8 desember 2013 -- 12:20

Jellå! Haha, jeg er i et svært lattermildt humør for øyeblikket. Flaks for oss alle at det er en treningsoppsummering som venter, ikke et innlegg med mange ord. Tror det kunne blitt et eneste stort vås, haha!

Mandag

  • Knebøy 20 kg x7, 40 kg x7, 50 kg x7, 60 kg x7, 70 kg x5, 80 kg x5
  • Markløft 40 kg x7, 60 kg x7, 70 kg x7, 90 kg x5, 100 kg x3
  • Benkpress 20 kg x7, 25 kg x7, 30 kg x7, 35 kg x5, 40 kg x3, 45 kg x1
  • Sittende roing 50 kg 3×7, 60 kg 3×7

IMG_3910

Hei, løftefjes!

Tirsdag

  • Benkpress 20 kg x9, 25 kg x7, 30 kg x7, 35 kg 4×5, 30 kg 2×7
  • Nedtrekk (uloggbar vekt, haha)
  • Knebøy 40 kg 4×7
  • Markløft 60 kg 3×7

Onsdag

  • Frontbøy 20 kg x7, 30 kg x7, 35 kg x7, 40 kg x7, 45 kg x5, 50 kg x5, 55 kg x3
  • Rykkdrag 20 kg 2×5, 40 kg 4×5 (første gang)
  • Skrå push-ups 5×5
  • Facepull 40 kg 5×10
  • 8,4 km gåtur med Cecilie

IMG_3962

Beklager at jeg geipet til deg, Martin! Det beste med dette bildet er at ankelmobiliteten kommer seg!

Torsdag

  • Benkpress 20 kg x7, 25 kg x7, 30 kg x7, 35 kg x7, 40 kg 3×4, 30 kg 2×7
  • Ringroing 8 + 8 + 6 + 6
  • Knebøy 40 kg 4×7
  • Markløft 50 kg 2×7, 70 kg 3×7, 50 kg 2×7

Fredag

  • Knebøy 20 kg x 7, 40 kg x7, 50 kg x7, 60 kg x5, 70 kg x3, 80 kg x3, 50 kg 2×6
  • Rykkbøy 25 kg x7, 30 kg x5, 40 kg x5  (Rykkbøy sto ikke på planen. Hysj, hysj!)
  • Markløft 40 kg x7, 50 kg x7, 70 kg x7, 80 kg x5, 90 kg x3, 100 kg x2, 102,5 kg x2, 70 kg 2×5
  • Pushpress 20 kg x7, 23 kg x5, 25 kg 2×5
  • 16 km skogstur med Ingrid

IMG_3903

Hadde noen plassert meg i dette rommet, for to-tre år siden, hadde jeg trolig gått rett ut igjen. Nå er det en fryd å vandre inn her, og se den fine lekeplassen stå klar.

Lørdag (alternativ økt)

  • Rykkdrag 20 kg x7, 40 kg 2×7, 50 kg x5, 55 kg x5, 60 kg x4 + 5, 40 kg x7
  • Pullups med strikk 3 + 3 + 3 + 3
  • Knebøy 70 kg 3×3
  • Rykkbøy 25 kg x5+9, 30 kg 2×7
  • Benkpress 30 kg 2×7

Søndag

  • 6 km gåtur i snøøøøøøen (bilder kommer!)

Også må jeg bare få dele at denne dagen er helt konge! I tillegg gleder jeg meg noe enormt mye til i morgen. Ny uke, med så mange spennende og fine planer! Nå trenger jeg bare at dere ønsker meg lykke til på eksamen i morgen… Får sette meg ned for å pugge noen formler nå. Woho!

Av Kamilla | 18 Kommentarer »
  1. Hege sier:

    Lykke til på eksamen! Er sikker på at du kommer til å fullføre den med glans 😀

  2. Christine sier:

    Lykke til med eksamen 😀

    Og ha en fortsatt fin dag i dette fantastiske snøværet – flott turvær og flott innevær

  3. Fantastisk treingsuke!
    Nyt det herlige humøret ,søndagen og SNØEN(<3) videre!

  4. Elin sier:

    Lykke til med eksamen 🙂

  5. Thea sier:

    Lykke til med eksamen Kamilla! Du som jobber så strukturert og bra klarer nok det veldig fint 🙂

  6. astrid sier:

    Sender over god eksamens-karma!! Lykke til:D

  7. Lena sier:

    Du er så himla flink til å trene! 😀 Blir imponert hver uke, hver dag, hehe 🙂 Men jeg lurte på hvor lange pauser du kjører mellom hvert sett?

    Masse lykke til på eksamen, det klarer du nok veldig fint 🙂 Håper du ellers får en super mandag også!

    • Kamilla K sier:

      Neimen så hyggelig! 😀 Takk, Lena!
      Jeg kjører visstnok alt for korte pauser mellom de tunge settene, så der kan jeg ikke gi noe godt svar. Fredrik tar gjerne tiden, og da ser jeg raskt at jeg ikke har på langt nær så lange pauser som jeg skal, når jeg trener alene. Tiden kommer helt an på belastningen.

      TUuuuuusen takk! God mandag til deg 🙂

  8. Martine sier:

    Du er herlig, fine Kamilla <3 MASSE lykke til på eksamen! Dette nailer du 🙂 Har virkelig troen på deg, så flink som du er! Mange klemmer fra Martine

    • Kamilla K sier:

      Å! Så herlig du er, Martine! Tusen, tusen takk! 😀 Nå følte jeg at jeg fikk litt eksamensboost her! 😀 Gooood mandag! Klemmer tilbake 🙂

  9. Vilde sier:

    Flink du er Kamilla! Men lurer på noe, bruker du belte når du løfter så tungt som du gjør? Om ikke, hvorfor? 🙂

    • Kamilla K sier:

      Takk for det, Vilde 🙂
      Bruker ikke belte, og ikke reimer. Hvorfor skulle jeg? 🙂 Klarer meg uten, og vil klare meg uten. Trener en hel del kjernemuskulatur, og har opparbeidet meg en kraftig grepsstyrke. Ikke noe ønske om å bli avhengig av “hjelp”.

Kommenter


kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.

Kategorier