31 desember 2015 -- 9:41

2015

Takk for i år, dere! Takk for at dere følger med, takk for at dere støtter og heier, takk for at så mange av dere titter inn hit for inspirasjon og motivasjon. For meg er bloggen et hyggelig og lystbetont sted, og det håper jeg vises. Nå er jeg svært klar for 2016, og via e-poster og snaps har jeg fått med meg at flere av dere også er det. Når noen velger å komme til meg for råd og hjelp gjør jeg så godt jeg klarer for å bidra med det jeg kan. Veldig mange trenger ikke de helt store konkrete rådene eller planene, men de trenger rett og slett noen til å følge dem på veien. Noen som heier, noen som vet hva de jobber med, og som de kan dele både vanskelige dager og de beste dagene med. Det føles helt fantastisk at jeg kan være den personen for enkelte. Givende! Og det motiverer meg til å stå på videre også. God deal!

Håper 2015 har vært et gledesfylt år for dere. Jeg satt og så gjennom bildeoversikt for hver måned fra året som har gått, og ble påmint flere øyeblikk som ga en skikkelig god følelse i kroppen. Gull verdt å ha slikt dokumentert. Og så gjelder det å huske at det er hauger med øyeblikk man ikke dokumenterer, som likevel er verdifulle. Også vil jeg vie noen linjer til de FANTASTISKE menneskene jeg har i livet mitt. Jeg er så heldig! De beriker livet mitt til de grader, og jeg utvikler meg som menneske takket være dem. Livet mitt er bedre, takket være dem. Og så håper jeg selvsagt at de føler noe av det samme tilbake – at vi utfyller hverandre. Det er så godt med de som bringer ut det beste i en selv, og som sier de blir glade av det båndet vi har.

Jeg har for en gangs skyld tenkt til å skrive ned noen konkrete mål for det kommende året, og blodet bobler av motivasjon og iver bare jeg tenker på det.

Hygg dere i kveld – ta vare på dere selv, og så blogges vi neste år!

Og kan jeg bare få skryte litt? Jeg kan nesten ikke tro hva kroppen min klarte i 2015! Herlighet, så takknemlig jeg er, har bare lyst til å gi den en bukett med roser og grine av glede. Med såpass heftig vektreduksjon, både over tid, men fra april til oktober. Og det endte i norgesrekord i markløft! Og ikke minst bøttevis med kunnskap og godfølelse. Ah, livet.

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
27 desember 2015 -- 19:10

Haha, nå hadde jeg skrevet et avsnitt om hvor bra treningsuken min har vært… Hørt det før, eller? Men ja, den har vært svært god, og jeg har en skikkelig god følelse i kroppen. Energi og styrke!

Snekret sammen en film, slik jeg prøver å få gjort hver uke. Tanken er å fortsette med det, ettersom flere har gitt tilbakemelding på at de liker det. Dette er en liten del av alt jeg gjør, og jeg har selvsagt bøttevis med løft per øvelse, ikke bare ett eller to, slik filmen viser. Noen snutter av noen øvelser. Det er konseptet.

Dette har vært den siste uken på programmet jeg har fulgt de siste ni ukene. Heftigste mengden jeg har vært borti, tolv økter i uken (to per dag man-fre, én lør, én søn), null oppkjøring til styrkeløftstevnet i uke syv (som gikk knallbra), og hele meg har blitt satt på prøve føler jeg: mentalt og fysisk. Det har gått over all forventing, og jeg er egentlig bare mer gira enn noen gang! Haha, jeg digger dette! Nå venter en uke der øktene blir til mens de foregår: jeg har allerede sett for meg et par øvelser jeg skal prøve å perse i. Jeg både kjenner og ser (på tallene) at jeg har blitt sterkere, gøy å teste det når jeg har muligheten, så regner jeg med at det blir nytt program igjen over nyttår. Får se hva F har planlagt. Jeg har både ønsker og meninger som sikkert ikke passer inn i den planen i det hele tatt, haha. Bra blir det uansett!

2016 blir et spennende løfteår for min del, jeg har en del planer, og ikke minst noen ganske heftige mål. De skal nås, sånn er det bare. Jeg er selvsagt fullt klar for å legge inn arbeidet som trengs for å komme dit, med kosthold, trening, søvn, og ikke minst livsglede. Når livskvaliteten min totalt sett er på topp, presterer jeg bedre. Logikk, i mine øyne. Dette blir så gøy! Og jeg synes det er veldig, veldig hyggelig at så mange ønsker å følge den reisen, jeg nyter å dele. For en vending livet mitt har tatt det siste året – blitt utøver og greier. Det er så givende å utfordre seg selv!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
25 desember 2015 -- 21:55

Hei dere fine! Har dere en fin juletid? Det har jeg, virkelig. Så mye kvalitetstid med fine folk. Det er en del av vennene mine som studerer eller jobber i andre byer eller i utlandet, men til julen returnerer nesten alle til Oslo for et par uker. Jeg elsker det! Hadde det vært opp til meg hadde de vært her hele tiden, men de gjør det jo så fantastisk bra på sine arenaer, så jeg unner dem virkelig all glede og mestring de oppnår der de lever hverdagene sine. Heldigvis gjør teknologien at avstanden ikke trenger å oppleves så stor hele tiden.

0

1. Kaffe med Tor-Arne på bøkks. 2. Treningen går så det suser. 3. Naturen altså.

1

1. Haha, når man er oppe før fuglene. 2. Hipster. 3. Jeg er over snittet opptatt av sokker og matching.

2

1. Får vel magesår hvis jeg spiser flere nå. 2. Knebøy. Hoppe fra 105 kg til 126 kg?! 3. Haha!

3

1. Ole er alltid med. 2. Alteeeeeeee-five! 3. *gledesdans* og respekt!

4

1. Så fort marker jeg da. 2. SAAAAAAVN! Haha, «lille» bamsen. 3. C&K-genser i julegave.

5

1. Ja. Bare ja. 2. Svart belte i shopping. 3. Kamilla-kvalitet.

6

1. Juletrening, julefarger. 2. Det går i ett om dagene. 3. Klar for juletur med Ingrid.

7

1. Det er vi! 2. Maridalsvannet, Maridalen og tåke. 3. Hest med nisselue!

8

1. God jul, morsomme deg. 2. Finstasen på! 3. Servering til pakkeåpningen.

9

10

1. juledagfrokost med flokken.

14

1. juledagmarkløft – og en god dose latter.

Jeg fortsetter julen i samme stil: mye sosialt, en del trening, god mat, hvilepuls og hygge. Nyyyyt!

24 desember 2015 -- 8:00

IMG_6748

Goooood jul, dere! Håper dere nyter hygge, ro, latter, mat, total avkobling og det å glede de rundt dere. Jeg nyter feriedagene til det fulle, med mer tettpakket kalender enn på lange tider, men der den ene etter den andre tingen er gledesfylt og gir meg positiv energi. Jeg virkelig heldig som har så mange gode mennesker rundt meg. Så mye latter! Vi ønsker hverandre så godt. Vi heier på hverandre. Jeg digger det!

Riktignok er jeg ingen utpreget juleperson, og jeg gleder meg aldri spesielt til julen. Jeg har aldri opplevd noe fælt i julen, og har på ingen måte noen dårlige minner fra tidligere juletider, men jeg bare får hele gave- og mathysteriet litt opp i halsen. Fokus på det å ta vare på hverandre, glede hverandre, ha ekstra gode samtaler… Det er sånt jeg setter pris på. Og heldigvis for meg, får jeg rikelig med de faktorene også, med både venner og familie. Igjen: jeg føler meg så heldig! Det er ingen selvfølge å ha det så godt.

22 desember 2015 -- 21:18

Det er ikke mange tegn til vinter her i hovedstaden, og ettersom hva jeg har skjønt fra venner som har dratt hjem på ferie, er det ikke mange steder med snø og kulde i dette flotte landet vårt. Jeg benytter muligheten til å bruke beina som transportmiddel, noe jeg vet kommer til å reduseres kraftig når snø og sørpe dekker bakken. Forrige uke gikk Kristin og jeg en herlig tur på Bygdøy, der det såvidt var litt hvitt.

Ferien min er i gang, og jeg nyter det til det fulle. Herlige treningsøkter, MYE sosialt, ekstra søvn, enda mer sosialt, avslapping og generelt livsnyting på høyt nivå. Håper dere koser dere!

20 desember 2015 -- 11:04

Jeg tipper det er ganske mange som skal i gang med nytt kosthold og nytt treningsregime 4. januar. Første mandagen i året, og «alt» skal skje. Jeg har lest så mange ganger at «slanking funker ikke» og stusset. Jeg slanket meg jo, og det har fungert helt utmerket, spør du meg. Men så innser jeg at det er begrepet som er problemet, jeg bare er ikke så nøye på det for egen del. Jeg tror så absolutt at slanking ikke er veien å gå, men om vi kaller det livsstilsendring, da tror jeg vi er mer på banen. For slanking var jo en del av min livsstilsendring. Jeg la om til en sunnere livsstil, og som et resultat ble jeg slankere. Hvis målet er å gå ned i vekt, og man gjør det på en lite trivelig måte, blir man gående og glede seg til det hele er over, så man kan gå tilbake til sin vanlige livsstil, som trolig vil føre til at arbeidet man har lagt inn, var for lite nytte. Hva er vitsen da, tenker jeg. Du har kanskje lært noe, gjort noen erfaringer… Men likevel.

Og HVOR slitsomt må det være å skulle gjøre dette år etter år? Man kommer liksom aldri i mål. Og man må jo bli så lei av hele prosessen, når man har gjennomført den flere ganger, og egentlig aldri kommer videre.

En livsstilsendring betyr ikke resten av livet på kylling, ris og brokkoli. Det betyr ikke at du må ofre alt som gir deg glede i livet. Det betyr ikke noe vondt. For min del: JA, i starten krevde det selvdisiplin. Jeg måtte klare å kutte ut noen av hvetebollene og sukkerlattene hver uke. Det var mitt første steg. Og der og da var det ikke lett. Jeg la hele tålmodigheten min på bordet, og jeg hadde ikke på langt nær den kunnskapen om ernæring jeg har i dag, men jeg fulgte det jeg så på som logiske kostholdsråd. Mindre sukker. Ikke kutte ut sukker, men mindre. Én bolle, ikke tre. Bare det var nok til at jeg etter en liten stund følte meg vesentlig mye freshere i kroppen. Jeg spiste litt mer grønnsaker. En banan i stedet for en «New Energy» etter gymtimen. Haha, ja, jeg spiste banan og gikk ned i vekt, kan dere tro det… Litt mer bevegelse i kroppen, steg for steg sunnere matvalg. Ikke spise som om hvert måltid er det siste. Nyte maten, ikke sluke den. Ta ett kakestykke, ikke fire. Være bevisst, uten å bli fanatisk.

En livsstilsendring krever tålmodighet. Det krever at du innser at om du faller tilbake i gamle vaner for en dag eller en uke, kan du fortsette der du slapp etterpå. Motivasjonen bak er selvsagt med på å gjøre det lettere eller vanskeligere. Gjør du det for sommerformen eller for et spesifikt tall på vekten, tror jeg ærlig talt det kan bli ganske vanskelig når det går så langsomt. Gjør du det for generelt god helse, overskudd i hverdagen, ikke bare neste uke, men de neste årene i livet, da tror jeg følelsen av hastverk dempes. Og jeg er helt for konkrete mål underveis, det hadde jeg selv. Men den indre motivasjonen tror jeg er en svært viktig faktor.

Dere vet hvor mye jeg elsker livsstilen min. Dere vet at jeg gang på gang skriver at jeg får følelsen av at kroppen min har det godt. At dette gir meg overskudd. At jeg føler meg bra. Og det påvirker faktisk resten av faktorene i livet mitt også. Alt fra søvn, konsentrasjon, hverdagshumør, prestasjon og hvordan jeg er som person. Når jeg føler meg bra, blir jeg ekstra gira på at andre skal føle seg bra.

Også er det virkelig deilig å ha et sunt kosthold som base. Det er den maten som frister mest på daglig basis, fordi den er smakfull, næringsrik og får meg til å føle meg frisk og rask – bokstavelig talt. Da er det heller ikke noe å tenke over når det kommer andre matvarer på bordet. Når man blir servert kake, is, godteri. Har du lyst, forsyner du deg. Ikke noe å tenke over, bare nyte. For grunnlaget er så godt.

Av Kamilla | 1 Kommentar »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier