17 januar 2015 -- 20:55

Haha, jeg gjør det i år igjen: kommer inn i en god rutine med å skrive ned positive hendelser for hver dag. Bruker huskelapp-appen på macen til det. I 2013 holdt jeg på til 20. februar, i 2014 holdt jeg på til 4. april. Blir spennende å se hvor lang tid det går før det går i glemmeboksen denne gangen, haha. Flere av tingene skjønner jeg ikke engang hva jeg har ment med, men stort sett får listene meg til å smile godt.30. januar 2013 hadde jeg maks flaks med trikken, visstnok. Haha, må le av meg selv. Det er et godt liv, det her.

I år er riktignok starten preget av en Kamilla som har vært sliten i hodet. Det eksamensopplegget jeg hadde for halvannen uke siden, er rett og slett det dummeste jeg har vært borti. MEN det er over. Og uken som har gått, har gitt meg “kamillafølelsen” tilbake. Det kjennes så utrolig godt! Å ha kontroll, å ha det komfortabelt, å ha massevis av motivasjon, føle seg gira, være glad, kjenne seg frisk og sterk, ha overskudd, å våkne med et smil om munnen, være ivrig etter å ta fatt på hver dag, føle seg sunn, føle seg trygg…

Jeg har jobbet en del denne uken, i tillegg til trening og en del sosialt. På mandag starter jeg med skole igjen – jeg smugstartet litt på onsdag faktisk. Liker pensum. Dette halvåret har jeg tre ernæringsfag: ernæring og helse, ernæring og prestasjon, og kosthold og samfunn. Er så motivert! Dette er jo kjernen av det jeg synes er spennende.

hverdager

1. Tilbake på jobb, digger hverdagsrutiner. 2. Litt bøykos på Olympiatoppen. 3. Søndagstur med Ingrid og en rev. 4. Bestevenner! 5. Ny dag, ny bøy. Noen ser et knebøystativ, jeg ser et klesstativ. 6. Knalldigg plukk-selv-salat hos Lille Persille. 7. Ferdig med den lette fredagsøkten, klar for tacokveld med gode venner. 8. Ny tights, for å matche de røde jernskivene. Og skoene. 9. Frognerparken, ikke en dum vei hjem fra trening. 10. Ja. Bare ja.

Apropos valpen. Han ligger og drømmer ved siden av meg, og lager de snodigste lyder. På tide med en tur snart, spør du meg! Å, han er så god! God helg, fintfolk.

Av Kamilla | 5 Kommentarer »
14 januar 2015 -- 17:33

Kjære vene, så godt det er med hverdag, rutiner, og et liv slik jeg kjenner. Jeg får så mye overskudd når jeg opplever å ha litt mer kontroll på ting. Nå har jeg fått en fast greie på lørdager også, så nå er det en svadadag mindre i mitt hode. Glad jeg har det slik at jeg setter pris på rutiner, for det er jo tross alt hverdager det er flest av. Jeg smugstartet til og med på skolearbeidet i dag, til tross for at jeg egentlig skal starte opp igjen på mandag.

I dag er det nøyaktig én måned til neste styrkeløftstevne jeg skal delta på, og på mandag startet jeg på nytt program. Det hadde kanskje vært logisk om det var snakk om oppkjøring til stevnet, og drive med litt mer strategisk trening, MEN jeg liker å holde fokuset på treningsglede, så derfor er det ikke utelukkende styrkeløfttrening på programmet. Styrkeløft, som innebærer knebøy, benkpress og markløft, er “min” greie, men jeg synes vektløfting, som er rykk og støt, også er veldig artig, så derfor har jeg et par økter i uken med det. Fredrik, the coach, er jo vektløfter selv, så tror vi begge synes det er artig med litt variert fokus. Opplever at eksplosiviteten som kreves i vektløfting, viser seg som en fordel i styrkeløft – kjekt med slik overføringsverdi.

En liten snutt fra tirsdagsøkten, som startet med rykk. Når coachingmetoden innebærer å legge et plastrør foran meg, fordi jeg hopper for mye fremover, er jeg så latterlig langt utenfor komfortsonen min. Men den mestringen det gir, når får til å forandre teknikken til det bedre… Gull!

Jeg begynte jo nettopp med stevner og slikt selv, og det er for all del skikkelig artig, men viktigst av alt synes jeg det er med treningsglede. At en finner en form for fysisk aktivitet som gir en overskudd, mestringsfølelse og generell godfølelse. Noe en gleder seg til, og som gjør en godt. I mitt løftehode er selvsagt styrketrening det eneste alternativet, og noe jeg synes alle skal drive med i en eller annen grad, nettopp for å styrke kroppen til å takle dagliglivet, men uansett hva det måtte være; inaktivitet er det skumle. Jeg elsker jo å gå tur i skogen også, og noen vil si at det ikke er hensiktsmessig mtp styrken, men det bryr meg midt i bicepsen. Det som gir glede er det som prioriteres her. Jeg håper så mange som mulig har det slik, at de trener fordi det gir dem en god og frisk følelse.

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
12 januar 2015 -- 6:30

En ordentlig fin helg på den personlige fronten, men å høre, se og lese nyheter gjør meg så ufattelig trist og provosert. Etter å ha argumentert frem og tilbake gang på gang, blir jeg sittende og tenke “vi er da bare noen små mennesker, hvorfor gjør vi slikt mot hverandre?” Det gir ingen mening, det gjør bare vondt.

Vel, som sagt har MIN helg vært veldig fin. Det er i hvert fall godt å sette pris på det, når så mange blir fratatt den muligheten. Jeg har fått slappet av, sovet godt, trent på Olympiatoppen, kost med valpen, lekt med valpen, vært med venner, gått turer, spist middag med familien, ryddet… Hatt ferie! Lader godt opp nå, kjenner jeg.

Apropos trening. Hyggelig overraskelse i går. Dere husker jeg var med på styrkeløftstevne i desember? I etterkant fikk jeg vite at jeg hadde tatt regionsrekord i klassisk knebøy, i min vektklasse. Knallgøy! Men så fikk jeg vite i går at jeg sannelig tok regionsrekord i markløft og sammenlagt også. Snakker om pangstart på styrkeløfteventyret!

regionsrekorderwiiiii

Skjermdump fra Styrkeløftregion Øst. Skikkelig motivasjonsboost det der altså. Ikke at jeg manglet motivasjon i utgangspunktet, hehe. Starter på nytt program i dag, og jeg har selvsagt satt meg inn i det til punkt og prikke. Er så gira at jeg bare vil løpe rundt og veive med armene i været. Og kanskje løfte litt da, haha. Målet fremover er å bli sterkere, bli bedre, kose meg, og utnytte denne luksusmuligheten fullt ut.

1boy

1benk

1mark

Knebøy, benkpress, markløft. Vil ha på mer vekter! SKAL ha på mer vekter! Ah, dette er og blir gøy!

Nå stikker jeg på jobb! God mandag, fintfolk.

Av Kamilla | 5 Kommentarer »
9 januar 2015 -- 10:04

Ååå, den energien som har samlet seg opp i kroppen det siste døgnet… Digger det! Troooor kanskje det hjalp å bli ferdig med eksamen, hehe. Høstsemesteret mitt besto av tre emner, hvert av dem på 10 studiepoeng. Eksamen i hvert emne talte 100% av karakteren, og gjett hva – jeg hadde alle tre eksamene fordelt på TO dager! Ikke rart det føles godt å være ferdig – hodet har jobbet på spreng. Nå har jeg en miniferie (endelig juleferie!) i noen dager, før det blir litt jobbing neste uke, og så starter jeg å lese igjen 19. januar.

IMG_5351

Farger, tankekart og stikkord. Jeg har skrevet om studieteknikk før, og har lovet dere et oppdatert innlegg om det – nå har jeg faktisk tid til å lage det!

IMG_5373

En smule fornøyd, nettopp levert eksamen nr. tre. Den følelsen!

IMG_5374

Og når man drar fra noe som har vært så krevende, til å møte denne pelsdotten… Glede! Vi koste oss med tyggebein (okei, han koste seg med det) mens vi hang med Jørn, og så ble det tur og lek ute. Kom inn, og så “dunk” – noen var slitne. Haha, lille reven<3 Som ikke er så liten lenger.

IMG_5375

Treningen på onsdag var bare blæ, jeg var så utslitt i hodet, at kroppen ikke hang med i det hele tatt. Følger jo egentlig et program fra Fredrik, men måtte redusere vektene helt latterlig mye. I går, derimot… Da var energien på plass, og jeg hadde en skikkelig god økt! Etterpå ble det sushi i godt selskap, og i dag er det klesvask, rydding, kaffemøte, lunsjavtale, tur, trening og bare hygge på planen. Og ikke minst et avslappet hode. Behagelig. Også er det soooool, bare det gjør meg litt ekstra glad. God fredag!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
6 januar 2015 -- 23:02

Jeg fikk som nevnt spørsmål om å dele tre tips for en vellykket livsstilsendring, og tenkte jeg kunne dele svarene mine med dere, ettersom sikkert flere trenger litt ekstra påfyll av motivasjon nå.

1) Se det store bildet. Ikke heng deg opp i ett enkelt måltid, men la summen av dagene være slik du ser for deg er gunstig. Om du for eksempel spiser ute med venner en dag; ikke la det ødelegge en eventuell god flyt du var inne på ellers, da tenker jeg på både fysisk og mentalt. Det har kanskje blitt et litt oppbrukt sitat, men det er en sannhet i det at “ett dårlig måltid gjør deg ikke usunn, på samme måte som ett bra måltid ikke gjør deg sunn”. Tolker man det litt bredere enn som så, mener jeg det er en god pekepinn. Totalen er det som har noe å si, ikke et par avvik her og der, uavhengig av retning.

2) Ikke lur deg selv. Klassisk for de som skal ned i vekt er å ha et lite kaloriunderskudd i ukedagene, og så når helgen kommer skal de jo få “lov” til å skeie ut litt fordi de har vært flinke, og da spiser de så de henter inn det kaloriunderskuddet og mer til. Nå mener jeg ikke at folk skal telle kalorier eller være helt maniske, men samtidig vet jeg av erfaring hvor lett det er å gå på den der. Det samme gjelder selvsagt de som ønsker å gå opp i vekt. Vær realistisk. Ah, når man bare kommer til det punktet hvor en ønsker å holde seg vektstabil, da løste i hvert fall svært mye seg for meg. Så mange tankefaktorer ble borte, jeg var liksom “ferdig”. Unner alle den følelsen.

3) Ikke se på en livsstilsendring som noe midlertidig. Gjør endringer som du tror du kan klare å leve med. Noen virker kanskje litt tunge i starten, men prøv å være realistisk og tenk langsiktig. Vil du få igjen for den endringen, på en måte som gjør at endringen ikke lenger vil oppleves som et offer? Det spørsmålet tror jeg er nøkkelen til mye av det å justere på vanene sine, og ikke tenke av forandringene er noe en må lide seg gjennom. Da er nok også risikoen for tilbakefall vesentlig mindre.

God helse, både i kropp og sinn. Det var målet mitt. Og det håper jeg det er flere som har, ikke bare spesifikke tall på vekten, eller markerte kropper og utvalgte klesstørrelser. Et lykkelig sinn, basert på kloke valg. Det tror jeg vil gjøre mange godt. For følelsen av “denne livsstilen er jeg glad i, den gir meg så mye positivt, og jeg trives virkelig med meg selv” – den følelsen er så god!

Jeg har for øvrig en hel del innlegg om disse tingene under “Nyttige innlegg” i margen til høyre. Ikke alt der jeg ville skrevet den dag i dag, men det er jo noe av det herlige med å ha en blogg: den reflekterer reisen jeg har vært gjennom. Jeg er så glad jeg har det dokumentert.

Liker egentlig ikke helt hvor kroppslig fokus det blir av slike bilder. Det var riktignok det som var utgangspunktet for min endring, men jeg har lært hvor lite et slikt bilde egentlig forteller. Hvor godt jeg har det med meg selv nå, kan ikke fotograferes. Følelsen av å være trygg på seg selv, trives med den en er, kjenne seg frisk og sterk… Det er så mye mer enn 25 kg vektforandring.

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
5 januar 2015 -- 9:39

Årets første mandag! Flere som er sprekkferdige av motivasjon, iver og energi? Det er i hvert fall jeg. Dette halvåret skal bli så bra. De tre fagene jeg skal ha på skolen, er de fagene jeg har gledet meg aller mest til å ha, og jeg er innstilt på å gjøre en god innsats der. Treningen ser jeg også veldig frem til, har bestemt hvilket stevne som blir det neste jeg skal være med på, og det kribler i kroppen bare av tanken. I tillegg ser jeg for meg flotte skogsturer i godt selskap, morsomme dager på jobb (med en knallgod gjeng), samvær med mennesker som betyr mye for meg, og i det hele tatt mye glede og godhet. Ah, motivert!

Det er sikkert noen som har denne mandagen som den store endringsdagen. I dag starter et nytt og bedre liv for mange, tenker jeg. I hvert fall har de planer om det. Jeg heier på dere alle! Det var 5. januar jeg la planen for min livsstilsendring selv, for noen år siden. Dagen etter var eventyret i gang, og jeg kan ikke fatte og begripe hvor mye det har gitt meg. En av de beste avgjørelsene jeg noen gang har tatt. Kanskje den beste? Jeg føler jo jeg har fått et nytt liv, og den følelsen av god helse, en sunn kropp, en sterk kropp, en normal vekt, et godt overskudd… Nei, vet dere hva. Det er absolutt å anbefale!

12

Fikk spørsmål på facebook her en dag, om jeg kunne gi tre tips til hvordan man skal gå løs på en livsstilsendring. Tenkte å dele de med dere her i morgen, forhåpentligvis er det noen som vinner noe på det, og bare tanken på at noen kan få det så bra gjør meg virkelig glad.

Jeg har eksamen i morgen, så nå må jeg lese videre. Tungt pensum denne gangen, men det er bare å gi bånn gass. Håper årets første ordentlige uke blir god for dere.

Av Kamilla | 11 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier