28 februar 2014 -- 6:19

Gudd mårning!

Har dere sovet godt? Det har jeg. Ikke at det er uvanlig, men jeg setter like stor pris på det hver dag. En uthvilt Kamilla er en produktiv, energisk og glad Kamilla. En Kamilla jeg liker å være. Og som tydeligvis prater om seg selv i tredjeperson. Og som kjører på med et aldri så lite «casual friday»-innlegg.

IMG_5116

Er du i Oslo, enten fordi du bor her, eller er på besøk, anbefaler jeg å ta turen ut til Sørenga. Gøy å se barcode, Operaen, festningen osv. fra den siden, og i tillegg få litt nærhet til sjøen. Og er dere først der ute, anbefaler jeg å ta en kaffe (eller tre) på Evita.

IMG_5151

En liten stillestund etter endt treningsøkt på mandag, i yogarommet på Magnat. Hadde en så fin dag, og lå og tenkte på alt som hadde skjedd, alle jeg hadde hatt kontakt med, og alt jeg hadde fått gjort. Behagelig.

IMG_5143

I går var det en skole som hadde aktivitetsdag i Frognerparken! Hvis ikke det er et vårtegn, så vet ikke jeg. Var vel over hundre elever som drev med diverse aktiviteter, og løp rundt. Jeg gikk forbi, smilende.

IMG_5196

Hahahahaha, det skal ikke gjenta seg (joda), men antrekket ba jo om å bli brukt! Hadde en knallgod økt med det, på onsdag. De rosa vektløfterskoene trengte jo selskap. Rekordmange repetisjoner på 95 kg i knebøy, etterfulgt av rekord i sumomark. Gøy! (Nå kan du kjøpe deg premie, Ingrid!)

IMG_5205

Kryssord… Ingen uke uten. Genial hjernetrim. Liker at avishusene prioriterer det. Vurderer stadig å kjøpe meg et kryssordhefte, men da tror jeg kanskje effektiviteten min hadde sunket betraktelig. Man blir jo så oppslukt, og gira på å finne løsningen. Ikke SÅ lenge til påskekryssordbilag nå.

IMG_5230

Åh, jeg gleder meg sånn til det er shortsvær igjen. Og kjole-uten-strømpebukse-vær! Turvær!

Ellers har jeg begynt å spille Wordfeud igjen, og ser at ordboken har blitt vesentlig strammet inn. Tilfeldig brett og de merkeligste ord, det var jo så gøy! Fortsatt gøy da. Når jeg drar fra kryssordet hjemme, er det kjekt med litt bokstavlek på telefonen.

Oh! Jeg var på førstehjelpskurs i fire timer i går kveld, og virkelig: ta vare på dere selv. Kroppen både trenger og fortjener god omsorg. Vil jo at vi alle skal være her, i best mulig form, i lengst mulig tid. Apropos. Etterpå skal jeg på trening, før jeg skal til fysioterapaut for første gang. Feiler meg ingenting, heldigvis, men liker føre var-prinsippet. Som en kjekk bonus består Magnat av medisinsk avdeling, treningssenter og fysikalsk avdeling, så jeg trenger bare gå inn en dør etter trening, så er jeg klar for å bli undersøkt. Genialt! Ha en fin fredag!

Av Kamilla | 11 Kommentarer »
27 februar 2014 -- 6:56

Hallo i luken! Dere Oslofolk er sikkert fullt klar over hvor varmt det er her, og med bar asfalt, mildere temperatur og stadig lysere dager, vitner det om at våren faktisk ikke er så langt unna. Første vårmåned er jo mars, og den måneden snuser vi i hælene nå. 

Med det varme været som er nå, får jeg ekstra stor reiselyst. At Martin faktisk er på ferie, og sender eventyrlige sommerbilder, bekrefter bare saken. Vi hadde en helt herlig tur til London i sommer, og jeg lo godt da jeg så gjennom bildene i går. Deler noen av bildene/minnene med dere, så kan vi være reiselystne sammen. London er en sikker destinasjon for fine turer. Vel, hvis man har godt selskap da.

london1

Flyplassliv har blitt noe nytt, etter at jeg jobbet meg ut av flyskrekken. Før var det nedtelling til marerittet, nå er det kos! Dere som poengterer at det nesten ikke er veskebilder her lenger: dobbel Balenciagadose! 

london2

Blå himmel, en yogasvane, shorts og singlet, solbriller og blomst i håret… Godt liv!

london3

Bare gå rundt og knipse fine motiver, prate, le og nyte livet. I varmen.

london4

london5

london6

london7

Martiiiiiiin!

london8

Nomnomnom!

london9

london10

Iiiiiiiiis!

london11

Når man hører musikk fra en bolig, MÅ man jo begynne å danse. «Der kommer det noen…» Haha, trallala!

Ja, skal vi dra, eller?

Eventuelt bare dra til skole/jobb, og leke at det er en svært eksotisk destinasjon. Ha en fin torsdag!

Av Kamilla | 8 Kommentarer »
26 februar 2014 -- 6:35

Det er vel på tide med et aldri så lite matinnlegg igjen, eller hva? Ser jeg dere nikke? Så bra!

10

Egg, avokado med salt og pepper, økospekepølse, cherrytomater og sukkererter.

1

Tacosalat.

2

Kraftkokte grønnsaker. Dvs. gulrøtter og cherrytomater, kokt på kraft, med salt og pepper.

3

Cottage cheese, tyrkisk yoghurt, bringebær og mandelsmør.

7

Da jeg var på innvandrerbutikken her, og skulle kjøpe en bøtte med den vanlige tyrkiske yoghurten, grep innehaveren inn, og mente at jeg kom til å like denne mye bedre. Han er helskjønn og virker som et godt menneske, så jeg stolte på ham. Og godt var det! Mye bedre enn den andre, ikke like syrlig. Så hvis dere finner denne, anbefaler jeg å slå til. Her var den til og med fem kroner billigere enn den andre.

4

Synes disse fortjente et eget bilde. Avokado. Det blir ikke stort bedre.

5

Standard. Egg, bacon, paprika og sukkererter. Tyrkeren har helt utrolig gode paprikaer.

6

Pølser fra Grøstad (jeg foretrekker de ungarske) stekt med paprika og sukkererter. Som vanlig.

8

Pølserettrester og stekte egg.

9

Egg, avokado, spekepølse, cherrytomat, gulrøtter og agurk.

Håper dette kan inspirere. Spiser det jeg liker, så dere ser sikkert at mye går igjen. Ikke noe leverpostei i dette innlegget, fordi jeg ikke har laget på et par uker. Det skal forandres i dag. Har i det hele tatt svært mange planer for dagen, så det blir spennende å se hvor mange jeg gjennomfører. Har skrevet en liste, og har allerede planlagt å droppe flere av punktene, haha. Oooh! Også har Alexander bursdag i dag! *gledesdans* Vet dere, jeg har på følelsen at dette blir en skikkelig bra dag. Kos dere!

Av Kamilla | 12 Kommentarer »
25 februar 2014 -- 6:20

Jeg synes ikke det er spesielt festlig, men kjære vene så effektivt noen minutter med trening av ankelmobilitet kan være. Jeg gjør hovedsakelig to øvelser konkret for å få bedre ankelmobilitet. I tillegg blir det en hel del bøyvarianter og tøying hver uke, som selvsagt også hjelper på.

1) Ankelmobilitet til vegg

Denne startet jeg med. Lærte den av Fredrik. Jeg tenkte «gjesp, for noe fjas» og som med så mye annet, fikk jeg det motbevist, ved hjelp av de to viktige: tålmodighet og kontinuitet. Begynn med den ene foten litt ut fra veggen, og press kneet inn mot veggen. Hælen skal alltid være i gulvet. Jobb deg så langt ut fra veggen du klarer, med foten, men kneet skal fortsatt kunne treffe veggen, og hælen skal IKKE løftes. Det skal bli anstrengende. Ta ti repetisjoner, tre sett per fot. Flere ganger i uken. Har du en linjal eller et målebånd, er det ekstra motiverende, slik at du kan måle utviklingen din.

2) Ankelmobilitet med stang

Denne er litt mer vrien, men mannen i videoen forklarer den greit. Finn en passende vekt for deg, legg stangen rett over knærne mens du setter deg ned i en så dyp bøy du klarer. Press stangen ned/bort, og len deg bakover, uten å la det gå ut over dybden på bøyen. Virker veldig rart når man leser det, så det må nesten utføres for at det skal gi noe mening. Også da virker det kanskje en smule rart. Selv synes jeg det var litt vrient å få den til ordentlig først. Men absolutt en effektiv øvelse.

Å sette seg ned på huk, med hælene i bakken, er også gull verdt. Sjekk om du klarer det! Hvis ikke: øv.

Og ikke minst: trening. Mine hofteleddsbøyere og ankler (og skuldre) har betraktelig bedre mobilitet nå, etter noen måneder med litt ekstra fokus på nettopp disse tingene. Bare det å utføre en ordentlig knebøy, er noe helt annet for meg nå, enn det var før. Og overhead squat/rykkbøy for eksempel, er en utrolig god og kul øvelse, som krever god mobilitet og stabilitet, og som samtidig trener mobiliteten og stabiliteten.

Håper disse tipsene falt i smak. De har hjulpet mye for meg, så forhåpentligvis får noen av dere også glede av dem. Testen om å sette seg ned på huk skal ikke undervurderes.

Av Kamilla | 6 Kommentarer »
24 februar 2014 -- 6:35

Skal jeg begynne å blogge på fransk, kanskje? Neida! Men god morgen til dere alle! Mandag! Tittei!

godmorgen

Haha, noen satt igjen med dette på film, fordi jeg hoppet foran kameraet på trening, da et løft skulle filmes. Kunne vel ikke blitt en bedre start på den filmen?! Og er det bare jeg som øyner den vektskiven som ser rosa ut? Vel, det er dessverre bare lyset. Det er en 25 kg-skive, og den er som alltid: rød. En dag, dere…

Å, jeg er skikkelig gira nå! Ikke så rart – det er jo mandag! Dagen er energigivende i seg selv. Vi er så heldige, som får starte på nok en uke. Det er litt av en gave, det å kunne sitte på søndag og planlegge den kommende uken. Å nærmest være garantert at man får en morgendag. Har dere tenkt over det? Jeg synes det er helt konge, at vi har muligheten til å drømme om fremtiden vår, og at det faktisk er realistisk å tenke at vi skal leve om ett år, ti år, tretti år, femti år… Jeg føler meg i hvert fall veldig heldig.

godmorgen1

Min uke ser ganske lik ut som alle andre uker, samtidig som den er litt annerledes. Haha, fin setning. Skole, trening, sosialt liv, mat og søvn. Det er liksom det det går i. Og det er det jeg liker å drive med. Kan ikke få sagt nok hvor lønnsomt det er å skape seg en hverdag en ser frem til å leve. At hver dag blir en dag å glede seg til.

Om en liten halvtime retter jeg kursen mot campus. Kjolen er på, Balenciagaen er pakket, termokoppen skal fylles opp, og humøret er knall. Føler meg sikker på at dette blir en bra dag. God mandag!

Av Kamilla | 16 Kommentarer »
23 februar 2014 -- 13:34

Jeg gidder ikke starte enda et søndagsinnlegg med å fortelle hvor fort jeg synes tiden går, gidder jeg vel? I hvert fall – uke åtte har servert meg en god dose rykk-frustrasjon (kommer til å klikke for meg snart), en hel haug med repsperser, og god kvalitet på de fleste øktene.

Mandag: Nei. Altså, jo, jeg trente, men økten kunne gått bedre. Oh, well. Rykk først (som ikke gikk så altfor bra, sikkert derfor jeg føler økten ble blæ). Tok jo faktisk repspers med både 60 kg og 65 kg i frontbøy, i tillegg til repspers med 100 kg i rykkmark. Så det gikk jo ikke direkte dårlig.

mandag

Tirsdag: DER var ting på plass igjen. Støtene begynner å sitte bedre nå, i tillegg ble det ny 2RM i benkpress, før visse mennesker fikk meg til å drive med spensthopp. Jeg hater å hoppe opp på ting. Virkelig, jeg har aldri i mitt liv likt det, og det er visstnok veldig artig. Har en teori om at det er fordi jeg har vært tyngre enn det som har vært bra, og at tyngdekraft + logikk har talt for hopping ikke skulle falle meg naturlig. Haha. Kan fint hoppe for et bilde, eller ned fra (lave) ting, så lenge jeg slipper å hoppe opp noe.

tirsdag

Onsdag: Var Magnat-utro, og trente på SATS Akersgata, med Martin. Masse latter, og moro! Men ingen løfteplattform… Synes det var litt (veldig) rart. Rykk, bøy osv. blir ikke helt det samme når man står på noe mykt. Et godt utstyrt senter ellers. Og det sier jeg fordi jeg tok det ene settet med «riktige» Eleiko-skiver, som var å oppdrive, haha. Må jo ha riktig diameter til markløft.

onsdag

Torsdag: Startet økten med å hoppe opp på benken. Igjen. Denne gangen gikk det fint, ikke noe redsel. Så da var benken plutselig ikke høy nok. Hva slags regel er det? Jeg fikk viljen min da (å dytte hjelper!), så slapp å hoppe høyere. Og sååå ble det dobbelpers i benkpress! Var jo tross alt en hel uke siden sist, haha. 57,5 kg nå. Artig med fremgang!

torsdag

Fredag: Repspers på 95 kg i knebøy! Fikk ikke viljen min (som var å perse i bøy), men det ble jo en fin trøst. Rykkene kommer seg, meeeeeget sakte, og litt usikkert. Repspers på 110 kg, 115 kg og 120 kg i markløft. Også var jeg flink og gjorde tre øvelser jeg er ganske proff på å hoppe over. Klapp på skulderen.

fredag

Lørdag: Rykkblæ! Kan det ikke bare funke HVER gang? Haha. Men pers i overhead squat da. 66 kg. Den siste repetisjonen gikk riktignok dundas halvveis på vei opp igjen, men jeg klarte i det minste én. Pers er pers. Som premie lot jeg meg selv gjøre litt lette knebøy med stopp. 60 kg 3×5, tre sek stopp. Bøy er gøy.

Søndag: Trengte litt tankelette, frisk luft og kvalitetstid med Eminem. Tror fortsatt ikke alle disse harde nedslagene er bra for kroppen (eller at kroppens stressnivåer har godt av masse løping), men i dag ble det slik likevel. Jeg er fortsatt en mester i å dagdrømme mens jeg løper, det er virkelig gull. Tempoet bærer preg av at var noen måneder siden sist, men det gjør vel ingenting.

sondag

Før hadde jeg tanken om at hver rekord var synonymt med å fortjene en premie. De siste månedene har jeg måttet justere den tankegangen, for fremgangen har jo bare føket til vers, og jeg liker å være varsom med pengene mine. Dermed dabbet det av med hyppige premier, og det var egentlig helt greit. Det er jo rekordene som er den virkelige premien! Men denne uken har jeg kjøpt meg noen nye treningsting, og jeg er SÅ gira på å ta dem i bruk! Så det er et fint motivasjonstips. Det skal gjerne ikke så mye til. Med det sagt; gled/gru dere til å se det ene kjøpet mitt. Hoho, kommer til å få så mange rare blikk.

God søndag, dere! Her er ukesplanen lagt, og jeg er superklar for mandag, og ny uke. Hei så lenge!

info (a) kamillak.com
RSS

bloglovin

Oslo. Styrkeløft. Friluftsliv. Vektløfting. Kosthold. Livsglede.

Norgesrekord markløft (-63): 171 kg
Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier