I forbindelse med at jeg lagde årskavalkade, leste jeg gjennom en del egne notater fra treningen i 2013. Jeg ble helt satt ut av fremgangen, jeg har vært så opptatt med å lære og forbedre meg, at jeg rett og slett hadde glemt hvor jeg startet. Selvsagt, for tre år siden startet jeg hele treningen, og jeg har kommet langt siden da, men å sammenligne med den tiden blir litt fjernt synes jeg. Da var kostholdet hovedfokus. Men fra starten av 2013, til slutten av 2013… Utviklingskurven har sprengt alle grenser jeg kunne sett for meg! Fordi jeg begynte å trene med Fredrik i høst, har det siste halvåret definitivt havnet i en egen kategori.

Notatene fra i sommer beskriver frustrasjonen jeg hadde i forbindelse med rykkbøy/overhead squat. Altså knebøy med stangen holdt over hodet. Mobiliteten var ikke god nok, stabiliteten var ikke god nok, kjernemuskulaturen var ikke sterk nok. Jeg brukte ferdigstengene på SATS, enten den som veide 5 kg, eller 10 kg. Etter en stund kom jeg meg videre til 15 kg, og så ventet den store stanga. Etter en stund ble 25 kg et faktum, men der stoppet det. La fra meg øvelsen, den var for avansert for meg.

Mobilitetsøvelser fem-seks ganger i uken, sammen med styrketrening rettet mot kjernen, og generell styrkeøking for hele kroppen sto i fokus. Så prøvde jeg meg på rykkbøy igjen, og noe hadde skjedd. Jeg fikk det til! Fremgangen ble et faktum.

2. november tok jeg en pers i rykkbøy, som jeg lenge hadde siklet etter. 40 kg! Det er noe med å få på de store vektskivene. Jeg var så fornøyd! Jeg fikk det til! Nå på fredag tok jeg tre repetisjoner med 57,5 kg. Det gikk fint, jeg kunne godt ha lagt på mer. Det er en øking på ca. 44%, på to måneder. En øking på 575% fra i sommer, da 10 kg holdt i massevis.

Poenget med innlegget? Vise hvor mye tålmodighet og kontinuitet har å si. I starten kan ting være vanskelig, og kanskje virke håpløst, men ved å jobbe med det, og ikke gi seg på sikt, kan man få til så mye! Og i det store og hele blir gjerne den vanskelige perioden et diffust minne, fordi gevinsten er så givende. Jeg hadde det på samme måte da jeg begynte å løpe. Fem minutter i strekk føltes uoppnålig. Jeg jobbet med saken, ga meg ikke, og etter en stund følte jeg ikke engang at jeg hadde løpt hvis ikke økten var på minst 15 km. Neste på lista nå? 60 kg rykkbøy. Eller som jeg tenker: få på de blå vektskivene. Pluss tre-fire andre styrkemål. Hvordan få det til? Kontinuitet og tålmodighet.

Her har jeg brukt en treningsøvelse som eksempel, for å kunne vise til konkrete tall. Og fordi øvelsen er så krevende, noe som gjør meg ekstra stolt av å få den til så bra nå. Men selve konseptet gjelder på alle felt i livet. Enten du holder på å legge om livsstilen din, du går på skole, du holder på med et prosjekt på jobb, du sparer til egen bolig… Jobb mot målet, med tålmodighet. Nyt veien. Nyt målet.