Koble ut

Fikk denne kommentaren i går:

Hadde vært gøy om du skrev et innlegg om hvordan en kan «koble ut» i en sånn hektisk uke. For min egen del ender det nemlig alltid med sykdom når en travel periode er over, og det er fryktelig kjedelig.

For det første mener jeg det er virkelig viktig å koble ut, for helsas skyld. Gjerne hver dag. Å sende kortisolnivåene (“stresshormonet”) til værs er lite gunstig, og på sikt er dette helt klart noe å være obs på. I tillegg føles gjerne dagene mer overkommelige om en har ro i kroppen, i hvert fall opplever jeg en større følelse av kontroll da. Dype pust er et enkelt og effektivt tiltak der.

Å gå tur er også et godt tiltak. Ingrid går til skolen om morgenen, jeg går hjem fra Magnat om kvelden. Slike stunder, på rundt én time, der en kan få tid til sine egne tanker. Jeg liker å tenke over hvor heldig jeg er, alle mulighetene jeg har, hvordan jeg kan gripe dem, og ikke minst bare gå og nyte at jeg faktisk har muligheten til å gå og nyte. Puste dypt, og se opp. Høres kanskje teit ut, men det føles godt. Og det gir ro.

På trening får jeg også en ro, og trening prioriterer jeg svært høyt. Selv om jeg jobber hardt der og er aktiv, er den mentale roen en helt egen. Fokuset er kun på treningen, og jeg forsvinner inn i en liten boble der borte.

I tillegg blir jeg stadig bedre til å ikke hele tiden være “på”. Før hadde jeg varsler på telefonen for alt mulig rart, de fleste har jeg skrudd av. Da blir det automatisk til at jeg ikke går inn på de forskjellige appene like ofte, og jeg har blitt vant til å se mindre på telefonen. Det tror jeg faktisk er av betydning. Heller være tilstede der du er, med menneskene du er med, pensumet du leser, eller hva enn du skulle gjøre i livet ditt. Og jeg benytter meg av kalender og lister, slik at om jeg har mye å gjøre, har jeg likevel grei kontroll, og kan prioritere bra.

Så prøver jeg å koble ut der jeg kan. Jeg ler mye, for jeg har det godt, og jeg har gode mennesker rundt meg. Også prøver jeg å tenke at disse tingene som gjør enkelte uker hektiske, faktisk er ting jeg har valgt selv, og som mange andre i verden gjerne skulle hatt muligheten til å gjøre. Og ikke minst, hvis det hele virker for mye: ta én dag av gangen. Legger en seg med en god følelse, smitter det gjerne over på neste dag. En god sirkel. Husk å puste.

roisjela

5 kommentarer til “Koble ut

  1. Elise

    Liker, liker, liker! Tusen takk for tips, Kamilla! Tror faktisk jeg skal prøve å slette facebook på telefonen, og rett og slett bruke mindre tid på å oppdatere meg. Dessuten skal jeg lage en litt rolig spilleliste til når jeg går til og fra jobb. Det er jo perfekt “alene- og utkoblingstid” som jeg kan bli mye flinkere til å bruke.

    Ser også at tiden er inne for å lage litt dagplaner hver morgen for å få mest mulig gjort. Vet med meg selv at når alle punktene er krysset ut er følelsen av ro helt fantastisk.

    Tusen takk for måten du behandler oss lesere på – du svarer alltid på kommentarer, og er det større temaer bruker du et helt innlegg på det. Det er virkelig med å gjøre veien til bloggen din veldig kort 🙂

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Å, slik tilbakemelding gjør dette her så utrolig gøy 😀 Tusen, tusen takk, Elise! Du skulle bare visst hvor mye jeg setter pris på det.
      Høres ut som en bra plan, alt sammen. Jeg finner i hvert fall glede i både tur og dagsplaner selv.

      Og igjen, takk for så god kommentar. Siste avsnittet der gikk rett til hjertet mitt.

      Svar
  2. Nora :D

    Helt enig! Det er viktig å koble ut av og til, gjerne litt hver dag 🙂 og å finne det man selv kobler ut med. For min del elsker jeg å danse, og der har jeg merket, spesielt nå i det siste, at den tiden kobler jeg ut 🙂 det er så herlig! Bare ha en time hvor jeg fokuserer på teknikk og dans, og tenker ikke på alt det andre som fyller hverdagen min. Liker også å drikke te, lese, høre på musikk, og gå tur 🙂 Naturen og Oslo er så fint, har blitt skikkelig glad i å gå tur den siste tiden 😀

    God idé å ta bort varslene på telefonen, jeg vil gjerne være mer borte fra telefonen!

    Svar
    1. Kamilla K Innleggsforfatter

      Perfekt – det å få fokuset 100% på noe annet enn gjøremål og slikt tror jeg virkelig er genialt. Koble helt ut, og bare være i sin egen boble. Helt sånn jeg blir på trening også 🙂
      Gjør meg glad å lese at du har blitt glad i å gå tur!

      Svar
  3. Miriam

    Syns det er kjempeviktig å fokusere på dette i en tid hvor vi lever med nesa nedi telefonen. Har selv tatt noen grep nå, skal blant annet slette Facebook helt fordi det ikke gir meg noe som helst. Ja takk til å møte folk i det virkelige liv. Jeg skal bruke mer tid på å bevege meg og lese, istedet for å sitte foran en data. Tenk når vi er gamle og kanskje ikke er gode til beins lenger – da er vi nok glade for at vi brukte vår friske kropp til annet enn tidsfordriv foran dataen. 🙂

    Svar

Legg igjen en kommentar til Kamilla K Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *