22 november 2013 -- 6:34

Dere skulle sett meg nå. Laget et innlegg med mange punkter for hvorfor høsten, vinteren og våren er bra. Vet flere får det litt tyngre da, så tenke jeg kunne gi noen påminnelser om at denne årstiden ikke KUN trenger å ha et mørkt fokus. Så skulle jeg finne frem noen bilder fra i fjor. Da måtte jeg forbi bildene fra i sommer. Dermed var sommermimringen et faktum, og jeg ble sittende og tenke på hvor UTROLIG bra det forrige halvåret har vært.

Èn ting er at tiden har vært bra fordi jeg synes det er herlig å gå i shorts og sommerkjoler (ikke samtidig), men det viktigste er faktisk alt jeg har fått oppleve, og ikke minst hvem jeg har hatt rundt meg underveis. Jeg er så heldig, på så mange måter. Jeg er sikker på at også denne årstiden vil by på mye fint. Ikke nødvendigvis fordi kulde, is og slaps er det beste jeg vet, men fordi jeg har muligheten til å oppleve mye bra. Spre glede, ha herlige latterkramper, ta fine bilder, ha gode samtaler… Hverdagsgleder og hverdagslykke. Små øyeblikk, med stor betydning. Skjønner dere hva jeg skal frem til? Jada, det er det samme igjen: det hele er opp til oss! Vårt fokus, våre valg. Jeg vil oppfordre til å ikke la lengtingen ta bort gleder fra nåtiden.

Hva passer vel bedre enn å holde en tale om at vi lever NÅ, og så legge ut bilder av fortiden? Ironien lenge leve! Minnene er så fine, så det får være lov med en kombinasjon.

throwbackfriday

En herlig tid, med latter, utvikling, gode samtaler, og kvalitetstid.

God helg, fintfolk! Her står eksamensskriving, trening, eksamensskriving, kafébesøk, eksamensskriving og litt eksamensskriving på planen. Blir bra! Det er noe av det herlige med MH, vi får som regel velge tema/bedrift/vare for oppgaven, innenfor visse rammer, så vi får personlig tilknytning til tekstene! Da blir det med ett ganske mye mer interessant å relatere det til pensum, enn om vi skulle satt oss inn i noe vi ikke ante hva var. Vel, hva med å faktisk skrive på markedsmakteksamen, fremfor å skrive om den her? God idé! Om noen timer venter Magnat. Skål!

Av Kamilla | 15 Kommentarer »
21 november 2013 -- 6:25

Haha, dere altså! For en herlig gjeng. Tusen takk for tilbakemeldingene på forrige innlegg, både på sms, e-post, facebook og i kommentarfeltet. Sender dere alle en digital klem! Det er veldig kjekt at mange tenker kritisk fra før av, og det er også kjekt at enkelte føler de får det lille dyttet i “riktig” retning, av å trykke seg inn her. Skriver riktig i gåseøyne, for jeg mener selvsagt ikke at jeg representerer en kollektiv fasit, men heller det at de som leser her kan finne inspirasjon til å selv definere lykkebegrepet.

Jeg finner det litt trist at det er så mange som har et vanskelig forhold til dette med mat og trening, i ulike retninger. Det er så lett å ta god helse for gitt, kroppen gjør alt for å holde ting gående, til tross for at eieren saboterer for optimal trift. Jeg savner at helsen får hovedfokus. Det som er inni kroppen.

I tillegg til at jeg blir veldig takknemlig for kommentarene deres, gir det meg motivasjon til å fortsette med dette. Denne bloggen har gått fra å være en liten fritidsgreie, til å bli noe som faktisk betyr noe for meg, og som føles meningsfylt. Dere er en stor del av den utviklingen, og jeg gjør det jeg kan for å få svart dere alle. Igjen: takk! Det mener jeg virkelig. Vi har en god greie gående. Skål for oss!

Ellers ble jeg ferdig med en eksamensoppgave i går, hadde en god treningsøkt på Magnat, og fikk gjort en hel del andre småting. Elsker å gjøre dagene produktive. Sov ni timer natt til i går (mot mine åtte til vanlig), i tillegg til at jeg har laget en fin fremdriftsplan for den kommende måneden, så stressnivået er egentlig ganske lavt. Behagelig, og energigivende! Julegavene begynner også å ta form, så nå gjenstår bare tre eksamener, før det blir ferie. Da kommer Gina hjem! Og forhåpentligvis får jeg mange turer i vinterskogen. Over nyttår venter bacheloroppgave, og før vi vet ordet av det er det sommerferie igjen! Kanskje noen kan gi meg et fasitsvar på hva jeg skal gjøre etterpå? Det er så mange muligheter, og så mange retninger å gå. Luksusproblem.

appelsin

Dere har vel startet appelsinsesongen?! En av de herlige tingene ved vinteren. I kantinen på MH ligger appelsinene kaldt, det er da de er best! (Har i tillegg på meg MH-armbånd med USB. Viktig å representere.)

Vel, jeg får sette i gang med den neste eksamensoppgaven. Om noen timer skal jeg belønne arbeidet med en treningsøkt, før turen går til skolen. Liker livet mitt, jeg får gjøre så mye jeg liker. Det er ingen selvfølge. God torsdag til dere alle. Håper dere har fått gjort mye bra så langt denne uken, og at dere fortsetter slik. Vi blogges!

20 november 2013 -- 6:34

Jeg synes det er helt topp å kunne dele mine erfaringer med trening og kosthold med dere. Hjelpe andre som holder på med samme reise som jeg har vært gjennom, enten de er undervektige, overvektige, eller generelt ikke har funnet seg selv og sin livsstil helt. Forhåpentligvis kan noen plukke opp noen tips og triks her, og få innspill til nye positive måter å se det hele på. Så er det mange andre som gjerne også vil spre et livsstilsbudskap. Alle er enige i at det er bra å være sunn, men sunnhetsbegrepet er relativt. For noen er sunnhet, det jeg mener er ekstrem usunnhet.

For eksempel at “alt” må smake søtt, synes jeg er en uting. Enten det skal bakes hver dag (med minst mulig kalorier, selvsagt, for alle kalorier er jo superskumle), det skal spises barer med kun naturlige ingredienser (stevia vokser som en grønn plante, ikke hvitt pulver), havregrøten skal toppes med kakao og halve pakken med Sukrin, og ja, dere skjønner. Jeg sier ikke at alt er galt alltid, men at det er en tid for alt. Jeg bruker steviapulver i teen min, og litt her og der ellers. Jeg er min egen fasit, ikke deres. Spisedager er også et fenomen jeg stusser på. Spis sunt hver dag, og gå bananas på lørdag. Eller “spis hva du vil på lørdag” som mange sier. Hva spiser du de resterende dagene da? Jeg er ikke dum, så jeg skjønner hva som menes, men det er nettopp denne holdningen til mat, som gjør at så mange strever med å finne en vei der de kan være tilfredsstilte.

Såkalte “magebilder” eller “formbilder” på Instagram, facebook, og blogger, gjør ikke saken noe bedre, synes jeg. “Sweat is fat crying!” Nei, det er det ikke. “Quitting is for losers!” Nei, det er det ikke. “Train insane, or remain the same!” Nei, det trenger du absolutt ikke. “Keep going – no one ever drowned in sweat!” Skal det være en god grunn for noe som helst?

“Strong is the new skinny!” For det første, misbrukes sterkhetsbegrepet. For googler du dette, får du opp damer med svært lav fettprosent, og de er både “strong” og “skinny”. For musklene må visstnok synes. Og da forsvinner noe av greia med å komme seg bort fra “skinny”. Jeg ser ikke hva som er bra med å erstatte én ekstrem, med en annen. Balansen er fortsatt fraværende, og helse, velvære og livskvalitet er fortsatt ikke i fokus. Hva er magerutene verdt, hvis det eneste de gir deg er likes på Instagram? Om det er en effekt av lav fettprosent, kan den lave fettprosenten også føre med seg en haug av andre mindre likandes effekter. Mageruter og/eller synlige muskler, forteller lite om helsen din. Og ikke minst forteller det ingenting om livskvaliteten din.

Mest sannsynlig er det bare du som bryr deg om de magerutene på sikt. Andre bryr seg om deg. Din personlighet, din medmenneskelighet, din tilstedeværelse, din humor, dine råd. Jeg mener ikke å snakke ned de som synes slikt er stas, det er helt og holdent deres valg å holde det gående slik. Men til alle de som ikke føler seg helt hjemme i den trenden; det er lov! Jobb for å nå dine egne mål, ikke for å tilfredsstille et eller annet ideal. Helse, lykke, velvære, selvstendighet. Fordi noen mener noe, må du ikke mene det samme.

IMG_9167

Jeg er ikke “fitness”, men jeg er fornøyd med både hode og kropp, og ikke minst er jeg oppriktig lykkelig. Å bli/være sunn og sterk, mens man har det gøy og lever uten ja/nei-lister, tror jeg vil gi mange, mye. Jeg kunne fortsatt å gå ned i vekt, men jeg har det bra nå. Kroppen min har det bra. Hvorfor tukle med det?

Av Kamilla | 77 Kommentarer »
19 november 2013 -- 6:30

På tide med litt natur, eller hva? Søndag dro jeg med meg Alexander på en tidlig skogstur, og jeg kan bekrefte at den ble godt tatt i mot. Da jeg så værmeldingen, var jeg ikke i tvil om hvor vi måtte legge turen.

1

Sognsvann, litt før ni om morgenen. Fredelig.

2

Kom oss raskt bort fra skogsveien, og inn på sti.

3

Forbi Båntjern.

4

Litt vått føre, men temperaturen sørget for at det ikke var noe særlig glatt.

5

På toppen! Vettakollen er magisk i finvær.

6

Oslo. Oslove.

7

Vind og høydeskrekk er ingen god kombinasjon, når man først har bestemt seg for å klarte opp på et slikt punkt. Dere ser kanskje at det ser ut som at hele steingreia skal sprekke på midten også?!

8

Tada! “Du skal IKKE opp på ett bein nå!” Alexander passer på, haha. Har tatt posen min der før, så det var greit.

9

Marka er godt merket.

10

Ah, for en perfekt start på søndagen.

Jeg har visst ikke skrevet turbeskrivelse for Vettakollen i markaguiden min. Det skal jeg få gjort noe med, hvis jeg får til å lage kart med den ruten. Ellers setter jeg enormt stor pris på all den gode tilbakemeldingen på den guiden, det er så hyggelig at alt arbeidet kommer noen til nytte. Fortsett slik, og del gjerne både #kamillapose og andre turbilder med meg, jeg blir så glad for det!

Av Kamilla | 1 Kommentar »
18 november 2013 -- 6:21

Goooooooooood morgen! Det er fortsatt varmegrader, og desember nærmer seg med stormskritt. Jeg har fire eksamener igjen, og så er det ferie. Og SÅ er det bacheloroppgave. Mye spennende som skjer fremover.

I helgen sto julebord, Nordstrand, familiemiddag og skogstur på agendaen, og jeg hadde det i det hele tatt veldig bra. Som vanlig?! Tok med meg Alexander opp på Vettakollen i går, det er alltid en slager i fint vær. Kameraet var med, så turen får eget innlegg. Natur på Internett. God kombinasjon. Bildet på toppen av bloggen, er tatt der.

Denne uken blir fin, det vet jeg allerede. Magnat, gründermesse, skole, eksamensjobbing, trening, skogstur, og forhåpentligvis en fin rekke med hverdagsgleder og hyggelige stunder. Apropos skolen –  jeg tok jo spesialisering i PR og omdømmebygging forrige halvår, og da hadde jeg en genial foreleser; Nils Apeland. Lærte mye, både faglig, men også om personlig utvikling og identitet, av ham. Flere av de innleggene dere gir meg best tilbakemelding på, stammer fra emner, sitater eller idéer fra det halvåret. Nå har Nils begynt å blogge, om kommunikasjon og ledelse. (Og mitt bakhode er på ett av bildene der)

2

Nå skal jeg skrive litt på en eksamensoppgave, før jeg labber av gårde til Magnat, for å trene med Fredrik. Må skrive et innlegg om det opplegget også, tenker det er mange som kan ha nytte av det. Er så fornøyd!

Får vel lage nytt bilde i toppen her også, kan ikke stå i shorts hele vinteren, da begynner jeg å fryse.

1

Håper alle dere får en fin uke, med masse latter og gode klemmer. Det er opp til oss å gjøre dagene bra, og det er jeg riktig så sikker på at vi får til, ved å være litt bevisste. Gjør mer av det som gir deg den kriblende, gode lykkefølelsen i kroppen. Gooood mandag, og god uke, mine herlige lesere!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
17 november 2013 -- 16:23

Mandag: treningsfri. 6 km gåtur.

Tirsdag (Magnat)

  • Oppvarming med strikk + mobilitetsøvelser + goblet squat m/10 kg kettlebell
  • Goblet Squat (kettlebell) 10 kg 3×7
  • Vendinger 25 kg x3
  • Markløft 40 kg x7, 50 kg x5, 60 kg x5, 80 kg x3, 90 kg x1, 100 kg x1, 110 kg x1
  • Benkpress 20 kg x5, 40 kg x1, 43 kg x1
  • Knebøy 20 kg x9, 40 kg x5, 50 kg x5, 60 kg 3×3, 65 kg 2×3, 60 kg 2×5

1

Skoen til Fredrik er linselus/kjendis.

Onsdag

  • Oppvarming med strikk og kroppsvektøvelser + mobilitetstrening
  • Knebøy 20 kg x9, 40 kg x7, 50 kg x5, 60 kg 2×5, 65 kg 3×3, 70 kg 3×3, 60 kg 2×5, 40 kg 2×7
  • Frontbøy 40 kg 5×5, 30 kg 2×5
  • Rykkbøy 25 kg 5×5
  • Body Weight Ring Row 6 + 9 + 6
  • Planke 3×30 sek

Torsdag

  • Oppvarming med strikk
  • Goblet Squat (kettlebell) 14 kg 3×7
  • Markløft 40 kg x9, 50 kg 2×7, 70 kg x5, 90 kg 12×5 (!), 70 kg x5, 50 kg 2×5
  • Frontbøy 30 kg 3×5
  • Planke 3×30 sek
  • En times skogstur med Ingrid (i mørket)

IMG_3634

Prøver, prøver.

Fredag

  • Oppvarming med strikk og kroppsvekt
  • Knebøy 20 kg x9, 40 kg 2×7, 60 kg 2×5, 65 kg 2×5, 70 kg 5×3, 60 kg 3×5
  • Rykkbøy 30 kg 4×7, 20 kg 2×5
  • Stability Ball Jack Knife Sit-Up 17 + 15 + 12 + 10

Lørdag

  • Oppvarming med strikk + rydding av en roooootete løfteavdeling
  • Hoppe tau 4×1 min
  • Markløft 40 kg x9, 60 kg x7, 80 kg x5, 90 kg x3, 100 kg x1, 105 kg x1, 110 kg 3×1, 100 kg x1, 90 kg 3×3, 80 kg 3×5, 60 kg 3×5
  • Benkpress 20 kg x9, 30 kg x7, 35 kg x5, 37.5 kg 3×2, 35 kg 2×5, 30 kg 2×7
  • Løp 2 km – 12 min – 2% stigning

3

Fargefest!

Søndag

  • 12 km skogstur med Alexander (bilder kommer til uken)

Har jeg nevnt at det er skikkelig, skikkelig gøy å bli sterkere? Begynner med program i morgen. Spennende!

Av Kamilla | 2 Kommentarer »
info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord markløft (-72): 175 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier