30 september 2013 -- 13:25

Heihei, folkens! Prøver på nytt med forrige ukes trening. Er innom en tur for å legge fra meg shoppingposene og skifte, for neste stopp er stranden. Når varmen ikke er like intens, har jeg planer om å gå til en kirkegård jeg ble tipset om i går. Gjenstår å se om jeg skjønte veiforklaringen da, hehe. Går nok fint!

Å, har jeg nevnt at jeg elsker denne byen byen, eller? I do! Vel, stranden kaller! God mandag!

Mandag

  • Markløft 20 kg x9, 50 kg x9, 80 kg x5, 100 kg 2×2, 115 kg x1, 125 kg 2×1, 120 kg x1, 100 kg x3, 80 kg 2×5
  • Knebøy 60 kg 4×6
  • Slyngeøvelser
  • Pikes på ball 20 + 20 + 20
  • Gående utfall med kettlebells 14 kg 4×6
  • Gåtur 7 km

1

Bare løft den. Det er ikke så tungt.

Tirsdag

  • Knebøy 20 kg x9, 40 kg x9, 50 kg x7, 60 kg 5×5, 40 kg 4×7
  • Bulgarsk splittbøy m/stang 40 kg x8, 50 kg 5×6
  • Hack Squat 40 kg 2×7, 60 kg 5×5
  • Slyngeøvelser
  • Rykkbøy 30 kg 5×7

2

Å se opp har jeg visstnok sluttet med…

Onsdag: treningsfri. Gåtur 5 km.

Torsdag

  • Knebøy 20 kg x9, 40 kg 2×9, 50 kg 6×10, 40 kg 5×10
  • Frontbøy 40 kg 6×10
  • Boksbøy 60 kg 6×10
  • Skulderpress m/stang 20 kg x7, 25 kg 3×7
  • Gåtur 6 km

IMG_2971

Ny flaske… Følte jeg fortjente den. Den skal helt klart med på alle fremtidige markløftøkter.

Fredag

  • Markløft 20 kg x 9, 40 kg x9, 50 kg x9, 80 kg 2×5, 100 kg 5×3, 80 kg 5×5, 50 kg 3×5
  • Slyngeøvelser
  • Gåtur 5,2 km

Lørdag: 9,8 km gåtur
Søndag: 6 km gåtur + 12,7 km løpetur

image

Av Kamilla | 7 Kommentarer »
  1. Thea sier:

    En ting som ikkke har noe med hverken Nice eller trening å gjøre. Hender det at du har sånne dager hvor du bare ikke får nok mat? Altså sånn at du bare kan spise og spise… Jeg har det sånn i dag og jeg skjønner ikke hvorfor. Har tenkt ut forskjellige mulige årsaker, men det er ikke logisk… Veldig random spm, men jeg lurer på om det bare er meg som er sånn. Det skjer ikke ofte, kanskje en gang i mnd.

    Vel vel, kos deg videre på ferie, det ser fantatsisk ut! <3

    • Kamilla K sier:

      Haha liker slike tilfeldige spørsmål 😉 Ja, det hender det! Har inntrykk av at mer eller mindre alle har slike dager, så det er absolutt ikke unormalt. Jeg er vant med store og få måltider, så de dagene er bare irriterende 😛 Menmen, vil kroppen ha næring, bør den få næring 🙂 Så da er det bare å finne frem agurk og leverpostei, og spise til man skal sove 😆

  2. lixil sier:

    Så flink du er! Jeg lurte på noe. Jeg har startet med styrketrening, og prøver å sette meg noen kortsiktige mål, og har lest innlegget ditt om mål og slikt. Men syns det er litt vanskelig å vite hva som er realistisk å forvente av fremgang på en måned på de forskjellige øvelsene. F.eks tar jeg 100 kg i benpress, hvis jeg trener 3 ganger i uken, kan jeg da komme opp i 110 på en måned, siden det så stor muslelgruppe? Er en økning i 2, 5 kg i armpress urealistisk (når man i utgangspunktet tar VELDIG lite)?

    • Kamilla K sier:

      Takk for det 🙂
      Jeg tror ikke jeg har satt meg så kortsiktige mål før, så økning per uke har jeg ingen konkret erfaring med. Jeg tar ikke benpress, så hva som er normalt/realistisk der, har jeg ingen formening om. Men jeg fokuserer gjerne på en lenger periode, og ikke nødvendigvis med noe sluttdato. Så for eksempel kan jeg ha satt meg som mål å løfte 100 kg i markløft, men da er det målet, og jeg jobber hardt mot det, men har ingen frist på det. Kan ta 1 måned, kan ta 5 måneder. Ga det mening? 🙂 Sier ikke at ukesmål er dumt, men selv har jeg ikke noe å bidra med der.
      Knall at du er i gang med styrke! 😀

  3. Emma sier:

    Så utrolig flink du er!

Kommenter


info (a) kamillak.com
RSS

INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Kosthold. Livsglede.

Regionsrekord markløft (-63): 177,5 kg
Regionsrekord knebøy (-72): 142,5 kg
3. plass NM 2016 (-63 kg)
4. plass WEC 2016 (Italia, -63)
1. plass NUF 2015 (-72 kg)


Blogglistenhits

Kategorier