15 september 2013 -- 9:25

Mandag

  • 20,3 km skogstur med Ingriiiiiiid
  • 8,8 km bygåtur

Kommentar: Både Ingrid og jeg skulle rekke forelesning, så det ble en speilrefleks-fri tur. iPhonen var selvsagt med, så noen bilder ble det. Helt herlig tur – beste starten på uken! 

1

Morgenglede, mandagsglede, en kamillapose og en hest. Helt normalt.

Tirsdag

  • Barbell Deadlift 20 kg x10, 50 kg x7, 70 kg x5, 90 kg x3, 100 kg x1, 110 kg x1, 100 kg 3×3, 80 kg 3×3, 50 kg 3×5
  • Push Press 25 kg 3×7
  • Goblet Squat (kettlebell) 15 kg 3×9

Kommentar: Før-skolen-økt, med Martin. Vi lo og tulla ca. 60% av tiden, og trente resten.

2

Markløftglis! Haha, bra system på vektskivene, eller?

Onsdag: Treningsfri. (Et par korte gåturer)

Torsdag

Økt 1 (vente-på-Thea-økt):

  • Standing Barbell Shoulder Press: 20 kg 2×7, 25 kg 2×7
  • Bent Over Barbell Row 25 kg x7, 40 kg x7, 50 kg 3×7, 40 kg 2×7
  • Barbell Bench Press 20 kg x7, 30 kg 2×7, 40 kg 2×3, 35 kg 3×5

Økt 2 (være-guide-for-Cecilie-økt):

  • Barbell Squat 40 kg 4×9
  • Dumbbell Lunges 10 kg 4×10
  • Sit-Up 4×15
  • Hanging Knee Raise 4×10
  • Goblet Squat (dumbbell) 10 kg 4×15

Kommentar: Benkpress! Det begynner å bli en del uker siden. Sist jeg logget det, ser ut til å være i uke 28! Haha. Blir trolig like lenge til neste gang, men det gjør meg ingenting. Stakk bare innom øvelsen, for å sjekke hvordan ståa var. Økten med Cecilie var herlig, jeg serverte benøkt i sirkeltreningsversjon, og hun takket ja til det.

3

En fornøyd KK, midt i Eleiko-bingen.

Fredag

  • 20,7 km skogstur med Ingridio (bilder kommer til uken)
  • Front Barbell Squat 20 kg x9, 40 kg x5, 50 kg 3×5, 60 kg x2, 40 kg 3×5
  • Clean and Press 25 kg 6+5+5+4
  • Clean and Jerk 25 kg 5+6, 30 kg 5×3
  • Flat Frog Raise 17+15+15+15
  • 6,7 km gåtur

Kommentar: Tipptopp skogstur med Ingrid. Fikk riktignok et heftig gnagsår. Stakkars ørene til Ingrid, de fikk servert en monolog fra meg, om hvor fantastisk livet er.  SÅ, uten at vi hadde avtalt det, møttes vi på SATS igjen, noen timer senere. Bra økt! På kvelden ble det en gåtur i frisk luft, og tro det eller ei: Ingrid var ikke med!

4

Sjeleterapi.

5

Clean and jerk. Frivending med støt. Støt. Kjært barn, med mange fine navn. Hadde i hvert fall teknikktrening.

Lørdag

  • Barbell Deadlift 20 kg x9, 40 kg x9, 50 kg x7, 70 kg x5, 90 kg x3, 110 kg 2×1, 122,5 kg x1, 125 kg x1 (!!!), 110 kg x1, 90 kg 3×5
  • Clean and Jerk 20 kg x7, 30 kg x3, 25 kg 5×5
  • Weighted Russian Twist 4 kg 26+20+22+20
  • 7,7 km gåtur

Kommentar: HALLO, MARKLØFTPERS! Jiiiiho! Kan ikke huske sist jeg tok rekord mens jeg trente alene. Har jo alltid Tor-Arne eller Martin der, til å dokumentere, og ikke minst: danse gledesdans med meg! Menmen… Neste gang! Og ikke tro jeg droppet gledesdansen fordi jeg var alene.

6

Alene i lekeland – HAHA sjekk stanga. Ser massivt ut. Er for øvrig massivt også, så det er jo greit.

Søndag: Ingenting, tingeling. Rekker rett og slett ikke. Vel, muligens en tur i kveld, men ingen muskelpumping.

Ukens beste sitat, fra Cecilie, mens jeg tok hengende benhev: «Det er så rart; du er så liten, med så mye kraft. Du er som et barn, som er operasanger!» Åh, jeg lo godt! Nyt søndagen!

Av Kamilla | 17 Kommentarer »
  1. Ragnhild sier:

    For en fantastisk treningsuke! Du er flink!

  2. Marte sier:

    Du er bare så rå! 🙂 fantastisk inspirerende å lese bloggen din 🙂

  3. Cecilie sier:

    Hihi <3 klar for ny økt snart! Ha en fin søndag!

  4. Frida sier:

    Du slutter aldri å imponere du skjønne! du er rett å slettt en liten råtass med MASSE futt i 😀 ha en fantastisk regnværs-søndag!

  5. Tori sier:

    Gratulerer med markløft pers, du er knallrå!

  6. Tonekb sier:

    Du er så flink og inspirerende!
    Har du forresten tips til noen podcast-favoritter? Har begynt å høre på det selv når jeg går tur i skogen (inspirert av deg), og det er helt utrolig deilig! Men nå trenger jeg noen flere tips!

  7. Tonekb sier:

    Takk! Laster ned mange av alle de nevnte 🙂 Er du tilhenger av paleo? Etter å ha lest bloggen din en stund forstår jeg jo at du ikke følger noe fast regime hva gjelder kosthold, men tar du utgangspunkt i prinsippene fra paleo-kostholdet?

    • Kamilla K sier:

      Du får si hva du synes om dem da 😉
      Det er mulig jeg må lage et innlegg ut i fra det spørsmålet der… Håper det er OK.
      Kort fortalt: ja og nei. Haha 😆 Mest ja, men jeg misliker, misliker, MISLIKER å navnsette kosthold! Jeg spiser etter det jeg ser på prinsipper for «sunn mat» og de samme prinsippene gjelder stort sett for paleo også, så vi møtes på den måten 😉

  8. Tonekb sier:

    Selvsagt! Sikkert mange andre som kunne tenkt seg en podcast-guide med utgangspunkt i dine anbefalinger. Tenkte meg ut i skogen og prøvekjøre noen av de i kveld 🙂

    Jeg skjønner. Og jeg er helt enig! Derfor jeg finner bloggen din så inspirerende. Utrolig herlig med en «matblogg» som ikke er så enveiskjørt og opphengt i regler hva angår kostholds. Så, fortsett den gode blogginga di, det er en fryd å lese innleggene dine, de gode refleksjonene dine trening/kosthold/og livs-/stil/kvalitet/glede, samt de fine matbildene dine. Det blir utvilsomt et ysglimt i hverdagen 🙂

  9. Tonekb sier:

    Det er selvsagt også helt i orden 😉
    God onsdag!

Kommenter


kamilla (a) kamillak.com
INSTAGRAM: kamillako

bloglovin

Styrkeløft. Friluftsliv. Livsstil. Livsglede.