28 februar 2015 -- 13:00

Fordi jeg har hatt liten matlyst en god stund, betyr ikke det at jeg ikke har spist godt og næringsrikt. Jeg har kost meg med maten, og spist godt. Kroppen min fortjener å ha det godt, jeg fortjener å føle meg vel, og musklene mine fortjener brennstoff for alt arbeidet de gjør. Løsning: god næring! Her er noen matbilder fra min kant, kanskje det kan inspirere.

1

Gresk yoghurt, bringebær og cashewnøtter. Jeg pleier å ha vaniljestang i yoghurten.

2

Egg, spekeskinke, knekkebrød med smør og tomater, knekkebrød med makrell i tomat, kaffe og melk. H-melken min og meg. Tidenes duo!

3

Jeg drikker kraft fra oksekraftbein sånn ca. hver dag. Har tidligere skrevet fremgangsmåte på hvordan man lager kraft, men det er ikke helt sånn jeg gjør det lenger, så når jeg lager igjen neste uke skal jeg ta bilder, og legge ut et nytt innlegg om det. GODT er det i hvert fall!

4

Stekte egg (trolig noe av det beste jeg vet om), wok-grønnsaker, vann, kraft og kaffe.

5

Gresk yoghurt, banan, mandler, stevia og kanel.

6

Gresk yoghurt og kokosmelk med varme bringebær.

7

Egg, gulrøtter, agurk, kesamdip, espresso og melk. (Skjer med at jeg drakk lettmelk?)

8

Egg, røkt laks, tomater, brokkoli, melk og kaffe.

9

Snacks: egg, agurk og tomater.

Som dere ser: egg, kraft, gresk yoghurt og helmelk er gjengangere. Det er mine go-to-matvarer, i tillegg til bananer og kjøttdeig med krydder.

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
27 februar 2015 -- 21:18

Jaja, dere, så var det helg igjen! Ukene flyr unna, og jeg kjenner jeg skulle ønske jeg hadde mer tid til å prioritere bloggen. «Skulle ønske jeg hadde mer tid». Da lager man tid! Og det har jeg tenkt til å prøve. Jeg har tenkt det flere ganger, for jeg synes det er så artig å kommunisere med dere, og nå som jeg skriver det, kanskje planen virker mer bindene.

Ellers går livet riktig så fint. Skolen er spennende, treningen går superbra (!!!), jeg har nå to jobber (fikk et jobbtilbud for noen uker siden), og HALLO, nå er det jo bart på bakken mange steder! Åh, som jeg gleder meg til marka blir gåturvennlig igjen. Ser for meg Ingrid, pelsdotten og jeg på tur i knallgrønn skog, med blå himmel og behagelig temperatur. Det er faktisk det bildet jeg får i hodet når jeg tenker på hva som gjør meg lykkelig, og hva som gir meg en ordentlig ro i kroppen.

I morgen drar jeg 06:30 for å se på NM i vektløfting (jeg driver med styrkeløft, vektløfting er en olympisk gren, bestående av øvelsene rykk og støt). Jeg er med som publikum, mental støtte og ikke minst fotograf. Herlighet, som jeg gleder meg til å få knipset litt fokusert igjen. Så skal jeg få satt en surdeig på kvelden, og så blir det baking, trening, skolearbeid og Kamilla-tid på søndag. En flott helg i vente, med andre ord. Og ikke nok med det; jeg har gjort klart et matinnlegg til i morgen! Og jeg har tatt bilder av de fire parene med løftesko jeg har, for å skrive om formålet med dem. OG jeg har et par mental-holdning-kladder liggende klare, som jeg skal gjøre om til ferdige innlegg. Blogg er gøy igjen! Skål for det! God helg!

IMG_7247

Jeg leker at jeg er vektløfter på tirsdager og torsdager, og har planer om å bli bedre i det. Er så gira på treningen min nå, får nesten litt høy puls bare av å tenke på det. Herlig! Jeg har fått et par kommentarer om jeg kan tipse om, eller vise noen treningsøvelser, men så generelle spørsmål synes jeg er vanskelig å angripe. Så hvis det er noe konkret jeg kan bidra med: rop ut, så skal jeg prøve så godt jeg kan!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
24 februar 2015 -- 7:45

ad-linker

Forrige uke kjente jeg på en matlyst jeg ikke har kjent på siden før sommeren i fjor. Det varte riktignok bare et par dager, men det var godt å kjenne på det å ha lyst til å lage ordentlig mat, og nyte den, fremfor å spise noe raskt, eller noe det har blitt mye av: drikke næringen. Det er for øvrig genialt for alle med liten matlyst, så slipper man å spise, men kan likevel få i seg godt med næring. Før hadde jeg stadig vekk med meg mat i bagen, og spiste noe rett etter trening. Det er jeg alt for giddalaus til nå, ingenting frister, og jeg kan bare si det med en gang: løsningen har blitt Questbars. Et par-tre ganger i uken går jeg hjem fra trening, en tur som tar litt over en time. Bussen bruker 20 min, men jeg liker å gå, så når jeg er ferdigtrent til rimelig tid, og ikke har noen flere planer, går jeg. Og hvis jeg har trent i noen timer, og så skal gå en time, da trenger jeg noe i tanken. Banan og Questbar er standard. Før tenkte jeg at folk var gale som byttet ut ordentlig mat med noe sånt, men nå ser jeg verdien.

Jeg bestiller barene fra iHerb. Vet at XXL og Sunkost også har, men det er jo helt latterlig dyrt. I Sverige tror jeg prisen er noe ala iHerb. På Magnat koster én 40 kr! Haha! Mine tre favoritter:

DSC_7528

Chocolate chip cookie dough, double chocolate chunk, white chocolate raspberry.

DSC_7530

DSC_7531

Ellers har jeg prøvd den nye, S’mores, men må si at jeg ikke synes noe særlig om den. Smakte søtt og kornete/sukrete synes jeg. Men har skjønt at det er favoritt hos mange. Smaken er vel som baken.

Neste favoritt må bli oreo-versjonen: cookies and cream. Hadde ingen boks for å representere den, men den er helt klart blant toppen.

Bruker du koden VIG408 får du 5 dollar rabatt på første bestilling på iHerb.com (10 dollar hvis du handler for over 40 dollar).

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
22 februar 2015 -- 10:54

Jeg tror jeg hadde det som må være et av mitt livs beste treningsøkter i går! For en følelse! Jeg husker da jeg meldte meg på det første styrkeløftstevnet mitt i høst/vinter. Da hadde jeg aldri makset i knebøy, benkpress og markløft på samme dag før. Pleide jo alltid å ha nesten et døgn mellom, og på stevner er det snakk om vesentlig kortere tid, gjerne halvannen time kanskje. Begynte å trene på det, og merket at det krevde litt tilvenning, men det kom seg. Nå har programmet blitt laget slik at hver lørdag er stevnelørdag. Hilde og jeg har liksomstevnelørdag på Magnat, og sånn som regionsmesterskapet var jo på en lørdag, så da blir det bare som om økten utføres et annet sted – helt genialt! Vi har det så gøy med det. Tre toppløft i hver øvelse (knebøy, benkpress, markløft), slik som på stevner.

I går presterte jeg bedre enn jeg noen gang har gjort, og fikk en total på hele 9 kg mer enn på regionsmesterskapet forrige lørdag. Er jo en mer komfortabel setting, men jeg er likevel knallfornøyd! Fremgang på trening lover jo godt for neste stevne, i mai. Det å trene mot noe gir en ekstra piff i treningsgleden, kjenner jeg. En periode var det for å gå ned i vekt, så var det for å få bedre tid på mila, deretter ville jeg bli sterkere, og nå vil jeg bli sterkere, men på en annen måte. Har hatt det gøy under alle fasene, og det setter jeg så stor pris på. Har aldri følt meg så trygg og komfortabel i egen kropp, som nå. Og den følelsen… Ubeskrivelig god! Aktivitet, sunt kosthold, struktur, måloppnåelse (både på skole, jobb, trening og ellers i livet), sosiale forhold, tid i naturen… Jeg blir helt harmonisk av å skrive om det, for jeg føler jeg har funnet en så god balanse. Håper flere jobber for å finne sin, for jeg opplever at det er svært positivt. Og er ikke det hva vi ønsker å få ut av dagene, ukene, årene: å føle glede?

besteokten

Av Kamilla | 1 Kommentar »
18 februar 2015 -- 8:21

1

Like før jul fikk jeg et par surdeigsstartere av en jeg trener med. Han skulle hjem på juleferie over en tid, og gadd ikke ta de med. De hadde dødd ut på egenhånd, så da fikk heller jeg dem, til min store begeistring. Jeg hadde hatt lyst til å prøve surdeigsbaking lenge, men ikke orket å gjøre noe mer med det. Plutselig fikk jeg det jeg hadde ventet på, servert i hendene. Digg! Jeg har laget rundstykker flere ganger, og i helgen lagde jeg boller, og tok med på Magnat. De slo svært godt an! Det var gøy. Jeg hadde jo ikke gjær eller hvetemel hjemme, noe en kan tenke seg er viktige elementer i en bolledeig. Men med en god surdeigsstarter og en pakke økologisk speltmel kommer man langt. Vann, smør, sukker og kardemomme. Voila!

2

Gave til meg, fra meg, etter regionsmesterskapet: nye vektløftersko. Ah, disse har jeg ønsket meg i lange tider. Tror jeg har skrevet et innlegg om løftesko før, men det kan jeg jo gjøre igjen, for jeg tipper en del vil ha nytte av det. Og nå har jeg jo en god del erfaring med det.

3

Det gode, gode gullet. Han har blitt så voksen! Vil kose og er generelt mye roligere, ikke lenger den overivrige valpen som fyker rundt, haha. Også har han tidenes festligste personlighet!

4

Jeg vurderte å ta en lekeuke på trening etter stevnet, men hvorfor det, når jeg har lyst til, og er gira på, å følge programmet? Så da kjørte jeg på igjen fra mandag av. Opp til 137 kg i knebøy, her er det 115 kg. Ah, som jeg gleder meg til å bli sterkere og flinkere utover våren.

Nei, nå må jeg komme meg på jobb! Ønsker dere alle en fin onsdag.

15 februar 2015 -- 20:57

Stevnet på lørdag gikk braaaaa!

0

– Knebøyen gikk bedre enn noen gang, der løftet jeg 130 kg, 137,5 kg og 140 kg. Med andre ord: ny regionsrekord. Sisteløftet gikk lettere enn det har gjort på trening, så det lover godt.

1

– Benkpressen gikk helt OK. Hatt en småvond skulder (som følge av sløvhet da jeg skulle sette på plass en stang for noen uker siden), så forventet ikke det helt store. 62,5 kg, 65 kg (og miss på 67,5 kg). Hadde det løftet på mandag, og har hatt det flere ganger i det siste, så litt kjedelig, men null stress.

5

– Markløften kunne gått bedre, men jeg er fornøyd. 150 kg gikk fint, 160 kg gikk greit (tangering av regionsrekorden – som jeg har), 165 kg gikk ikke like bra, og ble ikke godkjent. Rart løft.

4

– Sammenlagt 365 kg – ny regionsrekord i min klasse. Fornøyd!

At knebøyen gikk så bra er det som betyr mest for meg. Det er og blir favoritten min av de tre løftene (av alle løft), og når jeg misser der krever det så mye mentalt å hente seg inn igjen. Man har tre forsøk per øvelse. På julestevnet i desember var planen 127,5 kg – 135 kg – 137,5 kg. Jeg misset på 135 kg, og droppet derfor å øke, og prøvde heller løftet igjen. Minuttene mellom de to forsøkene føltes ut som timer! Heldigvis klarte jeg å skjerpe meg skikkelig mentalt, og hente inn troen på at det skulle gå, og det gikk. Mye mengde, teknikkterping og i det hele tatt styrking av kroppen har funket slik jeg ønsket, så på lørdag følte jeg meg mye tryggere på at det skulle sitte.

Som dere ser ut i fra bildene er det en hel del folk som ser på løftene. Du løfter på signaler, og du må oppfylle visse krav: ikke flytte på føttene etter startsignal er gitt, ikke sette stanga i stativet før «på plass»-signal er gitt, ikke presse i benkpress før stanga ligger død på brystet og du har fått «press»-signal, ha godkjent dybde i bøyen, ha rumpa nedi benken under hele løftet og hælen nedi bakken, ikke sette ned stanga i markløft før du har fått «ned»-signal, ikke slippe stanga – følge den ned. Det var vel alt. I tillegg gjøres det foran en del rader med publikum, en løfter i en bestemt rekkefølge, har en gitt tid på seg fra stanga er gjort klar til man må løfte, og i tillegg gis det tre fargede lamper for hvert løft: to eller tre hvite betyr godkjent, to eller tre røde betyr ikke godkjent. Haha, bare et par regler å forholde seg til… Ja, også må alt du har på deg være godkjent. Og du veier inn et par timer før stevnet, samtidig som du melder opp hva du skal løfte som første vekt i hver øvelse. Du må også ha løftelisens, og i tillegg ha signert antidopingkontrakt. Sånn, nå tror jeg det meste er nevnt. Styrkeløft er artig!

I min vektklasse (-72 kg, altså alle mellom 63 kg og 72 kg), var jeg den eneste som løftet utstyrsfritt, altså uten sånn superstram drakt som hjelper deg med å løfte mye mer enn du gjør i vanlige treningsklær. Kom likevel på tredjeplass, og tok altså et par regionsrekorder for utstyrsfri løfting. Gleder meg til å delta på utstyrsfritt stevne i mai, da stiller alle med samme utgangspunkt. Uansett: en god stevneopplevelse, og bøttevis med motivasjon til å bli sterkere! Digger denne følelsen! Løfteeventyret mitt.

Av Kamilla | 5 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier