23 august 2014 -- 9:52

Her om dagen fikk jeg spørsmål om jeg har noen konkrete mål med treningen for tiden. Før sommeren fulgte jeg jo et program med spesifikke mål i både markløft, knebøy, benkpress og frontbøy. I sommer har jeg trent på feelingen, men på mandag startet jeg opp med nytt program igjen. Fortsatt Fredrik som styrer alt, føler jeg er i trygge hender der. Programmet har som hovedmål å gjøre meg sterkere. Det er to ting jeg har som prioritet å få ut av treningen på generelt basis: ha det gøy, og bli sterkere. Førstnevnte blir som regel oppfylt bare jeg går inn døren på Magnat. Å føle at man mestrer noe gir gjerne følelsen av at det er gøy. Dobbel-vinn!

Vel, det står faktisk et mål i blokkbokstaver i dokumentet jeg har fått. “STERK SOM EN DUE!” Med et stilig bilde av noen duer. Så kan man jo tolke det som man vil. Eventuelt konkludere med at vi har sykt rar humor.

IMG_0786

Denne gangen er det ikke konkrete vekter jeg/vi jobber mot, og nå jobber vi mer med et overordnet fokus, og ser hvor det fører hen. Tre uker først, så blir det eventuelle justeringer og forandringer, før nye uker venter. I våres hadde jeg det ganske annerledes, der det sto konkret antall kg jeg skulle løfte per sett, og hvor mange reps jeg skulle ha. Nå er det heller snakk om intensitetssoner, slik at jeg føler meg litt mer frem. Antall repetisjoner står skrevet, så jeg har noe å forholde meg til. Ja, og valg øvelser og rekkefølge selvsagt. Hovedfokus er fortsatt knebøy, markløft og benkpress.

Mengden er helt vill på dette programmet. Jeg har logget totalvekt for hver uke, i ti uker, og bare mandag og tirsdag denne uken var totalen større enn totalen på noen av de andre hele ukene. I numbers (som Excel, bare Apple-versjon), har Fredrik laget en graf, som viser totalen. Måtte le da jeg oppdaterte den i går, grafen forandret seg betraktelig. Dette programmet er ikke noe pyseprogram, og jeg logger til og med bare vekten som er over 60/70% av maks per øvelse. Forrige program klaget jeg litt over at jeg følte jeg ikke fikk løfte nok, så nå settes ønsket mitt på prøve. So far, so good.

IMG_0672

Dette ble kanskje litt komplisert og mye teknisk, hva vet jeg? Vanskelig å se det utenfra når jeg står midt i det, og er vant til å forholde meg til disse tingene. Men der er i hvert fall svaret: jeg har ingen tallfestede mål, “bare” bli sterkere og utvikle meg på den fronten. Jeg synes det er utrolig gøy å bli sterkere, og jeg koser meg med det. Veldig gira av det nye programmet – har så mye overskudd at jeg nesten ikke skjønner det selv. Blir gira bare av å skrive om det – et godt tegn på at jeg har funnet noe som gir meg mye, og som jeg brenner for. Wiiii!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
21 august 2014 -- 7:00

Kjære vene, jeg kan nesten ikke huske sist jeg var på en ordentlig skogstur! Regner med å få tid til det neste uke – gleder meg! Turer blir det likevel. Jeg er heldig og har flere fine runder i umiddelbar nærhet. Synes halvannen time er en fin turtid sånn i hverdagen, da får man gått litt, men likevel går ikke halve dagen med. I går ble det en regnfull tur opp til Grefsenkollen. Med regnjakke på, og visstheten om at tørre klær venter hjemme, gjør det jo ingenting med litt vann fra himmelen. Tvert i mot – det var få mennesker ute, og et magisk lys!

IMG_0732

IMG_0733

IMG_0734

IMG_0735

IMG_0736

Nesten litt synd at man ikke ser regnet på bildene, det var noe spesielt med solen som traff dråpene.

Nå stemmer jeg for noen ordentlige soldager snart. Vi ble så bortskjemte med finvær i hele sommer, så bare noen dager med overskyet vær virker som en evighet uten sol. Vel, nå venter morgenkaffe og aviser. Dette blir en bra og produktiv dag, det føler jeg på meg. God torsdag, folkens!

Av Kamilla | 5 Kommentarer »
20 august 2014 -- 7:00

1

Gresk yoghurt med bringebær. Bananbrød med smør, spekeskinke, gulost, cherrytomater og agurk.

3

Pannekaker og bær.

2

Må nesten legge ut et bilde til av dette, for altså… Se i bakgrunnen! Ole er en linselus. Haha, herlighet.

4

Restemat: egg, sukkererter, pulled pork, mango og jordbær. Tidenes rareste kombinasjon.

5

Salat med spinat, avokado, sukkererter, jordbær, paprika og røkt laks.

6

Egg og grønnsaker. En sikker vinner.

7

Kulturmjølk og bringebær. Også en sikker vinner. Kjekt med slike enkle favoritter.

8

Klassisk handleresultat: smør, avokado og Grøstad-pølser. Og litt mer smør.

9

Jeg har ikke spesielt lyst til å akseptere at bærsesongen er på hell. Friske bringebær og friske jordbær er noe av det beste jeg vet. Kombinert med kulturmjølk er det helt perfekt! Slurp.

Av Kamilla | 3 Kommentarer »
18 august 2014 -- 7:04

Goooood morgen!

Det er tolv grader ute, knappen oppå iPhonen min har sluttet å fungere, jeg har sovet skikkelig dårlig i natt (føler at jeg ikke har sovet i det hele tatt), og… Nei, jeg klarer ikke komme på noe mer negativt. Det er mandag, og jeg er i knallhumør! Digger denne dagen. Starten på noe nytt. Det er jo bare å kle på seg, Dag har fikset alternativ knapp til iPhonen, og nå har jeg en eventuell unnskyldning til å kjøpe ny om ikke så lenge, og at jeg har sovet i natt merker jeg ikke på energinivået, så da kan det jo være det samme. Ting blir gjerne hva man gjør dem til.

IMG_0376

Har en skikkelig god følelse for denne uken. Høsten starter ordentlig i dag, i mitt hode. Nytt semester og nytt treningsprogram. Apropos sistnevnte – treningen går så bra at jeg nesten ikke vet hvor jeg skal gjøre av meg. Koser meg masse, og blir sterkere på kjøpet. Å melde seg inn på Magnat, og begynne å trene med Fredrik, var ingen dum avgjørelse. Mitt hovedfokus er å ha det gøy med treningen, og neste prioritet er å bli sterkere. Heldigvis fungerer det utmerket å kombinere de to, og fokuset fremover blir nettopp det – i tillegg til å bli bedre i vektløfting (rykk og støt). Har styrke inne til å løfte så mye mer der, men eksplosivitet er ikke min sterkeste side, så jeg må jobbe med å tørre å ta i. Blir nok bra.

IMG_0674

Har glemt treningsoppsummeringer de siste to ukene også, er det stemning for at jeg fortsetter med slike innlegg?

Vel, jeg ville egentlig bare ønske dere en herlig mandag. Positivt fokus og en god kopp kaffe, så kommer vi langt, hele gjengen! Skål!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
16 august 2014 -- 9:20

Sånn, da var de fem dagene med bananastimeplan over. Jeg sluknet relativt tidlig i går, og har sovet utrolig godt i natt. Deilig! Ti timer med søvn var det kroppen ba om, så da fikk den det. Jeg tenker at ti timer er mye, men jeg har sovet minst åtte timer hver natt denne uken, så det er jo faktisk ikke så veldig mye mer. Jaja, godt var det i hvert fall. Viktig med søvn.

Nå har jeg ikke trent siden onsdag, så jeg gleder meg veldig til å leke litt med Eleiko igjen. På mandag starter jeg på nytt program, så i dag blir det nok ganske tunge vekter, og så tar jeg en lekeøkt i morgen, for å være klar for det som visstnok skal bli ganske heftige saker. Skal bli sterk og greier, haha.

1

1) Kamerarullen min er fylt opp av selfies med capsen til Martin, fra ulike dager. Helt normalt. 2) Andeeeeers! For en herlig fyr! 3) Se som alt matcher! Mine sokker, Fredriks t-skjorte, vektene og sålene mine, hans shorts. Det er sånne tilfeldigheter jeg setter pris på. 4) Det skjer alltid noe rart når Karoline og jeg møtes. Torsdag var inntet unntak, ler høyt bare av tanken. 5) Blid jente på Stratos. 6) og 7) Innspilling. 8) Klubbstevne på OSK i går.

Uken har vært utrolig bra, det liker jeg. Når ting er hektisk hjelper det jo ganske mye når tingene man gjør faktisk er morsomme og givende. Har hatt tre gode treningsøkter, på mandag, tirsdag og onsdag. Så var jeg på innspilling av “Neste Låt” med TV2 og Erik og Kriss på torsdag, og var så smart at jeg svarte ja da Karoline og jeg fikk spørsmål om vi skulle være med på etterfesten. Og i går var jeg og så på styrkeløftstevne på OSK. I tillegg til åtte timer med jobb hver dag.

Vel, nå får jeg komme meg ned på postkontoret og veksle inn lappene jeg har fått. Så blir det trening. Og etterpå skal jeg på matbutikken – har ikke handlet inn ordentlig med mat siden forrige lørdag, så nå begynner det å bli på tide. Ha en herlig lørdag, alle dere!

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
14 august 2014 -- 6:45

1

1) Kveldstur, inkludert tenkepause. Har det så godt. Det er deilig å sette pris på. 2) 124 kg knebøy. GØY! 3) Der går grensen…! 4) Fikk ny kopp av søsteren min. Definitivt ny favoritt. Kaffen smaker ekstra godt i K-koppen. 5) Kosetid med Villa, en av mine firbeinte venner. 6) Utsikten fra Grefsenkollen, en eller annen kveld. 7) Kamilla-tid, med kaffe, nyheter og kryssord. Helgekos. 8) Lek og tull med capsen til Martin, et av de kuleste menneskene jeg kjenner.

Synes #kamillapose bør få et eget bilde her også. Fra en meget festlig tur med Kristin. Så mye latter og lek!

3

Tidligere i uken skrev jeg at det kom til å bli en hektisk uke, og det er det virkelig. Jeg begynner å bli sliten, men nå er det torsdag, hvilket betyr at det kun er i dag og i morgen igjen, før ting roer seg litt. Det skal bli godt. Jeg er jo helt klart mest begeistret for hverdagene, men denne uken er uvanlig travel for min del, så jeg føler ikke den ordentlige hverdagen begynner før på mandag. Det gleder jeg meg til! Men for all del, jeg koser meg mye nå også. Gjør ting jeg liker, på steder jeg trives, i samarbeid med folk jeg digger. Det er et godt liv, det her.

God torsdag, fintfolk! Håper dere nyter tilværelsen.

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier