31 august 2014 -- 15:01

Mandag: Rykk 30 kg 6×3, og 32,5 kg 2×3. Teknikken kommer seg stadig. Knebøyhopp 50 kg 3×5, etterfulgt av knebøy. 100 kg 2×5, 105 kg x3, 108 kg x3 og 110 kg x3. De to siste er repsperser, så det ble jeg veldig fornøyd med. Uten spotter, med greit tempo. Good mornings, med 15 reps på 40 kg, 43 kg og 45 kg. Til slutt ventet noen støtteøvelser. BRA økt! Digg å starte uken med en økt som gir følelsen av å ha blitt sterkere.

Tirsdag: med Fredrik. Benkpress, med repspers på 60,25 kg. Tre reps. Haha, den vekten var det ikke jeg som valgte. Og ja, for å få løftet den vekten må man løfte med 250 gram mer på den ene siden. Press var neste øvelse på agendaen. Jeg er så svak i skuldrene, det er helt latterlig! Men det kommer seg fra økt til økt, det er gøy. Knebøy 70 kg 5×12 og noen mengdesett med mark, før støtteøvelser. Nok en knalløkt, føles bra!

Onsdag: Lett økt, med rykk og støt. Pluss en del mageøvelser.

Torsdag: Samme økt som forrige torsdag: rykk, knebøyhopp, frontbøy, markløft, markløft fra kloss, og en rekke støtteøvelser. Økte vekten i rykksettene, frontbøy, markløft og mark fra kloss. Fornøyd! 

0onsdag

Total mismatch på vektene, kompensert med supermatch på neste øvelse. Fin mentaltrening!

Fredag: med Fredrik. Gikk litt hardt ut i benken, så det ble faktisk to misser der, men en veldig god benkøkt likevel. Teknikken har kommet seg enormt de siste månedene. Og det ble faktisk fire repsperser i benken, haha. Etterfulgt av to repsperser i press – kjekt å ha blitt sterkere siden tirsdag. Knebøy 73 kg 5×12 – kondisbøy, som jeg kaller det. Tar to og to reps, så puster mellom annenhver, og går heller ikke helt opp mellom hver rep. Markløft og en haug av støtteøvelser til slutt.

Lørdag: SÅ bra økt! Sniker meg saaaaakte, men sikkert opp på vektene i rykk, og prøver å beholde teknikken best mulig. Tar tid, men det funker. Støtene satt helt knall, beste støtøkten jeg noen gang har hatt tror jeg. Lurer på om jeg hadde turt å perse… Hadde seks reps på over 90%, og styrken er jo der, så… Jaja, det får vi aldri vite. Kanskje neste uke?

Søndag: Treningsfri.

Gåturene denne uken har gitt en total på ca. 65 km. Helt herlig, alt sammen! Gleder meg til den kommende uken.

Av Kamilla | 10 Kommentarer »
30 august 2014 -- 10:33

Hei, dere!

Jeg satt og skrev om det å mestre stress i hverdagen, og så ringte en venn meg og var lei seg, så da får jeg gjøre ferdig det innlegget en annen dag. Kan jo ikke stresse med det! (Haha) Det er flere av vennene mine som har det tungt for tiden, og jeg har en trang til å hjelpe dem alle. Uten at det egentlig er stort jeg får gjort. Men å i hvert fall være der for dem, det tenker jeg er det viktigste. Om det så er det eneste man får bidratt med.

Vel, jeg har hatt en riktig så fin uke, og den er enda ikke over. Liker at høsten er i gang.

1

På toppen av Oslo, en morgen denne uken. Luksus å ikke ha noe på agendaen før 11:45, da benytter jeg gjerne anledningen til å gjøre slike ting.

2

Har jeg nevnt at jeg har fått sansen for å trene, eller? Haha! Koser meg maksimalt med å bli sterkere. Digger å ha funnet noe som gir meg så mye.

3

Morgenblid – klar for en ny og givende dag.

4

Flere har spurt hva jeg gjør i år, ettersom jeg er ferdig med bachelorgraden min i markedsføring. Nå er det et år med ernæring som står på planen, SÅ sier jeg meg studieferdig. Jeg tar tre medisinfag og tre ernæringsfag. Mye jeg kan fra før av, men nettopp det er én av grunnene til at jeg gjennomfører dette: for å få dokumentasjon på at jeg kan disse tingene. Også synes jeg det er uhyre interessant å lese og lære om. Jobber på samme sted som tidligere, og studiene er på samme sted, bare et nytt fakultet, så sånn sett blir ting ganske likt som i fjor. Liker det.

God lørdag, dere! Jeg var ikke i seng før halv tre i natt, så det ble en litt senere morgen enn planlagt. Har fine planer for dagen, så det er bare å sette i gang. Ønsker dere en herlig helg!

Av Kamilla | 4 Kommentarer »
28 august 2014 -- 6:50

Gudd mårning!

Å, jeg fikk gjort så mye i går. Følelsen av produktive dager er en følelse jeg liker svært godt. Ikke bare føler jeg at jeg kommer fremover med det jeg ønsker i livet, lærer masse, koser meg, og har det gøy, men jeg får så enormt mye energi av å føle meg produktiv. Det er som om jeg har satt hodet i optimalt gir, og ting bare flyter. Ah, for en dårlig metafor, haha! Poenget er egentlig bare å si at det er godt å fylle dagene med meningsfylt innhold. Det er en av grunnene til at mandag er min favorittdag: hver mandag er starten på en rekke av syv dager man kan fylle med det en ønsker. I hvert fall til en viss grad. Og de fleste av oss i dette landet har jo muligheten til å velge svært bredt så fort vi er ferdige med videregående. Vi er heldige. Jeg føler meg heldig.

IMG_9081

Jeg har kladdet ned flere blogginnlegg i kjent Kamilla-stil. Dere vet, om livsglede, å takle skuffelser, måter å se på hverdagen på, målsettinger i livet, prioriteringer, og alt det jeg synes er uhyre interessant. Må bare gå over dem, og justere litt her og der. Det er godt å være tilbake i det moduset. Skrivemoduset. Det har vært godt med en pause, på samme måte som det er godt med ferier i ny og ne, men jeg er glad kverna i hodet er satt i gang igjen. Dette går bare én vei, og det er oppover. Bobler snart over av energi!

Nå får jeg komme meg av gårde til CK, og så bærer det rett til Magnat i ettermiddag. God torsdag!

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
27 august 2014 -- 7:00

Var ute og gikk kveldstur her en dag, og knipset noen bilder underveis. Møtte få mennesker, lyset var fint, og det var faktisk en ganske grei varme ute. Fine forhold for å la en fin dag synke inn.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

14

Her har uken startet så fint, så jeg skal gjøre mitt for at den fortsetter i samme bane. Produktive dager gir en god følelse, det skal være snickers og twist. I dag venter turgåing, mye lesing og litt lett trening.

Men aller først: kaffe og kryssord. Ha en fin onsdag, dere!

Av Kamilla | 1 Kommentar »
25 august 2014 -- 6:40

I går smeltet hjertet mitt, dere. Jørn og Celine har kjøpt seg valp, og den er bare seks uker, så de har ikke fått den med seg hjem enda. I går ble jeg med på den ukentlige turen for å hilse på valpekullet, og altså… Jeg har nesten ikke ord. Jeg ble så forelsket i den ene – vi fant virkelig tonen. Hva jeg skulle gjort for å kalle den min.

5

SE PÅ DEN DA! Å, det skulle nesten ikke vært lov å være så søt.

1

1) Kosetid med sin kommende matfar. 2) Meg og hjerteknuseren. 3) Alle skal få! 4) Sovetid.

2

Det var helt komisk hvordan alle sluknet helt samtidig, etter masse lek og fanteri.

3

Trenger jeg skrive noe? Jeg koste meg så mye at jeg gjerne skulle bodd i hagen der med dem. Å være med de valpene hevet lykkenivået i kroppen. Det burde vært en terapimetode, det mener jeg.

4

Haha, åååå! Jeg får lyst til å kose med skjermen. Den pelsen…

Får vel nesten legge ut denne lille videosnutten også, som dessverre er i dårlig snapchat-kvalitet, men likevel.

Jeg har i mange år tenkt at jeg har lyst på hund. Nå er den tanken svært, svært forsterket.

Av Kamilla | 9 Kommentarer »
24 august 2014 -- 19:28

Mandag: Første økt på nytt program startet med en del gode sett rykk (er det ikke fint at jeg linker til en som gjør det sykt bra, så kan dere tro at jeg er like proff, når det er milevis fra sannheten). Knebøyhopp ser ut til å bli en ny favoritt her, det hadde jeg aldri trodd. 50 kg på nakken, gå ned i en dyp bøy, og hoppe så høyt jeg klarer, for å gå direkte ned i en dyp bøy igjen. Fem ganger, tre sett. Wiii! Deretter ventet knebøy med 3×3 på 105 kg, før good mornings, og et knippe støtteøvelser. Kunne trolig gått tyngre på de fleste øvelsene, men ett sted må man jo starte for teste ut programmet.

Tirsdag: Høyrep-benkpress, etterfulgt av høyrep-press, høyrep-nakkebøy, høyrep-markløft, høyrep-chins og fire andre støtteøvelser – høyt antall repetisjoner der også, såklart. Denne mengden altså. Morsomt og utfordrende. Benkpressen kommer seg heldigvis veldig fra uke til uke, det er gøy. Minnes fortsatt da jeg trente på SATS her borte, og ikke turte ta sett på 40 kg uten spotter. Tider!

Onsdag: Aktiv hvile – superlett økt med rykk og støt, etterfulgt av tre mageøvelser.

Torsdag: Knebøyhopp igjen – woho! Drøssevis av frontbøy, tunge markløft, markløft fra kloss og push-press. BRA økt! Ja, også noen støtteøvelser da, noe som må til, men som definitivt er den kjedeligste delen av treningen, synes jeg. Tenker bare at det styrker meg totalt sett, så da er det verdt det. Men syv sett á 20 repetisjoner med nedtrekk, er en smule kjedelig.

Fredag: Benkpress – denne gangen med repspers på 60 kg. Tre reps! Det lover godt. De var ikke seige engang, det lover i hvert fall godt! Skulderpress, fem sett kondisbøy (jeg kaller det for det, det heter ikke det – hadde 70 kg på nakken, skulle ha tolv reps, tar to reps mellom hvert pust, og går altså da bare helt opp på hver andre repetisjon. Krevende og gøy!) Markløft, chins, push-ups. Kjenner styrken kommer snikende nå, føles bra.

Lørdag: Aktiv hvile. Ehe. Det gikk jo kjempebra. Hvis man kan kalle tre repetisjoner på 91% av maksen i støt, for bra hvile. Og seks repetisjoner på tre kilo mindre. Pluss en god slant rykk. Jaja, det var en knallgod økt, og jeg hadde masse energi, så jeg er glad den ble sånn.

Søndag: Aktiv hvile – superduperlett økt med stanglek, rykk og skulderpress.

Pluss et drøss av gåturer, som alltid. Har gått litt mer enn vanlig denne uken. Forrige uke var så hektisk, så jeg lengtet etter trær, frisk luft og den beroligende følelsen bare en gåtur kan gi. Superfornøyd med første uke på nytt program, tror dette skal bli ordentlig bra.

info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

Oslo. Styrkeløft. Friluftsliv. Vektløfting. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier