24 mars 2014 -- 6:25

Hallo!

Forrige uke, dere. Den var så bra! Ah, livet altså. Det kan ikke bli sagt nok; jeg har så mange fantastiske mennesker i livet mitt! De siste ukene har jeg blitt kjent med et par til, og jeg blir så glad for at det finnes så gode mennesker i verden. Mennesker som inspirerer, støtter, og rett og slett er helt geniale. Alexander og jeg pleier å tulle med at jeg er en magnet for snåle folk  (absolutt ikke tull i det hele tatt). Men jeg er heldigvis en magnet for fantastiske mennesker også, så da går det fint.

IMG_5603

Tenker dere det jeg tenker? Ja, nå nærmer masse-tur-i-skogen-sesongen seg med stormskritt. Gleder meg! Synes det er ekstra gøy at flere venner ønsker å bli med på tur – flott at flere ønsker å benytte seg av marka. Oslo er jo en hel del skog, og med litt kunnskap om hvor en skal gå, ligger de flotteste opplevelser og venter der ute. Ingrid og jeg kan i hvert fall gå gode for at turtid er kvalitetstid på sitt beste. Kameraet mitt gleder seg også!

IMG_5643

Du vet du har det gøy på trening når du smiler samtidig som du løfter, haha. Prøvde å vende persvekten vanlig, men fikk det ikke til. Så prøvde jeg å styrkevende den (som i teorien skal være ganske mye tyngre), og det gikk så fint at vektstangen spratt på meg. Det hele så meget komisk ut. Tenkte å begynne å legge ut litt flere videoer her, hvis det er stemning for det?! Har planer om å bli sterk. Ah, trening er gøy! Når man får det til…

IMG_5642

Se hva verdens beste pappa har skaffet meg! To digre pakker med lammelever! Åh, som jeg gleder meg til å kokkelere med dem. Lagde andeleverpaté av andeleveren jeg fant, og det ble -så- godt. Tror riktignok jeg overskrider leverinntaksgrensen sånn ca. hver uke da, men det trenger vi ikke prate om.

IMG_5641

Jada, her endte jeg opp i går, etter nok en morsom kafètur med Alexander i går (humoren vår er nesten FOR bra). HiOA, av alle steder. Besøkte to snuppelurer som satt og leste til eksamen. Ble sittende og lese om laktose og fett på telefonen min mens de nerdet i vei om sitt uforstålige pensum. Fikk bekreftet det jeg trodde jeg visste om emnet, og himlet et par ganger ekstra med øynene, til alt det våset som formidles ut til folk, som “sannheten”.

IMG_5646

Søndagskos på sitt beste: kraft og kryssord. Måtte selvsagt ha en kopp til, kraft er så utrolig godt!

I dag har jeg første avtale klokken 08:00, og siste avtale klokken 20:00, så det er vel bare å svinge seg i lianene, og komme i gang med dagen. Har stor tro på at denne uken blir BRA! På søndager går jeg alltid over kalenderen for den kommende uken, og i går ble jeg sittende og smile. Bra liv, altså. Og dere; hva enn dere gjør i dag: ikke spill dette. Avhengighetsskapende greier. God mandag, og god uke!

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
23 mars 2014 -- 10:12

En god treningsuke er over. Jeg er inspirert til å gå gjennom noen økter fra i høst, for å sammenligne med med øktene jeg har nå for tiden. Jeg synes det er så gøy med konsant fremgang, og det er jo flott, men jeg har rett og slett blitt litt dårlig til å se på hvor langt jeg har kommet. De siste månedene har jo vært helt fantastiske treningsmessig, så tror det kan bli artig å se det konkret. Ukens oppfordring er dermed: gi deg selv en klapp på skulderen for den fremgangen du har hatt. Vær stolt av det du har fått til!

Mandag: God, gammaldags kvalitetstid med Eleiko. Knebøy opp til 90 kg, tre reps. Ingen singelløft, ingen seige løft. Markløft opp til 130 kg, og det var visst det beste løftet jeg har hatt på så tung vekt. Det kan vi like! Litt kroppsvektgreier, før gående utfall med kettlebells. SOM det brant i lårene og stjerten! Tok tre sett, med tjue skritt (ti per fot), med 16 kg kettlebells i hver hånd. Skulle egentlig ha 20 kg, men altså… Knall økt, som ga helt latterlige mengder med overskudd. Gøy!

mandag

1) Det et nesten under at jeg fikk tatt det bildet, for så fort jeg satte ned vektene var det en annen som ville leke med dem. 2) 125 kg. Tung vekt for meg, lekevekt for Fredrik.

Tirsdag: Latterøkt! Lo så mye, i to timer. Helt herlig stemning. Benkpress opp til 57,5 kg, pluss en hel del chins, og noen lette frontbøy og markløft. Bra økt, ler bare jeg tenker på den.

tirsdag

Tullehumør, fra ende til annen!

Onsdag: Ny onsdag, ny “middels tung økt”. Jeg tok like gjerne reprise av forrige onsdags bøying, så det ble bøy med tre sekunders stopp i bunn. 75 kg 3×3. Okei, så ble de fleste repetisjonene med fire-fem sekunders stopp, for jeg teller tydeligvis saaaaakte. Lekte med sumomark opp til 95 kg, før det ble litt kroppsvektgreier. Igjen gikk jeg fra trening med følelsen av at jeg hadde lyst til å gå inn igjen, for å trene mer. Haha!

En liten snutt av et par bøy-med-stopp-repetisjoner. 

Torsdag: Startet økten med skulderpress. Say no more, haha. Litt nedtrekk, før saktebøy sto på menyen. Fire sekunder ned. Lett belastning på beina på torsdager, så da ble det 60 kg 4×5 med den varianten, før det ble lett markløft og en liten haug med mageøvelser.

torsdag

For under et halvt år siden ville jeg nok ikke funnet på å si “lett markløft” til 70 kg 4×3. Fremgang<3 

Fredag: Repsers på persvekten i styrkevendinger. Haha, var andre gangen jeg gjorde det, så det helt store var det riktignok ikke, MEN pers er pers. Så ble det 3×3 med 90 kg i knebøy, etterfulgt av noen reps med 95 kg. Apropos pers; pers i mark fra kloss. Hva som helst kunne blitt pers der, for jeg har aldri gjort det før! Haha, god deal. Men det ble faktisk 130 kg da, så lista(stanga) er satt ganske høyt.

fredag

Så mye Eleiko-skjønnhet på ett bilde!

Lørdag: Startet dagen med 9,4 km i skog og mark. Helt herlig! Tok turen til Magnat senere på dagen, for nok en lekeøkt! Knallstemning på trening, og for min del ble lekeøkt til perseøkt. Pers i både rykk og støt, to øvelser jeg ikke har prøvd meg ordentlig på, på lenge. Ikke at det er lenge siden jeg lærte meg dem heller. Gøy, gøy, gøy! Her er lørdagens siste rykksett:

Filmet mer, så setter sammen en liten rykk-snutt, og legger ut en dag til uken.

Søndag: Treningsfri. Gått en liten tur på 6 km. Resten av dagen blir det hjernetrim.

God søndag, fintfolk!

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
21 mars 2014 -- 6:31

Good morning, lads!

Gårsdagen forsvant så fort at jeg ikke helt skjønner det. Dro hjemmefra litt før halv åtte, og 1-2-3, så var jeg hjemme igjen, og det hadde på et magisk vis gått tretten timer! Jeg skal nøyaktig de samme tingene i dag, og heldigvis er det ting jeg liker, så jeg gleder meg. Dette blir en skikkelig bra dag! Jeg er glad jeg har flest slike, det er ingen selvfølge. Apropos glade dager, her er noen hverdagsglimt fra den siste tiden:

1

Grefsenkollen, med herlig sollys og utsikt over Oslo. Ah, været nå. Temperaturen nå! Liker’e.

2

Det var så gøy å få kjørt litt rykkbøy igjen, på lørdag. Tok “bare” opp til 50 kg, kjente at det var lenge siden sist. Mulig jeg må gjenta suksessen i morgen, tenker i hvert fall å leke litt med rykk, og da liker jeg rykkbøy som en del av oppvarmingen, slik at jeg blir vant med å ha en tung stang over hodet. Fatter ikke hvorfor jeg ser ned da. Er det én ting man ikke skal, så er det nettopp det. Jaja. (Heihei, fletta til Benedicte!)

4

Maridalsvannet! Er det rart jeg blir mer og mer Oslopatriot? Glad i denne byen.

5

Hehe. Ingen uke uten kryssord. Ligger et ved siden av meg nå, så det er nesten et under at jeg blogger.

6

Jeg har gått ut av tellingen på hvor mange “åååå livet er så braaaaa”-turer jeg har hatt gjennom Frognerparken i det siste, på vei til og fra trening. Letter snart fra bakken. Når jeg går rett mot solnedgangen, føles det som at de gode følelsene blir mangedoblet, og i slike stunder er jeg ekstra takknemlig for alt jeg har, alle jeg kjenner, alt jeg har mulighet til. For et liv!

3

På-vei-ut-av-døra-selfie. Livet-er-awesome-glis. Sirkus/juletre-Balenciaga.

Forresten! Så herlig at kraftinnlegget falt i smak. Det var kraftig gøy! Jeg har så lyst på en mini-termokopp, til å ha med kraft på. Skal lete på eBay etterpå, det må da finnes?!

Vel, NÅ må jeg nesten hoppe videre til kryssordet her. Må ikke, men vil. Har jeg forresten nevnt at det er deilig at det er lyst om morgenen? Bare det er nok til å gjøre meg boblende glad. Håper hver og én av dere får en herlig fredag, fylt med latter og herlige mennesker! Hejhej!

Av Kamilla | 3 Kommentarer »
20 mars 2014 -- 6:10

Krevde seriøs viljestyrke for å ikke lage et ordspill i tittelfeltet. “Et kraftig innlegg” hadde jo passet utmerket, som en motpol til “Et magert innlegg“. I hvert fall; her er et innlegg om hvordan jeg lager kraft. Jeg pleier å henvise alle som spør, til dette innlegget, hos kraftmamma.no. Vil anbefale alle kraftinteresserte å lese det. Lettlest og forklarende. Her får du bare fremgangsmåten.

Først og fremst trenger du kraftbein. Dette får du gjerne hos en bonde, slakter eller kjøtthandler, men det ligger også i frysedisken i enkelte butikker. Ica Supermarked her har kraftbein fra storfe.

DSC_4929

Jeg bruker 1 kg kraftbein av gangen, og en medium stor gryte. Gå heller for en stor gryte, enn en liten.

Fremgangsmåte 1 (om du tør å ha komfyren på over natten): Legg beina i eddikvann om morgenen, og la det stå noen timer. Hell av vannet, og dekk beina med nytt kaldt vann. Kok opp, ta av skummet som danner seg, og la det stå og trekke så lenge du bare vil, og følg stegene videre. Starter du prosessen fredag eller lørdag morgen for eksempel, passer det jo fint å se seg ferdig søndag kveld.

Fremgangsmåte 2 (om du foretrekker å skru av komfyren om natten): Legg beina i eddikvann om kvelden, og la det stå over natten. Tidlig neste morgen heller du av vannet, tilsetter nytt kaldt vann, koker opp, og følger stegene videre. Så avslutter du det hele om kvelden.

DSC_4930

Ha en halv til én desiliter eddik i gryta, og hell på med kaldt vann, til beina er dekket.

DSC_4933

Etter oppkokingen danner det seg et skumlag på toppen, dette tar du enkelt av med en skje. Så lar du det hele stå og trekke på lav varme (det skal ikke koke) så lenge du gidder. Skru på vifta, og fortsett med livet ditt. Du kan jo for eksempel søke litt rundt på nettet, og lese om hvor genialt kraft er for kroppen.

Når det er tre-fire-fem timer igjen, liker jeg å ha oppi salt, pepper og grønnsaker. Ikke nødvendig, men jeg synes smaken blir best slik. En kan også ha oppi urter og andre smakspåvirkere.

DSC_4936

Salt og pepper, enkelt og greit. Har vist saltet mitt før, men viser det gjerne igjen. 1 kg for 36 kr hos Life.

DSC_4942

Av grønnsaker bruker jeg purre, gulrøtter og løk. Enkelt og greit.

DSC_4944

Ha det i gryta, ha eventuelt i mer vann om det er nødvendig, og fortsett dagen din.

DSC_4946

DSC_4950

Når du føler det er på tide å avslutte prosessen, finner du frem dørslag og en stor bolle. Hell av kraften, og la det avkjøle seg. Avkjølingen kan ta noen timer, hvis du har laget mye kraft. Noen lar det stå over natten for å avkjøle seg, jeg har aldri trengt det selv.

DSC_4963

Når kraften er avkjølt, er den klar for å fryses/brukes/drikkes. Jeg fryser i isterningposer, da blir det superenkelt å fordele mengdene en trenger, til det en skulle finne på å bruke kraften til.

Jeg gjør det som regel meget enkelt, og varmer opp noen kraftisbiter, og drikker det. Synes det er så godt! Ellers kan det brukes til mye annet; sauser, supper, gryter, kan tilsettes tacokjøttet, kan blandes med vann for å koke grønnsaker… Mulighetene er mange! Det er også genialt å ha med seg på termos/termokopp.

Kraft er bra saker. Blir spennende å se om noen av dere lager – det er virkelig superenkelt. Tidkrevende, men ikke arbeidskrevende. Skål!

Av Kamilla | 27 Kommentarer »
18 mars 2014 -- 13:42

Får vel blogge litt, vel?! Jeg har hatt tidenes mest produktive dag! Startet dagen med å følge Ingrid til skolen; en genial løsning når ikke timeplanene klaffer slik at vi får gått i skogen. Litt over en time, i deilig morgenluft. Det er jo så lyst nå, så selv da jeg gikk ut døren 06:50, var solen på vei opp, og mørket hadde for lengst forsvunnet. Liker’e!

Skulle en tur innom campus, for å hente termokoppen jeg glemte der i går, men bare litt nedenfor skolen til Ingrid, møtte jeg en av de som jobber på Magnat, så da fulgte jeg like gjerne henne til jobben også. Kanskje jeg skal starte en betalt tjeneste?! Det ble i hvert fall ca. førti minutter til med tur, og da følte jeg det var på sin plass å ta en kaffepause på Magnat. SÅ kom jeg meg omsider tilbake til sentrum for å hente koppen min og noen papirer, og etter det har jeg vært på Posten, laget andeleverpate, mandelsmør, vasket klær, skrevet på en skoleoppgave, og nå sitter jeg her da… Har litt lyst på en kopp kaffe, så det skal jeg slå til med, så fort dette innlegget er publisert. Da hadde det kanskje vært en idé å komme til poenget…

Dere vet når tegneseriefigurene får gode idéer, og det popper opp en lyspære over hodet deres?! Vel, det er nesten det som nettopp skjedde her, og slik jeg også kom på at jeg ikke hadde blogget i dag. Jeg liker sitatet “do more of what makes you happy” for jeg vil oppfordre til at folk gjør mer av det som definerer lykke for dem. MEN så innså jeg nettopp at det trolig er ganske mange som rett og slett ikke vet hva det er som gjør dem genuint lykkelige.

Det å virkelig føle seg lykkelig, det er noe eget. En lykke ingen kan se, og som man ikke trenger at noen ser. Det holder å føle det. Det føles så utrolig, utrolig godt. “Smiler du når ingen er tilstede, er du lykkelig” synger de to inspirerende karene. Jeg vet ikke om dere har følt på dette selv, men jeg kan både smile og grine av lykke når jeg er alene. Og det tror jeg er ganske verdifullt. Å kunne sette pris på det livet en har, og virkelig kjenne en så god følelse i kroppen.

lykkemomenter

Jeg har selvutnevnt mastergrad i å finne lykkemomenter i hverdagen. Jeg er så glad jeg har det slik, for det gjør at jeg ser noe godt i hver eneste dag, selv om ikke nødvendigvis hver time er like topp. Etter noen år med litt ekstra bevisst tankestyring, ser jeg verdien i å kjenne sin egen lykkedefinisjon, nettopp fordi det gjør så mye med hvordan jeg føler meg, og dermed hvordan jeg har det. Har jeg det bra, presterer jeg bedre på alle arenaer i livet. Og presterer jeg bra, oppnår jeg mestringsfølelse, som igjen gjør at jeg føler meg bra. For en fantastisk sirkel – jeg er så fornøyd med å fått i gang min versjon av den. Derfor er jeg nysgjerrig: hva er lykke for dere? Noen vet kanskje ikke – det er helt lov. Kanskje andres svar kan inspirere.

babylykke

Også blir (ble) jeg tydeligvis glad av lekebiler og hanekam da, men hvem blir ikke det?

Av Kamilla | 19 Kommentarer »
17 mars 2014 -- 6:19

Hej, hej, halå! Sovet godt? Det har jeg! Da kraften ble ferdig i går kveld, spiste jeg kraftkokte grønnsaker til middag, og for at jeg ikke skal legge ut i det lange og brede: kraft + Kamilla = sant. Jeg knipset bilder av hele prosessen, så jeg skal fikse et innlegg om det i løpet av uken. Først venter yndlingsdagen min, med fint program og fint selskap. Jeg er heldig som har så mange gode mennesker i livet mitt altså. Helgen innebar å være med en hel del av dem, og takknemligheten nærmest bobler i meg. Når jeg i tillegg får hatt en hel del kvalitetstid med ordentlig dagslys, blir jeg supergira. Mange adjektiver her, gitt.

Det at solen til stadighet viser seg, gjør at mange kler seg lettere enn fornuftig. Har sett overraskende mange løpe ute i shorts, og til og med noen i t-skjorte. Lett å falle for fristelsen, men å fryse fører ikke noe bra med seg, så for å være litt streng mor: kle på dere ordentlig! Jeg hadde på meg lag på lag på lag på lag på søndagsturen. Det er ikke lenge til antall lag kan reduseres, og det er jo kjekt å være i form til å få det med seg. Dagens oppfordring.

19

Planen i dag er hovedsakelig å campuse. Det er herved et verb, for å være på CK. Deretter SKAL jeg huske å kjøpe macadamianøtter hos Carl Heftye, før jeg skal hjem for å få i meg mat og kraft, slik at jeg får superkrefter til treningsøkten som venter. Det blir bra, det! Har fått sortert så mange tanker i helgen, så denne mandagen er nesten enda mer velkommen enn andre mandager. Og det skal en del til, for jeg har virkelig sansen for ukens første dag. Som om dere ikke visste det.

Nå skal jeg først på en liten eBay-jakt. Der finnes alt (er min teori), så det gjelder bare å søke smart. Apropos nettsider; jeg satt og surfet på weheartit i går, og ble inspirert. Til å gjøre gode ting for meg selv, fortsette å jobbe mot målene mine, gi jernet, og rett og slett være den personen jeg ønsker å tenke på meg selv som. Ah, det er så herlig å tenke på alle gode minner som skal skapes. I dag, i morgen, og alle dagene etter det. Vi er heldige som lever! Ønsker dere alle en tipptopp mandag! Skål!

Av Kamilla | 11 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 180 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2018 (-63 kg)
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier