30 mai 2014 -- 7:08

Jeg har tidligere tipset om en av Fredrik sine workshops i olympisk vektløfting, og det slo an hos noen av dere, så da gjentar jeg det, og tipser om to nye workshops. Èn i olympisk vektløfting og én i styrkeløft. Begge avholdes på Magnat i Oslo, der jeg trener. Jeg går ut i fra at jeg ikke trenger forklare hvem Fredrik er, men for de som er nye (og veldig velkomne) her: Fredrik er treneren/coachen min. Har trent med ham i noen måneder nå, og det går så det suser.

Workshop i olympisk vektløfting 14 – 15 juni

Workshop i styrkeløft 21 – 22 juni (én plass igjen)

Begge kursene starter med en teoridel, for grunnleggende forståelse og innføring i de forskjellige treningsmåtene. Deretter går dere ned til løfteplattformene, for å sette teorien ut i praksis. Det er seks plasser til workshopen i vektløfting og ni plasser til workshopen i styrkeløft, for at hver enkelt skal kunne få personlig coaching underveis, for optimalt utbytte av helgen. Det er også ekstra coacher der, dyktige i det de er innleid for. Geniale kurs, både for de som vil bli bedre til disse tingene selv, men også for de som er personlige trenere.

Nivået ditt stilles det ingen krav til, målet er at du skal være bedre etter kurset, enn du var før kurset!

Kursene går fra kl. 12 til ca. kl. 16 begge dagene, altså er de på totalt åtte timer. Hver workshop koster 2 000 kr.

For deltakelse sender du navn, fødselsdato, adresse, telefonnr og e-postadresse til fredarn ( a ) fredarn.com. Simple as that. Ved påmelding i dag (fredag 30. mai) får man med fire ukers online coaching på kjøpet. Altså åtte timer med undervisning pluss fire ukers oppfølging via nett, for 2000 kr.

Les gjerne mer om workshopene, se bilder og tidligere deltakers erfaringer på FB-siden til Fredrik.

Haha, jeg vurderer å bli med hver gang, men ettersom jeg får personlig oppfølging i styrkeløft ca. hele tiden, og har fått det samme i vektløfting for noen måneder siden (og kan be om det igjen når som helst) føler jeg det blir litt overflødig. Men det har sett ut som at deltakerne har kost seg og utviklet seg hver gang, det er gøy! Et par av dem har jo til og med begynt å konkurrere, så det er tydelig at det har slått bra an.

29 mai 2014 -- 9:36

Bacheloroppgaven er levert!

Tenk at tre år på Markedshøyskolen er over. Føler jeg begynte for noen få måneder siden! Superspent på sensuren, men får smøre meg med tålmodighet. Å produsere oppgaven var en fin prosess. Haha, oppgaven ble ganske annerledes enn jeg hadde sett for meg. Vi byttet problemstilling forrige uke, og både vi og veileder var fornøyde med avgjørelsen. For all del, samme tema og samme datainnsamling, bare en litt annen vri på det hele.

Vi har jobbet så bra sammen, det har vært gøy. Se, jeg må jo bare være en drøm å jobbe med.

bachelor1

bachelor2

Fatboy er digg! Alle skoler burde ha slike. Jeg vet det ser ut som jeg bare tuller og tøyser, men jeg jobbet altså så bra fra den blå/turkise der. Skikkelig komfortabel.

fatboy

Ferdig med en bachelorgrad, ja. Det gikk sannelig fort!

Av Kamilla | 16 Kommentarer »
28 mai 2014 -- 7:01

Inneholder annonselenker.

Om jeg kan fortelle litt om vektløfterskoene mine? Klart jeg kan! De grå kjøpte jeg sent i fjor en gang, og ble knallfornøyd. Kjøpte dem via X-life. Fargen er utgått nå, men disse er også stilige, synes jeg. De rosa skrek nærmest etter meg, så jeg måtte bare ha dem, bestilt fra statene. Samme modell på begge parene.

DSC_4814

DSC_4805

Skoene er i skinn, og har helt hard såle i hælen, som er poenget for den type sko. Mine er noe lettere enn en klassisk vektløftersko, og kan i tillegg fønes/varmes for å tilpasses individuelt (har ikke gjort dette selv). Av navnet «vektløftersko» sier det seg vel selv at skoene er ment til vektløfting, altså rykk og støt. Mange, som ikke driver med vektløfting, kaller det bøysko. Jeg bruker dem til alt annet enn markløft, der løfter jeg kun i sokkene. For bøyvarianter er de gull, på grunn av den opphøyde og harde hælen. Bruker du kun maskiner når du trener styrke, er det selvsagt ikke et spesielt stort poeng å bruke slike sko. Og trener du ikke styrke, er jeg imponert over at du har kommet deg så langt i innlegget, for dette må da være ganske uinteressant. 

DSC_4813

DSC_4804

Så ja, det er egentlig ikke så mye mer å si. Forskjellen fra vanlige joggesko er altså stabiliteten en får. Jeg kan ikke tenke meg at jeg noen gang kommer til å bruke noe annet enn vektløftersko på trening igjen. Eneste jeg ikke digger er at det står crossfit på dem. Svarte Nike Romaleos 2, med rosa lisser, er neste punkt på ønskelista.

vektloftersko

Frem til jeg kjøpte mitt første par pleide jeg å kjøre bøy i bare sokkene, med hælene på 1,25 kg-skiver. Funket greit, men for det første er det mye mer praktisk å den stabiliteten på føttene hele tiden, og for det andre blir det en smule vanskelig å kjøre vektløfting, med hopp og splitt, hvis føttene er låst til det ene stedet. Go figure.

God onsdag, dere! Nok en dag med sol i hovedstaden – dette er helt herlig!

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
26 mai 2014 -- 7:58

Som dere sikkert kan tenke dere, synes jeg det er interessant å høre hva andre tenker om helse, kosthold, kropp og slikt. Jeg har en tendens til å være naiv i en del slike sammenhenger, så jeg blir like overrasket hver gang jeg oppdager at «jenta i gata» faktisk har et anstrengt forhold til det hele. Ikke nødvendigvis et veldig anstrengt forhold, men slik at det oppleves som en byrde i hverdagen, eller en brems for optimal livskvalitet.

Det gjennomgående er at mange blir påvirket, uten å helt være klar over det selv. Det sniker seg inn artikler, sitater, bilder og annet som virker uskyldig, men som i mengder gir grunnlaget for en hel haug med regler og ja/nei-lister for hvordan det er riktig å leve. Vedkommende sitter igjen med et opplegg som ikke virker selvvalgt.

Etter noen dager/uker/måneder med dette, blir reglene for mye, og for de som har lest rikelig med treningsblogger og slikt, er vel fenomenet «spisedag» velkjent. Man må «få lov» til å sprekke ut fra alle reglene, før man orker å fortsette. Hva slags levemåte er dette? En livsstil man ikke orker å ha i lengden, høres for meg ut som en svært dårlig idé, med mindre det er en veldig god grunn for det (typ man vil passe inn i en brudekjole). Enhver unnskyldning for å ikke følge reglene, blir benyttet. Jeg sitter igjen og undrer på hvor de reglene kom fra i utgangspunktet.

For all del, da jeg var overvektig trengte jeg innstramminger. Jeg hadde ingen nedskrevet liste over hva jeg skulle spise, og ikke, men brukte sunn fornuft, og det å holde seg på den sunne siden, føltes åpenbart bra. Det hendte jeg spiste usunt, men for meg var det viktig å tenke at det ikke var en form for sprekk eller skade, men heller noe jeg kunne lære av, og som var en del av den veien jeg valgte å gå. Det er totalen, på sikt, som har noe å si, ikke det ene måltidet som viket litt fra det man hadde sett for seg.

En venninne av meg sa for et par uker siden at hun endelig følte hun hadde funnet SIN balanse, der hun spiste det hun mente var bra for henne, når hun var sulten. Hun fulgte ikke lenger regler for måltidsrytme, men lot kroppen ta styringen. Og valg av mat var ikke lenger en streng liste, som hun stadig fikk nok av, og måtte bryte ut av for å ta et lite opprør med det hele. Hun spiste sunn mat i gode mengder, men påla ikke seg selv å få dårlig samvittighet for de små mengdene med usunnheter. Den gleden og energien som strålte fra henne da hun fornøyd fortalte om hvor behagelig det var å ha kommet til dette punktet… Den kan nesten ikke beskrives. Den gjorde meg så glad! Det er da vi snakker god livskvalitet, på egne premisser.

Det jeg vil frem til er å oppfordre dere til å ta styringen selv, og tenke dere om en gang ekstra før dere lar andre bestemme hvor lista skal stå. Du er selv sjefen – gi de folka sparken.

IMG_7484

Morgenkaffeskål! Dette er riktignok fra lørdag, men skål likevel. Lag en digg uke!

Av Kamilla | 11 Kommentarer »
25 mai 2014 -- 12:36

Denne uken sto som uke 4 i programmet jeg har fått, og der var det markert «deload», altså en uke med lett trening. Kun hovedøvelser, med lette vekter. Ettersom jeg de siste ukene har påpekt at jeg synes allerede treningen har vært litt lettere enn forventet/håpet/ønsket, sa Fredrik det var greit om vi hoppet rett til uke 5. Gjett om jeg ble gira! Jeg hadde jo allerede smugkikket på uke 5, og visste at det ventet noen skikkelige godsaker der. Så denne uken har jeg tatt personlige rekorder i markløft, benkpress, frontbøy og støt. Knebøyen gikk dessverre ikke, men neste gang SKAL den opp. Jeg er uansett knallfornøyd med fremgangen!

Mandag: Ingenting sier «velkommen, nye uke» som en pers i markløft, eller hva? 141 kg! Åh, perseendorfiner! Gøy! I tillegg til alle løftene opp dit: 70 kg (x5), 93 kg (x5), 107 kg (x4), 114 kg (x3), 118 kg (x3), 119 kg (x2), 121 kg (x2), 125 kg (x1), 127 kg (x1) og 134 kg (x1). Ikke et lite antall kilo som fikk henge i hendene mine den dagen. Markløft fra kloss 135 kg 3×5, knebøy opp til 101 kg, og en liten haug med småøvelser. Skikkelig bra økt!

mandag

Løfte/perseglede!

Tirsdag: Til tross for at treningen fant sted senere enn jeg liker (kl. 20:00), ble det sannelig pers i benkpress! 63 kg – nå begynner det å komme seg der. Skråbenk, sittende roing, pushups på kettlebells, chins og så videre, og så videre. Brabrabra økt!

tirsdag

1) Løfte/persemoro! 2) Liker du kveldstrening, sa du?

Onsdag: Knebøyen gikk fint, og andre løftet på 106 kg var bedre enn første løftet på 106 kg. Men så holdt det visst for beina mine. Vel, det holdt med knebøy. Frontbøy sto for tur, og der ble det pers: 82 kg. Litt seigere enn nødvendig, fordi jeg igjen gikk over til saktebøy med stopp, men jeg jobber med saken hver onsdag.

onsdag

1) Trente ved siden av Fredrik, og beskjeden var klar: løft er tøft! 2) Klar for et smilende løft.

Torsdag: Den følelsen når du kjører benkpress alene, og løftet på 92% av den nye persen går så lett at du må telle over vektene én gang til, bare for å sjekke at det stemmer. Og det stemte. Gøy! Pushups på kettlebells gikk bedre enn noen gang, tok for øvrig en liten pers der forrige uke. Chins, markløft og knebøy med stopp ble det óg.

torsdag

101 kg knebøy, erru klaaaar?

Fredag: Styrkevendingene mine har gått over til å bli råvendinger, så jeg må trene på å komme meg tilbake til styrkevendinger. Det blir jo faktisk en del lettere om man tar i mot stanga lavt, så hvorfor jeg insisterer på å dra den så himla høyt, aner jeg ikke. Skal fikse det. Ellers ble det markløft opp til 128 kg, markløft fra kloss, knebøy opp til 101 kg, og noen superlette good mornings, før jeg skulket resten av økten. Kommer til å få kjeft.

Lørdag: Jeg utfører støt på en måte som gjør det hele en del tyngre enn det trenger å være. Så først tok jeg pers, SÅ terpet jeg inn teknikk. Fin rekkefølge. Avsluttet med å ta persen én gang til, så at det egentlig er makspers er vel tvilsomt. Oh, well. Gøyal økt! Skulle egentlig bruke den til å få inn teknikken på styrkevendinger igjen, men… Ooooo, jeg avsluttet økten med de øvelsene jeg droppet på fredag da! Poeng i boken?!

Haha, klassisk Kamillaløfting: smiler midt i løftet, og ler på toppen.

Søndag: Skal holde hviledagen hellig. Fisk luft må jeg riktignok ha, så en tur i naturen står på planen nå.

Åh, trening er GØY altså. Det føles helt konge med denne fremgangen! God søndag, fintfolkt.

22 mai 2014 -- 7:55

Heeeei dere! Åh, nå nærmer det seg normal tilværelse igjen. Vi koser oss med oppgaven, og lærer så mye, men det skal bli ordentlig godt å levere den inn, og ikke konstant tenke på alt en bacheloroppgave innebærer. Data som skal analyseres opp og ned i mente. Glad jeg har en så god samarbeidspartner.

IMG_7172

Forbrukeratferd og kaffe – woho! Kan bli gira av slikt.

IMG_7179

Jeg henger på etterskudd med å besvare e-poster, men til dere det måtte gjelde: svar kommer! Jeg må bare prioritere den bakerste ruten der først.

IMG_7238

Når jeg ikke skriver, hamrer jeg tydeligvis. Ja, og drikker kaffe da. Synes begge deler er ganske festlig.

IMG_7241

En selfie, for å ønske små og store en gooooooood dag, fra Anders og meg. Også fikk jeg shæææælihet!

IMG_7320

Jeg sniker inn noen gåturer her og der da. Må jo ha frisk luft! Her: Grefsenkollen.

IMG_7327

Også går jeg som vanlig gjennom Frognerparken på vei til og fra Magnat. En meget trivelig vei.

IMG_7338

Neimen. Er det bacheloroppgave og kaffe på gang? Uvanlig. (Les ironien)

IMG_7350

Mer Frognerparken.

IMG_71791

På 17.mai tok jeg skrivefri, og lekte med herlige folk, her: Tor-Arne. Også tok jeg en #saufie.

IMG_7376

Treningen går helt knall! Det er SÅ GØY! Skal skrive mer om det på søndag, men kan jo dele ukens største oppturer: pers i markløft (141 kg), pers i benkpress (63 kg) og pers i frontbøy (82 kg). Eleiko er god.

IMG_7388

Hahahahahaha, tegn på at bacheloroppgaven har blitt en stor del av livet: vi kaller den for «babyen»!

IMG_7391

Martin og jeg hadde en trivelig skrivestund på Evita på Sørenga i går. Kjekt å kunne være sosial og produktiv på én gang. Begge skrev litt, så pratet vi, så skrev vi litt mer, og skravlet litt mer. Og drakk kaffe. Hva ellers?

IMG_7392

Stilig og gjennomført på Evita.

IMG_71721

Drikker masse kraft om dagen, i tillegg til alle disse kaffekoppene. Kraft er så godt! Skal ta meg turen ned til slakteren en dag, for å kjøpe nye kraftbein. Ja, også er bøy gøy! Her er det vel 101 kg vi ser. Trivelig!

Og med det ønsker jeg dere en alle tiders torsdag! Jeg har fargekoder i kalenderen min, og i dag er det faktisk noen grønne timer der, og det betyr «vennetid». Alexander og jeg skal på kafé! Og bacheloren skal ikke være med. Så vender jeg snuten mot Magnat, før jeg skal hjem til babyen. Dette blir en bra dag! Og en varm en. Meldt skikkelig sommertemperatur her i Oslo, blir svett bare av tanken. På tide med en is, kanskje… Nyt dagen!

Av Kamilla | 9 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

Oslo. Styrkeløft. Friluftsliv. Vektløfting. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier