17 november 2015 -- 20:57

Jeg vet det bare er tirsdag, men jeg er virkelig knallfornøyd med starten på denne treningsuken. Så mange repsperser, stabile løft og teknikkforbedringer, og ENDELIG begynner jeg å få teken på å gjøre de lette vektene lette. Ikke bare ta i det som kreves, men være eksplosiv, og faktisk produsere maksimalt med kraft, til tross for at det ikke er nødvendig for å fullføre settet.

Før sommeren la jeg om teknikken i knebøy, og måtte redusere vektene betraktelig. Det var en stor dose ego som måtte legges igjen, og i starten utviklet jeg et litt bittert forhold til den kjære øvelsen. Men så, etter måneder med målrettet jobbing, der tålmodighet og kontinuitet har vært nøkkelspillere, ser det ut til at det begynner å skje ting. Og det gjør meg så, så, så, så glad, gira, takknemlig og fornøyd! For jeg vet at dette blir bedre enn den andre teknikken noen gang kunne blitt. Det var en “enkel” løsning der og da, men på sikt er dette vinneren. Når hardt arbeid gir resultater… Den følelsen! Takk, beina mine, jeg digger dere <3

squaaaat

Og gjett hva – jeg har vært kjempeflink til å filme på øktene. Alt for flink egentlig, filmen på søndag kommer jo til å bli sååå lang. Skal pønske ut en løsning. Ellers har jeg skrevet kladd til et innlegg om hvordan jeg tror man kan få i gang en livsstilsendring, men nå skal macen klappes igjen, så jeg får lese over i morgen, og forhåpentligvis er det publiseringsverdig. Hejhej!

15 november 2015 -- 12:38

Uke tre på nytt treningsprogram er straks over, og jeg er så fornøyd! Fornøyd med å være så godt på lag med kroppen, fornøyd med at jeg har klart å prestere etter egne krav, fornøyd med at jeg har klart å ta meg sammen de gangene jeg har vurdert å hoppe over et par repetisjoner, fornøyd med at jeg har kost meg på trening med så mange fine folk, og fornøyd med at jeg har fått et så bra program! Dette blir knallbra!

Planen min var å være flink til å filme noe hver dag, så jeg kunne by på en litt mer helhetlig film, men så glemte jeg bort det prosjektet. Litt filming har det likevel blitt, og så tenker jeg at jeg kan prøve på nytt til uken. Tenkte nemlig det kunne være artig å vise litt mer av treningen, ikke bare de tyngste settene, skjermbilde av et løft, eller tekst om hvordan det har gått. Sounds good? Her er i hvert fall en liten smakebit av denne ukens trening, så satser vi på bedre materiale neste uke!

Haha, som dere hører er Fredrik og jeg noe uenige om kvaliteten på løftene mine. Så om jeg ikke er fornøyd med tilbakemeldingen bare korrigerer jeg selve tilbakemeldingen. Mye lettere enn å korrigere selve teknikken. Neida, haha. Noe av det jeg jobber mest med, i alle øvelser, er å være mer eksplosiv. Faktisk ta i maksimalt, ikke bare det som er nødvendig. Jeg er glad i å ha kontroll, og det blir stadig en begrensning. Må stole på kroppen, stole på at bevegelsen sitter, stole på treningen. Kommer seg!

Og Kristin, haha. På fredagsøktene får hun møte en NOE svingende Kamilla. Det er ukens ordentlig tunge økt, “stevneøkt”. Når løftene går bra er jeg helt i skyene og bare danser rundt og digger alt, og hvis det føles tungt holder jeg en liten tale om hvor svak jeg har blitt og blablabla. Det er ikke så ofte sistnevnte skjer, det tror jeg er godt for både Kristin og meg. Haha!

Å, gleder meg til ny treningsuke i morgen! Klar for å bli enda flinkere!

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
11 november 2015 -- 6:17

besteingrid

Takk for at du er en så fantastisk god venn, Ingrid. Du er virkelig et gullfunn! Av de smarteste menneskene jeg kjenner, i tillegg til å være morsom, omtenksom, nysgjerrig, godhjertet, og med verdier jeg beundrer. Takk for at du har lært meg å kjenne Nordmarka, takk for at du er så støttende både i oppturer og nedturer, takk for at du tar hensyn til lydsensitiviteten min, takk for at du er så god å prate med om ALT, takk for at du deler av deg selv, takk for at du er du. Jeg er så glad jeg kan kalle deg en av mine beste venner.

Ikke noen spesiell anledning, men det skal man vel heller ikke trenge for å sette pris på gode venner?

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
9 november 2015 -- 6:27

Andre uke på nytt treningsprogram er over, tredje starter i dag. Jeg får programmer for åtte uker av gangen, og så har jeg gjerne en “lekeuke” i mellom, hvis jeg ønsker det. Eller nedtrappingsuke, hvis det er et stevne i sikte. Denne gangen kommer det faktisk et stevne i uke 7, men det er ikke et stort stevne, men et såkalt julestevne, som de fleste styrkeløftklubber har, så tanken er at jeg gjennomfører ukens tyngste økt, som vanligvis er på fredag ettermiddag, på lørdag (stevnet) i stedet. Lang og mektig dårlig setning, men dere hang sikkert med. Jeg er ikke noe glad i slike nedtrappingsuker likevel, for det innebærer lite trening, så for meg høres det ut som en ideel plan!

Uansett. Jeg digger programmet, kroppen digger programmet! Det er, som alltid, Fredrik som har satt det opp til meg. Den mengden jeg har nå har jeg kun vært borti én gang før, og da over ni dager. Nå er det åtte uker! Skikkelig spennende, og jeg som så mange ganger har klaget over lite trening, får virkelig et ønske i oppfyllelse nå, og jeg får testet både hodet og kroppen. Jeg nevnte også at jeg hadde gjort noen justeringer i kostholdet i denne forbindelse, men jaggu sa jeg smør, det ble med tanken. To dager gikk det… Så den justeringen er justert tilbake, for jeg gidder rett og slett ikke gjennomføre den. Det hadde selvsagt med økt karbohydratinntak å gjøre, men det er bare å innse at jeg har funnet min vei, som jeg trives maksimalt med og som jeg presterer bra med, og da er det ikke noe vits i å lage unødvendig hodebry. At det på papir skal være mer gunstig for meg er så vanskelig å bry seg om når ting er så bra som de er. Jeg føler meg helt topp!

Tidligere hadde jeg konkrete mål jeg jobbet mot. Bestemte tall i de ulike øvelsene. Ironisk nok var dette før jeg begynte å konkurrere. I markløft har jeg et nokså hårete mål (som jeg selvsagt skal klare, bare gi meg litt tid), men utover det er fokuset mitt på å bli sterkere totalt sett. Det er det jeg synes er gøy. Bli sterkere og flinkere. Prestere bedre. Utfordre meg selv. Og det er styrkeløft som får hovedfokuset, der er det mest å hente føler jeg. Så leker jeg med vektløfting på siden, i stedet for å ha lette styrkeløftøkter. En perfekt miks, i mine øyne. Kort oppsummert: jeg er supergira på det nye programmet, som ikke er så nytt lenger. Jeg koser meg SÅ mye med treningen, hadde aldri sett for meg at dette skulle gi meg en så sterk og glad følelse, langt inn i sjelen. Digger det!

treningsglede

Har dere lyst til å dele litt om deres trening? Hvis dere trener: hva trener dere? Hvordan går det? Hvis ikke: kunne dere tenke dere å komme i gang?

God uke ønsker jeg dere alle!

Av Kamilla | 20 Kommentarer »
8 november 2015 -- 12:40

1

1. Diplom! 2. “Sterk, blid og dopingfri” – herlig motto på trøyene til Antidoping Norge/Norges Styrkeløftforbund! 3. Mine type humor, og min type “full”.

2

1. Heisfie på morgenkvisten. 2. LETT har åpnet rett ved jobben min. Hvorfor gjør de sånt mot meg? Kunne lett (haha) spist der hver dag. 3. Når noen oppdager blodårer på arm/skuldre: “Ooo, kult!” når jeg oppdager blodårer: “Æææææ, hva er det der?”

3

1. Kakaosesongen er her. Med klementin ved siden av, da er man “der.” 2. Og så er det bare å videreføre vintertemaet med på trening. 3. Halloween! Emelie ass. For en unik solstråle!

4

1. Kaller meg hybridløfter. Ikke så vanlig å drive med både vektløfting og styrkeløft, men jeg tenker “jo mer Eleiko, jo bedre”. Så derfor veier nøkkelknippet mitt et lite tonn. 2. Men Eleiko gjør meg glad, så da er det greit. 3. Okei, jeg må bare fortelle. Jeg har jo vokst opp på Nordstrand, og før vi jentene fikk lov til å dra til sentrum alene, dro vi til Bryn senter på lørdager. Tiden var kommet for at vi hadde lyst til å kjøpe stringtruser, men vi turte selvsagt ikke si dette til foreldrene våre. Så vi kalte det for tursekker. Vi kom på skolen dagen etter, fnisete som aldri før, og bare “har du på deg tursekk i dag, eller?” før vi kollapset av latter, og ingen andre skjønte noe som helst. Åh, tider.

5

1. Er det bare jeg som føler jeg overbelaster UPS sine sider når jeg venter på en pakke? Sporer den sånn tolv ganger i timen, haha. 2. Denne gangen var det konkurransedrakt til vektløfting som tok veien til meg, DIGGER DEN! Har hatt lyst på den i en liten evighet, men Nike sine damedrakter er ikke bare-bare å få tak i. Drakten er treningsmotivasjon i seg selv, til tross for at det ikke er vektløfting jeg satser fullt på. Men den sitter som støpt, og er så behagelig. 3. Apropos treningsklær. System <3

6

1. Morgenblid jente. 2. Det stedet ass. 3. Har jeg fortalt dere om hvor mye paprika jeg spiser?

7

1. Små voksne barn. 2. Wiiii! Så stas med nytt treningsprogram! 3. Ro i sjelen.

8

1. Har dere smakt denne? Hvis dere liker kokos MÅ dere faktisk smake. Den er -SÅ- god! 2. Haha, er tegneferdighetene mine imponerende, eller? 3. Jeg har visst blitt norgesmester i isbjørnløfting. Hahahahaha, skal aldri fjerne den der! Annette rigget til på plassen min på jobb.

God søndag! Her er det livsnyting for fulle mugger på planen. Bare hygge og ro.

6 november 2015 -- 10:26

Jeg har tullet med/nevnt det før, men jeg tror fortsatt mange hadde hatt glede av det om Ingrid og jeg hadde laget en podcast. Kommer ikke til å skje (aldri si aldri), men så mye som vi prater om det å være selvbevisst, handle i tråd egne verdier, livsfokus, målsetting, innsats vs forventninger, selvbilde, kostholdsfilosofier osv, burde vi delt det, føler jeg. Temaer vi begge synes er viktige, og som vi bryr oss stort om, og som jeg tror andre hadde hatt godt av å tenke over. Jeg deler litt her, det får være bedre enn ingenting.

Flere er slik at når de bestemmer seg for å ta et “neste steg” i en eller annen form, så ser de på de som allerede har tatt det steget, og hva de fokuserer på – nå. Logisk, på én måte, men samtidig er det så lett da å starte på et nivå høyere enn ønsket/nødvendig. Hvis du er overvektig, vil ned i vekt, og det kan gjøres ved å gjøre noen små endringer i kostholdet, tror jeg det er lite hensiktsmessig å starte med å henge seg opp i balansen mellom omega-3/omega-6 eller om du får i deg nok D-vitamin. For all del, det er ikke dumt eller feil, men jeg synes ikke det er rart om det raskt blir for avansert for enkelte, uten at det egentlig trenger å være det. Jeg hadde også mistet motivasjonen hvis jeg trodde at den lille fremgangen jeg ønsket, krevde massivt med arbeid og ny kunnskap. Å gjøre ting mer komplisert enn de trenger å være, bringer som regel ikke noe godt med seg.

Et eksempel er dette med måltidsrytme. Jeg tør påstå at det er langt viktigere å se på HVA du spiser, fremfor NÅR dette inntas. Jeg mener på ingen måte at det er uten betydning, men for meg er det bare logisk at det ikke hjelper å ha en “perfekt” måltidsrytme om det du inntar bare er dritt. Unnskyld språket. Fokus på energibalanse og matvalg holder i massevis for de aller, aller fleste. For der mener jeg det bør være greit å sette lista, selv om noen kanskje vil si at energibalanse er nok. Det er det jo på en måte, for om man vil opp i vekt, vedlikedholde vekten, eller ned i vekt, så er det der ting skjer: energibalansen. Men å gi kroppen næringsrik mat, med en god fordeling av karbohydrater, proteiner og fett, og ikke minst rikelig med grønnsaker og frukt, og lite raffinert sukker, det tror jeg er langt bedre enn å, igjen, bare spise dritt (når jeg først har brukt ordet én gang…). Man kan havne på samme inntaksmengde, men jeg tror at kroppen vil sette mer pris på førstnevnte alternativ, og dermed gi en bedre følelse i kroppen, og et stabilt energinivå tilbake.

Og når jeg først er i gang: fordelingen av næringsstoffer. VI ER FORSKJELLIGE! Vi foretrekker ulik mat, vi har forskjellig aktivitetsnivå, vi er ute etter forskjellige mål, og kroppene våre responderer ulikt på forskjellige ting. Det er ikke noe fasitsvar for hvordan ALLE bør spise, totalt sett. Det som funker for meg trenger ikke funke for deg.

Se på Hilde og meg for eksempel, vi hadde ikke klart oss på hverandres kosthold, haha. Satt litt på spissen selvsagt. Vi spiser ganske lik mengde totalt sett, vi veier ca. det samme, vi er begge relativt sterke, og mye tilsier vel egentlig at vi kunne spist HELT likt. Men så er det mer enn faktaene på bordet som spiller inn. Hva vi liker å spise, hvilken mat som gir mest behagelig metthetsfølelse og ikke minst hvilken mat som gjør at vi føler oss best med oss selv. For vår del resulterer det i nokså ulike kosthold. Viktigst av alt: begge trives med sin løsning! Det kan ta litt tid å finne frem til hva som funker for seg, når man har vært innom sånn ca. alle versjoner av hva andre mener man bør spise (snakker av erfaring, haha), men det er virkelig verdt det. Å føle at man behandler kroppen sin bra, at man har overskudd og livsglede, at man presterer på ønsket arena, og føler man kan spise det man har lyst på, at man føler seg BRA med seg selv… Det er gull verdt!

God helg!

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 173,5 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier