31 oktober 2015 -- 17:24

Skummel? Neh. Utfordrende? Neh. Komfortabel og søt? JA! Den bananen blir nok byttet ut med en øl, men jeg skal selvsagt ha med meg et par bananer også – kan ha de i lommen foran. BANANA!

God helg!

Av Kamilla | 1 Kommentar »
30 oktober 2015 -- 6:17

En søndag for noen uker siden gikk turen til Mellomkollen. Perfekt turvær, på en av de fineste turene jeg vet om her i Oslo. Litt mer krevende å gå enn de fleste andre turene jeg går, med tanke på mye stein og gjørme. Men det liker jeg! Og det liker anklene mine – stødige saker. Nå har høsten kommet enda mer til sin fulle rett, og ut i fra hva kalenderen viser for helgen kan det hende det blir noen høstbilder til uken. Fargespill!

Det var noen som hadde tent opp bål på toppen, og satt og grillet pølser. De hadde sekkene sine liggende litt unna, og ved et ekstra øyekast så jeg at den ene «sekken» ikke var en sekk likevel! Er det noe som bringer frem et glis raskere enn synet av en valp? Tror ikke det. Jeg spurte om jeg kunne få ta et bilde av henne, og kose litt, og det fikk jeg klarsignal til. Tre måneder gammel, dere kan tro pelsen var nydelig. Også lagde hun sånne skjønne koselyder da jeg såvidt strøk henne litt over hode og bryst. Åh. SMELT!

Og gjett hvem vi møtte på vei nedover… Haha, de vokser opp fort, eller hva? Neida, men litt komisk var det, for jeg tror aldri jeg har møtt denne rasen på tur i marka før, og plutselig var det to av dem, med kort tids mellomrom. Se så søt og sprek!

Takk for turen, B – helt topp! Jeg kjenner at det snart er på tide å gå til Vettakollen igjen. Før Ingrid viste meg alle disse utsiktsturene synes jeg det var så stas å gå til alle hyttene i marka, får kanskje prøve på det igjen snart… Kobberhaughytta for eksempel, selv om jeg ikke synes skogsvei er like stas som sti. Vi får se – flott å ha så mange muligheter! Oslove <3

28 oktober 2015 -- 6:21

Forrige uke dro jeg til en tannlegespesialist i troen om at jeg skulle fjerne den ene visdomstannen på høyre side. Gikk ut derfra med to tenner mindre – hun tok de to visdomstennene på venstre side. Haha! Trolig den beste tannlegeopplevelsen min noen gang: røntgenmaskinen spilte musikk, det var stilig farget sirkellys over meg, supermoderne lokaler, kjempehyggelige folk, smertefri behandling, og i det hele tatt. Men uansett hvor hyggelig det var å være der: jeg har to tenner mindre, og det er uvant for kjeven, og dermed noe ubehagelig for meg.

Det er to ting det går utover, eller har gått utover: jeg blir så sløv av smertestillende. Jeg kan gå år uten å ta en eneste pille, og da jeg plutselig fikk ekstra sterke sov jeg jo hele tiden! Når det ikke går utover nattesøvnen at man sover fire-fem timer i løpet av dagen… Haha! Men det går greit, nå tar jeg 1-2 i døgnet. Det eneste det egentlig går nevneverdig utover nå er hvor mye jeg kan ta i på trening, for jeg har oppdaget at det faktisk er ganske vanskelig å stramme hele kroppen, og lage buktrykk, samtidig som man slapper av i kjeven, for å ikke kjenne pulsering i det ømme tannkjøttet. Ny treningsform for min del i hvert fall. Jaja, en liten utfordring å takle. Det skal jeg klare.

visdomstann

Haha, det har gått med mye banan, yoghurt, makrell i tomat, mandelsmør og egg, for å si det sånn. Men nå er jeg tilbake med paprikaen, så da kan vi vel si ting begynner å ordne seg. Også har jeg selvsagt dratt kinnet til side, for å se inn på såret… Tips: ikke gjør det.

Og ja, jeg unngikk hard fysisk aktivitet de første 2-3 dagene, slik skrivet sa. Ga meg selv en stjerne i boka for det, hadde såååå lyst til å løfte tungt.

Vel, det var nok sutring fra min side. Ha en fin dag!

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
25 oktober 2015 -- 11:02

«Hvordan får du tid til alt?»

Det går an å finne en balanse. Prioriter det du ønsker, men vær realistisk. Det er flere nyanser mellom det å tro en har superkrefter, og ikke gidde noe som helst.

For meg er nøkkelen å planlegge, og ikke minst prioritere. På søndager går jeg alltid gjennom kalenderen for den kommende uken, så lager jeg meg et omtrentlig bilde av den i hodet. Da plotter jeg inn hva jeg skal, og når. For meg er det helt sentralt for å unngå stress. Hver time av hver dag er ikke planlagt, det tror jeg ville virket mot sin hensikt. Men jobb, trening, kafèavtaler og turer er standarder. Med hver sin fargekode: det gir glede når kalenderuken er pen å se på. Hverdagene består stort sett av jobb, trening, tur og/eller noe sosialt. Dine prioriteringer er kanskje annerledes. Jeg er også opptatt av å få litt alenetid hver uke, og ikke minst få nok søvn. Og å nyte dagene. Være tilstede. Hva MÅ du prioritere, hva BØR du prioritere, hva VIL du prioritere? Kanskje du tror du vet svarene, men ikke er fornøyd? Da ville jeg satt med ned og evaluert dem på nytt. For min del er det liten forskjell mellom må/bør/vil, og det føler jeg meg ganske sikker på at bidrar til opplevelsen av god livskvalitet. At jeg vil det jeg må og bør.

Jeg er overbevist om at det at jeg faktisk holder ting gående, er med på å gjøre at hverdagen oppleves meningsfull, og det gir overskudd og lyst til å fortsette slik. Samtidig ser jeg viktigheten av å ikke ha som krav å gjøre alt. Noen ting velges bort, enten til fordel for noe annet, eller til fordel for ingenting (det er lov!). Å våkne med godt humør, og se frem til dagen som venter… Det er en god sirkel, en sirkel jeg ikke alltid har vært i. Med mange små steg i riktig retning, kommer man etterhvert en lang vei. Hverdagen skal være trivelig, det er tross alt dette ene livet vi har, og det er hverdager det er flest av. Samtidig er mål og noe å jobbe for, med på å få oss videre. Å leve i nuet, samtidig som en har forståelse for at det er realistisk at fremtiden også vil komme. «There’s your short term self, and there’s your long term self. And if you’re only true to your short time self, your long term self slowly decays.»

Jeg tenker på det som luksus på sitt beste, det at vi faktisk kan føle oss sikre på at det kommer en morgendag. At vi kan ha mål frem i tid, vi kan planlegge, og forme det livet vi ønsker oss, fordi det er så stor sannsynlighet for at vi skal leve lenge, i solide omgivelser. Selv føler jeg meg veldig heldig, og ønsker å utnytte nettopp dette! Det der er vel egentlig hele min grunnmur for verdier og holdning til livet.

Å føle ro og behag i kropp og sinn er en veldig god følelse. En følelse det funker dårlig å jage på, for ved jag kommer den ikke. Den krever dype pust, den krever å ikke nødvendigvis ha en strukturert plan, men heller en plan uten FOR mye i. En plan med rom for en balansert total. Og jeg har troen på at med riktig næring og en god slant mosjon er en essensiell del av den balanserte totalen.

Jeg har full forståelse for at det er mange livssituasjoner som gjør det hele mer komplisert, men med god planlegging og bevissthet på hva en ønsker å prioritere, har jeg troen på at mange kan forme et godt liv for seg selv. Det handler i stor grad om å gjøre det beste ut av det en har, og ikke tenke på alt en ikke får gjort, men heller være glad for alt en faktisk får gjort.

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
23 oktober 2015 -- 9:32

Inneholder annonnselenker!

Nå som det er tilbud på frakten på iHerb (fire dollar for standardfrakt, ut oktober), tenkte jeg å dele mine favoritter med dere.

Questbarer: trenger jeg si mer? Som jeg har nevnt utallige ganger pleier jeg å gå hjem etter trening, og ettersom det tar en times tid, synes jeg en questbar er på sin plass. Så godt! Jeg har fått noen esker her og der, plukker opp et par når vi er i Sverige, og bestilt noen fra iHerb. Koser meg med å variere. Min ultimate favoritt er cashew and coconut. Sjokoladevariantene blir som regel inntatt i helgen.

Kokosmasse: jeg liker å ha kokosmasse i cottage cheese og yoghurt, og synes denne er så deilig, for den er ekstra finrevet.

Yogi-te: Et gammelt bilde, så lageret er ikke like komplett lenger, men dere skjønner tegninga. Chai Rooibos er min favoritt, med Cocoa Spice på en god andreplass. Også er jeg svak for de små sitatene på hver enkelt tepose.

Stevia: det eneste jeg bruker av søtning. Enkelt og greit bare steviapulver, har kjøpt denne boksen i en årrekke nå. Har en slik boks ganske lenge, og opplever ikke noe rar ettersmak av steviaen.

Blender bottle shaker: jeg er en smule kresen på størrelsen på shakere, en ting jeg faktisk har begynt å bruke nesten hver dag de siste månedene. De vanlige er rett og slett for store, synes jeg. Upraktisk! Men disse er både i en bra størrelse, i tillegg til at jeg digger den «loop»en, som får bort klumper på 1-2-3. Har vannflaske fra samme merke: liker når ting matcher.

Kokosmel og fiberhusk: standard når jeg lager lapper, for begge deler trekker til seg godt med væske, slik at det blir bra og fluffy konsistens, og i tillegg smaker kokosmel godt og er kan takles av de fleste kropper.

Chocolite proteinpulver: det er ikke en plettfri ingrediensliste, men det er litt vanskelig å bry seg, for det er så godt! Min favoritt er å blande en halv boks mager kesam med 1-2 scoops av dette. Sjokoladekakekrem rett fra boksen? Ja, takk!

Taco– og pizzakrydder: GODE blandinger! Disse er uten salt, noe jeg alltid tilsetter selv.

Nå som frakten er så billig lønner det seg å fordele bestillingen over flere pakker, hvis du skal ha mye. Bare hold deg på under 350 kr per pakke (innhold + frakt).

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
22 oktober 2015 -- 6:35

Hilde og jeg snakket om Atle, og jeg beskrev ham som «snill, omtenksom, kunnskapsrik, god, trivelig, morsom, egen måte å lære bort på» og Hilde klinket til med ordet «lun». En god oppsummering, og en god beskrivelse. Det virker kanskje som dette er sponset eller noe, men det er det på ingen måte. Jeg har betalt for timer med Atle. Jeg måtte til og med spørre om han hadde plass til flere kunder, han sa ingenting om det selv. Men det har han altså, og jeg har lyst til å anbefale!

Atle Bakken. Han er performance coach på Magnat, der jeg trener. Han har også en bachelor i osteopati. Han har vært med på de to siste styrkeløftstevnene mine, jeg har hatt flere timer med ham og har veldig sansen for måten han praktiserer treneryrket på. Også er han en smart og oppegående fyr. Ja, og lun.

Han tok for øvrig PT-utdannelsen sin sammen med PT-Pia, bare se her.

6

Han er med i kulissene, dere har nok bare ikke sett så mye til ham. Bilde 1 og 3 er fra RM i Askim for halvannen uke siden, nr 2 er fra nasjonalt utstyrsfritt stevne i styrkeløft, i mai.

Klassisk:

4

Kamilla: wiiiiihoooo, dette var gøy!

5

Atle tenker *sukk, hun er gæren*

Haha, neida (joda). Vi har vår egne håndhilsen, som stadig blir utviklet, så jeg vil si vi er sprø på likt nivå. Men når det er snakk om fokus og prestasjon, er vi også flinke til å snu fra spøk til alvor.

Fornøyd Atle – jiiiiho!

Jeg kunne visst gjort det bedre. Da er det bare å lytte og lære.

2

Og ja, har vunnet begge gangene Atle har vært med. Han støtter på sin egen rolige måte, tror jeg har takket ham rundt 25 ganger for det.

Jeg synes i hvert fall det er gull med en PT/coach (det er nøyaktig det samme, ærlig talt). Både hvis man ønsker å lære grunnleggende teknikk i styrkeøvelser eller vektløfting, eller om man ønsker et program med oppfølging, for å bli motivert til fremgang og å legge inn det lille ekstra arbeidet. Også må jeg jo få si at det er svært (!!!) stor variasjon på trenerene rundt om, og jeg kan vel faktisk telle på to hender hvem jeg vil anbefale, og jeg kjenner til ganske mange. Å være «personlig trener» sier egentlig veldig lite (ingenting) om hvilken kunnskap du sitter inne med, og overraskende få er kritiske. Skal man først legge grunnlaget for videre utvikling, og bruke penger på noe, er det en fordel å gå for kvalitet. Det er lov å være kresen. Eller som meg: kresen, kravstor og kritisk.

Man trenger ikke være eller bli medlem på Magnat for å ha timer. Om du ønsker en prøvetime, kjøpe en pakkedeal, eller kontakte ham for noe: Alte.bakken (a) magnatcenter.no.

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier