboost

Og to av mine favoritter, som jeg synes har så herlige budskap:

fredagsmotivasjon

Godhet, stolthet, utvikling og ydmykhet, i skjønn forening. Mental helse skal ikke overses.

Av Kamilla | 1 Kommentar »
22 februar 2016 -- 6:09

Da jeg la ut disse to bildene på Instagram og facebook for litt siden, rant det inn med både meldinger fra folk som var imponerte, men også flere som ønsket hjelp. Jeg synes det er fantastisk gøy å kunne inspirere og hjelpe, og spesielt da med det som er min hjertesak: livsstilsendring og livskvalitet til det bedre. En god selvfølelse er en så enormt stor berikelse for livet!

Når jeg tenker, prater og skriver om helse, livsstilsendring og utfordringer mtp kropp og sinn, har jeg hovedsakelig overvektige i bakhodet. For det er slik min reise har vært, og der jeg kjenner meg best igjen. Jeg vet hva som kreves for å endre det, og jeg vet at det er verdt det. Det aller viktigste og aller vanskeligste er rett og slett at du må være villig til forandring. Du må vite at dette er det DU som har ansvar for, ingen andre. Det er du som har en usunn eller ubalansert livsstil, og det er du som må gjøre tiltakene for å endre dette.

Som med andre aspekter i livet: det er like greit å bare akseptere med en gang at du må ta ansvar selv. Det er bedre å ha dette i bakhodet enn å forvente at noen skal være der for å redde deg når du trenger det. Først og fremst må du ta ansvar for deg selv. Andre kan være støttespillere og heie på deg, noen ganger mer enn andre. Men jeg kan ikke ta ansvar for deg. Jeg tar ansvar for meg selv. På samme måte som du har ansvar for deg selv. Så kan jeg heie på deg i både oppturer og nedturer, og bidra med det jeg orker, kan og vil for at du får flest av oppturene. Men du styrer ditt eget show.

Ja, det er utfordrende å innse at du ikke har behandlet deg så bra som du håpet eller ønsket. Men jo tidligere du innser at du både fortjener og kommer til å få enormt stor glede av å behandle deg selv bedre, jo bedre. Og med å behandle seg selv bedre mener jeg ikke bare det å spise balansert eller ha et fornuftig aktivitetsnivå, men også at du snakker til deg selv og om deg selv på en måte som gjør at du føler deg vel. Å være venn med kroppen din, spille på lag med kroppen din. Det vil du tjene stort på, mer enn du kan forestille deg.

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
21 februar 2016 -- 10:46

Ah, for en treningsuke dette har vært! De siste ukene har vært bra, men denne uken har vært BRA! Jeg vet faktisk ikke helt hvorfor, for jeg har ikke følt meg noe annerledes, eller gjort noe annerledes… Jeg er jo vanligvis den første til å utpeke hvilke endringer som har ført til den minste ting, men denne gangen er ikke løsningen åpenbar. Ikke at det gjør noe, jeg nyter selvsagt å ha ekstra gode perioder, ingen tvil om det! Det har bare vært så rart når vektene har kjentes uvanlig lette. Har regnet mer enn fem ganger ekstra, for å sjekke at jeg faktisk har lagt på riktige vekter. To uker til neste stevne, så det er klart dette er over snittet god timing, hehe.

Det med at jeg skulle bli flinkere til å filme støtteøvelser… Det gikk visst ikke så bra! Prøver igjen til uken! Jeg gleder meg allerede til å sette i gang med en ny treningsuke, og en ny uke generelt. Livet smiler!

God søndag dere, håper dere nyter den og at det er like fint vær hos dere, som i Oslo!

Av Kamilla | 3 Kommentarer »
19 februar 2016 -- 7:31

Noen glimt fra mine dager de siste par ukene. Følg gjerne kkamillak på snap.

1

1. Haha, jeg trener som regel i svart shorts, så da jeg plutselig dukket opp i en relativt skrikende tights kan dere tro jeg fikk høre det! 2. Nike. Joggesko. Bar bakke. Shorts. Singlet. Varmegrader. Jeg er så klar for våren nå! 3. Ikke rart jeg sover godt.

2

1. Hahahaha, Gard ass. Og Ingaaaa <3 2. Og Ingelin <3 3. Haha, ooooops! Sånt skjer!

3

1. Første jeg gjør når jeg kommer på jobb: trakte kaffe. 2. En liten teamsamling. 3. Martiiiiiiin!

4

1. Mye motivasjonsprat synes jeg blir så selvforklarende og opplagt, men M.J.S. var faktisk kjempeflink og god til å prate om og rundt det. Inspirerende! 2. Haha, meg i et nøtteskall. 3. Bror hadde bursdag, alle var med for å drikke bobler.

5

1. Etter å kun ha hatt for store bukser siden våren 2015 skal jeg si det var godt å finne noen som faktisk satt godt. 2. Voff! 3. En tønne kaffe, på Espresso House Skøyen, med Fredrik. Luksus å bli kjørt rett til…

6

1. …trening! Bøy, skulderpress, rumenske markløft og ROMWOD (range of motion workout of the day – tøying).  2. Wiiiii! 3. Dag kjører, jeg tar selfies. Arbeidsfordeling! På vei for å hente Kristin og Magnus, for en aldri så liten…

7

1. … Sverigetur! Kristin og jeg løser faktisk verdensproblemer nesten hver dag. Hobbypsykologer, hehe.  2. Solstråla mi! Marie aka Fitnescherry. 3. Haha, snap fra Hilde.

8

1. Den herlige lille tidstyven der. 2. og 3. Jeg har vært gjest på podcasten til Sara, sjekk ut Ingefær i iTunes eller på bloggen hennes. Sier selvsagt i fra når epiosden med meg legges ut. Vi snakket om livsstilsendring, trening, kosthold og sånn.

GOD HELG, dere!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

Oslo. Styrkeløft. Friluftsliv. Vektløfting. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier