21 september 2014 -- 9:04

Haha, dette er så gøy at jeg snart ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg. Joda, det vet jeg; på Magnat. Treningen går så bra, og jeg har det veldig gøy med å bli sterkere, løfte bedre, være med fine folk, og utvikle det mentale aspektet i tillegg. Tipp-topp!

Mandag: Time med Fredrik. Gode rykk som oppvarming, deretter noen sett med 50 kg knebøyhopp, før det ble knebøypers! Først repspers på 113 kg, 118 kg og 119 kg, før jeg tok ett løft på 120 kg og ett løft på 123 kg. Deretter satt 126 kg. Gøy! Avsluttet med good mornings, push-press og litt annet smått.

Tirsdag: Benkpress på hovedmenyen. Der ble det repspers på 57,5 kg (fem reps) og 61 kg (tre reps) før det ble pers, med 70 kg! Endelig røde skiver, det har jeg gledet meg så lenge til. Wiiii! Skulderpress gikk fint, knebøy med høy stang tok jeg opp til 110 kg – følte jeg hadde mer inne der, og så avsluttet jeg med markløft opp til 130 kg.

Onsdag: Aktiv hvile, også kalt Kamilla-leker-vektløfter-dag. En del gode rykk og en del gode støt, før litt lette tempo-frontbøy for å gjøre kropp og hode klart for torsdagsøkta.

Torsdag: Frontbøypers! Wiiii! 90 kg. Tallene der har steget greit bra, jeg blir fortsatt paff når jeg ser at jeg skal ha flere repetisjoner på for eksempel 75 kg. “Det er nesten det meste jeg klarer jo!” Men nei. Hodet henger litt etter der, men med tanke på hvor lite jeg har trent frontbøy er det vel ikke så rart. Etter persen ventet støt, markløft opp til 138 kg, mark fra kloss, og et dryss av noen mindre øvelser.

Fredag: Time med Fredrik. Ingen pers! Slå den, liksom. Haha. Ble repspers på 65 kg i benkpress da, det er jeg ganske fornøyd med. Skulderpressen går fremover også – tempoet blir stadig bedre på høyreps. Skulle kjøre “lette knebøy” og gikk opp til et par repetisjoner på 113 kg, føltes bra. Lette markløft gikk også fint, med et par repetisjoner på 123 kg.

Lørdag: Aktiv hvile, altså nok en vektløfterøkt. Jeg digger å kunne være styrkeløfter på fire økter, og vektløfter på de to andre. Finfin balanse. En haug med gode rykk, og den ene repspersen etter den andre. Deretter støtet jeg, og det føltes såpass lett, så da perset jeg like gjerne der. I rykk er persen min ganske misvisende, for jeg kan ta tre reps på et par kilo under persen, og det er jo “feil”. Hovedproblemet er at jeg ikke tør. I støt tør jeg heldigvis litt mer, det er ikke en like avansert øvelse sånn sett. Men også der er tallene ikke helt representative. Styrken er jo klar for så mye mer, så jeg merker det bare gjelder å få teknikk og hode med på leken.

Søndag: Treningsfri. Skal gå meg en lang tur, og nyte livet. Jeg har det så bra. Det er godt!

Ellers har det blitt vesentlig færre gåturer på meg denne uken, med omtrent 30 km tur totalt. Har jo hatt en ganske hektisk uke, med program fra morgen til kveld. Har få av dem i løpet av semesteret, synes jeg taklet det veldig bra. God følelse å avslutte uken med. God søndag, dere fine!

Av Kamilla | 1 Kommentar »
18 september 2014 -- 6:45

Neste uke skal jeg på ordentlig tur i skogen. Wiiii! Det blir så bra. Selv om jeg ikke kan prioritere det denne uken tok jeg meg en morgentur opp på Grefsenkollen i går. Skulle egentlig lese, men ettersom jeg først skulle på butikken, klarte jeg ikke dy meg. Jeg går jo som regel en tur på rundt 7 km hver kveld, og den nyter jeg, men den innebærer asfalt, trafikklys og alt slikt. Det blir ikke det samme som å gå blant trærne, og møte minimalt med mennesker på veien. Ro i sjelen. Så selv om prioriteringen ikke var helt i tråd med planen, var den verdt det.

1

2

3

Man blir varm av å gå konstant oppover, gitt. Klager ikke over å kunne gå i t-skjorte (og svette) midt i september.

4

5

6

7

8

9

10

Turen ga energi til å gi bånn gass resten av dagen, så jeg fikk lest, vasket klær, fikset saker og ting i nettbanken, laget lunsj for i dag, satt opp plan for tiden fremover, ryddet i noen mapper på macen, og i det hele tatt.

I dag jeg på campus i åtte timer, og så blir det trening i kveld. Bra og sosial dag! Håper dere koser dere.

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
16 september 2014 -- 6:45

Fikk denne kommentaren i går:

Hadde vært gøy om du skrev et innlegg om hvordan en kan «koble ut» i en sånn hektisk uke. For min egen del ender det nemlig alltid med sykdom når en travel periode er over, og det er fryktelig kjedelig.

For det første mener jeg det er virkelig viktig å koble ut, for helsas skyld. Gjerne hver dag. Å sende kortisolnivåene (“stresshormonet”) til værs er lite gunstig, og på sikt er dette helt klart noe å være obs på. I tillegg føles gjerne dagene mer overkommelige om en har ro i kroppen, i hvert fall opplever jeg en større følelse av kontroll da. Dype pust er et enkelt og effektivt tiltak der.

Å gå tur er også et godt tiltak. Ingrid går til skolen om morgenen, jeg går hjem fra Magnat om kvelden. Slike stunder, på rundt én time, der en kan få tid til sine egne tanker. Jeg liker å tenke over hvor heldig jeg er, alle mulighetene jeg har, hvordan jeg kan gripe dem, og ikke minst bare gå og nyte at jeg faktisk har muligheten til å gå og nyte. Puste dypt, og se opp. Høres kanskje teit ut, men det føles godt. Og det gir ro.

På trening får jeg også en ro, og trening prioriterer jeg svært høyt. Selv om jeg jobber hardt der og er aktiv, er den mentale roen en helt egen. Fokuset er kun på treningen, og jeg forsvinner inn i en liten boble der borte.

I tillegg blir jeg stadig bedre til å ikke hele tiden være “på”. Før hadde jeg varsler på telefonen for alt mulig rart, de fleste har jeg skrudd av. Da blir det automatisk til at jeg ikke går inn på de forskjellige appene like ofte, og jeg har blitt vant til å se mindre på telefonen. Det tror jeg faktisk er av betydning. Heller være tilstede der du er, med menneskene du er med, pensumet du leser, eller hva enn du skulle gjøre i livet ditt. Og jeg benytter meg av kalender og lister, slik at om jeg har mye å gjøre, har jeg likevel grei kontroll, og kan prioritere bra.

Så prøver jeg å koble ut der jeg kan. Jeg ler mye, for jeg har det godt, og jeg har gode mennesker rundt meg. Også prøver jeg å tenke at disse tingene som gjør enkelte uker hektiske, faktisk er ting jeg har valgt selv, og som mange andre i verden gjerne skulle hatt muligheten til å gjøre. Og ikke minst, hvis det hele virker for mye: ta én dag av gangen. Legger en seg med en god følelse, smitter det gjerne over på neste dag. En god sirkel. Husk å puste.

roisjela

Av Kamilla | 5 Kommentarer »
15 september 2014 -- 6:45

God morgen, folkens! Mandag igjen, og godt er det. Dette blir en hektisk uke for min del, litt mer hektisk enn jeg egentlig er komfortabel med. Tenker at man må stå på om man vil opp og frem, og når jeg vet at jeg har mulighet til å gjøre neste uke litt roligere, smir jeg mens jernet er varmt. Og det jeg skal være opptatt med er jo ting jeg liker – snakk om å være heldig! Når jeg i tillegg får være med fine mennesker, får hjemmesjela i meg bare ta et dypt pust og heve hodet.

helgen

1) Martin og jeg, klare for å motta vitnemålene våre, på fredagens vitnemålssermoni. Kongekveld! 2) På lørdag fylte jeg bensin på en bil for første gang. Det måtte foreviges. Såklart. 3) Hadde isfest med Fredrik i helgen, alltid en slager. Bildet er fra i går, Isabella-isen på lørdag var mye bedre. Vanilje og sjokolade, det er jo den beste kombinasjonen. 4) Skjønne Eirin var på Magnat på torsdag, for et Casall-event. 5) Shoppingselfie. Å prøve klær er ca. femti ganger mer slitsomt enn å trene. 6) Kosetid med Villa.

På tide å sette i gang dagen. Å, nå gleder jeg meg til kaffe. Og til trening i ettermiddag. Livet!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
14 september 2014 -- 17:09

Helt fantastisk treningsuke. Jeg har ikke ord for hvor takknemlig jeg er for at kroppen min spiller så godt på lag.

Mandag: time med Fredrik. 125 kg knebøy! Wiiiho! Etter mange tunge bøysett (11 reps på over 90%). Wiiiiho igjen! Bøy er gøy! Å kjøre støt etter bøy var en genial løsning, da kjentes vektene sååå lette ut, haha. Good mornings (med pers der og), push press, og et par støtteøvelser. Super start på treningsuken!

Tirsdag: Pers i benkpress! Haha! 68 kg! Press, knebøy med høy stang opp til 105 kg, og markløft opp til 130 kg. Meget fornøyd!

Onsdag: Rykk, med en hel del gode reps, opp til 90% av maksen. Og så ni enere med 45 kg i støt, for å terpe teknikken. Eksplosivitet er liksom ikke helt meg.

Torsdag: time med Fredrik. Et par repsperser i frontbøy. Etter en god repetisjon med 85 kg prøvde jeg meg på 90 kg, men den gikk ned, og der sa det stopp. Knallfornøyd med frontbøyene likevel. Så ble det tunge markløft, med repspers på 130 kg. To sett, to repetisjoner. Deretter et par enere med 135 kg, før markløft fra kloss og div sprell.

torsdag

Fredag: Pers i benkpress! Haha! Var jo flere dager siden sist. 69 kg. NÅ GÅR SNART 70 KG! Åh. De røde skivene. Jeg gleder meg sånn! Nå begynner jeg faktisk å føle at jeg er sterk i benkpress, det trodde jeg aldri jeg skulle føle, med såpass fine tall i bøy og mark. Wiiii, dette går så bra! Så skulle jeg ha semilette bøy, og når jeg da innser at jeg legger 117,5 kg på ryggen for den siste repetisjonen, ikke har sikringer, ikke har spotter, og ikke føler meg et snev usikker på om det kommer til å gå, eller ei, da skjønner jeg at fremgangen har vært vill i år.

Lørdag: Rykk og støt. Lenge siden jeg har hatt så gode rykk, og ikke et eneste miss, så det føltes bra. Støtene gikk også skikkelig fint, og det samme gjorde noen sett med eksplosive frontbøy. Trening, ass.

Søndag: Treningsfri.

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
12 september 2014 -- 7:00

Noe av det jeg nyter mest med studentlivet, forutenom spennende pensum, er de fleksible hverdagene. Jeg føler dette semesteret går veldig bra foreløpig, og jeg ligger et fint stykke foran skjema. Det er behagelig. Jeg liker som kjent ikke å stresse, så når brikkene nærmest automatisk faller på plass, blir jeg ekstra fornøyd.

Når de fleste dagene er fleksible gir det rom for å gå turer på tidspunkter der andre er på jobb/skole. Forrige torsdag gikk Hilde, Zico og jeg tur på Bygdøy, og på onsdag gjentok vi suksessen. For en herlig måte å starte dagen på.

1

2

Zico logrer, løper, løper, løper, peser, løper, logrer og løper litt mer. Skikkelig gladgutt.

3

Skikkelig lavvann, aldri sett Paradisbukta slik før.

4

Haha, sjekk Zico rister seg. Badehund!

5

Turbanden – den glade trio.

6

Utrolig kjekt å kunne nyte varme, finvær og ro når man har muligheten. Takknemlig for det. Også har vi møtt på rådyr på begge turene. Søte dyr, husker alltid det var stas når de kom på besøk i hagen på Nordstrand.

I dag venter en uvanlig dag for min del, men jeg har stor tro på at den blir fin. Blant annet skal jeg på vitnemålssermoni for bachelorkullet mitt, i kveld. Satser på at det blir en hyggelig begivenhet. God fredag!

info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier