8 juni 2014 -- 10:07

En lurte på hvordan treningsprogrammet mitt ser ut, så da blir det en litt annerledes oppsummering av uken, for å vise spesifikke tall, fremfor all bablingen min. Det har vært en bra uke, nest siste på det programmet jeg har nå. Spent, nervøs og gira for de neste øktene.

Mandag

  • Vendinger 35 kg 3×3
  • Markløft 95 kg x5, 109 kg x4, 117 kg x3, 120 kg x3, 122 kg x2, 124 kg x2, 128 kg x1, 131 kg x1
  • Markløft fra kloss 135 kg 3×5
  • Knebøy 69 kg x7, 86 kg x5, 94 kg x3, 97 kg x2, 103 kg x1
  • Good mornings 40 kg 3×5
  • Face pulls, nedtrekk og rygghev

Tirsdag

  • Benkpress 46 kg x7, 49 kg x6, 51 kg x5, 52 kg x4, 53 kg x3, 54 kg x2, 59 kg x1
  • Skråbenk 40 kg 3×7 i supersett med sittende roing 85 lb 3×7
  • Strekkpushups på kettlebells i supersett med chins
  • Markløft 70 kg 5×3
  • Knebøy med stopp 50 kg 5×3

Onsdag

  • Vendinger 40 kg 3×3
  • Knebøy 69 kg x7, 80 kg x6, 86 kg x5, 88 kg x4, 91 kg x3, 97 kg x2, 107 kg x1
  • Frontbøy 63 kg x5, 67 kg x3, 76 kg x1, 60 kg x5
  • Klokov back pulls 70 kg x5, 75 kg x5, 80 kg x5
  • Bulgarske utfall med 20 kg kettlebell i hver hånd 3×7
  • Benkpress 40 kg 4×5 i supersett med nedtrekk/chins

Torsdag

  • Benkpress 46 kg x7, 49 kg x6, 51 kg x5, 52 kg x4, 53 kg x3, 54 kg x2, 59 kg x1
  • Skråbenk 42,5 kg 3×7 i supersett med sittende roing 85 lb 3×7
  • Strekkpushups på kettlebells i supersett med chins
  • Markløft 80 kg 5×3
  • Knebøy med stopp 50 kg 5×3

Fredag: 

  • Vendinger 40 kg 3×3
  • Markløft 95 kg x5, 109 kg x4, 117 kg x3, 120 kg x3, 122 kg x2, 124 kg x2, 128 kg x1, 131 kg x1
  • Markløft fra kloss 135 kg 3×5
  • Knebøy 69 kg x7, 86 kg x5, 94 kg x3, 97 kg x2, 103 kg x1

Lørdag: vektløfterdagen min. Blir veldig surrete å skrive alle tallene, men kjørte først masse vendinger, deretter 15 sett støt (haha), etterfulgt av rykk og chins.

Søndag: Har som vanlig hviledag i dag, så det blir tur og skravling med Thea, og forhåpentligvis lesing på verandaen, med god mat og god drikke. Nyt dagen!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
  1. Trine sier:

    Hei! Kikker ofte innom bloggen din for motivasjon og inspirasjon 🙂 Du har jo tidligere skrevet en del om din vektnedgang, men av det jeg kan huske å ha lest er det en stund siden sist. Er litt nysgjerrig på om du føler vekten har stabilisert seg nå, eller om du fortsatt går ned? Beklager hvis det blir litt for personlig spørsmål! Husker du har nevnt interesse for å skrive bok om dine erfaringer, håper virkelig du får den muligheten! Det er mange som ville kjøpt den, meg inkludert 🙂 Ha en fin dag videre!

    • Kamilla K sier:

      Hei! Interessante spørsmål og tanker, tror jeg må lage et innlegg eller flere om dette.
      Jeg har ikke veid meg på flere måneder nå, men tenker egentlig at kroppen har stabilisert seg. MEN jeg merker samtidig på kroppen at hverdagsaktiviteten har økt betraktelig etter at vinteren var over, og at klærne har sittet litt strammere i vinter, enn det de gjør nå og det de gjorde forrige sommer. Så har nok variert litt gjennom året, av naturlige årsaker. Nå har jeg i grunnen gått helt bort fra å tenke på hva jeg veier, men får vel veie meg en dag, for nysgjerrighetens skyld.
      Kort fortalt: jeg er ganske sikker på at vekten har stabilisert seg 🙂
      Jeg leker mer og mer med idéen om bok. Hadde vært så vanvittig kult å kunne gjøre noe slikt, min største drøm er å kunne hjelpe andre med å få bedre livskvalitet via livsstilen sin.

      Ha en fin uke, Trine 🙂

Kommenter


kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier